चिड़चिड़ापन क्यों उत्पन्न होता है और यह कैसे प्रकट होता है। पुरुषों और महिलाओं में जलन दूर करने के उपाय। फार्मेसी और लोक शामक। चिड़चिड़ापन किसी व्यक्ति या किसी चीज के लिए तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रिया है जो हमें संतुलन से बाहर कर देती है। भावनात्मक विस्फोट एक चरित्र का हिस्सा हो सकता है, मन की एक अस्थायी स्थिति या किसी बीमारी का लक्षण हो सकता है। लेकिन वे सभी के साथ होते हैं और जीवन को काफी जटिल बना सकते हैं। इसलिए, उन्हें बेअसर करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।
मनुष्यों में चिड़चिड़ापन के मुख्य कारण
आधुनिक दुनिया परेशानियों से भरी है - केले से बची हुई सुबह की कॉफी से लेकर ग्लोबल वार्मिंग तक। इसके अलावा, इन उत्तेजनाओं की धारणा भी भिन्न हो सकती है। उदाहरण के लिए, एक थके हुए या बीमार व्यक्ति को एक छोटी सी छोटी सी बात से भी परेशान करना बहुत आसान है। लेकिन केवल थकान या बीमारी ही ऐसे कारक नहीं हैं जो चिड़चिड़ापन पैदा कर सकते हैं।
घबराहट बढ़ने के कारण हो सकते हैं:
- अत्यधिक थकान … अपने समय को व्यवस्थित करने और समय के साथ आराम के साथ काम को संतुलित करने में विफलता निश्चित रूप से आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। एक थका हुआ, कालानुक्रमिक नींद से वंचित व्यक्ति कमजोर और उदासीन हो जाता है। उसका तंत्रिका तंत्र भी कमजोर हो जाता है। नतीजतन, कोई भी कार्य भारी लगता है, और कोई भी भ्रम असहनीय होता है।
- चिंता, भय … किसी अप्रिय चीज की अपेक्षा या डर एक आंतरिक तनाव पैदा करता है जो नसों को सीमा तक "खींचता" है। इसलिए, एक छोटी सी भी नकारात्मक भावनाओं के विस्फोट को भड़का सकती है।
- निर्भरता … व्यसनों से आक्रामकता बढ़ सकती है - शराब, निकोटीन, ड्रग्स, भोजन के लिए। या यूँ कहें कि एक ऐसी स्थिति जब एक व्यसनी व्यक्ति अपनी आवश्यकता को पूरा करने के अवसर से वंचित हो जाता है या स्वयं ही समस्या का सामना करने का प्रयास कर रहा होता है। वर्कहॉलिज़्म भी चिड़चिड़ापन के कारण के रूप में कार्य कर सकता है। एक वर्कहॉलिक जो छुट्टी को एक अस्वीकार्य विलासिता मानता है, वह घर पर, छुट्टी पर या बीमार छुट्टी पर घबराया हुआ और चिड़चिड़ा हो जाता है।
- बाहरी कारक … अचानक खराब मौसम, किसी के अप्रिय शब्द या कार्य, परिवहन की समस्या (ट्रैफिक जाम, ब्रेकडाउन आदि) मूड खराब कर सकते हैं। यहां तक कि रेडियो पर सुनी गई या टीवी या इंटरनेट पर देखी जाने वाली खबरें भी तंत्रिका तंत्र की स्थिति को प्रभावित कर सकती हैं।
- अस्थिर मानस … पर्यावरण के प्रति पूरी तरह जागरूक होने की प्रवृत्ति चरित्र का हिस्सा हो सकती है। यह प्रकृति से अर्थात् जन्म से दिया जा सकता है। और यह जीवन की प्रक्रिया में प्रकट हो सकता है - परवरिश की त्रुटियों के कारण, मानसिक आघात या कठिन जीवन स्थितियों का सामना करना पड़ा।
- तनाव … चिरकालिक तनावपूर्ण स्थितियां चिड़चिड़ेपन के प्रकट होने का एक अन्य कारण हैं। काम पर या घर में लगातार उथल-पुथल लंबे समय तक परेशान कर सकती है।
- नियमों, कर्मकांडों, योजनाओं का उल्लंघन … जो लोग अपने जीवन की योजना बनाने या उसमें अनुष्ठान और नियम बनाने के आदी हैं, उनके लिए अत्यधिक घबराहट किसी भी परिस्थिति के कारण हो सकती है जो उनकी पूर्ति में बाधा डालती है, या कोई भी व्यक्ति जो उन्हें नहीं करना चाहता है या उनके कार्यान्वयन में बाधा डालता है।
- क्रियात्मक जरूरत … अधूरी प्राकृतिक जरूरतें - भूख, प्यास, नींद, कामवासना - एक व्यक्ति को नर्वस और आक्रामक बना सकती हैं। इसमें आप प्यार की कमी, सम्मान, ध्यान, आराम की कमी या रहने की स्थिति की निरंतरता को जोड़ सकते हैं।
- हार्मोनल व्यवधान … चिड़चिड़ापन का कारण शरीर में ही हो सकता है - इसकी हार्मोनल पृष्ठभूमि में। ये "आने वाली" अवस्थाएँ हो सकती हैं - पीएमएस, गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति। अंतःस्रावी तंत्र के रोग - मधुमेह मेलेटस, थायरॉयड रोग (ट्यूमर, थायरोटॉक्सिकोसिस) भी तंत्रिका तंत्र को असंतुलित कर सकते हैं।
- दैहिक और मानसिक रोग … बढ़ी हुई घबराहट और चिड़चिड़ापन बहुत अलग प्रकृति के रोगों का परिणाम हो सकता है। आम एआरवीआई से लेकर ऑन्कोलॉजी तक। यह प्रतिबंध (आहार, बिस्तर पर आराम, आदि), अप्रिय लक्षण (दर्द, बहती नाक, खांसी, आदि) और प्रक्रियाओं द्वारा सुगम है। खासकर अगर वे खींचते हैं। अपर्याप्त प्रतिक्रिया अक्सर न्यूरोसिस, अल्जाइमर रोग, सिज़ोफ्रेनिया और मनोभ्रंश के साथ होती है।
अलग से, हम महिला चिड़चिड़ापन के कारणों पर ध्यान दें। इस मामले में, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक कारकों का एक अग्रानुक्रम शुरू हो जाता है। निष्पक्ष सेक्स का जीवन हार्मोन के अधीन है - यौवन से लेकर बुढ़ापे तक। वह प्रत्येक मासिक धर्म के दौरान, गर्भावस्था के दौरान और प्रसव के बाद, साथ ही रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोन के "नृत्य" का अनुभव करती है। यह "रोजमर्रा की जिंदगी" पर आरोपित है जिसमें ज्यादातर महिलाएं रहती हैं - रसोई, बच्चे, काम, धुलाई, सफाई, आदि। यह सब भी थकाऊ है और महिलाओं को जलन के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है।
जरूरी! दूसरों के प्रति अत्यधिक घबराहट स्वयं को पूर्णतावाद के रूप में प्रकट कर सकती है। किसी व्यक्ति के अपेक्षित गुणों या मापदंडों का पालन न करने से पूर्णतावादी में जलन होती है।
मनुष्यों में चिड़चिड़ापन के विकास के लक्षण
चिड़चिड़ापन एक निश्चित स्थिति की अस्वीकृति है, इसके साथ आने की अनिच्छा। यह बिना बाहर गए - किसी व्यक्ति के अंदर छिपे स्वयं को प्रकट कर सकता है। और इसे बहुत उज्ज्वल और आक्रामक तरीके से व्यक्त किया जा सकता है। यह सब उत्तेजना के महत्व और उन परिस्थितियों पर निर्भर करता है जिनके तहत यह प्रकट हुआ।
चिड़चिड़ापन के मुख्य लक्षण हैं:
- छिपे हुए संकेत … वे केवल चिढ़ को महसूस करते हैं - सब कुछ सचमुच उसके अंदर उबल रहा है। हालांकि अन्य इसे नोटिस नहीं कर सकते हैं। भावनाओं का यह दमन सिरदर्द और मतली के रूप में शारीरिक समस्याएं पैदा कर सकता है।
- स्पष्ट संकेत … असंतोष अलगाव और बात करने की अनिच्छा से प्रकट हो सकता है, नियोजित कार्यों या इरादों से तीव्र इनकार। आंसू और फटकार का इस्तेमाल किया जा सकता है। तनाव के एक उच्च स्तर की जलन आवाज उठाकर, अचानक आंदोलनों, मेज पर उंगलियों को टैप करने या पैर को स्विंग करने और उग्र व्यवहार से व्यक्त की जा सकती है। टूटने के कगार पर एक व्यक्ति क्रोधित और आक्रामक हो सकता है - शारीरिक बल के उपयोग, अपमान या संपत्ति को नुकसान (बर्तन तोड़ना, फोन फेंकना, आदि) के साथ।
- सहवर्ती अभिव्यक्तियाँ … अधिकतर, चिड़चिड़ापन और थकान साथ-साथ चलते हैं। उत्तरार्द्ध न केवल कारण है, बल्कि घबराहट के भावनात्मक विस्फोटों की संगत भी है। नींद और भूख में गड़बड़ी हो सकती है - दोनों प्रवर्धन की दिशा में और अनुपस्थिति की दिशा में। तंत्रिका तनाव स्मृति और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता, यानी प्रदर्शन पर प्रभाव डालता है।
चिड़चिड़ापन के इलाज के लिए फार्मेसी उपचार
दवा उद्योग भावनात्मक संतुलन बहाल करने में मदद करता है। चिड़चिड़ापन के दवा उपचार के लिए बड़ी संख्या में दवाएं हैं - पौधों की सामग्री, सिंथेटिक घटकों के साथ-साथ संयुक्त धन के आधार पर।
आइए सबसे लोकप्रिय लोगों को सूचीबद्ध करें:
- वेलेरियन, मदरवॉर्ट, पेनी, सेंट जॉन पौधा, पैशनफ्लावर अवतार (टिंचर, टैबलेट, अर्क) पर आधारित एक-घटक हर्बल उपचार।
- मल्टीकंपोनेंट हर्बल तैयारी: फिटोस्ड, पर्सन, नोवो-पासिट, डॉर्मिप्लांट।
- संयुक्त तरल रूप: वालोकॉर्डिन, कोरवालोल, वालोसेडन।
- सिंथेटिक दवाएं: Phenibut, Afobazol, Tenoten,
- होम्योपैथिक उपचार: लेविट, नोटा, शांत, वेलेरियनचेल, नर्वोहेल।
जरूरी! भले ही दवा किन घटकों से बनी हो, यह एक चिकित्सीय एजेंट है। और यह सबसे अधिक फायदेमंद होगा यदि डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया गया हो।
चिड़चिड़ापन से निपटने के पारंपरिक तरीके
न केवल आधुनिक दुनिया समस्याओं की विशेषता है। वे अपने पूरे अस्तित्व में मानवता के साथ हैं। साथ ही लगातार चिड़चिड़ापन भी। इसलिए, इस तरह के मामले के लिए पारंपरिक चिकित्सा के अपने व्यंजन हैं।
चिड़चिड़ापन के लिए लोक उपचार के लिए व्यंजन विधि:
- धनिया के बीज का काढ़ा: 1 छोटा चम्मच डालें। एक गिलास उबलते पानी के साथ बीज बोएं, पानी के स्नान में 15 मिनट तक रखें, ठंडा करें और 2-3 बड़े चम्मच पिएं। एल दिन में 4 बार।
- मदरवॉर्ट, वेलेरियन रूट, सौंफ और अजवायन के बीज का गर्म आसव: सभी पौधों को समान भागों में मिलाएं। 2 टीबीएसपी। एल परिणामी संग्रह को उबलते पानी (400 मिलीलीटर) के साथ डालें। ठंडा जलसेक दिन में तीन बार या, यदि आवश्यक हो, 50 मिलीलीटर लें।
- नींबू के साथ मदरवॉर्ट का आसव: 1 बड़ा चम्मच मिलाएं। एल एक नींबू के रस के साथ पौधे और उबलते पानी के गिलास के साथ सब कुछ डालें, 3 घंटे के लिए अलग रख दें और दिन में 4 बार, 1 मिठाई चम्मच लें।
- सूदिंग नट्स एंड लेमन ब्लेंड: 2 टेबलस्पून मीट ग्राइंडर (ब्लेंडर) में डालें एल अखरोट या बादाम और 3 नींबू, 500 ग्राम शहद, 2/3 बड़े चम्मच के साथ मिलाएं। एल नागफनी टिंचर और वेलेरियन टिंचर की समान मात्रा। आपको 1 बड़ा चम्मच लेने की जरूरत है। एल भोजन से पहले और सोने से पहले। फ़्रिज में रखे रहें।
पुदीना और/या लेमन बाम वाली चाय, जिसे बचपन से सभी जानते हैं, कम असरदार नहीं है। वेलेरियन रूट, मदरवॉर्ट या यारो के साथ हर्बल स्नान एक अच्छा आराम देने वाला परिणाम देता है।
चिड़चिड़ापन दूर कैसे करें
ऐसे लोग हैं जिनके पास चिड़चिड़ापन से छुटकारा पाने का अपना तरीका है: कुछ धूम्रपान करते हैं, अन्य पीते हैं, अन्य व्यंजन तोड़ते हैं या मिठाई खाते हैं। लेकिन यह समस्या को समग्र रूप से हल नहीं करता है - यह केवल घबराहट के स्तर को अगले उत्तेजना तक कम कर देता है। इसलिए, घबराहट के वास्तविक कारण की पहचान करना और इसे प्रबंधित करने का सबसे प्रभावी तरीका चुनना बहुत महत्वपूर्ण है।
पुरुषों में चिड़चिड़ापन कैसे दूर करें
पुरुष स्वाभाविक रूप से भावनात्मक रूप से अधिक स्थिर होते हैं। इसलिए, उन्हें उत्तेजना की अधिक दृढ़ता से आवश्यकता होती है, और उनकी "चमक" अधिक शक्तिशाली होती है। ऐसे में उन्हें खुद पर ज्यादा काम करने की जरूरत है।
पुरुषों में चिड़चिड़ापन कम करने के उपाय:
- एड्रेनालाईन रश … भाप छोड़ने का आदर्श पुरुष तरीका शारीरिक गतिविधि है। यह खेल या कोई भी काम हो सकता है जिसके लिए शारीरिक प्रयास की आवश्यकता होती है।
- दिन की योजना बनाना … अपने समय को तर्कसंगत रूप से प्रबंधित करना सीखें ताकि यह उन चीजों के लिए पर्याप्त हो जो आपके लिए सार्थक हैं (परिवार, रिश्ते, शौक, काम)। काम और खेल में संतुलन बनाना बहुत जरूरी है। और पर्याप्त नींद अवश्य लें - प्रतिदिन कम से कम ६ घंटे लगातार नींद लें।
- उचित पोषण … व्यस्त होना भूख लगने या स्नैक्स के साथ "स्कोर" करने का कारण नहीं है। पर्याप्त पोषण आपको वह करने की ताकत देगा जो आप हासिल करना चाहते हैं। और यह नर्वस सिस्टम को भी मजबूत करेगा।
- स्वस्थ जीवनशैली … अति प्रयोग न करें, बल्कि बुरी आदतों को पूरी तरह त्याग दें। शराब या सिगरेट समस्या के प्रति प्रतिक्रिया को थोड़ा नरम करते हैं, लेकिन इसे हल नहीं करते हैं।
- मतिहीनता … महत्वपूर्ण क्षणों में ध्यान भटकाने का प्रयोग करें। यह 10 तक की आंतरिक गिनती, टहलना, सफाई हो सकती है। कुछ ऐसा ढूंढें जिसे आप करना पसंद करते हैं, और इसके लिए नियमित रूप से समय निकालें।
- दुनिया की वास्तविक धारणा … अपने आसपास की दुनिया को वैसे ही स्वीकार करें जैसे वह है। और उसमें खुद। यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें। अपनी ताकत का निर्माण करें। क्षमा करना सीखें।
महिलाओं में चिड़चिड़ापन दूर करने के उपाय
एक अधिक लचीला महिला मानस गैर-मानक या अप्रिय स्थितियों के प्रति बहुत संवेदनशील रूप से प्रतिक्रिया करता है। अपने और अपने आस-पास के लोगों के लिए इस जीवन को जटिल न बनाने के लिए, मानवता के सुंदर आधे हिस्से को अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने में सक्षम होना चाहिए।
महिलाओं में चिड़चिड़ापन दूर करने के उपाय:
- पसंदीदा व्यवसाय … शौक की मदद से आप अपनी नसों को शांत कर सकते हैं। यह फूलों की खेती, बुनाई, स्क्रैपबुकिंग, पढ़ना, पार्क में घूमना, फोटोग्राफी आदि हो सकता है।
- दृश्यों का परिवर्तन या गतिविधि का प्रकार … तनाव दूर करने के लिए, साफ-सफाई करें, खाना बनाएं या घर से बाहर निकलें। टहलने या खरीदारी के लिए। काम पर, आप बाहर जा सकते हैं, कॉफी या चाय का ब्रेक ले सकते हैं, कागजात बिछा सकते हैं, अपने डेस्कटॉप को अपने कंप्यूटर पर व्यवस्थित कर सकते हैं।
- भावनाओं को नियंत्रित करना … समस्या समाधान के लिए उन्मादी दृष्टिकोण का अभ्यास न करने का प्रयास करें। लेकिन अपने आप में भी नाराजगी या असंतोष न रखें। अपने आप को एक साथ खींचो, शांत हो जाओ, और उसके बाद ही बातचीत शुरू करें।संचार एक अंतर बनाने के सबसे उत्पादक तरीकों में से एक है।
- पालतू जानवर … चिड़चिड़ापन के इलाज के सबसे प्रसिद्ध तरीकों में से एक। अपने पालतू जानवर के साथ संचार बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं देने की गारंटी है। उनका प्यार सच्चा है और इसलिए उपचारात्मक है।
- संचार … आप महत्वपूर्ण और अति महत्वपूर्ण चीजों में कितने भी व्यस्त क्यों न हों, प्रियजनों के साथ संचार के लिए समय निकालें। अपने बच्चे के साथ खेलें, अपने पति या प्रेमी पर ध्यान दें, अपने माता-पिता को बुलाएं, अपने दोस्तों के साथ बैठक की व्यवस्था करें।
- सुनने का कौशल … उन लोगों को खारिज न करें जो आपके साथ विचार साझा करना चाहते हैं या कुछ चर्चा करना चाहते हैं। खासकर अगर वह आपका परिवार या प्रियजन हो।
- स्वार्थपरता … अपने आप को अच्छे आकार में रखें - सौंदर्य, खेल और आत्म-विकास आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करेगा। इसका मतलब है कि आपके पास नर्वस होने का कारण कम होगा।
जरूरी! सिद्धांत रूप में, चिड़चिड़ापन कम करने के महिला और पुरुष दोनों तरीके दोनों लिंगों के लिए समान रूप से प्रभावी हैं। चिड़चिड़ापन कैसे दूर करें - वीडियो देखें:
अत्यधिक चिड़चिड़ापन जीवन को जहर देने वाला जहर है। लेकिन फैसला नहीं। आप इससे छुटकारा पा सकते हैं - आपको बस अपने लिए सबसे प्रभावी तरीका समझने, स्वीकार करने और खोजने की जरूरत है।
