यदि आप स्टेरॉयड के एक कोर्स पर हैं, तो एएएस लेते समय पित्त के ठहराव की समस्याओं से बचने के लिए लीवर प्रोफिलैक्सिस को ठीक से करना सीखना सुनिश्चित करें। आज बहुत से लोगों को लीवर की कुछ समस्याएं हैं। यह देखते हुए कि कई एथलीट एएएस का उपयोग करते हैं, जो इस अंग को बहुत अधिक लोड करते हैं, यकृत को साफ करने के तरीके प्रासंगिक होते जा रहे हैं। जानें कि कैसे पेशेवर एथलीट अपने लीवर को मजबूत कर सकते हैं।
अगर कुछ साल पहले दिल की बीमारियों को सबसे गंभीर माना जाता था, तो अब स्थिति कुछ हद तक बदल गई है। हृदय रोग अभी भी एक गंभीर खतरा है, लेकिन जिगर की समस्याओं को जोड़ा गया है।
मानव शरीर में यकृत मुख्य फिल्टर है। यह वह अंग है जो अधिकांश विषाक्त पदार्थों को निकालता है और शरीर को शुद्ध करता है। इस कारण हर हाल में अपने प्रदर्शन को बरकरार रखना जरूरी है। आज हम पेशेवर एथलीटों के लिए लीवर को मजबूत करने के बारे में बात करेंगे। स्टेरॉयड के उपयोग के प्रकाश में यह विशेष रूप से सच है, ज्यादातर मामलों में, जिगर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
पेशेवर एथलीटों के लिए जिगर को कैसे मजबूत करें?
अंग के स्वास्थ्य को बनाए रखने के बहुत ही सरल तरीके हैं। उदाहरण के लिए, दो सप्ताह का चावल और सब्जी आहार या सौना की यात्रा। अकेले इन तरीकों का उपयोग करने से भी आपको अपने लीवर को बनाए रखने में मदद मिलेगी। आप हेपेटोप्रोटेक्टर्स का भी उपयोग कर सकते हैं। दवाओं का यह समूह जिगर की सेलुलर संरचना को साफ और पुनर्स्थापित करता है।
लेकिन लीवर को पूरी तरह से साफ करने का एक तरीका भी है, जिसके बारे में हम अब बात करेंगे। इसमें चार चरण होते हैं, और इसकी कुल अवधि लगभग दो सप्ताह होगी।
जिगर की सफाई के लिए तैयारी (अवधि 3 से 5 दिन)
किसी भी चीज़ की तरह, जिगर की सफाई तैयारी के साथ शुरू होनी चाहिए। इस स्तर पर, हल्के जुलाब का उपयोग करके, अधिमानतः एक पौधे की प्रकृति के, आंतों के पथ को पूरी तरह से साफ करना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, यह हिरन का सींग का शोरबा हो सकता है, जिसे सोने से पहले दिन में एक बार सेवन करना चाहिए। आप जैतून के तेल (दो बड़े चम्मच) और नींबू के रस (आधा फल) के मिश्रण का भी उपयोग कर सकते हैं। इसे दिन में एक या दो बार लेना चाहिए। इस स्तर पर और कार्डियो लोड से जुड़ना भी उचित है। वहीं, रोजाना आधा घंटा अभ्यास करना काफी है।
सफाई शुरू करें (अवधि 3 से 5 दिन)
प्रक्रिया के इस चरण में, आपको उचित आहार पर स्विच करने की आवश्यकता है ताकि यकृत के लिए एक आसान व्यवस्था और पित्त को बाहर निकालने के मार्ग तैयार किए जा सकें। ऐसा करने के लिए, आपको निम्न कार्य करने की आवश्यकता है:
- आहार के कुल ऊर्जा मूल्य को सामान्य की तुलना में 30 प्रतिशत कम किया जाना चाहिए।
- दिन में आपको कम से कम चार बार खाना चाहिए।
- पोषण कार्यक्रम से उन सभी खाद्य पदार्थों को हटाना आवश्यक है जो जिगर पर बोझ डालते हैं, उदाहरण के लिए, चॉकलेट, मेयोनेज़, शोरबा, कॉफी, मिर्च, आदि।
- सब्जियां, फल, उबला हुआ मांस, अभी भी खनिज पानी, साग खाएं। प्रत्येक भोजन से पहले, लगभग एक घंटे पहले, आपको हेप्ट्रल या हेपेटोप्रोटेक्टर्स के वर्ग की कोई अन्य दवा लेनी चाहिए।
- एक गिलास गर्म पानी में उत्पाद का एक बड़ा चमचा पतला करके दिन में एक बार एंटरोसजेल लें।
जिगर की सफाई (अवधि 1 दिन)
प्रक्रिया के इस चरण में, आपको मिनरल वाटर और हर्बल कोलेरेटिक एजेंटों के साथ एक ट्यूबिंग करनी चाहिए। केवल पौधों के खाद्य पदार्थ खाने के लिए भी जरूरी है। सबसे अच्छा विकल्प कटा हुआ सेब, गाजर, गोभी (लेट्यूस के साथ बदला जा सकता है), सूखे खुबानी और prunes से बना पकवान है। वनस्पति तेल को ड्रेसिंग के रूप में इस्तेमाल किया जाना चाहिए।
इस मिश्रण का सेवन पूरे दिन में चार बार करना चाहिए। अगर आपको तेज भूख लगती है, तो आप केला या तरबूज खा सकते हैं। मिश्रण के तीसरे सेवन के बाद, ट्यूबिंग शुरू करना आवश्यक है। एक गिलास की मात्रा में गैर-कार्बोनेटेड मिनरल वाटर को छोटे घूंट में पीना चाहिए।
उसके बाद, एक दिन पहले तैयार कोलेरेटिक जड़ी बूटियों का काढ़ा (छोटे घूंट में भी) पिएं। शोरबा के लिए, अमर, किडनी चाय या तानसी उपयुक्त हैं। अपनी पसंद का एक पौधा चुनें। फिर आपको सही हाइपोकॉन्ड्रिअम के नीचे स्थित एक गर्म हीटिंग पैड पर भ्रूण की स्थिति में लेटने की आवश्यकता है। हीटिंग पैड का तापमान लगभग 55 डिग्री होना चाहिए।
20 मिनट या आधे घंटे के बाद, खनिज पानी और जड़ी बूटियों के काढ़े के साथ प्रक्रिया को दोहराएं और 30 मिनट के लिए फिर से हीटिंग पैड पर लेट जाएं।
अंतिम सफाई चरण (अवधि 3 दिन)
अब आपको बिना किसी अपवाद के, सफाई के पहले तीन दिनों में उपयोग की जाने वाली प्रक्रियाओं को दोहराने की जरूरत है। यह सफाई प्रक्रिया को पूरा करता है।
इस प्रक्रिया के परिणामों का पता लगाने के लिए आपके पास एक से अधिक परीक्षण हो सकते हैं, हालांकि इसकी आवश्यकता नहीं है। आपके स्वास्थ्य की स्थिति पर ध्यान केंद्रित करते हुए, इस तरह की प्रक्रिया को वर्ष में कई बार किया जाना चाहिए। जैसा कि आप पहले ही देख चुके हैं, यहां कुछ भी जटिल नहीं है, आपको बस धैर्य और इच्छा की आवश्यकता है। लेकिन यह आपके लीवर को सुचारू रूप से काम करने और अपना कार्य कुशलता से करने देगा।
लीवर को सही तरीके से कैसे साफ करें, देखें यह वीडियो:
