पता करें कि कौन से हार्मोन को दबाने की जरूरत है ताकि शरीर में वसा ऊतक का प्रतिशत नाटकीय रूप से न बढ़े, यहां तक कि प्रचुर मात्रा में आहार के साथ भी। आज सिर्फ डॉक्टर ही नहीं बल्कि कई आम लोग भी जानते हैं कि शरीर में हार्मोन की क्या अहम भूमिका होती है। हमारे शरीर में सभी प्रक्रियाएं, भूख और चयापचय सहित, इन पदार्थों के संश्लेषण पर निर्भर करती हैं। आज हम उन हार्मोनों पर एक नज़र डालेंगे जो वजन बढ़ाने को प्रभावित करते हैं।
वजन बढ़ने को कौन से हार्मोन प्रभावित करते हैं?
एस्ट्रोजेन
यह एक नहीं, बल्कि हार्मोनल पदार्थों का एक पूरा समूह है जिसका महिला शरीर पर बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है। पुरुषों के लिए भी कम मात्रा में एस्ट्रोजन की आवश्यकता होती है। कुल मिलाकर, एस्ट्रोजन समूह में तीन पदार्थ शामिल हैं, और वे विनिमेय नहीं हैं। इनमें से सबसे प्रसिद्ध एस्ट्राडियोल है। हार्मोन अंडाशय द्वारा संश्लेषित होता है, और रजोनिवृत्ति की शुरुआत के बाद, यह प्रक्रिया बंद हो जाती है।
एस्ट्राडियोल ऊतकों के इंसुलिन प्रतिरोध के सूचकांक को बढ़ाने में मदद करता है, ऊर्जा भंडारण को बढ़ाता है, मूड, स्मृति और ध्यान में सुधार करता है। एस्ट्राडियोल के अन्य गुणों में, हम यौन इच्छा को बढ़ाने, चयापचय प्रक्रियाओं की दर में वृद्धि और हड्डी खनिजकरण की दर में वृद्धि करने की क्षमता पर ध्यान देते हैं।
यदि मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं में हार्मोन की एकाग्रता गिरती है, तो इससे सेरोटोनिन के संश्लेषण में मंदी आ सकती है। याद दिला दें कि हमारी भावनात्मक स्थिति इस पदार्थ के स्तर पर निर्भर करती है। वैज्ञानिकों को विश्वास है कि एस्ट्राडियोल के स्तर में कमी से शरीर के वजन में वृद्धि होती है।
एस्ट्रोजन समूह का दूसरा हार्मोन एस्ट्रोन है। पदार्थ वसा ऊतकों और अंडाशय द्वारा संश्लेषित किया जाता है। ऐसी स्थितियों में जहां एस्ट्राडियोल की सांद्रता कम हो जाती है (रजोनिवृत्ति, गर्भाशय को हटाना, या अन्य कारणों से), महिला शरीर सक्रिय रूप से एस्ट्रोन का उत्पादन करना शुरू कर देता है।
इसके परिणामस्वरूप चयापचय प्रक्रियाओं और वजन बढ़ने की दर में कमी आती है। रजोनिवृत्ति के बाद महिला शरीर में सक्रिय होने वाले नकारात्मक परिवर्तनों को एस्ट्रोन समाप्त नहीं कर सकता है। इसके अलावा, इस हार्मोनल पदार्थ की बढ़ी हुई एकाग्रता स्तन ग्रंथियों के ऑन्कोलॉजिकल रोगों के विकास का कारण बन सकती है।
एस्ट्रोजन समूह के तीसरे हार्मोन को एस्ट्रिऑल कहा जाता है। यह सबसे कमजोर है और गर्भावस्था के दौरान नाल द्वारा निर्मित होता है। शरीर पर कम प्रभाव के कारण, एस्ट्रिऑल आधारित तैयारी सुरक्षित और आसान मानी जाती है। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि पदार्थ में एस्ट्राडियोल के समान सभी गुण हैं। हालांकि ये हार्मोन विनिमेय नहीं हैं, रजोनिवृत्ति के दौरान सिंथेटिक एस्ट्रिऑल का उपयोग करते समय, स्तन ग्रंथियों और गर्भाशय को उत्तेजित करना संभव हो जाता है।
प्रोजेस्टेरोन
एक और महिला हार्मोन जो गर्भावस्था को तैयार करता है। भूख पर इसका गहरा प्रभाव पड़ता है, और इसकी एकाग्रता चक्र के दूसरे भाग में अपने अधिकतम स्तर तक पहुँच जाती है। दरअसल, यह वह तथ्य है जो एक निश्चित अवधि में खाने की निरंतर इच्छा की व्याख्या करता है। उपरोक्त सभी के अलावा, प्रोजेस्टेरोन शरीर में द्रव प्रतिधारण और स्तन के आकार में वृद्धि में योगदान देता है, जो फिर से गर्भावस्था की तैयारी है।
प्रोजेस्टेरोन के लिए धन्यवाद, पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन को स्थानांतरित करने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है और शरीर को अधिक पोषक तत्व प्राप्त होते हैं। पदार्थ का यह गुण भूख के समय उपयोगी होता है। पदार्थ मस्तिष्क पर भी कार्य करता है, शामक प्रभाव पैदा करता है। यह अक्सर गतिविधि में तेज कमी और वसा द्रव्यमान में वृद्धि का कारण बनता है।
टेस्टोस्टेरोन
महिलाओं के शरीर में मेल हार्मोन भी कम मात्रा में मौजूद होता है।रजोनिवृत्ति के बाद, टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन लगभग आधा हो जाता है। पुरुष हार्मोन सेक्स ड्राइव को बढ़ाने में मदद करता है और शरीर के वजन के नियमन के लिए भी आवश्यक है। चूंकि पदार्थ में मजबूत उपचय गुण होते हैं, यह मांसपेशियों के ऊतकों के विकास को बढ़ावा देता है और शरीर को ऊर्जा के लिए वसा भंडार जलाने का कारण बनता है।
यद्यपि आज हम मुख्य रूप से उन हार्मोनों पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं जो वजन बढ़ाने को प्रभावित करते हैं, टेस्टोस्टेरोन के बारे में बात करने लायक है। हम नीचे इस पर वापस आएंगे, और आपको पता चलेगा कि एस्ट्राडियोल के साथ टेस्टोस्टेरोन कैसे शरीर के वजन को बनाए रखने में मदद करता है।
थायराइड हार्मोन
थायरॉयड ग्रंथि दो पदार्थों का संश्लेषण करती है - टी 3 और टी 4, जो चयापचय प्रक्रियाओं पर गंभीर प्रभाव डालते हैं। वे सभी शरीर के ऊतकों की सेलुलर संरचनाओं में ऊर्जा के उपयोग और इसके निर्माण की प्रक्रियाओं को विनियमित करने में सक्षम हैं। सामान्य चयापचय थायराइड हार्मोन की एकाग्रता और सेलुलर स्तर पर उनके द्वारा सक्रिय जैव रासायनिक प्रक्रियाओं पर निर्भर करता है।
अंडाशय के काम में गड़बड़ी के साथ, थायराइड हार्मोन की एकाग्रता कम हो जाती है, और महिला सक्रिय रूप से वजन बढ़ाना शुरू कर देती है। कम ऊर्जा वाले पोषण कार्यक्रम का उपयोग करने पर भी ऐसा होता है। यदि T3 और T4 का स्तर काफी बढ़ जाता है, तो इससे भूख में वृद्धि होती है और बाद में शरीर के वजन में वृद्धि होती है।
कोर्टिसोल
यह एक तनाव हार्मोन है जो जलन के दौरान एकाग्रता में वृद्धि करता है। यदि तनाव अल्पकालिक था, लेकिन मजबूत था, तो शरीर एड्रेनालाईन को सक्रिय रूप से संश्लेषित करना शुरू कर देता है। हालांकि, तनावपूर्ण स्थितियां, अवधि की परवाह किए बिना, नियोलिपोजेनेसिस की प्रक्रियाओं को सक्रिय कर सकती हैं, और विशेष रूप से कमर क्षेत्र में।
यह इस तथ्य के कारण है कि रक्तप्रवाह में एड्रेनालाईन की रिहाई के बाद, भूख नाटकीय रूप से बढ़ जाती है। सबसे पहले, एक व्यक्ति मिठाई के लिए आकर्षित होता है और हर कोई खुद को रोक नहीं सकता है। यदि तनाव पुराना है, तो स्थिति और बढ़ जाती है, जैसे-जैसे आप थकते जाते हैं, और मिठाई खाने की इच्छा लगातार बढ़ती जा रही है।
इंसुलिन
इंसुलिन की बात करें तो हमें एक और हार्मोनल पदार्थ - ग्लूकागन को याद रखना चाहिए। वे रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करते हैं। और, इसलिए, शरीर के वजन के एक सेट पर। ध्यान दें कि ग्लूकोज पर उनका प्रभाव विपरीत है। इंसुलिन का काम शर्करा के स्तर को कम करना और इसे सेलुलर संरचनाओं तक पहुंचाना है, जहां इसे फिर ऊर्जा में परिवर्तित किया जाता है।
यदि शरीर को ऊर्जा की आवश्यकता नहीं होती है, तो इंसुलिन ग्लूकोज को कोशिकीय संरचनाओं में पहुंचाता है, जिससे वजन बढ़ता है। ग्लूकागन, बदले में, कम चीनी सांद्रता पर, यकृत को वसा ऊतकों से ग्लूकोज छोड़ने का कारण बनता है, जिसके बाद इसका उपयोग ऊर्जा के लिए किया जाता है। अंडाशय द्वारा संश्लेषित हार्मोन से इंसुलिन संश्लेषण की दर बहुत प्रभावित होती है। इंसुलिन प्रतिरोध एक बहुत ही महत्वपूर्ण संकेतक है। यदि यह अधिक हो तो शरीर इंसुलिन प्रतिरोधी हो जाता है और व्यक्ति का वजन बढ़ जाता है।
प्रोलैक्टिन
यह हार्मोनल पदार्थ पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा संश्लेषित होता है और उच्च सांद्रता में वजन बढ़ने का कारण बन सकता है। एक महिला के शरीर में हार्मोन का मुख्य कार्य स्तन के दूध के उत्पादन को विनियमित करना है और अंतिम तिमाही में इसका स्तर तेजी से बढ़ जाता है। पुरुष शरीर में भी कम मात्रा में प्रोलैक्टिन पाया जाता है।
यदि किसी महिला का प्रोलैक्टिन स्तर सामान्य स्तर से अधिक हो जाता है, तो एस्ट्रोजन का उत्पादन धीमा हो जाता है, और उसके मासिक धर्म अनियमित हो जाते हैं। यदि यह स्थिति लंबे समय तक बनी रहती है, तो मासिक धर्म पूरी तरह से बंद हो सकता है, और स्तन ग्रंथियां दूध का उत्पादन करना शुरू कर देंगी। यह हार्मोनल सिस्टम में व्यवधान का मुख्य लक्षण है, जो वजन बढ़ने सहित कई समस्याओं से जुड़ा है।
भूख पर प्रभाव के माध्यम से शरीर के वजन पर मुख्य प्रभाव प्रोलैक्टिन है।गर्भावस्था के दौरान, यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि मां द्वारा खाए जाने वाले कुछ पोषक तत्व भ्रूण द्वारा लिए जाते हैं। हालांकि, अगर कोई महिला गर्भवती नहीं है, और हार्मोन की एकाग्रता अधिक है, तो वजन बढ़ने से बचना मुश्किल है। इसके अलावा, हार्मोन अंडाशय के काम को दबा देता है, जिससे एस्ट्राडियोल और टेस्टोस्टेरोन का संश्लेषण धीमा हो जाता है।
उम्र के साथ और रजोनिवृत्ति के साथ, प्रोलैक्टिन की एकाग्रता बढ़ जाती है, जिससे शरीर के वजन में वृद्धि हो सकती है। कई कारक हार्मोनल पदार्थ के संश्लेषण को प्रभावित करते हैं, उदाहरण के लिए, तनाव, खेल, हाइपोथायरायडिज्म, विभिन्न दवाएं इत्यादि। यदि आपको संदेह है कि आपके शरीर में प्रोलैक्टिन का स्तर बढ़ गया है, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप डॉक्टर से परामर्श लें और निदान करें।
लेप्टिन
लेप्टिन भी एक हार्मोन है जो वजन बढ़ाने में योगदान देता है। यह पदार्थ अपेक्षाकृत हाल ही में खोजा गया था, और इसका उपयोग शरीर द्वारा वसा ऊतक की मात्रा और पूरे शरीर में उनके वितरण के नियामक के रूप में किया जाता है। किसी पदार्थ का संश्लेषण मध्य आयु में या रजोनिवृत्ति के दौरान बाधित हो सकता है। एक दिलचस्प तथ्य यह है कि हार्मोन सीधे वसा ऊतकों द्वारा संश्लेषित होता है।
एक बार रक्तप्रवाह में, और फिर मस्तिष्क में, लेप्टिन इसे वसा भंडार की मात्रा के बारे में बताता है। इसके अलावा, पदार्थ का प्रजनन कार्य पर एक निश्चित प्रभाव पड़ता है। अधिक मोटापा या कम भूख लगने से महिला का गर्भवती होना मुश्किल हो जाता है। लगभग हमेशा, इन बीमारियों से पीड़ित लोगों में, निदान के दौरान, लेप्टिन की एक उच्च सांद्रता और इसके संश्लेषण की प्रक्रिया में गड़बड़ी पाई जाती है।
वैज्ञानिकों का अनुमान है कि लेप्टिन सुरक्षित रूप से भूख को कम कर सकता है, जबकि सेलुलर संरचनाओं की ऊर्जा का उपभोग करने की क्षमता को बढ़ाता है, जिससे वजन कम होता है। हार्मोन द्वारा हल किया गया एक अन्य महत्वपूर्ण कार्य एनपीयू (न्यूरोपेप्टाइड यू) के उत्पादन और रिलीज की सक्रियता है।
इस पदार्थ में लेप्टिन के विपरीत गुण हैं, ऊर्जा की खपत को कम करने और भूख बढ़ाने के साथ-साथ कोर्टिसोल के साथ इंसुलिन की एकाग्रता भी है। हर कोई जानता है कि नर और मादा शरीर में वसा ऊतकों का वितरण अलग-अलग होता है। वैज्ञानिक अब अनुमान लगाते हैं कि यह लेप्टिन की सांद्रता के कारण है, जिसका उत्पादन एस्ट्रोजेन, टेस्टोस्टेरोन और प्रोजेस्टेरोन से प्रभावित होता है।
डीएचईए
पुरुष शरीर में प्रचलित एक और हार्मोन। एक समय में, सिंथेटिक डीएचईए को एक प्रभावी वजन घटाने वाले उत्पाद के रूप में जाना जाता था, लेकिन यह केवल पुरुषों के लिए फायदेमंद हो सकता है। अगर कोई महिला इस पदार्थ के आधार पर ड्रग्स लेती है, तो उसे अतिरिक्त वजन बढ़ने के साथ-साथ बहुत सारी समस्याएं भी होंगी। रजोनिवृत्ति से पहले महिला शरीर में हार्मोन सबसे अधिक सक्रिय रूप से संश्लेषित होता है।
शोध के दौरान, यह पाया गया कि महिला शरीर में रजोनिवृत्ति के दौरान वसा की एक उच्च सामग्री होती है, जो पूरे शरीर में एक सेब के आकार में वितरित की जाती है। इसी समय, लेप्टिन की एकाग्रता अधिक होती है, और हार्मोन उत्पादन की प्रक्रियाओं में गड़बड़ी होती है। लेप्टिन प्रतिरोध का सिद्धांत अब लोकप्रिय है, जो मोटे लोगों में हार्मोन की उच्च सांद्रता की उपस्थिति की व्याख्या करता है।
चूंकि शरीर पदार्थ के प्रति कम संवेदनशील हो जाता है, मस्तिष्क के पास शरीर में क्या हो रहा है, इसकी पूरी तस्वीर नहीं होती है। यदि लेप्टिन प्रतिरोध संकेतक सामान्य है, तो इसकी एकाग्रता में वृद्धि से सक्रिय वसा जलना चाहिए।
आप निम्नलिखित वीडियो में वजन को प्रभावित करने वाले हार्मोन के बारे में अधिक जानेंगे:
