यह लेख आपको बताएगा कि इतने सारे लोग अधिक वजन की समस्या का सामना क्यों करते हैं। आप हार्मोन और मानव शरीर पर उनके प्रभाव के बारे में जानेंगे। अतिरिक्त वजन (मोटापा) शरीर द्वारा रिजर्व में वसा का संचय है, और वसा ऊतक के कारण शरीर के वजन में वृद्धि होती है। यह महत्वपूर्ण है कि वसा ऊतक न केवल जांघों, पेट, स्तन ग्रंथियों आदि में, बल्कि आंतरिक अंगों पर भी जमा हो सकता है।
यह एक सर्वविदित तथ्य है कि अधिक वजन न केवल उपस्थिति को प्रभावित करता है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी बहुत खतरनाक है। एक सख्त चिकित्सा संकेतक है - बॉडी मास इंडेक्स, जिसके द्वारा आप अपना वजन निर्धारित कर सकते हैं। बॉडी मास इंडेक्स फॉर्मूला: वजन (किलोग्राम में) ऊंचाई से विभाजित (मीटर में) वर्ग। यदि अंत में संख्या 20 से कम निकली - बहुत छोटा वजन, 25 तक - सामान्य, और यदि आंकड़ा 30 से अधिक निकला - अधिक वजन। उपरोक्त सूत्र यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि आपका वजन पूरे शरीर को कैसे प्रभावित करता है।
मानव मोटापे के मुख्य कारण
- जीवन शैली। बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि आप कहां, कैसे और किसके साथ रहते हैं और उसी के अनुसार खाते हैं। आप किस तरह की टीम में काम करते हैं, आप किस तरह के वाहन पसंद करते हैं, आप किस तरह के कपड़े पहनते हैं और सामान्य तौर पर जीवन में आपके शौक क्या हैं।
- खाने की आदत। आप दिन में कब, क्या, कितना और कितनी बार खाते हैं।
- तनाव। मोटापे की एक बहुत ही आम समस्या उन लोगों में होती है जो बार-बार तनाव के संपर्क में रहते हैं। एक प्रकार के लोग होते हैं जो उनकी सभी समस्याओं को "पकड़" लेते हैं, इस तरह वे खुद को तंत्रिका तनाव से सीमित कर लेते हैं।
- लगातार थकान महसूस होना और नींद पूरी न होना।
- यौन समस्याएं। ऑक्सीटोसिन (शांति का हार्मोन) एक हार्मोन है जो शारीरिक अंतरंगता, मालिश और स्पर्श के दौरान उत्पन्न होता है। यह तब भी प्रकट होता है जब आप वसायुक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं, यही कारण है कि अक्सर सेक्स की कमी की भरपाई वसायुक्त खाद्य पदार्थों से होती है, जिससे वजन बढ़ता है।
- अंतःस्रावी विकार। एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा समय-समय पर स्वास्थ्य की जांच करना बहुत जरूरी है। आखिरकार, थायराइड की समस्याएं मोटापे से सीधे संबंधित हैं, और यही "धीमी चयापचय" का कारण है।
आइए अंतःस्रावी तंत्र से जुड़े अतिरिक्त वजन की समस्याओं पर करीब से नज़र डालें। आखिरकार, हार्मोन वे सक्रिय पदार्थ हैं जो मानव शरीर के लगभग सभी कार्यों को प्रभावित करते हैं। वे चयापचय दर के लिए जिम्मेदार हैं, भूख को नियंत्रित करते हैं, उनकी मदद से आप वजन बढ़ा और घटा सकते हैं।
वजन बढ़ाने या वजन घटाने को नियंत्रित करने वाले हार्मोन
- लेप्टिन - तृप्ति का हार्मोन। यह हार्मोन मस्तिष्क को संकेत भेजता है कि हमारा शरीर पहले से ही भोजन से भरा हुआ है, और इसे लेना बंद करने का समय आ गया है। मस्तिष्क पर इसके प्रभाव के कारण यह हार्मोन ग्लूकोज के स्तर को भी सामान्य बनाए रखता है। नींद की कमी से शरीर में लेप्टिन की कमी हो जाती है। विरोधाभास यह है कि जब प्रयोगशाला अध्ययनों में चूहों में लेप्टिन का इंजेक्शन लगाया गया, तो उनका वजन कम हो गया। इसके आधार पर, ऐसा लगता है, चलो इस हार्मोन को लेते हैं, और अतिरिक्त पाउंड के साथ संघर्ष बंद हो जाएगा, लेकिन यह पता चला है कि सब कुछ इतना आसान नहीं है। आखिरकार, अधिक वजन वाले लोगों में इसकी उपस्थिति उन लोगों की तुलना में 10 गुना अधिक है जिनका वजन आदर्श है।
- घ्रेलिन - भूख का हार्मोन, जो पाचन प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार है। घ्रेलिन का कार्य न केवल भूख बढ़ाना है, बल्कि शरीर को वसा कोशिकाओं को जमा करने के लिए प्रेरित करना भी है। नींद का भी इस हार्मोन से सीधा संबंध है। सामान्य से 2-3 घंटे कम सोने से लेप्टिन की तुलना में 15-20% तक अधिक घ्रेलिन का उत्पादन होगा।
- कोर्टिसोल - तनाव हार्मोन, जो मानव शरीर के सुरक्षात्मक कार्य का गठन करता है और तनावपूर्ण स्थितियों के समय में उत्पन्न होता है। तनाव के दौरान बहुत से लोगों को भूख लगती है - यह कोर्टिसोल का रोबोट है।इस प्रकार, अच्छाइयों की मदद से, आप तनावपूर्ण स्थितियों से अधिक आसानी से और तेज़ी से निकल सकते हैं। लेकिन बुरी खबर यह है कि यह चयापचय को धीमा कर देता है, जो तेजी से वजन बढ़ाने में योगदान देता है। मुख्य समस्या यह है कि किसी तरह कोर्टिसोल के उत्पादन को प्रभावित करने के लिए, आपको विश्राम के विभिन्न तरीके खोजने होंगे: योग, ध्यान, नृत्य, आदि।
- एड्रेनालिन - एक हार्मोन जो उत्तेजना के क्षणों में प्रकट होता है। एड्रेनालाईन कोर्टिसोल के बगल में जाता है, अक्सर प्रतिच्छेद करता है, उनके बीच का अंतर बड़ा नहीं है, लेकिन है। पहली बार एक पैराशूट कूद, भय और कोर्टिसोल के उत्पादन का कारण बनता है, और आगे कूदता है, भावनात्मक उत्तेजना का कारण बनता है - एड्रेनालाईन। इस प्रकार, एड्रेनालाईन थर्मोजेनेसिस की प्रक्रिया को ट्रिगर करता है - आरक्षित ऊर्जा का दहन और, तदनुसार, वजन घटाने।
- एस्ट्रोजन - एक महिला हार्मोन जो अंडाशय द्वारा निर्मित होता है, इसकी कमी वजन बढ़ने के लिए जिम्मेदार होती है। इस हार्मोन के लिए धन्यवाद, युवा महिलाओं में, निचले शरीर में और कमर क्षेत्र में 40 से अधिक महिलाओं में वसा जमा होती है। यह मिठाई की एक बड़ी लत है जो एस्ट्रोजन की कमी है। जैसे ही एस्ट्रोजन की सामग्री गिरती है, शरीर इसे शरीर में वसा में पाता है - यह टेस्टोस्टेरोन में एक कारण कमी बन जाता है, जो मांसपेशियों के द्रव्यमान के लिए जिम्मेदार होता है, और यह कम होने लगता है। परिणाम मांसपेशियों में कमी, और वसा में वृद्धि है। आकार न खोने के लिए, मांसपेशियों को निरंतर शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है।
- इंसुलिन। शरीर में इसका काम चीनी के साथ वसा कोशिकाओं की आपूर्ति करना है। इंसुलिन रक्त में ग्लूकोज (शर्करा) के स्तर को नियंत्रित करता है, अगर यह बहुत अधिक हो जाता है, तो यह शरीर में वसा के रूप में इसे रिजर्व में छोड़ देता है। यदि इंसुलिन उत्पादन बाधित होता है, तो अंतिम परिणाम मधुमेह है।
- थायराइड हार्मोन (T3 और T4)। उनके उत्पादन के लिए थायरॉयड ग्रंथि जिम्मेदार है। उनमें से सबसे महत्वपूर्ण थायरोक्सिन है, यह शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को प्रभावित करने में सक्षम है, विशेष रूप से, वजन कम करने के लिए। अक्सर, आयोडीन की कमी के कारण थायरोक्सिन की कमी दिखाई देती है। तो, आयोडीन युक्त नमक और ढेर सारा समुद्री भोजन, विशेष रूप से समुद्री शैवाल खाएं, तो आपको कभी भी थायराइड हार्मोन से संबंधित समस्याओं का सामना नहीं करना पड़ेगा।
- टेस्टोस्टेरोन - यौन इच्छा के लिए जिम्मेदार है। यह एक पुरुष हार्मोन है, लेकिन यह महिला शरीर में भी कम मात्रा में मौजूद होता है। टेस्टोस्टेरोन वजन नियंत्रण में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है क्योंकि यह मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए ईंधन के रूप में वसा कोशिकाओं का उपयोग करता है। मेनोपॉज की शुरुआत के साथ ही महिला के शरीर में यह हार्मोन आधे में बनना शुरू हो जाता है, जिससे वजन तेजी से बढ़ने लगता है।
यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो पहला कदम हार्मोनल असंतुलन के लिए रक्त परीक्षण करना है। शायद यह हार्मोन ही हैं जो आपके शरीर को अतिरिक्त वजन के रूप में वसा कोशिकाओं को जमा करते हैं, और यह उनके माध्यम से है कि आप शरीर के वजन को सामान्य नहीं कर सकते।
मानव वजन को नियंत्रित करने वाले हार्मोन के बारे में अधिक जानकारी के लिए यहां देखें:
