वजन घटाने के लिए नारियल तेल की विशेषताएं और लाभ। इसके उपयोग के लिए मतभेद। उत्पाद को आंतरिक रूप से लेने और बाहरी उपयोग के लिए निर्देश। डॉक्टरों की समीक्षा और वजन कम करना।
नारियल का तेल ताजे सूखे नारियल के गूदे का एक संसाधित उत्पाद है। यह दो तकनीकों का उपयोग करके उत्पादित किया जाता है - गर्म और ठंडा खोपरा दबाने। उपकरण दूसरे मामले में सबसे मूल्यवान पदार्थों को बरकरार रखता है, क्योंकि वे उच्च तापमान के प्रभाव में नष्ट नहीं होते हैं। लेकिन यह तेल कम बिक्री पर पाया जाता है और यह अधिक महंगा होता है, क्योंकि निर्माताओं के लिए इस तरह से इसका उत्पादन करना लाभहीन होता है। इसका कारण अपर्याप्त उत्पादन मात्रा है।
नारियल तेल का विवरण और कीमत
फोटो में वजन घटाने के लिए नारियल का तेल
जिस फल से खोपरा बनाया जाता है वह नारियल के पेड़ों पर उगता है। वे हिंद और प्रशांत महासागर के द्वीपों पर, दक्षिण एशिया के उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में सर्वव्यापी हैं। उनके खेती और जंगली वृक्षारोपण थाईलैंड, वियतनाम, भारत, श्रीलंका और फिलीपींस में पाए जाते हैं।
यह उत्पाद खाद्य और कॉस्मेटिक है, पहले प्रकार के वजन घटाने के लिए नारियल के तेल का उपयोग आंतरिक और बाहरी दोनों तरह से संभव है, और दूसरा बाहरी उपयोग के लिए विशेष रूप से उपयुक्त है। खाना पकाने के लिए, तरल रूप में मुख्य रूप से परिष्कृत उत्पाद की आवश्यकता होती है, हालांकि कच्चा-दबाया भी प्रासंगिक है।
अपरिष्कृत नारियल तेल में होममेड क्रीम या मक्खन के समान गाढ़ापन होता है। इसे इसके बर्फ-सफेद रंग, मुलायम बनावट, गंध की लगभग पूर्ण अनुपस्थिति और थोड़ा मीठा स्वाद द्वारा पहचाना जा सकता है। गर्म होने पर, उत्पाद पिघल जाता है और एक चिकना बनावट के साथ पीले पारभासी तरल में बदल जाता है।
नारियल तेल के प्रसिद्ध उत्पादक - मयूर, चिस्तोटेल, एरोमैटिका, लाइफ इज गुड, ट्रियुगा हर्बल, फ्लोरा सीक्रेट। सबसे प्रसिद्ध आपूर्ति करने वाले देश श्रीलंका, थाईलैंड, मलेशिया, मैक्सिको और वियतनाम हैं।
कॉस्मेटिक तेल आमतौर पर कांच या प्लास्टिक के जार में 100-1000 मिलीलीटर की मात्रा के साथ पैकेज पर संबंधित चिह्न के साथ बेचा जाता है। खाद्य तेल 200-1000 मिलीलीटर की क्षमता वाली बोतलों में बेचा जाता है। इसे ऑनलाइन स्टोर से ऑर्डर किए गए फार्मेसियों और सौंदर्य दुकानों में खरीदा जा सकता है, लेकिन सुपरमार्केट और बाजारों में यह एक दुर्लभ पेशकश है।
रूस में प्रति 100 मिलीलीटर कच्चे नारियल के तेल की कीमत औसतन 250 रूबल है, परिष्कृत - 60 रूबल से। एक ही मात्रा के लिए। यूक्रेन में, लागत लगभग समान है, विक्रेता 130 रिव्निया के लिए 200 मिलीलीटर कच्चा उत्पाद खरीदने की पेशकश करते हैं, गर्मी के इलाज की लागत लगभग 220 रिव्निया है। 1 लीटर की खरीद के अधीन।
कच्चे दबाए गए मक्खन का शेल्फ जीवन 1 वर्ष से अधिक नहीं है, तरल परिष्कृत तेल कंपनी के आधार पर उत्पादन की तारीख से 12-24 महीनों के भीतर खपत के लिए उपयुक्त रहता है। दोनों को -5 से +15 डिग्री के तापमान पर ठंडे स्थान पर संग्रहित किया जाना चाहिए।
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नारियल तेल की संरचना और घटक
वजन घटाने के लिए नारियल का तेल लेने से पहले यह जानना उपयोगी होगा कि इसके उत्पादन के लिए फलों का चयन सावधानी से किया जाता है और केवल पके, दृढ़, बिना पके फलों का ही उपयोग किया जाता है। इसलिए यहां शादी करना लगभग नामुमकिन है। फलों को उनके दिखने के 8-10 महीने बाद पकने के बाद काटा जाता है।
नारियल के तेल में निम्नलिखित पदार्थ होते हैं:
- विटामिन … इनमें से अल्फा-टोकोफेरोल (ई) के निशान उत्पाद में पाए गए, जो तेल को इसके उज्ज्वल मॉइस्चराइजिंग गुण देता है।
- एसिड … इनमें से कैप्रिक, स्टीयरिक, ओलिक, पामिटिक, मिरिस्टिक, लिनोलिक, नायलॉन और लॉरिक की पहचान की गई थी। संरचना में एसिड के बीच उत्तरार्द्ध सबसे बड़ा प्रतिशत है - 50% तक।
- मैक्रोन्यूट्रिएंट्स … इसमें कैल्शियम (Ca) और थोड़ा फॉस्फोरस (Ph) होता है, जो उत्पाद को पुनर्जीवित और मजबूत करने वाले गुणों से सम्मानित करता है।
- अन्य पदार्थ … इसके अलावा, उत्पाद में बीटा-साइटोस्टेरॉल होता है, जिसमें काफी मात्रा में (100 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम) होता है। यह पानी और बड़ी मात्रा में वसा के साथ पूरक है - 99% तक।
ध्यान दें! नारियल के तेल में कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक होती है, 100 ग्राम में 899 किलो कैलोरी होती है और इसलिए वजन कम करने पर इसका सेवन कम मात्रा में किया जाता है।
नारियल तेल के वजन घटाने के फायदे
इस उत्पाद में वसा जलाने के गुण होते हैं, जो मोटापे के खिलाफ लड़ाई में इसकी सफलता का निर्धारण करते हैं। जब आंतरिक रूप से लिया जाता है और समस्या क्षेत्रों के इलाज के लिए बाहरी रूप से उपयोग किया जाता है तो यह दोनों में मदद करता है। इसमें एंटी-सेल्युलाईट और वार्मिंग गुण भी होते हैं, जो एक साथ ऊतकों से अतिरिक्त लसीका की निकासी और उनके कसने की ओर ले जाते हैं।
यहां बताया गया है कि आंतरिक रूप से लेने पर नारियल का तेल कैसे काम करता है:
- कैलोरी बर्निंग बढ़ाता है … यह थर्मोजेनिक प्रभाव के कारण संभव है, जो ऊर्जा भंडार की खपत को बढ़ाता है और इस तरह वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करता है। यह सब स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना होता है, क्योंकि आंतरिक अंग यहां शामिल नहीं होते हैं।
- भूख कम करता है … इस प्रकार, मिठाई और आटे के उत्पादों सहित भोजन की लालसा को दबा दिया जाता है, जिससे एक व्यक्ति सबसे पहले ठीक हो जाता है। यह परिणाम उत्पाद की उच्च कैलोरी सामग्री के कारण प्राप्त होता है।
- जल्दी से भूख तृप्त करता है … महत्वपूर्ण ऊर्जा मूल्य के कारण, शरीर तुरंत संतृप्त हो जाता है, पेट को अब भोजन की आवश्यकता नहीं होती है, और, तदनुसार, भोजन करते समय भागों की मात्रा कम हो जाती है। कम खाद्य पदार्थ खाने के परिणामस्वरूप, दैनिक कैलोरी की मात्रा कम हो जाती है, जो वजन कम करने में सफलता की मुख्य कुंजी है।
- चयापचय को तेज करता है … इसके लिए धन्यवाद, शरीर पानी सहित सभी अतिरिक्त को जल्दी से हटा देता है, और ऊर्जा के रूप में अपने स्वयं के वसा भंडार के उपयोग को बढ़ावा देता है। नतीजतन, वजन धीरे-धीरे एक इष्टतम स्थिति में सामान्य हो जाता है, लेकिन इससे पहले कि आप वजन घटाने के लिए नारियल का तेल पीना शुरू करें, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि चयापचय संबंधी समस्याएं हैं।
- सामान्य इंसुलिन के स्तर को बनाए रखता है … यह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि बहुत से मोटे लोगों को मधुमेह होता है। इस पर नियंत्रण चयापचय में खराबी, भूख की तेज उपस्थिति और मिठाई के लिए तरस की अनुमति नहीं देगा, जो उच्च रक्त शर्करा के स्तर के साथ होता है।
- तनाव दूर करता है … इस क्रिया के लाभ निर्विवाद हैं, क्योंकि अवसाद अक्सर अधिक वजन, मोटापे तक की ओर ले जाता है। लेकिन नारियल का तेल शांत करता है, तंत्रिका तनाव से राहत देता है और मीठे और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों को समस्याओं से बचाता है।
- हार्मोन उत्पादन को सामान्य करता है … सबसे पहले, यह थायरोक्सिन और ट्राईआयोडोथायरोनिन से संबंधित है, जिसकी कमी या अधिकता के साथ, शरीर के वजन में तेज वृद्धि अक्सर देखी जाती है। यह महिला हार्मोन के संश्लेषण में विफलता की स्थिति में भी हो सकता है, जिसका एक लक्षण वजन बढ़ना है।
- स्लैग हटाता है … नारियल का तेल रक्त वाहिकाओं और उनमें से रक्त को साफ करता है, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट और अवशोषण गुण होते हैं। यह इन पदार्थों को बांधता है और धीरे से लीवर के माध्यम से निकाल देता है।
ध्यान दें! जब बाहरी रूप से लगाया जाता है, तो नारियल का तेल वसा को अधिक सक्रिय रूप से जलाने में मदद करने के लिए स्थानीय परिसंचरण में सुधार करता है।
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वजन घटाने के लिए नारियल तेल के उपयोग में बाधाएं
मौजूदा बीमारियों के बावजूद, 2-4 बड़े चम्मच से अधिक का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। एल तेल प्रतिदिन, क्योंकि यह पेट के लिए काफी भारी होता है और तुरंत पचता नहीं है।दुरुपयोग से मतली, दस्त और पेट का दर्द, पेट की परेशानी और सूजन हो सकती है। साथ ही, इसकी उच्च कैलोरी सामग्री के कारण इसका अधिक मात्रा में सेवन न करें, इससे विपरीत परिणाम हो सकता है - वजन बढ़ना।
नारियल तेल को आंतरिक रूप से लेने के लिए मतभेद हैं:
- व्यक्तिगत असहिष्णुता … ज्यादातर गर्भवती महिलाएं, बच्चे और बुजुर्ग इसकी शिकायत करते हैं, हालांकि पुरुषों में उनके प्राइम में ऐसे लोग भी होते हैं जिन्हें उत्पाद से एलर्जी होती है। यह चेहरे और शरीर पर दाने, त्वचा की लालिमा, हल्की मतली, पेट में दर्द से संकेत मिलता है।
- पित्ताशय … यह पित्ताशय की थैली की सूजन है जो नारियल तेल लेने पर खराब हो सकती है। ऐसा उत्पाद पित्त के उत्पादन में व्यवधान पैदा कर सकता है और परिणामस्वरूप, प्रतिरोधी पीलिया के विकास का कारण बन सकता है। इस मामले में, दाहिने हाइपोकॉन्ड्रिअम में पैरॉक्सिस्मल दर्द रोगी के निरंतर साथी होंगे।
- अग्नाशयशोथ … आपको रोग के बढ़ने की अवस्था में तेल का उपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे अग्न्याशय की दीवारों में जलन हो सकती है। इस परिदृश्य में, दर्द और बेचैनी सबसे अधिक दाईं ओर दिखाई देगी, मतली परेशान करेगी और आंखों का श्वेतपटल पीला हो जाएगा।
नारियल के तेल के बड़े हिस्से और लगातार उपयोग से विभिन्न अंगों में नियोप्लाज्म की वृद्धि हो सकती है। यह खाना पकाने में परिष्कृत उत्पादों के उपयोग के लिए विशेष रूप से सच है, जो प्रसंस्करण के बाद कार्सिनोजेन्स के स्रोत बन जाते हैं।
बाह्य रूप से, बहुत संवेदनशील त्वचा वाले लोगों के लिए नारियल के तेल की सिफारिश नहीं की जाती है और अगर इसमें गंभीर जलन, जलन, लालिमा और इसी तरह की अन्य समस्याएं हैं। इसका उपयोग सावधानी से किया जाना चाहिए यदि मॉइस्चराइजिंग प्रभाव और घावों के उपचार को धीमा करने के कारण ऊतकों की अखंडता से समझौता किया जाता है।
वजन घटाने के लिए नारियल तेल का उपयोग कैसे करें
सफल और त्वरित वजन घटाने के लिए, आंतरिक और बाहरी उपयोग के लिए धन के सेवन को संयोजित करना आवश्यक है। औसतन, अधिक वजन वाला कोर्स 3-4 सप्ताह तक चलना चाहिए। इसके पूरा होने के बाद, यदि प्राप्त परिणाम अभी भी आदर्श से बहुत दूर हैं, तो आपको 2-3 महीने के लिए ब्रेक लेना होगा और फिर से सब कुछ दोहराना होगा। शरीर के नशे से बचने के लिए नारियल का तेल ताजा होना चाहिए, एक्सपायर नहीं होना चाहिए।
नारियल का तेल आंतरिक रूप से लेना
आपको न्यूनतम खुराक, 1-2 चम्मच के साथ लेना शुरू करना चाहिए। प्रति दिन, धीरे-धीरे लत और एलर्जी प्रतिक्रियाओं के बहिष्कार के लिए। यदि शरीर सामान्य रूप से उत्पाद को मानता है, तो हर दिन आप दर बढ़ा सकते हैं और वजन घटाने के 2 सप्ताह तक इसे 3-4 बड़े चम्मच तक ला सकते हैं। एल
उपरोक्त मात्रा में नारियल के तेल का सेवन खाली पेट करना सबसे अच्छा है, सुबह उठने के बाद, उसके ठीक पहले आपको 100-150 मिलीलीटर गर्म पानी पीने की आवश्यकता होती है। उसके बाद, उत्पाद को अच्छी तरह से अवशोषित करने के लिए भोजन से कम से कम 60 मिनट पहले गुजरना चाहिए।
दैनिक खुराक को भी दो भागों में विभाजित किया जा सकता है: एक को दिन के पहले भाग में लिया जाना चाहिए, और दूसरे को सभी भोजनों के बीच समान रूप से विभाजित किया जाना चाहिए।
कच्चे सलाद और फलों के कॉकटेल में तेल मिलाया जा सकता है, मछली और आहार मांस के अलावा सॉस के बजाय इस्तेमाल किया जाता है।
वजन घटाने की अवधि के लिए मेनू की दैनिक कैलोरी सामग्री 1500 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होनी चाहिए।
जरूरी! वजन कम करते समय तलने के लिए नारियल के तेल का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, अन्यथा, इसके विपरीत, आप बेहतर हो सकते हैं।
वजन घटाने के लिए नारियल तेल का सामयिक उपयोग
फोटो में दिखाया गया है कि वजन घटाने के लिए नारियल तेल का उपयोग कैसे करें
सबसे आसान विकल्प है नारियल के तेल से समस्या क्षेत्रों में त्वचा को चिकनाई दें इसे अपनी उंगलियों से अच्छी तरह से रगड़ें और 5-10 मिनट के बाद धो लें। लेकिन इस मामले में, ऊतकों को गर्म करने और रक्त परिसंचरण में सुधार का प्रभाव बहुत उज्ज्वल नहीं होगा।
इसे मजबूत करने के लिए, रैप्स करने की सिफारिश की जाती है, और यह हर दिन बिस्तर पर जाने से पहले किया जाना चाहिए। इस प्रयोजन के लिए, एजेंट को कच्चे-दबाए गए, ठोस रूप में लिया जाना चाहिए।
यहाँ एक स्लिमिंग नारियल तेल रैप करने के निर्देश दिए गए हैं:
- त्वचा को भाप देने और पोषक तत्वों के ऊतकों में बेहतर तरीके से प्रवेश करने के लिए स्नान करें।
- अपने शरीर को एक साफ तौलिये से सुखाएं, अन्यथा उत्पाद त्वचा में अच्छी तरह अवशोषित नहीं हो पाएगा।
- अपने हाथ की हथेली में उत्पाद की एक छोटी मात्रा को चम्मच करें और इसे थोड़ा गर्म करें।
- समस्या क्षेत्रों पर द्रव्यमान फैलाएं और रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए त्वचा की मालिश करें।
- एक गर्म प्रभाव पैदा करने के लिए शरीर के शीर्ष को प्लास्टिक रैप से लपेटें जो पसीने के उत्पादन को बढ़ाता है, रक्त परिसंचरण को तेज करता है और वसा जलने की प्रक्रिया को सक्रिय करता है।
- प्रक्रिया पूरी करने के बाद, 30-40 मिनट प्रतीक्षा करें, ध्यान से फिल्म को हटा दें और स्नान करें।
- एलर्जी को खत्म करने के लिए अपनी त्वचा को पोंछ लें और अपने शरीर पर मॉइस्चराइजर लगाएं।
प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आप नारियल के तेल में अन्य तेलों की कुछ बूंदें मिला सकते हैं - लेमनग्रास, सरू, इलंग-इलंग, लैवेंडर। वे लसीका के प्रवाह में सुधार करते हैं और ऊतकों से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालते हैं, जो सीधे वजन घटाने को बढ़ावा देता है।
जरूरी! यदि आप लपेटने से पहले एक कपिंग मालिश करते हैं, जो प्रक्रिया के लिए त्वचा को अच्छी तरह से तैयार करता है, तो और भी अधिक आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं।
वजन घटाने के लिए नारियल तेल की समीक्षा
वजन घटाने के लिए नारियल तेल के उपयोग की समीक्षा ज्यादातर सकारात्मक होती है। इस तरह के एक उपकरण के लिए अच्छे रवैये और इसकी अपार लोकप्रियता का कारण इसकी सस्तीता, सुरक्षा (उपयोग के लिए contraindications की अनुपस्थिति में) और कार्रवाई की बहुमुखी प्रतिभा है - यह एक साथ वसा को हटाता है और कायाकल्प करता है।
वाल्चक तात्याना विक्टोरोवना, पोषण विशेषज्ञ
मैं प्राकृतिक वजन घटाने वाले उत्पादों का प्रशंसक हूं और उनमें से नारियल का तेल मेरे पसंदीदा उत्पादों में से एक है। इसके प्रति इस रवैये को इसके उत्कृष्ट वसा जलने वाले गुणों द्वारा समझाया जा सकता है। मेरे रोगियों के लिए जो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना चाहते हैं, मैं इसे 2 बड़े चम्मच में मौखिक रूप से लेने की सलाह देता हूं। एल 1 महीने के लिए प्रति दिन। यह उन्हें भूख को दबाने और भूख को कम करने में मदद करता है। शरीर की प्रतिक्रिया आमतौर पर अच्छी होती है, स्वाद के बारे में कोई शिकायत नहीं होती है। और यहां उत्पाद की कम कीमत बहुत महत्वपूर्ण है, हालांकि, हर जगह नहीं खरीदा जा सकता है। बेशक, नारियल तेल रामबाण नहीं है, लेकिन इसकी प्रभावशीलता में कमी नहीं है।
लोलिता, 30 वर्ष, मास्को
गर्भावस्था के दौरान, मैंने 15 किलो से अधिक वजन बढ़ाया, और चूंकि जन्म देने से पहले मेरा वजन बहुत अधिक था, इसलिए उनके बाद मैं आम तौर पर भयानक दिखने लगी। पेट और बाजू की चर्बी पतलून के ऊपर लटकी हुई टी-शर्ट के नीचे से बदसूरत दिख रही थी। मैं यह सब अपने कपड़ों के नीचे छिपाकर थक गया था, और मेरे पास अब जिम में पसीना बहाने और अपने पोषण को नियंत्रित करने की ताकत नहीं थी। नारियल के तेल को अंदर से लेना और बाहर से इस्तेमाल करना मेरे लिए सबसे अच्छा उपाय था। मैं इस पर और भी आश्वस्त हो गया जब मैंने 6 किलो से अधिक वजन कम किया, घर पर थोड़ा काम किया और आटा उत्पादों का उपयोग कम कर दिया। पैसे बर्बाद न करने के लिए, मैंने हर सुबह 2 बड़े चम्मच खाया। एल खाद्य तेल और इसे पेट पर लगाया गया, और ऊपर एक फिल्म लपेट दी गई। मैंने रैप के लिए दिन में 30 मिनट का समय लिया। मैंने पाठ्यक्रम शुरू होने के लगभग १०वें दिन पहले उज्ज्वल परिणाम देखे।
करीना, 38 वर्ष, सेंट पीटर्सबर्ग
हार्मोनल विकारों और उच्च रक्त शर्करा की पृष्ठभूमि के खिलाफ, मुझे अपने वजन की समस्या होने लगी, जिसमें लगातार उतार-चढ़ाव होता रहता है। जब तराजू पर तीर अंत में एक जगह जम गया, तो मैंने एक वैक्यूम मालिश करना शुरू कर दिया और इसके बाद वजन घटाने के लिए नारियल के तेल से लपेटा। समय की कमी के बावजूद, मैंने लगन से प्रक्रियाओं को हर दिन नए सिरे से दोहराया। धैर्य और समर्पण का प्रतिफल बहुत जल्द मिल गया - 2 सप्ताह के बाद कमर कुछ सेंटीमीटर संकरी हो गई। उसके बाद, मैंने अतिरिक्त रूप से हर सुबह 2 चम्मच के लिए उत्पाद को अंदर लेना शुरू कर दिया, और जैसा कि मुझे लगता है, इसने वसा के खिलाफ लड़ाई में एक निर्णायक भूमिका निभाई, जो 7 किलो से छुटकारा पाने में समाप्त हुई। यह विधि, मेरी राय में, केवल उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिन्हें आश्चर्यजनक परिणामों की आवश्यकता नहीं है, लेकिन केवल अपने आंकड़े को थोड़ा सही करने की आवश्यकता है।
Kuzhuch Alina Yurievna, कॉस्मेटोलॉजिस्ट
अपने अभ्यास में, मैंने वजन घटाने के लिए नारियल तेल के सफल उपयोग के एक से अधिक मामले देखे हैं।जिन लड़कियों ने इसका इस्तेमाल किया, उनकी बदौलत उनका वजन 3 किलो या उससे ज्यादा कम हो गया। मुझे लगता है कि आपको यहां सर्वोत्तम परिणामों पर भरोसा नहीं करना चाहिए, क्योंकि उन्हें प्राप्त करने के लिए, एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है - खेल, आहार, मालिश। यह एक पूरक के रूप में है कि नारियल का तेल सबसे प्रमुख है, खासकर बॉडी रैप्स में। यह ऊतकों से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालता है, उन्हें विषाक्त पदार्थों से साफ करता है और लसीका जल निकासी को सामान्य करता है। ये सभी चर्बी घटाने की कुंजी हैं।
वजन घटाने के लिए कैसे लें नारियल तेल - देखें वीडियो:
मोटापे के खिलाफ लड़ाई में नारियल का तेल एक वास्तविक मदद हो सकता है, लेकिन केवल वे ही जो इसका सही तरीके से उपयोग करना सीखते हैं, वे परिणामों का मूल्यांकन करने में सक्षम होंगे। यही कारण है कि निर्देशों का पालन करना और सुझाई गई खुराक से अधिक नहीं होना बहुत महत्वपूर्ण है।
