जल्दी से वजन कम करने और अच्छे आकार में आने के लिए सन का सही तरीके से उपयोग करना सीखें। हिप्पोक्रेट्स के दिनों में, अलसी के बीजों का उपयोग स्वास्थ्य लाभ के लिए किया जाने लगा था। थोड़ी देर बाद, कई चिकित्सा अध्ययन हुए जिन्होंने सन के उपचार गुणों की पुष्टि की। इसलिए, आज कई लोगों के लिए अलसी के बीज सबसे मूल्यवान खाद्य उत्पादों में से एक हैं। न केवल डॉक्टर, बल्कि पोषण विशेषज्ञ भी उपचार के प्रभावी पाठ्यक्रम, वजन घटाने और विभिन्न बीमारियों की रोकथाम, एक सामान्य स्वास्थ्य पाठ्यक्रम और घातक कैंसर कोशिकाओं से लड़ने के लिए सक्रिय रूप से अलसी के बीज का उपयोग करने की सलाह देते हैं।
वजन घटाने के लिए अलसी के फायदे
वजन कम करने के लिए विभिन्न प्रकार के आहार, विशेष भार और उचित पोषण योजनाएं आधुनिक व्यक्ति के जीवन में मजबूती से प्रवेश कर चुकी हैं। लेकिन प्रत्येक प्रणाली विभिन्न प्रकार के कारकों और व्यक्तिगत विशेषताओं से सीधे प्रभावित होती है। इसलिए अतिरिक्त वजन से निपटने के किसी भी तरीके को अत्यधिक सावधानी के साथ इस्तेमाल करना चाहिए।
अलसी के बीज सबसे अच्छे वजन घटाने वाले उत्पादों में से एक हैं। यह विधि शरीर की चर्बी से लड़ने के सार्वभौमिक, प्रभावी और पूरी तरह से सुरक्षित साधनों में से एक है। अलसी के बीजों में सक्रिय तत्व होते हैं जो पाचन तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। सक्रिय वजन घटाने के लिए न केवल बीज, बल्कि सन तेल का उपयोग करने की भी सिफारिश की जाती है।
- शुद्धिकरण। पूरे रूप में पेट में प्रवेश करने के बाद, अलसी के बीज जल्दी से तरल को अवशोषित करना शुरू कर देते हैं, जिसके बाद वे फूल जाते हैं और आकार में बढ़ जाते हैं। बीजों की एक अनूठी संरचना होती है, जिसके कारण वे पचते नहीं हैं, लेकिन अपने मूल रूप में आंतों के माध्यम से चलते हैं, इसकी दीवारों से सभी हानिकारक पदार्थों को इकट्ठा करते हैं। नतीजतन, विषाक्त पदार्थों और संचित मल से शरीर की प्राकृतिक सफाई होती है। कुछ सिंथेटिक वजन घटाने वाले उत्पादों का एक ही प्रभाव होता है। लेकिन प्राकृतिक पदार्थों को वरीयता देना सबसे अच्छा है।
- जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार। अलसी के बीज गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के सामान्य कामकाज को बहाल करने में मदद करते हैं, जिससे समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है। आंतों की दीवारों की प्रभावी सफाई के परिणामस्वरूप, उनकी सतह पर जमा विषाक्त पदार्थों से विली निकल जाते हैं। सभी खाद्य कण आंत्र पथ के साथ अधिक सक्रिय रूप से चलना शुरू करते हैं, और इसमें नहीं रहते हैं। अलसी की प्राकृतिक संरचना कुछ एंजाइमों की रिहाई को बढ़ावा देती है, जो तरल के संपर्क में आने पर बनते हैं, जिसका वजन कम करने की प्रक्रिया पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ये एंजाइम आंत के विली और पेट की दीवारों पर जमा होते हैं, जिससे विभिन्न नकारात्मक कारकों के प्रभाव से रक्षा होती है। उनके पास एक उपचार, कीटाणुनाशक और एंटीसेप्टिक प्रभाव है।
- रेचक प्रभाव। अलसी के बीजों का रेचक प्रभाव हल्का होता है, इसलिए वे वजन घटाने के दौरान मदद करते हैं। इस विधि और अन्य सामान्य विधियों के बीच मुख्य अंतर यह है कि यह पूरी तरह से प्राकृतिक उपचार है, इसलिए यह शरीर को नुकसान पहुंचाने में सक्षम नहीं है और इसका कोमल प्रभाव पड़ता है।
- भूख में सुधार होता है। अलसी के बीज में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो इसे एक बहुत ही पौष्टिक भोजन बनाता है। अलसी का तेल कम प्रभावी नहीं है, जो तृप्ति की भावना देता है, जो अधिक त्वरित वजन घटाने में योगदान देता है। सन लंबे समय तक तृप्ति और तृप्ति की भावना देने में सक्षम है, जिसके कारण भोजन के दौरान सेवन किए गए भोजन की मात्रा काफी कम हो जाती है और अधिक खाने से बचा जाता है।
प्राकृतिक उत्पादों की मात्रा में वृद्धि के परिणामस्वरूप, शरीर पूरी तरह से अलग तरीके से काम करना शुरू कर देता है।अलसी के नियमित सेवन से पूरे शरीर पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है:
- रक्त शर्करा का स्तर सामान्यीकृत होता है;
- खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो जाता है;
- सामान्य जिगर समारोह बहाल है;
- रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।
एक साथ लिया गया, ये सभी कारक त्वरित वजन घटाने की शुरुआत में योगदान करते हैं, क्योंकि शरीर स्वतंत्र रूप से उन सभी से छुटकारा पाता है जो बहुत अधिक हैं।
वजन घटाने के लिए सन के उपयोग की विशेषताएं
वजन को वापस सामान्य करने के लिए आप सिर्फ अनाज ही नहीं बल्कि अलसी का तेल भी ले सकते हैं। इन दो उत्पादों का प्रभावी प्रभाव पड़ता है और उपचर्म वसा जमा के त्वरित टूटने को बढ़ावा देता है। मुख्य अंतर केवल शरीर में प्रवेश करने वाले पोषक तत्वों की मात्रा का है। सन के बीजों में इनकी संख्या काफी अधिक होती है, क्योंकि तेल प्राप्त करने की प्रक्रिया में, कोमल विधियों के उपयोग से भी, मूल्यवान पदार्थों का नुकसान होता है।
अलसी के बीजों में बड़ी मात्रा में उपयोगी माइक्रोलेमेंट्स और कार्बनिक अम्ल होते हैं, जो न केवल वजन को सामान्य करने में मदद करते हैं, बल्कि विभिन्न रोगों की एक उत्कृष्ट रोकथाम भी हैं।
यदि वजन कम करने के लिए अलसी के तेल का प्रयोग किया जाता है तो उसे 3-5 चम्मच में लेना चाहिए। एल प्रति दिन (उपयोग की जाने वाली दवा की मात्रा सीधे शरीर के प्रारंभिक वजन पर निर्भर करती है)। सन बीज लेना, प्रति दिन 40 ग्राम काफी होगा।
भले ही यह उत्पाद बहुत उपयोगी है और वजन को जल्दी से सामान्य करने में मदद करता है, समग्र कल्याण में सुधार के लिए इसे लेना शुरू करने से पहले, दैनिक भत्ता को व्यक्तिगत रूप से निर्धारित करना आवश्यक है। एक पेशेवर पोषण विशेषज्ञ इसमें आपकी मदद कर सकता है। वजन कम करने की प्रक्रिया को तेज करने के प्रयास में आपको एक बार में अलसी के बीज की दैनिक खुराक खाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। वजन कम करने के लिए आपको धैर्य रखना होगा, क्योंकि यह प्रक्रिया बहुत लंबी होती है और वसा के भंडार धीरे-धीरे गायब हो जाते हैं।
पोषण विशेषज्ञ 1 बड़ा चम्मच अलसी के तेल के उपयोग से वजन कम करने की प्रक्रिया शुरू करने की सलाह देते हैं। एल प्रति दिन। साथ ही, पूरे महीने में इसकी मात्रा धीरे-धीरे बढ़ जाती है, जब तक कि 2 बड़े चम्मच तक न पहुंच जाए। एल
वजन घटाने के लिए सन का उपयोग करते समय खपत तरल पदार्थ की मात्रा को धीरे-धीरे बढ़ाना महत्वपूर्ण है। आपको प्रति दिन कम से कम 2 लीटर सादा पानी पीने की जरूरत है।
सन स्लिमिंग रेसिपी
पोषण विशेषज्ञों ने न केवल विकसित किया है, बल्कि विभिन्न प्रकार के व्यंजनों की एक बड़ी संख्या का परीक्षण भी किया है, जिसमें सन शामिल है। वजन कम करने के उद्देश्य से, सन को साबुत और युवा अनाज दोनों में, एक स्वतंत्र उत्पाद के रूप में या भोजन के लिए एक योज्य के रूप में पिया जा सकता है।
मोटापे से निपटने के लिए आप सन बीज के अर्क और काढ़े की तैयारी के लिए विभिन्न प्रकार के व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं। मौजूदा वसा जमा से छुटकारा पाने और अपने फिगर को वापस सामान्य करने के लिए ये तरीके एक उत्कृष्ट अवसर हैं। उपकरणों और तकनीकों के इतने बड़े चयन के लिए धन्यवाद, हर कोई अपने लिए एक अधिक प्रभावी और कुशल विकल्प चुनने में सक्षम होगा जो अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करेगा।
वजन घटाने के लिए साबुत अलसी के बीजों का प्रयोग
यदि आप पूरे अलसी के बीज लेने की योजना बना रहे हैं, तो उन्हें पहले धोना चाहिए और कई घंटों के लिए गर्म पानी में छोड़ देना चाहिए। फिर बीज को विभिन्न प्रकार के व्यंजनों में एक योजक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
सन के दैनिक सेवन के साथ, वजन को सामान्य में वापस लाने और पूरे शरीर के लिए एक प्रभावी स्वास्थ्य-सुधार पाठ्यक्रम का संचालन करने का एक अनूठा मौका है, जिससे विटामिन के साथ आवश्यक मात्रा में मूल्यवान ट्रेस तत्वों की आपूर्ति सुनिश्चित होती है।
पोषण विशेषज्ञ उत्पाद की स्थापित दैनिक खुराक से अधिक की अनुशंसा नहीं करते हैं, क्योंकि यह न केवल वजन कम करने की प्रक्रिया को तेज करेगा, बल्कि यह यकृत की स्थिति को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
चक्रों में वजन घटाने के लिए अलसी के बीजों का उपयोग करना सबसे अच्छा है - दैनिक खुराक 30 ग्राम से अधिक नहीं हो सकती। पाठ्यक्रम ठीक 14 दिनों तक रहता है, जिसके बाद दो सप्ताह का ब्रेक लिया जाता है।
वजन घटाने के लिए केफिर और सन
वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए केफिर के साथ सन के लिए, आपको इसे एक निश्चित योजना के अनुसार कई हफ्तों तक लेने की आवश्यकता है:
- 1 सप्ताह के दौरान, 1 बड़ा चम्मच लिया जाता है। एल 1 गिलास केफिर 1% के साथ अलसी के बीज - भोजन से आधे घंटे पहले दिन में तीन बार एक पेय पिएं;
- दूसरे सप्ताह के दौरान, पिछले एक की तरह ही दोहराया जाता है, लेकिन केवल खुराक को 2 बड़े चम्मच तक बढ़ाया जाता है। एल पटसन के बीज;
- तीसरे सप्ताह के दौरान, 3 बड़े चम्मच लिया जाता है। एल 1 कप केफिर 1% के साथ अलसी के बीज।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि 3 बड़े चम्मच की अधिकतम खुराक से अधिक की सख्त मनाही है। एल 1 गिलास केफिर के लिए। तीन सप्ताह का कोर्स पूरा करने के बाद वही ब्रेक लिया जाता है।
वजन घटाने के लिए अलसी के टिंचर, पेय, काढ़े
- सन का काढ़ा। ऐसा पेय तैयार करने के लिए, आपको लगभग 30 ग्राम अलसी के बीज लेने होंगे और 500-700 ग्राम पानी डालना होगा। फिर मिश्रण को धीमी आंच पर उबालने के लिए लाया जाता है। अलसी के बीजों को एक घंटे तक उबालें जब तक कि वे पूरी तरह से पक न जाएं। इस मामले में, रचना को नियमित रूप से मिश्रित किया जाना चाहिए। वजन कम करने के लिए, सीखा शोरबा 10 दिनों के लिए भोजन से पहले (लगभग समान अवधि के बाद) दिन में कई बार लिया जाना चाहिए।
- सन टिंचर। उबले हुए गर्म पानी को थर्मस में डाला जाता है और 30-40 ग्राम अलसी के बीज डाले जाते हैं। फिर थर्मस को अनिवार्य रूप से एक ढक्कन के साथ बंद कर दिया जाता है और एक गर्म तौलिया में लपेटा जाता है, 12 घंटे के लिए एक अंधेरी जगह में रखा जाता है। तैयार टिंचर भोजन से आधे घंटे पहले 24 घंटे के लिए लिया जाता है, 1 गिलास।
- सन बीज कॉकटेल। यह पेय अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में सबसे प्रभावी में से एक है। 1 गिलास ताजा गाजर का रस लें, इसमें 2-3 बड़े चम्मच डालें। एल अलसी का तेल या 30 ग्राम अलसी के बीज। रचना को थोड़ा ठंडा किया जाता है और 15 मिनट के लिए छोड़ दिया जाता है। इस तरह के कॉकटेल को न केवल भोजन की शुरुआत से पहले, बल्कि इसके बाद भी लिया जा सकता है, इसके अलावा, यह बहुत पौष्टिक और स्वादिष्ट होता है, इसलिए यह लंबे समय तक परिपूर्णता का एहसास देता है।
अलसी Kissel
अलसी के बीजों का उपयोग आटा बनाने के लिए किया जाता है, जिसका उपयोग पके हुए माल, हलवा और अन्य मिठाइयाँ बनाने के लिए किया जा सकता है। जेली बहुत उपयोगी है, जो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करती है।
ऐसी जेली तैयार करने के लिए 1 लीटर शुद्ध पानी और 2 बड़े चम्मच। एल सन का आटा। सभी घटकों को मिलाया जाता है, और रचना को तब तक गर्म किया जाता है जब तक कि आटा पूरी तरह से भंग न हो जाए। यदि वांछित है, तो आप विभिन्न घटकों को जोड़ सकते हैं ताकि जेली अधिक रोचक और उज्ज्वल स्वाद प्राप्त कर सके। जैसे ही जेली ठंडी हो जाती है और उसमें डाल दी जाती है, इसे वजन घटाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
सन के उपयोग के लिए मतभेद
इस तथ्य के बावजूद कि सन बीज मानव शरीर के लिए बहुत उपयोगी हैं, उनके कुछ मतभेद हैं:
- सन की स्थापित खुराक को पार करने की सख्त मनाही है, क्योंकि सकारात्मक प्रभाव के बजाय एक नकारात्मक दिखाई देगा;
- सन बीज में साइनोजेनिक ग्लाइकोसाइड जैसे पदार्थ होते हैं, जिसका स्तर शरीर में अनुमत खुराक से अधिक नहीं होना चाहिए;
- यह सन और अन्य उत्पादों के उपयोग को छोड़ने के लायक है, जिसमें यह शामिल है, स्तनपान और गर्भावस्था के दौरान, साथ ही जठरांत्र संबंधी मार्ग के तीव्र रोगों की उपस्थिति में।
अलसी के बीज एक मूल्यवान और बहुत उपयोगी उत्पाद हैं, लेकिन केवल अगर कम मात्रा में लिया जाए। यदि इस उपाय का उपयोग मोटापे के खिलाफ लड़ाई के रूप में किया जाएगा, तो आपको पहले एक अनुभवी पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए जो आपको इष्टतम खुराक चुनने में मदद करेगा।
वजन घटाने के लिए अलसी के उपयोग के बारे में अधिक जानकारी के लिए यहां देखें:
