पता लगाएँ कि आपकी मांसपेशी द्रव्यमान और पूर्ण शक्ति हाथ कुश्ती में कम से कम महत्वपूर्ण कारक क्यों हैं। आर्मरेसलिंग के अधिकांश प्रतिनिधि लिगामेंटस-टेंडन तंत्र की विशेषताओं में काफी खराब हैं। सबसे पहले, यह स्नायुबंधन और tendons की परिभाषा के साथ भ्रम की चिंता करता है। इसके अलावा, वे अक्सर अलौकिक क्षमताओं के साथ अस्थिबंधन प्रदान करते हैं, और टेंडन की मोटाई से वे इस खेल में संलग्न होने के लिए किसी व्यक्ति की अनुवांशिक प्रवृत्ति को तुरंत निर्धारित कर सकते हैं।
यह माना जा सकता है कि वे शरीर रचना की पाठ्यपुस्तक से परिचित नहीं हैं, लेकिन यह देखते हुए कि उन्हें सर्वनामों (गोल और चौकोर) का अच्छा ज्ञान है, इंस्टेप सपोर्ट मसल, साथ ही ब्राचियोराडियलिस पेशी का उद्देश्य, यह पता चला है कि फिर भी इस विषय का अध्ययन किया गया है। आज हम आपको आर्म रेसलिंग में लिगामेंट्स और टेंडन्स की भूमिका के बारे में ज्यादा से ज्यादा बताने की कोशिश करेंगे।
स्नायुबंधन क्या हैं?
स्नायुबंधन बढ़ी हुई ताकत के संयोजी ऊतक हैं। यह उनके तंतुओं की व्यवस्था के कारण प्राप्त होता है, अर्थात् क्रॉस और तिरछी गति। सामान्य संयोजी ऊतकों में, तंतु एक दूसरे के समानांतर चलते हैं। नतीजतन, कुछ स्नायुबंधन, कहते हैं, तल, सैकड़ों पाउंड के भार का सामना करने में सक्षम हैं।
इसके अलावा, लिगामेंट ऊतक में बड़ी संख्या में कोलेजन फाइबर होते हैं। नतीजतन, उनमें अधिक इलास्टिन होता है और बेहतर खिंचाव होता है। कुछ स्नायुबंधन की लंबाई बढ़ाने की क्षमता 40 प्रतिशत तक होती है। बदले में, tendons के लिए, यह आंकड़ा अधिकतम पांच प्रतिशत है।
स्नायुबंधन का मुख्य कार्य जोड़ को मजबूत करना है। इसी समय, वे किसी भी तरह से मांसपेशियों से जुड़े नहीं होते हैं और इस कारण से वे केवल मांसपेशियों के संकुचन में भाग नहीं ले सकते हैं। यह स्पष्ट है कि स्नायुबंधन को पंप करना असंभव है, हालांकि कुछ एथलीट अन्यथा सुनिश्चित हैं। लेकिन स्नायुबंधन में सोमाटोट्रोपिन की उच्च सांद्रता के साथ, प्रोटीन यौगिकों के उत्पादन में तेजी लाना संभव है। इस प्रकार, एक स्थिर-गतिशील मोड में प्रशिक्षण के दौरान, हम सोमाटोट्रोपिन के उत्पादन में तेजी लाने में सक्षम होते हैं और इसके परिणामस्वरूप, कुछ हार्मोन अणुओं को स्नायुबंधन के ऊतकों द्वारा आत्मसात किया जाएगा।
पूर्वगामी के आधार पर, हम कह सकते हैं कि स्नायुबंधन को सामान्य स्थिति में बनाए रखने के लिए, सामान्य प्रशिक्षण पर्याप्त है, और इसके लिए किसी विशेषज्ञता की आवश्यकता नहीं होती है। यदि तन्यता बलों को अक्सर स्नायुबंधन पर लागू किया जाता है, तो वे मजबूत नहीं होंगे, लेकिन आगे निकल जाएंगे। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इस प्रक्रिया को उलट नहीं किया जा सकता है। अपने खेल करियर के अंत के बाद, कई विषयों में लचीलापन महत्वपूर्ण है, अक्सर मोच से पीड़ित होते हैं, जो संयुक्त शिथिलता और यहां तक कि रीढ़ की हड्डी के स्तंभ को भी जन्म देते हैं।
इन मामलों में, केवल दो तरीके हैं। पहला लिगामेंट के हिस्से को हटाने के लिए सर्जरी करना और दूसरा है लगातार व्यायाम करना। यदि आप व्यायाम करना बंद कर देते हैं, तो मांसपेशियों की टोन जल्दी कम हो जाएगी और जोड़ बाहर निकलने लगेंगे।
कोहनी का जोड़ क्या है?
कोहनी का जोड़ बहुत मजबूत संबंध होता है। संयुक्त की ताकत ब्लॉक के आकार के कोहनी-कंधे के जोड़ के विशेष आकार, कुंडलाकार लिगामेंट के साथ-साथ दो स्नायुबंधन (पंखे के आकार और संपार्श्विक) द्वारा प्रदान की जाती है। हाथ कुश्ती में, किसी भी मामले में, मुख्य आंदोलन कंधे के जोड़ का उच्चारण होता है, जो स्थिर रूप से किया जाता है। इस प्रकार, लड़ाई के दौरान, कोहनी के जोड़ पर हमेशा एक भार लगाया जाता है, जो सुपारी की ओर निर्देशित होता है और हड्डियों को जोड़ से बाहर कर देता है। ऐसी स्थितियों में, यह माना जा सकता है कि संयुक्त के औसत दर्जे का स्नायुबंधन मुख्य सीमित कारक बन जाएगा, लेकिन व्यवहार में ऐसा नहीं होता है।
सबसे पहले, यह तथ्य इस तथ्य के कारण है कि तनाव की स्थिति में मांसपेशियों द्वारा संयुक्त को मजबूत किया जाता है।यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि न केवल प्रकोष्ठ की मुख्य मांसपेशियां, बल्कि इसके फ्लेक्सर्स भी मजबूत बनाने में शामिल हैं। नतीजतन, हम देखते हैं कि मुख्य भार मांसपेशियों पर पड़ता है, न कि टेंडन पर। यही कारण है कि स्नायुबंधन का आघात काफी कम होता है।
टेंडन क्या होते हैं?
टेंडन मांसपेशियों का हिस्सा होते हैं जो हड्डियों से जुड़ते हैं। वे फाइबर के बीच पंक्तियों में व्यवस्थित कोलेजन फाइबर और फाइब्रोसाइट्स से बने होते हैं। टेंडन का कार्य मांसपेशियों की ताकत को बोनी लीवर में स्थानांतरित करना है।
यद्यपि कण्डरा मांसपेशियों के काम में शामिल होते हैं, वे अपने स्वयं के सिकुड़ा तत्वों से रहित होते हैं। उनकी तुलना शक्तिशाली केबलों से की जा सकती है जो मांसपेशियों को हड्डी से जोड़ते हैं, लेकिन मांसपेशियों की ताकत को प्रभावित करने में सक्षम नहीं होते हैं। टेंडन का आकार ताकत को प्रभावित नहीं कर सकता है, क्योंकि यह पैरामीटर केवल मायोफिब्रिलर तंत्र से जुड़ा है। हालांकि, यदि आपके पास एक विस्तृत कण्डरा है, तो यह तथ्य मांसपेशियों के ऊतकों में बड़ी संख्या में तंतुओं की उपस्थिति को इंगित करता है और, परिणामस्वरूप, "लोहे के खेल" करने के लिए एक आनुवंशिक प्रवृत्ति की पुष्टि करता है।
साथ ही, यह याद रखना चाहिए कि ताकत सूचकांक मांसपेशियों की ड्रैग की संख्या से नहीं, बल्कि मायोफिब्रिल्स की संख्या से प्रभावित होता है। इसके अलावा, एक बहुत ही महत्वपूर्ण संकेतक संयुक्त के रोटेशन की धुरी से हड्डी से कण्डरा के लगाव के बिंदु तक की दूरी है। यह जितना बड़ा होगा, एक निश्चित ताकत हासिल करने के लिए आपको उतने ही कम प्रयास करने होंगे।
शक्ति सूचकांक पर tendons के महान प्रभाव के बारे में मिथकों का एक लंबा इतिहास है, जो प्रसिद्ध पहलवान और सर्कस एथलीट अलेक्जेंडर ज़ास और इस विषय पर उनके शब्दों से शुरू होता है। यह शख्स पावर स्पोर्ट्स में एक प्रतिष्ठित शख्सियत बन गया है। लेकिन उनके पास पर्याप्त चिकित्सा ज्ञान नहीं था, और उनका प्रशिक्षण कार्यक्रम उनके अपने अनुभव पर आधारित था। उनका आइसोमेट्रिक प्रशिक्षण टेंडन के विकास को प्रभावित करने में सक्षम नहीं है, लेकिन यह शक्ति संकेतकों को बढ़ाने के लिए बहुत प्रभावी है।
ध्यान दें कि कण्डरा वृद्धि हाइपरप्लासिया के साथ-साथ होती है, जिसके दौरान मायोफिब्रिल्स की संख्या बढ़ जाती है। मायोफिब्रिल्स को बढ़ने में औसतन लगभग दो सप्ताह लगते हैं, और उनमें से जो हिस्से टेंडन से जुड़ते हैं, वे 50 से 90 दिनों तक बढ़ते हैं। यदि आप उपयुक्त प्रशिक्षण कार्यक्रम का उपयोग करते हैं, तो मायोफिब्रिल्स की वृद्धि के साथ, टेंडन का आकार भी बढ़ जाएगा। कॉन्स्टेंटिन बुब्लिकोव इस वीडियो में स्नायुबंधन और टेंडन को प्रशिक्षित करने का तरीका बताता है:
