उन सिफारिशों का पता लगाएं जो आपको वजन कम करते समय अपने स्तनों को रखने की अनुमति देंगी और यहां तक कि अगर आपने आहार के दौरान बहुत अधिक स्तन खो दिए हैं तो इसे बहाल भी कर सकते हैं। कोई भी महिला आकर्षक दिखना चाहती है और सबसे पहले वजन कम करना चाहती है। आज, एक स्पोर्टी महिला शरीर फैशन में है और शारीरिक परिश्रम के बिना इस आदर्श के अनुरूप होना असंभव है। हालांकि, वजन कम करना शुरू करते हुए, सभी लड़कियां यह नहीं समझती हैं कि पहले बदलाव छाती को प्रभावित करेंगे। यह महिला शरीर के इस महत्वपूर्ण हिस्से से है कि वजन कम करने की प्रक्रिया सबसे अधिक बार शुरू होती है। आज हम आपको बताएंगे कि कैसे एक लड़की के लिए वजन कम करें और उसके स्तनों को कम न करें।
वजन कम करने पर ब्रेस्ट क्यों कम हो जाता है?
हम महिला शरीर के सबसे महत्वपूर्ण हिस्सों में से एक के आकार में कमी के कारणों के साथ बातचीत शुरू करेंगे। सहमत हूं, कारणों को जानकर, हम इस सवाल का जवाब दे पाएंगे कि एक लड़की के लिए वजन कैसे कम करें और अपने स्तनों को न खोएं? शरीर क्रिया विज्ञान के आधार पर वजन कम करने की प्रक्रिया में एक महिला के स्तनों के आकार में कमी को तीन कारणों से समझाया जा सकता है।
वसा ऊतक की कमी
मादा स्तन स्तन ग्रंथियों, संयोजी ऊतक और वसायुक्त परत से बना होता है। यह वसा ऊतक हैं जो स्तनों को एक सुंदर आकार देते हैं, लेकिन उनका मुख्य कार्य अलग है - स्तन ग्रंथि को अत्यधिक तापमान, यांत्रिक क्षति से बचाना। इसके अलावा, भुखमरी के मामले में वसा शरीर का रणनीतिक भंडार है। इसलिए महिलाओं का वजन तेजी से बढ़ता है और उनके लिए पुरुषों की तुलना में वजन कम करना ज्यादा मुश्किल होता है। प्रकृति ने इन तंत्रों को इसलिए बनाया है ताकि उपवास के दौरान बच्चे को खिलाने का अवसर मिले।
स्तन में वसा ऊतक की मात्रा आनुवंशिक स्तर पर पूर्व निर्धारित होती है। नतीजतन, एक पतली लड़की के चौथे या पांचवें आकार के स्तन हो सकते हैं, और पहले एक मोटी महिला हो सकती है। जेनेटिक्स उस स्थिति की भी व्याख्या करता है जिसमें वजन कम करने के बाद लगभग एक ही बिल्ड की दो लड़कियों के स्तन के आकार में महत्वपूर्ण अंतर होता है। संभावित नुकसान सीधे बस्ट के शुरुआती आकार पर निर्भर करता है।
लिगामेंटस तंत्र फैला हुआ है
संयोजी ऊतक पतली पट्टियों जैसा दिखता है जो त्वचा के नीचे गहराई तक चलती हैं और स्तन ग्रंथि को सीवन करती हैं। उन्हें कूपर के स्नायुबंधन कहा जाता है और स्तनों के स्वर और आकार को बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है। तेजी से वजन घटाने के साथ, उम्र से संबंधित परिवर्तनों के कारण या गलत अंडरवियर का उपयोग करते समय, जब छाती में अक्सर बड़े आयाम के साथ उतार-चढ़ाव होता है, कूपर के स्नायुबंधन खिंच जाते हैं। जैसा कि आप पहले ही समझ चुके हैं, नतीजतन, बस्ट अपने पिछले आकर्षक आकार और स्वर को खो देता है।
पेशीय कोर्सेट का कमजोर होना और त्वचा की रंगत में कमी
आपको यह समझना चाहिए कि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग की मदद से बस्ट का आकार बढ़ाना असंभव है, क्योंकि वहां मांसपेशियां नहीं होती हैं। लेकिन बड़ी संख्या में मांसपेशियां स्तन ग्रंथि को घेर लेती हैं - कॉस्टल, पृष्ठीय, पेक्टोरल, कंधे। वे सभी एक पेशी कोर्सेट को जोड़ते हैं और बनाते हैं। यदि आपने अपना वजन कम करना शुरू कर दिया है, लेकिन साथ ही इन मांसपेशियों के प्रशिक्षण पर पर्याप्त ध्यान नहीं दिया है, तो वे जल्दी से अपना स्वर खो देते हैं और कमजोर हो जाते हैं। नतीजतन, स्तन सिकुड़ जाते हैं और पहले की तुलना में कम आकर्षक हो जाते हैं।
त्वचा की ठीक से देखभाल करना भी जरूरी है। यदि आप अक्सर विभिन्न आहार पोषण कार्यक्रमों का सहारा लेते हैं, तो शरीर धीरे-धीरे दरिद्र हो जाता है, क्योंकि पोषक तत्वों की आपूर्ति मुश्किल होती है। यह त्वचा की गुणवत्ता को जल्दी प्रभावित करता है, जो फीकी पड़ने लगती है और अपने गुणों को खोने लगती है। ऐसी स्थिति में नेकलाइन बेहद कमजोर होती है। हालांकि, सबसे पहले, वजन कम करते समय, आपको बस्ट के आकार को कम करने से डरना नहीं चाहिए, बल्कि सैगिंग और खिंचाव के निशान की उपस्थिति से डरना चाहिए।
एक लड़की के लिए वजन कम कैसे करें और उसके स्तनों को न खोएं - सिफारिशें
तो हम आज के लेख के मुख्य विषय पर आते हैं। लड़कियों की वजन कम करने की इच्छा समझ में आती है और इसका स्वागत किया जा सकता है। हालाँकि, सब कुछ सही ढंग से किया जाना चाहिए। मैं आपको उतावले कार्यों के खिलाफ चेतावनी देना चाहता हूं, जो ज्यादातर मामलों में सख्त आहार पोषण कार्यक्रमों के उपयोग के कारण होता है। अगर आपके लिए बस्ट साइज सबसे महत्वपूर्ण चीज है, तो वजन कम करने की कोशिश करने लायक भी नहीं है, बस अपने शरीर के वजन को बनाए रखें। लेकिन जब अतिरिक्त पाउंड का मुकाबला करने का निर्णय लिया जाता है, लेकिन एक लड़की के लिए वजन कम करने और उसके स्तनों को कम न करने का सवाल कम नहीं होता है, तो आपको कई नियमों का पालन करना होगा।
- धीरे-धीरे वजन कम करना जरूरी है। एक बार फिर, मैं आपको सख्त आहार पोषण कार्यक्रमों के खतरों की याद दिलाना चाहूंगा। अगर आप इनका इस्तेमाल करते हैं तो आपका वजन जल्दी कम होने लगता है, जो पूरे शरीर के लिए खराब होता है। आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प संतुलित पोषण कार्यक्रम बनाना है। धीरे-धीरे वजन कम करने का यही एकमात्र तरीका है। आपके आहार में सभी पोषक तत्व मौजूद होने चाहिए। केवल स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ, मिठाई, नमकीन और तले हुए खाद्य पदार्थ, साथ ही फास्ट फूड का त्याग करना आवश्यक है। भारी आहार आपके बस्ट को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने के लिए बाध्य हैं।
- अपने पीने के नियम का पालन करें। पानी के संतुलन को बनाए रखते हुए, आप खिंचाव के निशान और स्तन लोच में कमी जैसे अप्रिय क्षणों से बच सकते हैं। डिहाइड्रेशन के सबसे आम लक्षणों में से कुछ हैं धँसी हुई आँखें, काले घेरे और बस्ट के आकार में कमी। पूरे दिन में आपको डेढ़ से दो लीटर पानी पीने की जरूरत है। विभिन्न पेय शामिल नहीं हैं। यह भी याद रखें कि सोने से पहले नहीं पीना चाहिए।
- डेकोलेट क्षेत्र की मालिश करें। नियमित रूप से इस प्रक्रिया को करने से एस्ट्रोजन का उत्पादन उत्तेजित होता है और बस्ट के आकार को बढ़ाने में मदद मिलती है। डेकोलेट क्षेत्र की मालिश करने के लिए, विशेष क्रीम या वनस्पति तेलों का उपयोग करें, उदाहरण के लिए, जैतून या समुद्री हिरन का सींग। प्रक्रिया के प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आप उनमें फाइटोएस्ट्रोजेन युक्त आवश्यक तेलों की कुछ बूँदें जोड़ सकते हैं, उदाहरण के लिए, सौंफ़, जीरियम या पचौली।
- बस्ट समर्थन प्रदान करें। हम पहले ही कह चुके हैं कि स्तन के लिगामेंटस तंत्र को बढ़ाया जा सकता है। और यह याद रखना चाहिए कि कूपर के स्नायुबंधन में खुद को ठीक करने की क्षमता नहीं होती है। इसके आधार पर, आपको प्राकृतिक सामग्री से बने अंडरवियर पहनना चाहिए जो अच्छी तरह से सांस ले सकें और बस्ट के लिए विश्वसनीय समर्थन प्रदान कर सकें।
- वनस्पति तेल खाओ। हर सुबह हम एक चम्मच वनस्पति तेल लेने की सलाह देते हैं, अधिमानतः अलसी का तेल। आप जो भी आहार पोषण कार्यक्रम का उपयोग करते हैं, शरीर को वसा की आवश्यकता होती है और पौधों के खाद्य पदार्थ काम में आएंगे। यह आपको त्वचा, बालों और यकृत के स्वास्थ्य को बनाए रखने के साथ-साथ कोशिका झिल्ली बनाने और नवीनीकृत करने की प्रक्रिया को सामान्य करने की अनुमति देगा। हम अलसी के तेल की सलाह देते हैं क्योंकि इसमें फाइटोएस्ट्रोजेन होता है।
क्या पिछले बस्ट आकार को पुनर्स्थापित करना संभव है?
अगर, वजन कम करने के बाद भी आप अपने स्तनों के आकार को कम करने से नहीं बच पाए, तो इस स्थिति को ठीक करने का एक अच्छा मौका है। अब हम आपको वजन कम करने के बाद बस्ट वॉल्यूम को बहाल करने के तरीकों से परिचित कराएंगे, और आप यह भी सीखेंगे कि आप अपनी मांसपेशियों को कैसे कस सकते हैं।
सही पोषण कार्यक्रम
यह बिल्कुल स्पष्ट है कि इस समस्या को हल करने के लिए, आपको कठोर आहार छोड़ने की आवश्यकता है। आपके आहार में फल, अनाज, सब्जियां, चोकर की रोटी होनी चाहिए। स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए और साथ ही साथ हार्मोनल सिस्टम को सामान्य करने के लिए, फाइटोएस्ट्रोजेन युक्त उत्पादों को वरीयता दें। ये सोयाबीन, लाल अंगूर, नद्यपान और उपरोक्त अलसी का तेल हैं। लेकिन नमक एक खूबसूरत बस्ट के मुख्य दुश्मनों में से एक है। यह शरीर में तरल पदार्थ की अवधारण के कारण होता है, जिससे एडिमा और त्वचा में खिंचाव होता है। इस सबका परिणाम एक छाती लपेटना होगा।
मालिश
विशेष क्रीम का उपयोग करके या शॉवर के बाद प्रक्रिया करें, जबकि त्वचा अभी भी गीली है। निप्पल से डायकोलेट की दिशा में एक विशेष मालिश दस्ताने के साथ त्वचा को हल्के से स्ट्रोक करें। उसके बाद, त्वचा को उसी दिशा में रगड़ना आवश्यक है, लेकिन सर्पिल आंदोलनों के साथ। प्रक्रिया में अगला कदम निप्पल से कॉलरबोन तक अपनी उंगलियों को हल्के से टैप करना है। प्रक्रिया को एक गोलाकार गति में समाप्त करें, निपल्स से त्रिज्या को बाहर की ओर बढ़ाते हुए। एक तौलिये से बस्ट को ब्लॉट करें और त्वचा पर क्रीम लगाएं।
कॉस्मेटोलॉजी प्रक्रियाएं
विभिन्न कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं वजन घटाने के दौरान खोई हुई मात्रा को बस्ट में वापस करने में सक्षम नहीं होंगी, लेकिन वे त्वचा के मामूली दोषों को दूर करने में मदद करेंगी, उदाहरण के लिए, खिंचाव के निशान, झुर्रियाँ और स्वर में कमी। हम इन प्रक्रियाओं का पालन करने की सलाह देते हैं:
- स्क्रब और मास्क - आज बाजार में आपको लिफ्टिंग के लिए डिजाइन किए गए कई खास उत्पाद मिल जाएंगे. उसी समय, प्राकृतिक सौंदर्य प्रसाधनों के बारे में मत भूलना। उदाहरण के लिए, केला शहद का मुखौटा छाती की त्वचा पर एक मजबूत कसने वाला प्रभाव पैदा कर सकता है।
- कोकोआ मक्खन - त्वचा को टाइट करने और स्ट्रेच मार्क्स को दूर करने के लिए यह एक बेहतरीन और सस्ता साधन है।
- क्रीम - आप रेगुलर बॉडी क्रीम का इस्तेमाल कर सकते हैं। यदि आप अपने मॉइस्चराइजर में अरंडी का तेल मिलाते हैं, तो प्रभाव और भी प्रभावशाली होगा।
जल उपचार करें
एक कंट्रास्ट शावर बस्ट के स्वर में सुधार करता है। यदि आपने स्नान किया है तो ठंडे पानी से स्नान करके जल उपचार पूरा करें। साथ ही, डिकोलेट और गर्दन के क्षेत्र को आइस क्यूब से रगड़ने से एक उत्कृष्ट प्रभाव मिलेगा। हाइड्रोमसाज अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। इस प्रक्रिया को आठ या दस सेकंड के लिए करें, गर्म पानी की एक धारा को डायकोलेट, छाती, कंधों और इंटरकोस्टल क्षेत्र में निर्देशित करें। नतीजतन, त्वचा को रक्त की आपूर्ति में सुधार होगा और बस्ट का स्वर बढ़ जाएगा। ध्यान दें कि सभी कॉस्मेटिक और पानी की प्रक्रियाओं को निप्पल और उनके चारों ओर के घेरे को छोड़कर पूरे स्तन को कवर करना चाहिए।
विशिष्ट व्यायाम करें
अपने बस्ट को साफ करने के लिए, आपको खेल खेलना शुरू करना चाहिए। वजन कम करने के दौरान अगर ब्रेस्ट का वॉल्यूम कुछ सेंटीमीटर कम हो जाए तो भी मसल्स को मजबूत करके आप बस्ट को आकर्षक लुक दे पाएंगी। हम अनुशंसा करते हैं कि आप योग, स्ट्रेचिंग, पाइलेट्स, तैराकी या साइकिलिंग का अभ्यास करें। बेशक, आप किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि चुन सकते हैं, केवल कुछ सरल नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है:
- दौड़ते और कूदते समय, इसे ज़्यादा मत करो, क्योंकि कूपर के स्नायुबंधन बहाल नहीं होते हैं।
- आपको सक्रिय रूप से पुश-अप और विभिन्न प्रकार के तख्तों का प्रदर्शन नहीं करना चाहिए, क्योंकि इस स्थिति में आपको नीचे की ओर झुकना पड़ता है, जो कि लिगामेंटस तंत्र को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
- वजन कम करते समय, मांसपेशियों को मजबूत करना और छाती पर विशेष ध्यान देना बेहद जरूरी है, क्योंकि वे बस्ट का समर्थन करते हैं। हालांकि, आकर्षक फिगर बनाने के लिए शरीर की सभी मांसपेशियों को पंप करना आवश्यक है।
- प्रशिक्षण के लिए विशेष सहायक अंडरवियर खरीदें ताकि बस्ट लटके नहीं, बल्कि दृढ़ता से संकुचित न हो।
आपको वर्कआउट करने के लिए फिटनेस सेंटर जाने की भी जरूरत नहीं है। डंबेल प्राप्त करें और आप घर पर कसरत कर सकते हैं। बेशक, सौंपे गए कार्यों को जल्द से जल्द प्राप्त करने के लिए, हॉल में प्रशिक्षण अभी भी अधिक बेहतर है।
नीचे दी गई लड़की के लिए वजन कम करने और स्तन न खोने के तरीके के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें:
