मिशेल आहार में बॉन सूप पर आधारित साप्ताहिक आहार शामिल है। पता करें कि इस व्यंजन को कैसे पकाना है और आप इसके साथ प्रभावी ढंग से अपना वजन कैसे कम कर सकते हैं। लेख की सामग्री:
- मिशेल आहार का सार
- फायदे और नुकसान
- मेन्यू
- डाइट सूप रेसिपी
अंग्रेजी पोषण विशेषज्ञ मिशेल का आहार एक विशेष वजन घटाने का कार्यक्रम नहीं है, यह तेजी से वजन घटाने के लिए सबसे अधिक सामान्य आहार है। डॉक्टर की डाइट का पालन करते हुए सिर्फ 7 दिनों में आपका 5 से 7 किलो वजन कम हो जाएगा। बेशक, इसे खोने के लिए, आपको वास्तव में अधिक वजन होने की समस्या का सामना करना पड़ेगा।
डॉ. मिशेल की आहार विशेषता
वजन घटाने के प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आहार के लेखक सौना और मालिश प्रक्रियाओं को जोड़ने की सलाह देते हैं, लेकिन सक्रिय शारीरिक गतिविधि के बारे में भूलना बेहतर है, क्योंकि ब्रिटिश पोषण विशेषज्ञ के वजन घटाने के कार्यक्रम में कुछ कैलोरी होती है।
यदि आप मिशेल आहार पर जल्दी से अपना वजन कम करना चाहते हैं - इसके लिए केवल एक सप्ताह आवंटित करें। यदि आप पारित आहार से सकारात्मक परिणाम देखते हैं, तो आप मिशेल की सिफारिशों का पालन करना जारी रख सकते हैं, लेकिन आहार के लिए आवंटित दिनों की कुल संख्या 12 से अधिक नहीं होनी चाहिए। उपयोग करने से पूरी तरह इनकार करें:
- मिठाइयाँ।
- आटा उत्पाद।
- कार्बोनेटेड मीठे पेय।
- तला हुआ और स्मोक्ड खाना।
अपने दिन को दिन में कम से कम 5 बार खाने की योजना बनाएं, और शाम के करीब, छोटे हिस्से होने चाहिए। अन्य आहारों की तरह, यहाँ आपको कम से कम 1.5 लीटर पानी अवश्य पीना चाहिए।
ब्रिटिश डॉक्टर के आहार का आधार वसा जलने वाला सूप है, जो फाइबर और अमीनो एसिड से भरपूर होता है, जो आपको वजन कम करने और शरीर को उपयोगी पदार्थों से संतृप्त करने की अनुमति देता है। इस व्यंजन को किसी भी मात्रा में खाया जा सकता है। आहार में फल, सब्जियां और मांस भी शामिल हैं।
डॉ मिशेल के आहार के पेशेवरों और विपक्ष
मिशेल पोषण कार्यक्रम के अनुसार वजन कम करने वालों की समीक्षाओं को देखते हुए, ब्रिटिश पोषण विशेषज्ञ का आहार वास्तव में शरीर में वसा से छुटकारा पाने में मदद करता है। इस महत्वपूर्ण लाभ के अलावा, आहार के अन्य लाभों पर ध्यान दिया जाना चाहिए:
- सब्जियों और मांस पर शोरबा से शरीर से तरल पदार्थ निकल जाता है, जिसके परिणामस्वरूप न केवल किलोग्राम, बल्कि एडिमा भी गायब हो सकती है।
- सूप के सेवन के हिस्से के आकार की कोई सीमा नहीं है।
- एक ब्रिटिश विशेषज्ञ की सिफारिशों के अनुसार तैयार किए गए सूप में शरीर के लिए उपयोगी कई घटक होते हैं।
यदि हम पहले ही मिशेल तकनीक के फायदों का उल्लेख कर चुके हैं, तो इसके नुकसानों को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है:
- अजवाइन का सूप शरीर को डिहाइड्रेट करता है, इसलिए खूब पानी पिएं।
- फलों और सब्जियों से उच्च मात्रा में फाइबर सूजन पैदा कर सकता है, जिससे गैस और पेट में ऐंठन हो सकती है। यदि आप बहुत सारे फल और सब्जियां खाने के अभ्यस्त नहीं हैं, तो मिशेल आहार पर जाने से एक सप्ताह पहले धीरे-धीरे उन्हें अपने आहार में शामिल करना सुनिश्चित करें।
- आहार सख्त और कम कैलोरी वाला है, और इसलिए सक्रिय खेलों को प्रतिबंधित करता है।
- आहार प्रोटीन में कम है और पूरे दिन असमान रूप से वितरित किया जाता है। मांसपेशियों को न खोने के लिए, इस तरह के आहार पर लंबे समय तक न बैठें।
- सूप के अगले हिस्से को खाने के लिए, आपको इसे अपने साथ काम पर, स्कूल आदि में ले जाना होगा। थर्मस, लेकिन परिणाम इसके लायक है।
डॉ. मिशेल के आहार पर आहार
यदि आप वास्तव में वजन घटाने का लक्ष्य बना रहे हैं, तो जितनी बार संभव हो अपने आहार में मिशेल सूप को शामिल करें। पेय के लिए, पीने का पानी, बिना चीनी की चाय, बिना मीठे फलों के रस, बिना दूध की बिना चीनी वाली कॉफी, या कम से कम वसा वाले दूध का उपयोग करें।
क्या आपको किसी महत्वपूर्ण कार्यक्रम में जाने की ज़रूरत है, चाहे वह शादी हो, जन्मदिन की पार्टी हो या कॉर्पोरेट पार्टी हो, और आप वहाँ शराब पिए बिना नहीं रह सकते? फिर पीने से 24 घंटे पहले मिशेल डाइट लेना बंद कर दें। यदि आपने डॉक्टर की सिफारिशों का उल्लंघन किया है, तो पहले दिन आहार शुरू करें।
- सोमवार। अपने विवेक से बहुत सारे फल खाएं, केले और मीठे अंगूर को छोड़कर, 1 किलो की मात्रा में, सूप के पांच रिसेप्शन कम से कम 200 मिलीलीटर करें, और क्रैनबेरी जूस, पीने का पानी या चाय, अधिमानतः हरा, बिना चीनी के उपयोग करें पेय।
- मंगलवार। अगर आप बहुत सारे फल खाते थे, तो दूसरे दिन आपको बीन्स, मकई और सूखे मटर को छोड़कर बहुत सारी सब्जियां खानी चाहिए। अच्छा होगा कि आप मेन्यू में सलाद और पालक को शामिल करें। सूप मत भूलना। शाम को, आलू को थोड़े से वनस्पति तेल के साथ बेक करें। कोई फल नहीं।
- बुधवार। सूप, फल और सब्जियों के पांच भोजन किसी भी मात्रा में। इस दिन आलू, केला और मीठे अंगूर का त्याग करें।
- गुरूवार। आहार के चौथे दिन तीन केले और मलाई रहित दूध का सेवन करें। दूध असहिष्णुता के मामले में, केफिर पिएं या कम से कम वसा के साथ 500 ग्राम पनीर (दही भी उपयुक्त है) खाएं। सभी आहार दिनों की तरह, मुख्य पाठ्यक्रम सूप है।
- शुक्रवार। इस दिन आपको ढेर सारा पानी पीना चाहिए, कम से कम दो लीटर। सूप, उबला हुआ बीफ सूप, और कुछ टमाटर, ताजा या डिब्बाबंद अपने स्वयं के रस में खाएं।
- शनिवार। पोषण विशेषज्ञ मिशेल के आहार के छठे दिन के मेनू में सूप, 300 ग्राम की मात्रा में बीफ और वनस्पति तेल के साथ 500 ग्राम पालक का सलाद होता है। आलू को छोड़कर सब्जियों के उपयोग की अनुमति है। गोमांस के बजाय, आप ओवन, या दुबली मछली में त्वचा रहित चिकन को ग्रिल या बेक कर सकते हैं।
- रविवार का दिन। एक गिलास उबले हुए ब्राउन राइस, बिना चीनी के फलों का रस, असीमित सब्जियां और निश्चित रूप से सूप - यह ब्रिटिश डॉक्टर के आहार के सातवें दिन का मेनू है।
डॉ. मिशेल का मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा
आपको एक हफ्ते तक रोजाना ढेर सारा सूप खाना चाहिए। इस व्यंजन को तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:
- लगभग 200 ग्राम अजवाइन
- ५०० ग्राम हरी बीन्स
- 500 ग्राम गाजर
- 6 प्याज
- 800 ग्राम बीफ
- 2 हरी शिमला मिर्च
- मध्यम गोभी
- 800 ग्राम टमाटर
- १, ३ लीटर टमाटर का रस
- अजमोद का गुच्छा
शोरबा बनाने के लिए लीन बीफ के एक टुकड़े को पानी में उबालें। आहार के लिए, शोरबा के केवल तरल भाग का उपयोग किया जाता है, गोमांस का सेवन सप्ताह में केवल कुछ बार किया जा सकता है। समानांतर में, बहते पानी के नीचे अजवाइन की जड़ को छीलना और कुल्ला करना आवश्यक है, इसे स्ट्रिप्स में काट लें। गाजर के साथ भी ऐसा ही करें। हरी मिर्च को छीलकर प्याज की तरह क्यूब्स में काट लें। गोभी के कांटे बारीक कटे होने चाहिए।
सभी कटी हुई सब्जियों को एक सॉस पैन में रखें और शोरबा के साथ कवर करें। सूप को उबलने दें, गैस को थोडा़ कम करें और 6 मिनट तक और पकाएं, फिर बीन्स, अजमोद, बारीक कद्दूकस किया हुआ टमाटर और टमाटर का रस डालें। आधे घंटे में सूप तैयार हो जाएगा। सूप को ब्लेंडर से मैश किया जा सकता है। आप बेहतर स्वाद जैसे आटा, क्रीम आदि के लिए गाढ़ेपन और विभिन्न एडिटिव्स का उपयोग नहीं कर सकते।
यदि आपने कभी अजवाइन की जड़ का स्वाद नहीं चखा है, तो पहले आधा या एक चौथाई सूप उबाल लें। पके हुए पकवान को सूंघें और अपनी भावनाओं को सुनें। हो सकता है कि आपको सूप की गंध पसंद न आए, ऐसे में आप इस या उस उत्पाद की खुराक के साथ प्रयोग कर सकते हैं। तो अगर आपको अजवाइन पसंद नहीं है, तो आप अधिक अजमोद का उपयोग कर सकते हैं, इसे नुस्खा में गोभी और टमाटर की मात्रा कम करने की भी अनुमति है। मुख्य बात यह है कि मिशेल रेसिपी की सभी सामग्रियों का उपयोग करें और दूसरों को न जोड़ें।
बॉन सूप वीडियो पकाने की विधि:
