पता लगाएँ कि मुक्केबाजी में सबसे महान चैंपियनों में से एक रॉय जोन्स ने अपनी ताकत और गति कैसे विकसित की और कैसे अपने तरीकों को अपने आप पर लागू किया जा सकता है। एक अनोखी लड़ाई शैली वाला यह हाई-स्पीड बॉक्सर मदद नहीं कर सकता था लेकिन जनता के प्यार में पड़ गया। थोड़ी देर बाद हम आपको बताएंगे कि रॉय जोन्स का प्रशिक्षण कार्यक्रम कैसे आयोजित किया गया था, लेकिन अभी के लिए हम उनकी संक्षिप्त जीवनी पर ध्यान केंद्रित करेंगे।
रॉय जोन्स जीवनी
रॉय का जन्म जनवरी 1969 में फ्लोरिडा में हुआ था। भविष्य का चैंपियन दस साल की उम्र में बॉक्सिंग सेक्शन में आया था। इसके अलावा, झुंड के पिता, जो पहले भी मुक्केबाजी में शामिल थे, ने इस पर जोर दिया। कई मुक्केबाजी प्रशंसकों के लिए, रॉय 1988 के ओलंपिक में भाग लेने के बाद एक आदर्श बन गए। हालांकि वह फाइनल में कोरियाई सेनानी पार्क सी हूं से हार गए, लेकिन सभी दर्शकों ने देखा कि रॉय ही विजेता बनने वाले थे। उन्होंने लड़ाई के तीनों राउंड में अपने प्रतिद्वंद्वी को विधिपूर्वक हराया, लेकिन जजों ने शी होंग को जीत दिलाई।
बॉक्सिंग प्रशंसक मदद नहीं कर सके लेकिन जोन्स की लड़ाई शैली और उनकी उच्च गति से आकर्षित हुए। ओलंपिक खेलों के बाद, झुंड पेशेवर मुक्केबाजी में जाने का फैसला करता है। पेशेवर रिंग में उनकी पहली आधिकारिक लड़ाई मई 1989 में हुई थी। और पहले से ही दूसरे दौर में, तकनीकी नॉकआउट के लिए धन्यवाद, जोन्स ने जीत का जश्न मनाया। इसके बाद 24 मुकाबलों की जीत की एक श्रृंखला हुई और 1993 में जोन्स मध्यम भार वर्ग में आईबीएफ विश्व चैंपियन बने।
एक साल बाद, जोन्स एक भारी श्रेणी में चला जाता है और फिर से विश्व चैंपियन बन जाता है। जोन्स पांच बार अपने खिताब का बचाव करने में सफल रहे, जिसके बाद उन्होंने लाइट हैवीवेट में जाने का फैसला किया। यह 1996 में हुआ था। हालांकि, नए भार वर्ग में विश्व खिताब के लिए पहली लड़ाई असफल रही और रॉय मोंटेला ग्रिफिन से हार गए।
ध्यान दें कि पेशेवर करियर में झुंड की यह पहली हार थी, हालांकि यह न्यायिक हस्तक्षेप के बिना नहीं था। इस लड़ाई के बाद, जोन्स पर आलोचनाओं की झड़ी लग गई, लेकिन वह एक रीमैच का अधिकार सुरक्षित करने में कामयाब रहे जिसमें प्रतिद्वंद्वी के पास ज़रा भी मौका नहीं था। पहले दौर में ही रॉय को नॉकआउट से जीत दिलाई गई।
1998 में, लू डेल वैले के खिलाफ WBA विश्व चैंपियन के साथ तथाकथित एकीकरण लड़ाई हुई, जिसमें जोन्स ने अंकों पर जीत का जश्न मनाया। एक साल बाद, वह अपने खिताब में एक और जोड़ने का प्रबंधन करता है - लाइट हैवीवेट वर्ग में पूर्ण विश्व चैंपियन।
रॉय ने तब से सात बार अपने खिताब का बचाव किया और 2003 में हैवीवेट डिवीजन में चले गए, जहां उन्हें सफलता भी मिली। फाइनल मैच में उनके प्रतिद्वंद्वी एंटोनियो तारवेरा थे।
बॉक्सर के कई प्रशंसकों के लिए, एक पूर्ण आश्चर्य, जिसने उन्हें चौंका दिया। छह महीने बाद हुए एक रीमैच में उन्हें हार का सामना करना पड़ा। इसके अलावा, तरवेरे को दूसरे दौर में तकनीकी नॉकआउट से जीत मिली। रॉय के लिए असफलताओं का सिलसिला यहीं समाप्त नहीं हुआ, और एक और 4 महीने के बाद वह ग्लेन जॉनसन से और फिर नॉकआउट से हार गए। अगले वर्ष, रॉय जॉनसन और एंटोनियो तरवेरा के बीच एक और लड़ाई होती है, जिसमें दूसरा मुक्केबाज फिर से जीत जाता है, लेकिन अंकों पर।
लगातार तीन हार के बाद, रॉय की बड़ी बॉक्सिंग छोड़ने की इच्छा काफी समझ में आई। लेकिन वह लंबे समय तक रिंग से अनुपस्थित नहीं रह सके और 2006 में ही उनकी वापसी हो गई। सबसे पहले, उनके प्रतिद्वंद्वियों के पास दुर्जेय खिताब नहीं थे और जोन्स को बड़ी समस्या नहीं थी।
यह 2008 तक जारी रहा, जब वह फेलिक्स त्रिनिदाद के साथ एक अंतरिम लड़ाई में रिंग में मिले। जज को सर्वसम्मति से अमेरिकी को जीत से सम्मानित किया गया। झुंड ने अपनी आखिरी लड़ाई 2009 में अपने गृहनगर में लड़ी और उमर शेखू को हराया। जोन्स की यह जीत उनके पेशेवर करियर में 54वीं थी।
दुर्भाग्य से, रॉय विश्व मुक्केबाजी सितारों की श्रेणी में आ गए, जिनके प्रतिनिधि अर्जित शुल्क का ठीक से निपटान नहीं कर सके। यह काफी हद तक लंबे समय तक प्रदर्शन जारी रखने की उनकी इच्छा की व्याख्या करता है। फिलहाल, जोन्स विभिन्न परियोजनाओं में हिस्सा ले रहा है।
अक्सर, वह एक विशेषज्ञ टिप्पणीकार के रूप में दिखाई देते हैं। इसके अलावा, रॉय संगीत उद्योग में दिखाई दी हैं। यह बिल्कुल स्पष्ट है कि उनके द्वारा रिकॉर्ड किए गए सभी ट्रैक रैप शैली में बनाए गए थे। बॉक्सर को सिनेमा में भी नोट किया गया था, जिसने "द मैट्रिक्स" और कम-ज्ञात फिल्मों के रूप में इस तरह की ब्लॉकबस्टर में भूमिका निभाई थी, उदाहरण के लिए, "डाउनहोल रिवेंज" या "लेफ्टी।"
रॉय जोन्स प्रशिक्षण कार्यक्रम
रॉय, उन्होंने कहा, हमेशा दैनिक दिनचर्या का पालन करते थे। उदाहरण के लिए, वह हमेशा उठता था और एक ही समय पर सो जाता था - क्रमशः 5.30 और 10.30। मॉर्निंग जॉग से पहले, बॉक्सर सक्रिय रूप से वार्मअप कर रहा था और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कर रहा था। औसतन, वह तीन से पांच मील दौड़ता था और दोपहर में जिम जाता था, जो 15.30 बजे समाप्त होता था।
खुद रॉय के मुताबिक, उन्हें ट्रेनिंग का बहुत शौक था और अगर हम स्ट्रेंथ ट्रेनिंग की बात करें तो सबसे ज्यादा उन्हें पेट की मांसपेशियों को पंप करना पसंद था। वैसे, जोन्स ने सप्ताह के दौरान पांच या छह बार प्रशिक्षण लिया। प्रत्येक कसरत वार्म-अप के साथ शुरू हुई, जिसके बाद वह कक्षाओं के मुख्य भाग में चला गया:
- धड़ घुमा;
- पुश अप;
- खींचने के व्यायाम;
- पैर की उंगलियों पर कूदना;
- शैडो बॉक्सिंग के चार राउंड (उनमें से प्रत्येक की अवधि चार मिनट थी, और ठहराव 230 सेकंड तक चला);
- इसी तरह एक भारी बैग के साथ काम करें;
- एक घंटे के एक चौथाई के लिए स्पीड बैग के साथ प्रशिक्षण;
- 15 मिनट के लिए स्ट्रेचिंग पर पंचिंग बैग के साथ प्रशिक्षण;
- 25 मिनट के लिए निरंतर गति से रस्सी के साथ काम करें;
- लेग लिफ्टों के चार सेट, प्रत्येक में 100 दोहराव (सेट के बीच का ठहराव 30 सेकंड था);
- 0.5 मिनट के सेट के बीच विराम के साथ एक सौ दोहराव के चार सेट।
इस पर जोन्स की ट्रेनिंग खत्म हो गई और वह नहाने चले गए। आपने शायद देखा होगा कि रॉय अपने वर्कआउट में वेट का इस्तेमाल नहीं करते थे।
जो कैलज़ाघे के खिलाफ लड़ाई से पहले जोन्स के जीवन में कुछ दिन
याद करा दें कि यह लड़ाई 8 नवंबर 2008 को हुई थी। रॉय ने एक डायरी रखी और इस लड़ाई की तैयारी के नोट्स को आम जनता के लिए खोलने का फैसला किया।
16 अक्टूबर 2008
एक पारंपरिक सुबह की कॉफी के बाद, जोन्स सुबह कसरत करने चला गया। दुर्भाग्य से, ट्रैफिक जाम में फंसने के कारण उन्हें देर तक रुकना पड़ा। इस दिन, लोकप्रिय 24/7 चैनल के फिल्म क्रू ने हॉल के माध्यम से उनका पीछा किया। पाठ एक कार्डियो सत्र के साथ शुरू हुआ, जिसके बाद शक्ति प्रशिक्षण शुरू हुआ, जिसमें विशेष ध्यान, हालांकि, हमेशा की तरह, प्रेस को पंप करने के लिए भुगतान किया गया था।
घर लौटकर, जॉन ने नाश्ता किया, अपना मेनू थोड़ा बदल दिया। सामान्य तौर पर, झुंड भोजन से संतुष्ट था और भविष्य में, यह आहार में अधिक बार बदलाव करने लायक हो सकता है। फिर बाकी का पालन किया, जो कंप्यूटर, या बल्कि एक वीडियो गेम के लिए समर्पित था। स्पष्ट रूप से निर्धारित प्रेस कॉन्फ्रेंस का समय निकट आ गया, और जोन्स ने ब्रिटिश पत्रकारों के साथ फोन पर बात की। शाम के प्रशिक्षण सत्र में विरल सत्र शामिल थे, इसके बाद मीडिया प्रतिनिधियों के साथ एक और बातचीत हुई। स्नान करने के बाद, रॉय बिस्तर की तैयारी करने लगा।
17 अक्टूबर 2008
रॉय ने पिछली शाम को दो दिन आगे के बारे में सोचा था। उनकी लड़ाई का दिन जितना करीब आता गया, उतनी ही स्पष्ट रूप से मुझे दैनिक दिनचर्या को बदलने की आवश्यकता के बारे में महसूस होने लगा। उन्हें ऑटोग्राफ साइन करने और लड़ाई का विज्ञापन करने के लिए व्यस्त कार्यक्रम में समय निकालने की जरूरत थी। प्रशंसकों के लिए, उन्होंने शनिवार को चुना और उसी दिन वह हॉपकिंस की पावलिक के साथ लड़ाई देखने जाना चाहते थे।
उनसे कुछ समय पहले हुए मुकाबलों के बारे में विचार भी आए थे, और अगले मुकाबलों की श्रृंखला के लिए भी योजनाएँ बनाई गई थीं, जो सोमवार को होने वाली थीं। जोन्स ने प्रत्येक कसरत के लिए पहले से योजना बनाने और सभी योजनाओं के लागू होने तक काम करने की कोशिश की।आज उनकी कक्षा पाँच घंटे तक चली, और उन्होंने इसका अधिकांश भाग गति और सहनशक्ति प्रशिक्षण के लिए समर्पित कर दिया।
18 अक्टूबर 2008
अपनी सुबह की दौड़ के बाद, रॉय ने ऑटोग्राफ साइन किए। आखिरकार, हमें प्रशंसकों के बारे में नहीं भूलना चाहिए। इसके बाद उन्होंने हॉपकिंस और पावलिक के बीच एक द्वंद्वयुद्ध में भाग लेने के लिए अटलांटिक सिटी के लिए उड़ान भरी।
19 अक्टूबर, 2008
रविवार का दिन था और जोन्स आराम के पात्र थे। अटलांटिक सिटी से लौटकर एथलीट ने टीवी देखा और आराम किया।
23 अक्टूबर 2008
सुबह में, अलार्म घड़ी के जागने से पहले जोन्स जाग गया और आने वाले दिन के लिए अपनी योजनाओं के बारे में सोचने लगा। बाहर अभी भी अंधेरा था, हालाँकि सूरज पहले से ही पहाड़ी पर दिखने लगा था। सर्दी का आभास पहले ही हो चुका था और पूरा मैदान पाले से ढका हुआ था। रॉय के लिए किसी भी नए दिन की तरह, यह एक कप कॉफी और हाइलैंड्स में सुबह की सैर के साथ शुरू हुआ। एक हल्के नाश्ते और कुछ प्रेस साक्षात्कारों के बाद, रॉय एक-दो दांव लगाने के लिए दौड़ का मैदान चला गया। 18 बजे स्पैरिंग्स नियुक्त किए गए, जिसे उन्होंने पूरे समर्पण के साथ पूरा किया। शाम को, रॉय ने टीवी देखा और अपना पसंदीदा वीडियो गेम खेला।
24 अक्टूबर 2008
जोन्स सुबह सात बजे उठा और हमेशा की तरह क्रीम के साथ एक कप कॉफी पीने के बाद बॉक्सर जिम गया। इस दिन, उसे फ्लोरिडा के लिए उड़ान भरनी थी, और वह एक शक्तिशाली प्रशिक्षण सत्र करना चाहता था, साथ ही लड़ाई शुरू होने से पहले अपने बच्चों से मिलना चाहता था। सुबह की कसरत पूरी करने के बाद उन्होंने दो घंटे आराम किया और दूसरा पाठ किया। वर्कआउट के बीच के विराम में, रॉय के विचार स्थानीय हाई स्कूल फ़ुटबॉल टीम के साथ थे, जिनके खेल को उन्होंने याद नहीं करने की कोशिश की।
दुर्भाग्य से, उस दिन उसे यह करना पड़ा, क्योंकि उड़ान इंतजार नहीं करेगी। हालांकि, उन्होंने लोगों को एक नोट और उपहार भेजा, जिसमें कहा गया था कि अगले हफ्ते वह निश्चित रूप से अपने अगले गेम में भाग लेंगे। दूसरे पाठ के दौरान, उन्होंने एक वायवीय बैग के साथ प्रशिक्षण लिया, शैडो बॉक्सिंग का संचालन किया, और एक रस्सी के साथ भी काम किया। अगले दो दिन जोन्स के लिए सप्ताहांत होने वाले थे, जिसके बाद उन्होंने कक्षाओं को फिर से शुरू करने की योजना बनाई।
रॉय जोन्स ने कैसे प्रशिक्षण लिया, नीचे दिया गया वीडियो देखें:
