पता करें कि कुश्ती प्रशिक्षण आपको कैसे लाभ पहुंचा सकता है और क्या यह इस तरह के क्रूर खेल को वरीयता देने लायक है। फ्रीस्टाइल कुश्ती असली पुरुषों के लिए एक खेल है। इस खेल अनुशासन का अभ्यास करके, आप अपनी शारीरिक फिटनेस में सुधार कर सकते हैं, अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और यदि आवश्यक हो, तो अपने या अपने प्रियजनों के लिए खड़े हो सकते हैं। एक फ्रीस्टाइल कुश्ती द्वंद्वयुद्ध में, दो एथलीट भाग लेते हैं, जो विभिन्न कुश्ती तकनीकों का उपयोग करते हैं। आइए फ्रीस्टाइल कुश्ती प्रशिक्षण के सभी पेशेवरों और विपक्षों से परिचित हों।
फ्रीस्टाइल कुश्ती प्रशिक्षण के पेशेवरों और विपक्ष
हम आपको लंबे समय तक पीड़ा नहीं देंगे, लेकिन फ्रीस्टाइल कुश्ती प्रशिक्षण के सभी पेशेवरों और विपक्षों पर तुरंत ध्यान दें।
फ्रीस्टाइल कुश्ती के लाभ
- प्रतिरक्षा प्रणाली के प्रदर्शन में सुधार करता है।
- शरीर की सभी मांसपेशियों को मजबूत करने का अवसर प्रदान करता है।
- इसका हृदय और श्वसन प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- शरीर की सहनशक्ति को बढ़ाता है।
- एथलीट के समन्वय और चपलता में सुधार होता है।
- एथलीट अपने शरीर के लचीलेपन को बढ़ाता है।
- वजन कम करने में मदद करने के लिए बढ़िया।
- आप सही तरीके से गिरना सीखेंगे, जिससे आपको रोजमर्रा की जिंदगी में चोटों से बचने में मदद मिलेगी।
- फ्रीस्टाइल कुश्ती के कई तत्वों का इस्तेमाल आत्मरक्षा के लिए किया जा सकता है।
- अंतर्ज्ञान विकसित करता है और आत्मविश्वास बढ़ाता है।
फ्रीस्टाइल कुश्ती के लिए मतभेद
किसी भी खेल की तरह, फ्रीस्टाइल कुश्ती में कई मतभेद हैं। सबसे पहले, यह उन लोगों पर लागू होता है जिन्हें स्पाइनल कॉलम की समस्या है। यह कक्षाओं के दौरान उस पर अधिक भार के कारण है। वास्तव में, यह एकमात्र गंभीर contraindication है। हालांकि, प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, आपको छिपी हुई बीमारियों के निदान के लिए एक पूर्ण चिकित्सा परीक्षा से गुजरना चाहिए।
हमारे देश में, मुक्त कुश्ती की लंबी परंपराएं और एक अच्छा स्कूल है। लगभग किसी भी शहर में आप एक सेक्शन ढूंढ सकते हैं और अपने लड़के को उसमें भेज सकते हैं। आप काफी कम उम्र से, अर्थात् चार या पांच साल से प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं। आज लड़कियां भी फ्रीस्टाइल कुश्ती में लगी हुई हैं, लेकिन बेटी को बाद में सेक्शन में भेज देना चाहिए। यह इस तथ्य के कारण है कि पहले एक महिला आकृति का गठन किया जाना चाहिए, क्योंकि शारीरिक गतिविधि इस प्रक्रिया को धीमा कर सकती है।
फ्रीस्टाइल कुश्ती करना क्यों उचित है?
हमने अभी आपको फ्रीस्टाइल कुश्ती प्रशिक्षण के पेशेवरों और विपक्षों से परिचित कराया है, और अब हम कई अच्छे कारणों पर विचार करेंगे कि आपको इस खेल को क्यों शुरू करना चाहिए।
- अपनी उपस्थिति पर नजर रखने की आदत डालें। अनकम्प्ट एथलीटों को बस कालीन पर नहीं छोड़ा जाएगा। यहाँ बिंदु रेफरी या कोचों की कुछ सनक नहीं है, बल्कि सामान्य सुरक्षा आवश्यकताओं का है। यदि आप फ्रीस्टाइल कुश्ती में शामिल होने का निर्णय लेते हैं, तो स्वच्छ और स्वच्छ बनने के लिए तैयार हो जाइए।
- यौवन रहेगा। यह खेल तेजी से गति और प्रतिक्रिया जैसे गुणों को विकसित करता है। वैज्ञानिकों को यकीन है कि वे युवा लोगों में निहित हैं और उम्र के साथ खो जाते हैं। लगातार व्यायाम उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देगा, और आप लंबे समय तक युवा महसूस करेंगे।
- आप निपुण हो जाएंगे। एक और गुण, जिसके बिना लड़ाकू बनना असंभव है, वह है चपलता। फ्रीस्टाइल कुश्ती इस गुणवत्ता के विकास के लिए एकदम सही है। कक्षाओं के दौरान, एथलीट बड़ी संख्या में तकनीकों और उनके संयोजनों को सीखते हैं और जल्दी से सीखना, उनके बीच स्विच करना आवश्यक है। यह ठीक वही है जो निपुणता है, और इस कौशल के अनुप्रयोग को रोजमर्रा की जिंदगी में बिना किसी कठिनाई के पाया जा सकता है।
- पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करें। यदि आप शारीरिक रूप से खराब तरीके से तैयार हैं, तो आप कालीन पर बाहर नहीं जा सकते।यह अनुमान लगाना मुश्किल नहीं है कि एक एथलीट के पास अपने प्रतिद्वंद्वी को गिराने और फिर उसे स्थिर करने के लिए कितनी शक्ति होनी चाहिए। यदि कुछ खेलों में, उदाहरण के लिए, हाथ कुश्ती, एक या दो मांसपेशी समूहों के विकास पर पर्याप्त ध्यान दिया जाता है, तो फ्रीस्टाइल कुश्ती में यह काम नहीं करेगा। जब पूरे शरीर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, तभी कालीन पर कदम रखा जा सकता है।
- अंतर्ज्ञान विकसित करें। सहमत हूं कि यह गुण न केवल खेल में, बल्कि रोजमर्रा की जिंदगी में भी महत्वपूर्ण है। एक द्वंद्व जीतने के लिए, आपको कुछ कदम आगे अपने प्रतिद्वंद्वी के कार्यों की गणना करना सीखना होगा। इसके लिए आपको सावधान रहने की जरूरत है।
- आत्मबल दिखाई देगा। बहुत बार, निर्णय लेने की गति या आत्मविश्वास की कमी के कारण लोग जीवन में सफल नहीं हो पाते हैं। यह करियर और निजी जीवन दोनों पर लागू होता है। फ्रीस्टाइल कुश्ती करना शुरू करें और यह समस्या दूर हो जाएगी। केवल एक आत्मविश्वास से भरा एथलीट जो बिजली की गति से सही निर्णय लेने में सक्षम है, वह जीतने की उम्मीद कर सकता है।
- आप अपनी प्रेमिका को गोद में उठाएंगे। अक्सर जिस एथलीट के पास अधिक ताकत और अधिक धीरज होता है वह द्वंद्वयुद्ध में जीत जाता है। आक्रामक एथलीट लड़ाई शुरू होने से पहले ही बहुत सारी ऊर्जा बर्बाद कर देते हैं और जल्दी से फिजूल हो जाते हैं। हम अनुशंसा कर सकते हैं कि आप अपनी प्रेमिका को अपनी बाहों में अधिक बार ले जाएं - वह खुश होगी, और आप अपनी सहनशक्ति बढ़ाएंगे।
- चोट का कम जोखिम। किसी भी खेल में, अलग-अलग गंभीरता की चोटों को बरकरार रखा जा सकता है। हालांकि, फ्रीस्टाइल कुश्ती सबसे दर्दनाक खेल नहीं है, हालांकि कुछ लोग एथलीटों की लड़ाई को देखते समय अलग तरह से सोचते हैं।
फ्रीस्टाइल कुश्ती और अन्य लड़ाकू खेलों के बीच अंतर
अधिकांश मार्शल आर्ट के विपरीत, फ्रीस्टाइल कुश्ती में कोई हड़ताली तकनीक नहीं है। ज्यादातर, लड़ाई के दौरान, एथलीट खड़े होने की स्थिति में या जमीन पर (लेटे हुए या घुटनों के बल) होते हैं। पहले मामले में, वे सभी प्रकार के थ्रो, स्वीप और होल्ड का उपयोग करते हैं, और दूसरे में - जूडो के साथ सादृश्य द्वारा दर्दनाक और दम घुटने वाली तकनीक।
कुश्ती कई प्रकार की होती है, लेकिन ओलंपिक खेलों में केवल फ्रीस्टाइल और ग्रीको-रोमन कुश्ती के साथ-साथ जूडो का भी प्रतिनिधित्व किया जाता है। दुनिया के कई देशों में राष्ट्रीय प्रकार की कुश्ती होती है, उदाहरण के लिए, जापानी सूमो या मंगोलियाई बीह। इन खेलों में प्रतियोगिताएं केवल एक विशिष्ट देश के क्षेत्र में आयोजित की जाती हैं। इसके अलावा, अंतरराष्ट्रीय प्रकार की कुश्ती हैं, उदाहरण के लिए, रूसी सैम्बो। इनमें से प्रत्येक खेल विधा में कोई हड़ताली तकनीक नहीं है।
कुश्ती के लाभ
हम पहले ही फ्रीस्टाइल कुश्ती प्रशिक्षण के पेशेवरों और विपक्षों के बारे में बात कर चुके हैं, लेकिन अब सामान्य रूप से कुश्ती के संबंध में इसके बारे में संक्षेप में बात करते हैं। आइए अब ओलंपिक स्वर्ण पदक जीतने की संभावनाओं के बारे में बात नहीं करते हैं, क्योंकि लाखों लोग खेलों के लिए जाते हैं, और केवल कुछ ही पोडियम के पहले चरण तक बढ़ते हैं।
यदि आप प्रमुख अंतरराष्ट्रीय टूर्नामेंटों में उच्च परिणामों पर भरोसा नहीं कर रहे हैं, तो कुश्ती के लाभ स्पष्ट हैं - अपने आंकड़े में सुधार और अपने स्वास्थ्य में सुधार। सहमत हूं कि ये दो कारण भी खेल खेलना शुरू करने के लिए पर्याप्त हैं, और जरूरी नहीं कि फ्रीस्टाइल कुश्ती।
व्यायाम आपको हर समय एक उत्कृष्ट शारीरिक शुरुआत बनाए रखने में मदद करेगा और इस प्रकार अधिक वजन की समस्याओं से बच जाएगा। फ्रीस्टाइल कुश्ती में कार्डियो और एनारोबिक भार का संयोजन शामिल होता है, जो न केवल मांसपेशियों को मजबूत करने की अनुमति देता है, बल्कि अतिरिक्त वजन से भी छुटकारा दिलाता है। यदि वही शरीर सौष्ठव कार्यात्मक गुणों को विकसित करने की अनुमति नहीं देता है, लेकिन केवल मांसपेशियों को बढ़ाने में सक्षम है, तो लड़ाई में सब कुछ अलग है। फ्रीस्टाइल कुश्ती प्रशिक्षण में सक्रिय रूप से विकसित होने वाले कई गुण रोजमर्रा की जिंदगी में सक्रिय रूप से उपयोग किए जाते हैं। आइए गिरने की क्षमता को लें, क्योंकि ठंड के मौसम में चोट लगने का खतरा नाटकीय रूप से बढ़ जाता है। फ्रीस्टाइल कुश्ती में लिप्त होकर, भले ही बर्फ में गिरने से बचना संभव न हो, तो आप हड्डियाँ नहीं तोड़ेंगे।
उम्र और संघर्ष
यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि बचपन में ही कुश्ती में शामिल होना शुरू करने लायक है। यदि आप एक सफल खेल कैरियर पर भरोसा कर रहे हैं, तो आप इस कथन से सहमत हो सकते हैं। उम्र कुश्ती में बाधक नहीं है।
तकनीक
प्रत्येक प्रकार की कुश्ती की एक अनूठी तकनीक होती है। पहले से ही एथलीटों के आकार से, कोई यह अनुमान लगा सकता है कि वे किस तरह की कुश्ती में लगे हुए हैं। उदाहरण के लिए, सैम्बो में एथलीट कुश्ती के जूते का उपयोग करते हैं, और जूडो में वे तातमी पर नंगे पैर जाते हैं। थ्रो, स्वीप और ग्रैब की बहुतायत के साथ विभिन्न प्रकार की कुश्ती को जोड़ती है। लेकिन हर जगह दर्दनाक और दम घुटने वाली तकनीकों की अनुमति नहीं है।
आइए प्रत्येक प्रकार के संघर्ष के लक्ष्यों के बारे में बात करते हैं:
- ग्रीको रोमन - इस प्रकार की कुश्ती को पहले क्लासिक कहा जाता था। एथलीट चड्डी और कठोर कुश्ती के जूते पहनते हैं, और लड़ाई के दौरान उनका मुख्य कार्य प्रतिद्वंद्वी को असंतुलित करना है और न केवल उसे कालीन पर फेंकना, बल्कि उसे कंधे के ब्लेड पर रखना भी उचित है।
- जूदो - एथलीट किमोनो पहने हुए हैं। जीतने के लिए, आपको क्लीन थ्रो करना होगा या चोक होल्ड या दर्दनाक होल्ड करना होगा।
- साम्बो - सैम्बो पहलवान के कपड़े शॉर्ट्स और खास जैकेट होते हैं। पैरों में मुलायम कुश्ती के जूते पहने जाते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जूडो और सैम्बो बहुत समान हैं और कुछ एथलीट दो खेल विषयों में प्रदर्शन को संयोजित करने का प्रबंधन करते हैं।
- फ्रीस्टाइल कुश्ती - यदि आप एथलीटों के द्वंद्व को करीब से देखें, तो आप ग्रीको-रोमन कुश्ती के साथ बहुत कुछ पा सकते हैं। हालांकि, फ्रीस्टाइल में, अधिक सक्रिय लेग वर्क की अनुमति है।
बुनियादी प्रशिक्षण
कुश्ती वर्ग में आने वाले सभी लोगों को सबसे पहले गिरना सिखाया जाएगा। इस कौशल के बिना, चोटों से बचा नहीं जा सकता है। एक बार जब कोच को विश्वास हो जाए कि आपने इस तकनीक में महारत हासिल कर ली है, तो थ्रो का उपयोग करने का अभ्यास शुरू हो जाएगा। जैसा कि हमने ऊपर कहा, प्रत्येक प्रकार की कुश्ती में, फेंकने की तकनीक में कुछ अंतर होते हैं।
प्रशिक्षण के दूसरे चरण में, एथलीट स्वीप, थ्रो, ग्रिप, तख्तापलट में महारत हासिल करता है। यदि हम जूडो के बारे में बात करते हैं, तो इन तत्वों में घुटन और दर्दनाक तकनीकों को भी जोड़ा जाएगा, और "उचिकोमी" जैसा एक अनूठा तत्व - प्रतिद्वंद्वी से संपर्क करने की तकनीक। कालीन पर आपको संघर्ष के सभी बुनियादी तत्वों में महारत हासिल करने के बाद ही बाहर जाने की अनुमति होगी।
अन्य खेलों की तरह, कुश्ती की हर कसरत की शुरुआत वार्म-अप से होती है। यह आपको जोड़ों और मांसपेशियों को गर्म करने की अनुमति देता है, ताकि एक कष्टप्रद चोट न लगे, सचमुच नीले रंग से। कसरत एक अड़चन के साथ समाप्त होती है, जिससे शरीर सामान्य ऑपरेशन में वापस आ जाता है।
प्रत्येक कसरत पर्याप्त तनाव प्रदान करने में सक्षम है और एथलीट लगातार प्रगति कर रहा है। हालांकि, यह अतिरिक्त भार के बिना नहीं कर सकता है, और धीरे-धीरे ताकत और एरोबिक प्रशिक्षण को प्रशिक्षण कार्यक्रम में पेश किया जाता है। इस प्रकार, हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि हर प्रकार की कुश्ती में, बुनियादी प्रशिक्षण व्यावहारिक रूप से समान होता है। दूसरे चरण में मतभेद शुरू होते हैं, जब एथलीट फेंकने की तकनीक में महारत हासिल करने के लिए आगे बढ़ता है।
यदि आप अपने बच्चे को कुश्ती वर्ग में भेजने का निर्णय लेते हैं, तो आपको एक कोच चुनने की आवश्यकता है। यह पूछना सुनिश्चित करें कि उम्मीदवार के पास क्या शीर्षक है। शायद उसने एक से अधिक बार अंतर्राष्ट्रीय टूर्नामेंट जीते हों, और इस मामले में आप उसके अनुभव पर भरोसा कर सकते हैं। ट्रेनर चुनने के लिए यहां कुछ उपयोगी टिप्स दी गई हैं:
- एक परीक्षण कसरत करें - आज कई सेक्शन में ओपन डे या फिर फ्री क्लासेज हैं।
- संवाद - उन एथलीटों से पूछें जो पहले से ही एक सलाहकार के मार्गदर्शन में काम कर रहे हैं जो आपको अनुभव के बारे में पसंद है। अपनी राय बनाने के लिए कई लोगों की राय पूछना ही काफी है।
- गूगल - आज, इंटरनेट के लिए धन्यवाद, आपके पास जानकारी खोजने के बहुत अच्छे अवसर हैं। स्पोर्ट्स क्लब और विशेष रूप से कोच के बारे में समीक्षा देखें।
फ्रीस्टाइल कुश्ती प्रशिक्षण के बारे में अधिक जानकारी के लिए यहां देखें:
