मांसपेशियों की परिभाषा को बनाए रखते हुए दुबला मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए पानी और नमक संतुलन को ठीक से बनाए रखने का तरीका जानें। पानी हमारे जीवन में सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह शरीर में बड़ी संख्या में जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं में शामिल होता है और उनका मेटाबोलाइट होता है। शरीर में जल विलायक, वाहन, ऊष्मा रोधक, कूलर आदि का कार्य करता है।
शरीर परिसंचारी द्रव की निरंतर मात्रा बनाए रखता है। एक औसत व्यक्ति दिन में लगभग ढाई लीटर पानी पीता है। पेशाब, सांस, पसीने के साथ शरीर से पानी बाहर निकल जाता है और इसी वजह से पानी का खूब सेवन करना पड़ता है। शरीर हर चीज में संतुलन के लिए प्रयास करता है। जब पानी पर लगाया जाता है, तो एथलीटों को शरीर सौष्ठव में शरीर के तरल पदार्थों के होमोस्टैसिस को बनाए रखने की आवश्यकता होती है।
शरीर सौष्ठव में जल-नमक संतुलन
चूंकि मानव शरीर में अधिकांश तरल पदार्थों की परासरणता लगभग 290 mOsm / kg है, सभी बाह्य और अंतःकोशिकीय तरल पदार्थ आसमाटिक संतुलन में हैं। सीधे शब्दों में कहें, पानी के किसी भी नुकसान के साथ, कोशिकाओं से इंट्रासेल्युलर द्रव बहता है। ध्यान दें कि बड़ी मात्रा में उतार-चढ़ाव को रोकने के लिए शरीर बाह्य तरल पदार्थ के परासरण को विनियमित करने के लिए एक बहुत ही सटीक तंत्र से लैस है। तरल पदार्थ के सामान्य नुकसान के साथ, पसीने के दौरान, बाह्य तरल पदार्थ हाइपरटोनिक बन जाता है। ऑस्मोलैलिटी में मामूली वृद्धि भी एंटीडाययूरेटिक हार्मोन के संश्लेषण को सक्रिय करने के लिए पर्याप्त है। साथ ही बाहर से पानी का प्रवाह जरूरी है। प्यास तरल पदार्थ की कमी के लिए मानव शरीर की प्रतिक्रिया है। ऑस्मोलैलिटी के सामान्य होने से पहले पहले पीने से प्यास खत्म हो सकती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह शरीर में द्रव होमियोस्टेसिस को प्राप्त करने के लिए एक बहुत ही सटीक तंत्र है। हालांकि, रोजमर्रा की जिंदगी में प्राथमिक शराब पीना दुर्लभ है। ज्यादातर लोग तब पीते हैं जब उनका गला सूख जाता है या खाना खाते समय। इसे सेकेंडरी ड्रिंकिंग कहते हैं। उम्र के साथ, एक व्यक्ति विभिन्न कारणों से कम पानी का सेवन करने लगता है।
यह न केवल द्रव होमियोस्टैसिस को बनाए रखने के लिए, बल्कि जल-नमक संतुलन बनाए रखने के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है। शरीर में नमक की कमी के साथ, एंटीडाययूरेटिक हार्मोन का स्राव कम हो जाता है, जिससे द्रव उत्सर्जन की दर कम हो जाती है। बदले में, शरीर में नमक की सांद्रता में वृद्धि के साथ, प्लाज्मा ऑस्मोलैलिटी इंडेक्स बढ़ता है और एंटीडाययूरेटिक हार्मोन का उत्पादन तेज होता है। नतीजतन, शरीर से अधिक तरल पदार्थ निकल जाता है।
पानी-नमक संतुलन, आइसोटोनिक दवाओं और मोटापे के वास्तविक कारणों के बारे में इस वीडियो से जानें:
