स्वस्थ भोजन स्वादिष्ट होने के साथ-साथ आसान भी हो सकता है। यहाँ एक त्वरित दलिया नाश्ता बनाने का तरीका बताया गया है। फोटो के साथ स्टेप बाय स्टेप रेसिपी। वीडियो नुस्खा।
पकाने की विधि सामग्री:
- अवयव
- झटपट ओटमील ब्रेकफास्ट स्टेप बाय स्टेप कैसे बनाएं
- वीडियो नुस्खा
आलसी दलिया, एक जार में दलिया, गर्मियों में दलिया, और जैसे ही वे दलिया पकाने के इस नए फैशनेबल तरीके को नहीं कहते हैं। हम पाक कला के रुझानों के बराबर रहते हैं, नुस्खा में महारत हासिल करते हैं, सभी सूक्ष्मताओं को समझते हैं, नाश्ते के लिए कंटेनर चुनते हैं और आधार के साथ प्रयोग करते हैं, अपना पसंदीदा स्वाद बनाते हैं। प्रस्तुत पकवान की ख़ासियत दलिया पकाने की ठंडी विधि है। यह इस रूप में है कि सभी उपयोगी पदार्थों को संरक्षित किया जाएगा। इसके अलावा, बहुत से लोग गर्म दलिया पसंद नहीं करते हैं, और यह विकल्प सिर्फ ऐसे मामले के लिए है। इस स्वस्थ नाश्ते का आनंद पूरे साल लिया जा सकता है या जब आप गर्म दलिया से थक जाते हैं।
पकवान के बारे में कहा जाना चाहिए कि यह पेट के लिए हल्का है, साथ ही पौष्टिक और पूरी तरह से पौष्टिक है। दलिया संरचना में संतुलित है, प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम और विटामिन में समृद्ध है, और व्यावहारिक रूप से वसा और चीनी से मुक्त है। यह व्यंजन उन लोगों के लिए आदर्श है जो सुबह काम करने की जल्दी में हैं, क्योंकि इसे शाम को तैयार किया जा सकता है और सुबह इसका सेवन किया जा सकता है। और कंटेनर का सही आकार चुनकर, आप प्रति खाने वाले हिस्से की मात्रा को नियंत्रित कर सकते हैं। इसके अलावा, बड़ी संख्या में नुस्खा विविधताएं हैं जिनके साथ आप लगातार प्रयोग कर सकते हैं। आज, मैंने कद्दू की प्यूरी, संतरे के छिलके, शहद, क्रीम और पिसी हुई दालचीनी को फ्लेवरिंग एडिटिव्स के रूप में लिया। लेकिन इन एडिटिव्स को आपकी पसंद के हिसाब से दूसरों से बदला जा सकता है।
- प्रति 100 ग्राम कैलोरी सामग्री - 112 किलो कैलोरी।
- सर्विंग्स - 1
- खाना पकाने का समय - 5 मिनट का सक्रिय कार्य, साथ ही गुच्छे बनाने का समय
अवयव:
- जई के गुच्छे - 50 ग्राम
- ऑरेंज जेस्ट - 0.5 चम्मच
- शहद - 1 छोटा चम्मच
- पीने का पानी - 10 मिली
- पिसी हुई दालचीनी - 0.5 चम्मच
- उबला हुआ कद्दू प्यूरी - 50 ग्राम
- सूखी क्रीम - 2 चम्मच
दलिया के त्वरित नाश्ते की चरण-दर-चरण तैयारी, फोटो के साथ नुस्खा:
1. एक सुविधाजनक कंटेनर लें: जार, कांच, गहरी प्लेट, कटोरा, आदि। और उसमें झटपट ओटमील डाल दें।
2. इनमें कद्दू की प्यूरी या उबले हुए कद्दू के स्लाइस डालें। कद्दू कैसे पकाएं और कद्दू की प्यूरी कैसे बनाएं, आपको साइट के पन्नों पर नुस्खा मिल जाएगा। यह जल्दी से तैयार हो जाता है, 20 मिनट से अधिक नहीं, इसे तैयार अच्छी तरह से संग्रहीत किया जाता है, इसलिए इसे पहले से तैयार किया जा सकता है।
3. उत्पादों में शहद डालें। याद रखें कि शहद को गर्म तापमान पसंद नहीं है। उपयोगी गुण खो देता है। चूंकि मैं कमरे के तापमान पर भोजन को पानी से भर दूंगा, मैंने तुरंत शहद डाल दिया। यदि आप उबलते पानी का उपयोग करना चाहते हैं, तो दलिया के गुच्छे बनने के बाद उसमें शहद मिलाएं।
4. खाने में सूखी मलाई डालें, जिसे मिल्क पाउडर से बदला जा सकता है। ऑरेंज जेस्ट भी डालें। यह ताजा, सूखा, जमीन या छीलन हो सकता है।
5. भोजन को कमरे के तापमान पर पानी से भरें। कंटेनर को ढक्कन के साथ बंद करें और फ्लेक्स को पकने के लिए छोड़ दें। दलिया को कमरे के तापमान पर रखा जाए तो दलिया का झटपट नाश्ता आधे घंटे या एक घंटे में बनकर तैयार हो जाएगा. अगर आप इसे रात भर के लिए फ्रिज में रखते हैं तो सुबह इसे खा सकते हैं। और अगर आप इसे तुरंत इस्तेमाल करना चाहते हैं, तो इसके ऊपर उबलता पानी डालें, और 5 मिनट के बाद अपना भोजन शुरू करें।
एक जार में आलसी दलिया कैसे पकाने के लिए वीडियो नुस्खा भी देखें: 4 त्वरित नाश्ता व्यंजन।
