शरीर सौष्ठव के स्वर्ण युग के बॉडी बिल्डर आपके साथ 4 रहस्य साझा करने के लिए तैयार हैं कि कैसे बड़ी और प्रमुख मांसपेशियों का निर्माण किया जाए। जब अपने शरीर के निर्माण की बात आती है तो ज्यादातर लोगों को अनुशासन की बड़ी समस्या होती है। जैसा कि यह विरोधाभासी लग सकता है, एक समर्थक एथलीट और एक सामान्य व्यक्ति का आत्म-अनुशासन का स्तर समान होता है।
फर्क सिर्फ आदतों में है। यदि एक पेशेवर एथलीट खुद को निरंतर प्रशिक्षण, उचित पोषण और दैनिक दिनचर्या के पालन का आदी है, तो एक निष्क्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले व्यक्ति को काम के बाद कुछ भी नहीं करने की आदत होती है। नतीजतन, पूर्व के पास एक सुंदर एथलेटिक शरीर है, जबकि अन्य उनसे ईर्ष्या करते हैं और हैमबर्गर के साथ टीवी देखना जारी रखते हैं।
स्थिति तभी बदल सकती है जब आप अपने लिए एक विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें और उसकी ओर बढ़ना शुरू करें। आज आप एक प्रसिद्ध बॉडी बिल्डर की सलाह से परिचित हो सकते हैं और ली लैब्राडा के साथ बॉडीबिल्डिंग में बड़ी मांसपेशियों के लिए पहले 4 कदम उठा सकते हैं।
इच्छुक एथलीटों के लिए ली लैब्राडा के सुझाव
अपने शरीर को बदलने के लिए, आपको जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलना होगा। एथलेटिक और सुंदर शरीर की ओर अपना पहला कदम उठाने में आपकी मदद करने के लिए यहां चार युक्तियां दी गई हैं।
योजना बनाना
सबसे पहले, आपको इसे प्राप्त करने के लिए एक लक्ष्य और एक योजना की आवश्यकता है। एक नोटबुक में लिखें कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं और समस्या को हल करने की समय सीमा का संकेत दें। आपको अपने लिए वैश्विक लक्ष्य निर्धारित नहीं करने चाहिए। उन्हें अल्पावधि में प्राप्त करने योग्य होना चाहिए। उदाहरण के लिए, दो महीने के भीतर मुझे 4 किलो वसा जलाने की जरूरत है।
निर्धारित करें कि आपकी योजना से आपको क्या रोक सकता है
एक लक्ष्य निर्धारित करने के बाद, आपको अपनी कुछ आदतों की पहचान करनी चाहिए जो आपके काम में बाधा डाल सकती हैं। मान लीजिए कि आप भोजन छोड़ देते हैं क्योंकि आपके पास स्वस्थ भोजन पकाने के लिए पर्याप्त समय (कोई इच्छा नहीं) नहीं है। आप अलार्म बंद करने के आदी हो गए हैं और इस कारण से आपको चार्जिंग में लगातार देरी हो रही है। आप लगातार स्पोर्ट्स सप्लीमेंट लेना भूल जाते हैं। आप अपनी दिनचर्या इसलिए तोड़ते हैं क्योंकि आप देर से टीवी देखते हैं या इंटरनेट पर रहते हैं।
ऐसे कई कारण हो सकते हैं और आपको सबसे महत्वपूर्ण को चुनना चाहिए।
बुरी आदतों को अच्छे से बदलें
जब बुरी आदतों की पहचान हो जाए, तो उन्हें अच्छी आदतों से बदल दें। हमारे उदाहरण के संदर्भ में, उस समय का निर्धारण करना आवश्यक है जब आप अपना भोजन स्वयं पकाएंगे, अलार्म घड़ी चालू रखें, कड़ाई से निर्धारित समय पर बिस्तर पर जाएं और खेल भोजन के उपयोग की योजना बनाएं।
अच्छी आदतों की सूची अपनी आंखों के सामने रखें
पुरानी नकारात्मक आदतों की ओर न लौटने के लिए, आपको अच्छी आदतों की सूची को प्रमुख स्थान पर टांगने की आवश्यकता है। नहीं तो कुछ दिनों के बाद आप फिर से पुराने हो जाएंगे।
बेशक, अपनी जीवन शैली को बदलना बहुत मुश्किल है। अच्छी आदतों की आदत डालना मुश्किल है, लेकिन साथ रहना बहुत आसान है। बुरी आदतों के लिए विपरीत सच है। एक महीने या उससे अधिक समय के बाद आपके अवचेतन में नई आदतें जड़ें जमा सकती हैं, लेकिन जब ऐसा होगा, तो आपका जीवन सकारात्मक तरीके से बदल जाएगा। जब आप व्यायाम करना शुरू करेंगे तो आप सबसे अधिक असहज महसूस करेंगे। हालाँकि, थोड़ी देर बाद आप प्रशिक्षण प्रक्रिया का आनंद लेंगे। आईने में देखने से आपका फिगर कैसे बदलता है और आप और ज्यादा खूबसूरत हो जाती हैं, मोटिवेशन बढ़ेगा। उसके बाद, आप अब बिना किसी अच्छे कारण के कक्षाएं मिस नहीं करेंगे। कोई भी व्यवसाय पहली बार में मुश्किल हो जाता है और शरीर सौष्ठव कोई अपवाद नहीं है।
इस वीडियो में ली लैब्राड के भाग्य और करियर के बारे में अधिक जानकारी:
