पता लगाएँ कि क्या आप व्यायाम और व्यायाम कर सकते हैं यदि आपके पास यकृत की स्थिति है जैसे हेपेटाइटिस सी। हेपेटाइटिस सी एक गंभीर स्थिति है जो यकृत को नुकसान पहुंचा सकती है। इसके अलावा, रोग अन्य अंगों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। यदि आप सोच रहे हैं कि क्या हेपेटाइटिस सी के साथ खेल और शारीरिक गतिविधि संभव है, तो इसका उत्तर काफी हद तक आपकी स्थिति पर निर्भर करता है। जब अत्यधिक थकान और दर्द न हो तो मध्यम शारीरिक गतिविधि भी फायदेमंद हो सकती है। हालांकि, सब कुछ अधिक विस्तार से समझना सार्थक है।
हेपेटाइटिस सी क्या है?
यह हेपेटाइटिस सी है जो इस बीमारी का सबसे कठिन रूप है। कुछ शर्तों के तहत, रोग यकृत के सिरोसिस के विकास का कारण बन सकता है। इससे बचने के लिए, आपको रोग के विकास के मुख्य कारणों के बारे में याद रखना चाहिए। हेपेटाइटिस सी और बी वायरस अक्सर रक्त के माध्यम से प्रसारित होते हैं। इसके अलावा, एक व्यक्ति को तुरंत बीमारी का पता नहीं चलता है, लेकिन कुछ हफ्तों के बाद। कभी-कभी पहले लक्षण कुछ महीनों के बाद दिखाई दे सकते हैं।
रोग का प्रारंभिक निदान कठिन हो सकता है और रोग थोड़े समय में जीर्ण रूप में बदल जाएगा। ऐसे में लीवर के सिरोसिस होने का खतरा काफी ज्यादा होता है। अक्सर, एक व्यक्ति वायरस का वाहक होता है, और रोग स्वयं स्पर्शोन्मुख होता है। रोग की विशेषताओं के बीच, यह ध्यान दिया जाना चाहिए:
- रक्त के माध्यम से वायरस तुरंत लीवर में प्रवेश कर जाता है।
- रोग के दौरान, न केवल यकृत, बल्कि शरीर के अन्य तंत्र भी पीड़ित होते हैं।
- वायरस लगातार उत्परिवर्तित होता है और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए एंटीबॉडी को संश्लेषित करना बहुत मुश्किल होता है।
- रोग के तीव्र रूप में, केवल 15 प्रतिशत रोगी ही ठीक होते हैं।
- भ्रूण का अंतर्गर्भाशयी संक्रमण संभव है, हालांकि ऐसे मामले दुर्लभ हैं।
हेपेटाइटिस सी के विकास के कारण
संक्रमण का मुख्य कारण वायरस के वाहक के साथ संपर्क है। हालांकि, लगभग 25 प्रतिशत मामलों में डॉक्टर रोग के विकास के सही कारण को स्थापित करने में विफल रहते हैं। जैसा कि हम पहले ही कह चुके हैं कि वायरस सबसे अधिक बार रक्त के माध्यम से शरीर में प्रवेश करता है। आपको निम्न स्थितियों में हेपेटाइटिस सी हो सकता है:
- वायरस युक्त रक्त आधान के साथ।
- डिस्पोजेबल सीरिंज का पुन: उपयोग।
- गैर निष्फल चिकित्सा उपकरणों का उपयोग।
- अन्य लोगों की स्वच्छता वस्तुओं का उपयोग।
- दुर्लभ मामलों में, रोग कीट के काटने से फैल सकता है।
संभोग, जब साथी कंडोम का उपयोग नहीं करते हैं, और जननांगों के श्लेष्म झिल्ली क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, संक्रमण का एक संभावित स्रोत भी बन सकता है। हालांकि, ऐसा बहुत कम ही होता है, हालांकि संभावना मौजूद है। हमें यकीन है कि है कि संक्रमण, चुंबन हाथ मिलाते हुए, खाँसी या छींकने के साथ असंभव है के लिए कह सकते हैं। यदि मौखिक श्लेष्मा क्षतिग्रस्त नहीं है, तो आप रोगी के साथ उसी व्यंजन से भी खा सकते हैं। यह माना जाना चाहिए कि, सभी आधुनिक नैदानिक उपकरणों के बावजूद, कभी-कभी रक्त आधान या आंतरिक अंग प्रत्यारोपण के माध्यम से संक्रमण संभव है।
संक्रमण का सबसे आम कारण दूषित रक्त का संपर्क है। यह स्वास्थ्य कर्मियों या रोगी के रिश्तेदारों के बीच संभव है। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि हेपेटाइटिस हवाई बूंदों से संचरित नहीं होता है। यदि आप रक्त के संपर्क में आने से बचते हैं, तो एक ही छत के नीचे एक साथ रहने से भी यह सुनिश्चित हो जाएगा कि आप संक्रमित नहीं होंगे।
कई मुख्य कारक हैं जो संक्रमण के जोखिम को बढ़ाते हैं:
- मादक दवाओं का उपयोग - यह नशा करने वाले हैं जो मुख्य रूप से जोखिम में हैं।
- टैटू या पियर्सिंग का अत्यधिक शौक।
- रक्त के संपर्क से जुड़े चिकित्सा संस्थानों में काम करें।
- रोगी के साथ रहते समय सावधानियों का उल्लंघन।
- ऐसे रोग जिनमें रक्त आधान आवश्यक है।
- गर्भावस्था के दौरान शरीर में वायरस की मौजूदगी से शिशु को खतरा होता है।
हेपेटाइटिस सी का इलाज कैसे किया जा सकता है?
जैसा कि हम पहले ही कह चुके हैं कि वायरस के लगातार म्यूटेशन के कारण शरीर के लिए इस बीमारी से लड़ना बेहद मुश्किल हो जाता है। इसलिए, ड्रग थेरेपी अपरिहार्य है। आज वे इंटरफेरॉन दवा का सक्रिय रूप से उपयोग करना जारी रखते हैं, लेकिन इसके उपयोग की विधि में काफी बदलाव आया है। चूंकि अल्फा-इंटरफेरॉन ने बड़ी संख्या में दुष्प्रभाव पैदा किए, इसलिए आज इसका उपयोग रिबाविरॉन के साथ संयोजन में किया जाता है।
यह भी कहा जाना चाहिए कि वर्तमान में पेगीलेटेड इंटरफेरॉन अल्फा का उपयोग किया जा रहा है। हेपेटाइटिस सी के इलाज में इस तरह के सुधार से ठीक होने वाले मरीजों की संख्या में नाटकीय रूप से वृद्धि हुई है। पिछले वर्षों में, उनकी संख्या 15 प्रतिशत से अधिक नहीं थी। आज करीब 40 फीसदी मरीज ठीक हो चुके हैं।
हालांकि, बीमारी को दूर करने के लिए, एक व्यक्ति को डॉक्टर की सिफारिशों का सख्ती से पालन करना चाहिए। उपचार का औसत कोर्स 48 सप्ताह है। दवा उपचार की अधिकतम प्रभावशीलता वायरस के दूसरे और तीसरे जीनोटाइप वाले रोगियों में देखी जाती है। ऐसे में इलाज का कोर्स सिर्फ 24 हफ्ते का होता है और पूरी तरह ठीक होने की संभावना 95 फीसदी तक पहुंच जाती है। विशिष्ट उपचार आहार डॉक्टर द्वारा वायरल लोड और जीनोटाइप के अनुसार निर्धारित किया जाता है। गंभीर दुष्प्रभावों से बचने के लिए रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं को भी ध्यान में रखना आवश्यक है।
क्या हेपेटाइटिस सी के साथ खेल खेलना संभव है?
सबसे पहले, हेपेटाइटिस लिपिड चयापचय को बाधित कर सकता है और शरीर वसा को कुशलतापूर्वक नहीं तोड़ सकता है। सबसे अधिक बार, इस बीमारी के साथ, पित्ताशय की थैली भी प्रभावित होती है, जिससे कोलेलिथियसिस जैसे विकृति का विकास हो सकता है। प्रभावित लीवर अधिक भार का सामना करने में असमर्थ होता है और भोजन से वसा को संसाधित करने के बजाय, यह बस उन्हें वसा ऊतकों में भेजता है। मोटापे से बचने के लिए ग्लाइकोजन डिपो को लगातार खाली करना जरूरी है और इसके लिए आपको खेल खेलना चाहिए।
हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली के मुख्य दुश्मनों में से एक शारीरिक निष्क्रियता है। हेपेटाइटिस सी के साथ मध्यम व्यायाम और शारीरिक गतिविधि प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार कर सकती है। उन अभ्यासों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए जो रक्त के अधिकतम ऑक्सीजनकरण को बढ़ावा देते हैं। नियमित व्यायाम से पेट में रक्त का प्रवाह तेज होता है। यह बदले में, यकृत को ऑक्सीजन की आपूर्ति की गुणवत्ता में सुधार करना और पित्त पथ के मोटर फ़ंक्शन को सामान्य करना संभव बनाता है।
पाचन तंत्र के काम पर शारीरिक गतिविधि के सकारात्मक प्रभाव के बारे में मत भूलना। हम रोगी की भावनात्मक स्थिति में सुधार पर भी ध्यान देते हैं, क्योंकि उसे दिया गया निदान महान आशावाद को प्रेरित नहीं करता है। आइए सामाजिक कारक को भी याद रखें, क्योंकि पूरी तरह से ठीक होने के लिए दोस्तों के साथ प्रशिक्षण बहुत प्रभावी हो सकता है।
आपने शायद देखा कि बातचीत के दौरान आपने लगातार मध्यम खेल और हेपेटाइटिस सी के साथ शारीरिक गतिविधि पर ध्यान केंद्रित किया। यह कोई दुर्घटना नहीं है, क्योंकि इस तरह के निदान के साथ, पेशेवर प्रशिक्षण का कोई सवाल ही नहीं है। अत्यधिक भार केवल स्थिति को बढ़ा देगा और हेपेटाइटिस नेक्रोसिस के विकास और रक्तस्राव की उपस्थिति का कारण बन सकता है।
यह भी याद रखें कि शारीरिक गतिविधि शरीर के लिए तनावपूर्ण है। इसके अलावा, बीमारी का इलाज करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली अधिकांश दवाएं, उदाहरण के लिए, इंटरफेरॉन, पहले से ही एक शक्तिशाली तनाव कारक हैं। केवल हल्का व्यायाम जो आनंददायक हो और अत्यधिक थकान का कारण न हो, हेपेटाइटिस सी के साथ संभव है।
हेपेटाइटिस सी के साथ आप किस प्रकार के खेल कर सकते हैं?
केवल हेपेटाइटिस सी के साथ खेल और शारीरिक गतिविधि के आयोजन के लिए सही दृष्टिकोण सकारात्मक परिणाम ला सकता है। यह कई पहलुओं पर लागू होता है, उदाहरण के लिए, वार्म-अप।कई स्वस्थ एथलीट प्रशिक्षण प्रक्रिया के इस तत्व की उपेक्षा करते हैं। यदि आपने निदान से पहले बिल्कुल भी व्यायाम नहीं किया है, तो आपको विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए। शरीर को नुकसान न पहुंचाने के लिए, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:
- प्रशिक्षण शुरू होने से लगभग 60 मिनट पहले आपको खाना चाहिए। इस मामले में, सेवारत आकार 150 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। यदि आपका मेटाबॉलिज्म धीमा है, तो आपको क्लास शुरू होने से डेढ़ घंटा पहले खाना चाहिए।
- पहले तीन हफ्तों के लिए, आपको अपने आप को सामान्य मजबूत बनाने वाले व्यायामों तक सीमित रखना चाहिए, उदाहरण के लिए, तैराकी, एक व्यायाम बाइक, या साधारण चलना। लंबे समय तक ट्रेन करें, लेकिन मध्यम तीव्रता के साथ। जैसे ही असुविधा या दर्द प्रकट होता है, पाठ को रोकना सबसे अच्छा है।
- यदि प्रशिक्षण में आप बड़ी संख्या में मांसपेशियों को शामिल करने वाले आंदोलनों को करते हैं, तो सेट को पूरा करने के बाद, आपको साँस लेने के व्यायाम करने चाहिए।
- वर्कआउट के दौरान चीनी वाला पानी न पिएं। आप ठंडी चाय और गुलाब के काढ़े का उपयोग कर सकते हैं।
- कक्षा के तुरंत बाद बहुत सारा खाना न खाएं। लगभग आधा घंटा प्रतीक्षा करें और उसके बाद ही आप अपना भोजन शुरू कर सकते हैं। याद रखें कि किसी भी समय हेपेटाइटिस सी के साथ अधिक भोजन न करें।
- 30 दिनों के बाद, जब आपका शरीर मजबूत हो जाता है, तो आप धीरे-धीरे भार बढ़ाना शुरू कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, चलने के लिए डम्बल व्यायाम को जोड़ा जा सकता है।
- एक और 14 दिनों के बाद, आप पहले से ही फिटनेस सेंटर जाना शुरू कर सकते हैं। हालांकि, आपको तुरंत बॉडीबिल्डिंग करना शुरू नहीं करना चाहिए।
अगर हम बात करें कि हेपेटाइटिस सी के लिए कौन से खेल और शारीरिक गतिविधि उपयुक्त हैं, तो ये हैं टीम गेम, तैराकी, साइकिल चलाना, स्केटिंग, पैदल चलना या वाटर एरोबिक्स।
हेपेटाइटिस सी के साथ खेल के दौरान सुरक्षा नियम
आपको याद रखना चाहिए कि कोई भी खेल करने से चोट लग सकती है। अपने आप को और अपने आस-पास के लोगों को नुकसान न पहुंचाने के लिए, आपको कुछ प्रतिबंधों का पालन करना चाहिए:
- सबसे पहले, आपको अपने पोषण कार्यक्रम को बदलने की जरूरत है। फास्ट फूड, वसायुक्त भोजन, अचार और शराब के बारे में भूल जाओ। एक विभाजित भोजन प्रणाली का प्रयोग करें और अपना कसरत शुरू करने से पहले अधिक भोजन न करें।
- ताजी हवा में लंबी पैदल यात्रा या टहलना शरीर के लिए फायदेमंद होता है। हालांकि, गर्मी और खुली धूप से सावधान रहें। ऐसी स्थितियों में, रोग की पुनरावृत्ति हो सकती है। कोशिश करें कि शाम को या गर्मियों में सुबह कक्षाएं लें।
- रोग के तेज होने या रोग के जीर्ण रूप में संक्रमण के साथ, किसी भी तीव्र शारीरिक गतिविधि को स्पष्ट रूप से contraindicated है। ऐसे में आप 10 किलो से ज्यादा वजन नहीं उठा सकते, झुक सकते हैं, अपने पेट की मांसपेशियों को तनाव दे सकते हैं। उसी समय, हेपेटाइटिस सी के विकास के किसी भी स्तर पर मध्यम शारीरिक गतिविधि उपयोगी होती है। एक कसरत पूरी करने के बाद, विशेषज्ञ घुटने के जोड़ों को मोड़कर प्रवण स्थिति में आराम करने की सलाह देते हैं।
- हेपेटाइटिस सी वाले पेशेवर एथलीटों को अत्यधिक सावधानी बरतने की जरूरत है। बड़ी संख्या में कारक शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। यदि आप स्पोर्ट्स फ़ार्माकोलॉजी का उपयोग जारी रखना चाहते हैं, तो केवल इंजेक्शन का उपयोग करें। हालाँकि, हम अनुशंसा करते हैं कि आप AAS को छोड़ दें।
इस वीडियो में हेपेटाइटिस सी के लिए खेल के बारे में अधिक जानकारी:
