अतिरिक्त वजन को खत्म करने के लिए स्वादिष्ट आम के फल का उपयोग किया जा सकता है। साथ ही, फल हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत पौष्टिक और स्वस्थ होते हैं। वजन कम करने के लिए आम-दूध का आहार काफी कोमल तरीका माना जाता है। 4 दिनों में, सभी नियमों के अधीन, आप 2-3 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। आइए इस तथ्य से शुरू करें कि आम एक स्वस्थ फल है जो शरीर में पूर्ण चयापचय के लिए आवश्यक है। सबसे अधिक इसमें एस्कॉर्बिक एसिड होता है - 27 मिलीग्राम, बी विटामिन (बी 6, बी 9, बी 5, बी 2, बी 3, बी 1), टोकोफेरोल, कोलीन, संतृप्त फैटी एसिड होते हैं। वजन घटाने के लिए निस्संदेह लाभ खनिजों की रासायनिक संरचना में उपस्थिति से जुड़ा हुआ है: लोहा, मैग्नीशियम, कैल्शियम, जस्ता, पोटेशियम, मैंगनीज, सेलेनियम, फास्फोरस, तांबा।
मीठे स्वाद वाले उष्णकटिबंधीय आम के फल को गर्म देशों में पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों में मुख्य घटक माना जाता है। महिलाओं ने फलों के गूदे को मास्क में इस्तेमाल करना, फलों की सफाई, पोषण और मॉइस्चराइजिंग गुणों को निकालना सीख लिया है। फल में कम कैलोरी सामग्री होती है - 70 किलो कैलोरी, इसलिए इसे अतिरिक्त वजन को खत्म करने के लिए सुरक्षित रूप से उपयोग किया जा सकता है।
वजन घटाने के लिए ताजे पके फलों का ही चयन करना चाहिए। उनमें कोई डेंट या दोष नहीं होना चाहिए, और चमकदार त्वचा में एक समृद्ध रंग होना चाहिए। आप फलों को लंबे समय तक स्टोर नहीं कर सकते - खरीद के तुरंत बाद उनका उपयोग करें। कई जो पहले से ही आम-दूध आहार का अनुभव कर चुके हैं, समीक्षाओं में शरीर की स्थिति और अच्छे स्वास्थ्य में सुधार होता है। हालांकि, सामान्य नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है: इस आहार द्वारा निर्धारित नहीं की गई हर चीज को बाहर करें। सर्वोत्तम परिणाम के लिए, हल्की शारीरिक गतिविधि वांछनीय है - दौड़ना, तैरना, तेज चलना, एरोबिक्स।
मैंगो मिल्क डाइट मेन्यू
प्रत्येक भोजन के लिए एक आम और एक गिलास दूध होता है। दोपहर के भोजन के लिए, उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट (200 ग्राम) खाएं, और भोजन के बीच में, आप बिना चीनी के बिना कार्बोनेटेड मिनरल वाटर या ग्रीन टी पी सकते हैं। 4 दिनों के लिए डाइट प्लान फॉलो करें। उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों के बहिष्कार के साथ आहार से बाहर निकलना व्यवस्थित रूप से किया जाना चाहिए।
आम आहार के लिए मतभेद
आम के आहार पर जाने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। अधिक मात्रा में आम से एलर्जी और अपच हो सकता है। इसलिए, प्रति दिन तीन से अधिक फलों की अनुमति नहीं है।
आम आहार का परिणाम
सामान्य तौर पर, पोषण विशेषज्ञ इस आहार को वजन कम करने के सबसे कोमल तरीकों के रूप में संदर्भित करते हैं। फाइबर, असंतृप्त कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिजों के लिए धन्यवाद, आम अतिरिक्त वजन को खत्म करने और शरीर में पोषक तत्वों की कमी को फिर से भरने में मदद करता है। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, चार दिनों में आप अतिरिक्त 2-3 किलोग्राम से छुटकारा पा सकते हैं, साथ ही पाचन प्रक्रिया को सामान्य कर सकते हैं। फाइबर के लिए धन्यवाद जो संरचना का हिस्सा है, प्रोटीन टूट जाता है, जिसका पाचन तंत्र की गतिविधि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आम का उपयोग उपवास के दिनों के लिए भी किया जा सकता है, जो आमतौर पर प्रचुर मात्रा में लोलुपता के बाद या वजन के आत्म-नियंत्रण के रूप में अभ्यास किया जाता है, अर्थात अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति को रोकने के लिए।
वजन कम करने के बारे में एक वीडियो देखें कॉर्नेलिया मैंगो, हालांकि उसने यह फल नहीं खाया, लेकिन शायद अधिक वजन से लड़ने के उसके रहस्य आपकी मदद करेंगे:
[मीडिया =
