पानी पर आहार की प्रभावशीलता का राज। लाभ, contraindications और निषेध। एक दिन और एक सप्ताह के लिए मेनू। वजन घटाने की समीक्षा और परिणाम। जल आहार वजन कम करने का एक विशेष तरीका है, जिसमें भोजन प्रतिबंध शामिल नहीं है, लेकिन विशेष नियमों के अनुसार, आप प्रति दिन तरल पदार्थ की मात्रा को ठीक करते हैं। नीचे की रेखा को निम्नानुसार व्यक्त किया जा सकता है: आप बहुत पीते हैं और इसलिए अपना वजन कम करते हैं।
उचित जल आहार के लाभ
निस्संदेह, पानी बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि हम बस इससे संतृप्त हैं। शरीर में द्रव की आपूर्ति लगातार होती रहनी चाहिए, नहीं तो आपदा से बचा नहीं जा सकता: इसके बिना 3 दिन में व्यक्ति की मृत्यु हो जाती है। शरीर को पानी से अधिक संतृप्त करना असंभव है, जो कुछ भी ज़रूरत से ज़्यादा है वह स्वाभाविक रूप से बाहर आ जाएगा।
यदि आप नियमों का पालन करते हैं, तो जल आहार नहीं करेगा नुकसान, केवल लाभ:
- वजन कम करना … और तरल पदार्थ के नुकसान के कारण नहीं, आप इसका उपयोग केवल बढ़ी हुई मात्रा में करेंगे, बल्कि भूख में कमी के कारण करेंगे। पेट भरा होने के कारण भूख नहीं लगेगी।
- शरीर की सफाई … शरीर के सभी अंगों की कार्यप्रणाली पानी से जुड़ी होती है। इसकी मदद से पोषण कोशिकाओं तक पहुंचता है, साथ ही क्षय उत्पादों से भी मुक्ति मिलती है। स्लैग और टॉक्सिन्स अपने आप बाहर नहीं निकलते हैं, वे पानी से बह जाते हैं। जैसे हम बाहरी गंदगी को खुद से धोते हैं, वैसे ही पानी हमें अंदर से धोता है, साफ करता है और ठीक करता है।
- कम रकत चाप … दबाव में वृद्धि अक्सर शरीर में तरल पदार्थ की कमी के कारण होती है, क्योंकि वाहिकाएं या तो संकरी हो जाती हैं या फैल जाती हैं, जिससे रक्त पूरे संचार प्रणाली को भर देता है। पीने की सही व्यवस्था का अनुपालन उच्च रक्तचाप की समस्या को हल करता है।
- शरीर के तापमान का विनियमन … यह विशेष रूप से गर्म मौसम में सभी के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन मुख्य रूप से उच्च रक्तचाप वाले रोगियों या हृदय की समस्याओं वाले लोगों के लिए। इस कारण से, गर्म मौसम के दौरान पानी के आहार का पालन करने की सलाह दी जाती है।
- आंतरिक अंगों और जोड़ों के कामकाज में सुधार … अपर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन सभी शरीर प्रणालियों की स्थिति और कामकाज को प्रभावित करता है, और इसकी पर्याप्त मात्रा उन्हें ठीक होने में मदद करेगी।
- कायाकल्प … पानी चयापचय प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण घटक है, यह पुनर्जनन को गति प्रदान करता है। द्रव से संतृप्त होकर शरीर की नमीयुक्त कोशिकाओं का कायाकल्प हो जाता है। त्वचा को झुर्रियों से छुटकारा मिलता है, और बाल और नाखून सुंदरता और स्वास्थ्य से प्रसन्न होते हैं।
जरूरी! आपको एक महीने से अधिक समय तक पानी के आहार का पालन नहीं करना चाहिए, जिसके बाद, अपने पानी का सेवन पूरी तरह से कम किए बिना, आपको वही ब्रेक लेने की आवश्यकता है।
पानी के आहार पर वजन कम करने के लिए मतभेद
किसी भी आहार की शुरुआत अपने डॉक्टर से मिलने और उनसे अनुमति लेने से होनी चाहिए। जल आहार के लिए सामान्य चिकित्सा मतभेद हैं:
- गर्भावस्था और दुद्ध निकालना … जो लोग बच्चे के जन्म की उम्मीद कर रहे हैं या उसे स्तनपान करा रहे हैं, उन्हें न तो किसी आहार से थक जाना चाहिए और न ही सामान्य से अधिक कुछ भी खाना चाहिए। सभी प्रयोग - बच्चे की स्थिति समाप्त होने के बाद सीधे आपके राज्य पर निर्भर करता है।
- उच्च रक्तचाप … जिन लोगों को उच्च रक्तचाप है, उन्हें अपने पीने के शासन के बारे में सावधान रहना चाहिए, और बिना सोचे-समझे फैशनेबल नवीनताओं और सिफारिशों का पालन नहीं करना चाहिए, और तरल पदार्थ की मात्रा के बारे में उपस्थित चिकित्सक के साथ चर्चा की जानी चाहिए। पर्याप्त पानी नहीं - और गुर्दे अब शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट के उन्मूलन का सामना नहीं करेंगे, जिससे दबाव में वृद्धि होगी। और अगर बहुत कुछ है, तो इससे पोटेशियम और मैग्नीशियम के शरीर से एडिमा और लीचिंग हो सकती है, जो हृदय के काम के लिए उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों के लिए बहुत आवश्यक है।
- गुर्दे की बीमारी … ऐसे लोगों के लिए उपवास बिल्कुल वर्जित है! उन्हें प्रति दिन कम से कम 3500 कैलोरी का सेवन करना चाहिए, अन्यथा उनका शरीर अपने ही प्रोटीन का उपभोग करना शुरू कर देगा। यह प्रक्रिया विषाक्त पदार्थों की रिहाई के साथ होगी, जिससे गुर्दे पर बोझ बढ़ेगा।
- मूत्र पथ के रोग … यदि तरल पदार्थ की खपत बढ़ जाती है, तो शरीर से इसका उत्सर्जन भी बढ़ जाता है, जो इस तरह के रोगों वाले लोगों के लिए मुश्किल है।
याद रखना! यह समझने के लिए कि आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं या नहीं, आप फिंगरस्टिक टेस्ट के लिए रक्तदान कर सकते हैं और एचसीटी (हेमटोक्रिट) देख सकते हैं। अगर यह बढ़ जाता है तो आपको ज्यादा से ज्यादा तरल पदार्थ पीना चाहिए। और अगर, इसके विपरीत, इसे कम किया जाता है, तो कम।
पानी के आहार पर वजन कम कैसे करें: सभी रहस्य
99% मामलों में, अतिरिक्त वजन अपर्याप्त तरल पदार्थ के सेवन के साथ अधिक खाने की पृष्ठभूमि के खिलाफ दिखाई देता है, इसके अलावा, यह शुद्ध पानी है, न कि चाय, कॉफी, जूस और अन्य पेय। हम अक्सर प्यास और भूख की भावना को भ्रमित करते हैं, जब हमें पीना चाहिए तो कुछ खा लेते हैं। जल आहार इस समस्या को हल करने में मदद करता है। साथ ही, अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के साथ, शरीर को साफ, चंगा और कायाकल्प किया जाता है, और उपस्थिति में सुधार होता है। लेकिन यह सब तभी होता है जब वॉटर डाइट का सही तरीके से पालन किया जाए।
जल आहार के लिए बुनियादी नियम
प्रत्येक आहार की अपनी विशेषताएं और नियम होते हैं। इस संबंध में पानी बिल्कुल बोझ नहीं है। आपके प्रयासों के सकारात्मक प्रभाव के लिए, आपको कई बिंदुओं के कार्यान्वयन को याद रखना चाहिए और उसका निरीक्षण करना चाहिए।
वजन घटाने के लिए, आपको कमरे के तापमान पर सामान्य पीने के फ़िल्टर्ड गैर-कार्बोनेटेड पानी की आवश्यकता होती है। कार्बोनेटेड या टेबल मिनरल उपयुक्त नहीं है, क्योंकि यह भूख को उत्तेजित करता है। आप आसुत नहीं पी सकते (यह जीवित नहीं है), साथ ही नल से बहते हुए, हानिकारक सूक्ष्मजीवों की काल्पनिक रूप से संभव उपस्थिति के अलावा, इसमें बहुत सारे क्लोरीन और लौह लवण होते हैं।
बिना सोचे समझे जितना संभव हो उतना पानी पीना असंभव है, ताकि एडिमा की उपस्थिति को भड़काने के लिए न हो। तरल की मात्रा की गणना विभिन्न तरीकों से की जाती है। शुरुआती को अधिक कोमल शासन के साथ शुरू करने की आवश्यकता है - प्रति दिन 1 लीटर पानी की दर से प्रत्येक 30 किलो वजन के लिए। यानी अगर आपका वजन 90 किलोग्राम है, तो आपका दैनिक भत्ता 3 लीटर है।
उन लोगों के लिए जो पहले से ही पानी के आहार का पालन कर चुके हैं, आप इस एल्गोरिथम का उपयोग कर सकते हैं: अपना वजन 40 से गुणा करें, और आपको मिलीलीटर में तरल की मात्रा मिल जाएगी (90 किग्रा x 40 = 3600 मिली)। दूसरा विकल्प है कि आप अपने शरीर के वजन को 20 से विभाजित करें, और मात्रा को लीटर (90 किग्रा: 20 = 4.5 लीटर) में प्राप्त करें।
इस तथ्य पर भी विचार करें कि समय के साथ आपका वजन बदल जाएगा, और फिर आपको अपना दैनिक पानी का सेवन बदलना चाहिए।
इसे छोटे घूंट में धीरे-धीरे पिएं। पहला सेवन - सुबह खाली पेट, भोजन से आधा घंटा पहले, इससे आपको जोश मिलेगा। और फिर - प्रत्येक भोजन से 30 मिनट पहले। लोगों ने एक बार में 500 मिली पानी (यानी 2 गिलास) पीने से सबसे ज्यादा असर हासिल किया। औसतन, प्रत्येक व्यक्ति दिन में तीन बार भोजन करता है। यानी अगर आप नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने से आधा घंटा पहले 2 गिलास पीते हैं, तो यह कुल मिलाकर डेढ़ लीटर देगा।
अपने दैनिक भत्ते को जानकर, गणना करें कि आपको अभी भी कितना पीना है: उदाहरण के लिए, 3 लीटर - 1.5 लीटर = 1.5 लीटर। बचे हुए डेढ़ लीटर को पूरे दिन में समान रूप से फैलाएं: प्रत्येक भोजन के कम से कम एक घंटे बाद एक गिलास पिएं और जब आपका अचानक खाने का मन हो तो नाश्ते के बजाय एक गिलास पिएं। अंतिम तरल पदार्थ का सेवन सोने से 3 घंटे पहले होना चाहिए, जिसके बाद आपको कुछ भी नहीं खाना चाहिए।
याद रखना! बहुत अधिक तरल पदार्थ उतना ही बुरा है जितना कि पर्याप्त तरल पदार्थ न मिलना, इसलिए अपने वजन की गणना से अधिक पीने की कोशिश न करें।
जल आहार पर क्या किया जा सकता है
इस लेख में, "जल आहार" वाक्यांश का अर्थ उपवास नहीं है, अर्थात, अन्य पेय और किसी भी भोजन की पूर्ण अनुपस्थिति में केवल पानी पीना। इसलिए आवश्यकता है! इसके अलावा, पानी के आहार पर आप यह कर सकते हैं:
- हर चीज के साथ सब कुछ मिला हुआ है … यही है, यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो आप आलू को मांस के साथ मिला सकते हैं, और आपको यह नहीं भूलना चाहिए कि सॉसेज का स्वाद कैसा है। स्वाभाविक रूप से, ज़्यादा मत खाओ। लेकिन भोजन के चुनाव में कोई प्रतिबंध नहीं है, आपका वजन कम होगा, क्योंकि भूख की कमी के कारण आप कम खाएंगे।
- अधिक फल और सब्जियां खाएं … इन्हें अपने आहार में ज्यादा से ज्यादा शामिल करके आप अपने शरीर को कम से कम कैलोरी और अतिरिक्त तरल पदार्थ के साथ पोषक तत्व प्रदान करेंगे।
- पानी को अम्लीकृत और विटामिनयुक्त करें … उदाहरण के लिए, एक गिलास पानी में 2 चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, संतरा, कीनू या अंगूर का रस मिलाएं। लेकिन एक दिन में एक से अधिक फलों का प्रयोग न करें! आप अदरक या पुदीना भी डाल सकते हैं।
- पानी मीठा करें … एक गिलास में एक चम्मच शहद मिलाएं।
- पानी का हिस्सा बदलें … उच्च गुणवत्ता वाली ग्रीन टी के लिए (यह वजन घटाने में योगदान करती है, क्योंकि यह चयापचय को बढ़ाती है और शरीर से अतिरिक्त वसा को हटाती है) या आपके द्वारा व्यक्तिगत रूप से तैयार किए गए ताजे फलों के रस।
जरूरी! शरीर को तैयार करने के लिए आहार शुरू होने से एक दिन पहले उपवास का दिन लें। एक विशेष आहार का पालन करते हुए, व्यायाम करना न भूलें। व्यायाम से आपके फिगर और मूड दोनों में सुधार होगा।
जल आहार पर प्रतिबंध
यदि आप इस अजीबोगरीब "सुरक्षा तकनीक" का पालन नहीं करते हैं, तो आहार फायदेमंद नहीं होगा, आप खुद को नुकसान भी पहुंचा सकते हैं। इसलिए, ध्यान रखें कि पानी के आहार पर, आप नहीं कर सकते:
- आटा, वसायुक्त, मीठा, फास्ट फूड और अर्ध-तैयार उत्पाद हैं … पानी रामबाण नहीं है। वास्तविक परिणाम प्राप्त करने के लिए अधिक भोजन न करने का प्रयास करें। और जब आप अतिरिक्त कैलोरी प्राप्त करने की एक अथक इच्छा महसूस करते हैं, तो पीएं ताकि आपके पेट में "खालीपन" की भावना गायब हो जाए।
- बहुत सारे पेय पिएं … यदि आप अपनी दर से पीते हैं, तो आपको अतिरिक्त तरल पदार्थ नहीं चाहिए। लेकिन अगर आप पहले चाय, कॉफी, जूस पीते हैं, और फिर अपने दैनिक शुद्ध पानी की दर शुरू करने का फैसला करते हैं, तो यह पता चल सकता है कि अब कोई जगह नहीं है। इसलिए, अतिरिक्त तरल पदार्थों के उपयोग की निगरानी की जानी चाहिए।
- ठंडा जल पियो … यदि आप गले में खराश नहीं करना चाहते हैं या अपने पेट को शॉक थेरेपी नहीं देना चाहते हैं, तो कमरे के तापमान पर तरल पिएं। इसके अलावा, दांतों का इनेमल ठंड से क्षतिग्रस्त हो जाता है।
- भोजन के तुरंत पहले, दौरान और तुरंत बाद पियें … तो आपको लाभ नहीं मिलेगा, लेकिन आंतों और डिस्बिओसिस में भड़काऊ प्रक्रियाएं, क्योंकि आप जो पानी पीते हैं, उसे तुरंत बिना पचे हुए भोजन और गैस्ट्रिक जूस के साथ मिलाकर, उनकी संरचना बदल जाएगी (गैस्ट्रिक स्राव की एकाग्रता पतला हो जाएगी, और वसायुक्त खाद्य पदार्थ, के लिए) उदाहरण, कठोर हो जाएगा)। यह एक तीव्र अपच का कारण होगा: पेट के लिए भोजन को संसाधित करना अधिक कठिन होगा, प्रोटीन अवशोषित नहीं होगा, लेकिन बस आंतों में सड़ जाएगा। लार से सिक्त करते हुए, सब कुछ अच्छी तरह से चबाना बेहतर है।
- एक बार में 2 गिलास से ज्यादा पिएं … कभी-कभी आप सुबह भोजन से पहले 1 गिलास पानी पीने की सिफारिश देख सकते हैं, दोपहर में - 2 गिलास, और शाम को - 3. यह न केवल उपयोगी है, बल्कि हानिकारक भी है! एक बार में तीन गिलास तरल के साथ, आप बस अपना पेट फैलाएंगे, और आप अधिक से अधिक बार खाना चाहेंगे।
जरूरी! प्रति दिन तरल की न्यूनतम आवश्यक मात्रा की गणना करने के लिए एक सूत्र है: अपने वजन को 30 मिलीलीटर (उदाहरण के लिए, 90 किलो x 30 मिलीलीटर = 2700 मिलीलीटर) से गुणा करें, अर्थात, प्रति दिन 90 किलोग्राम वजन के साथ, शरीर को चाहिए कम से कम 2.7 लीटर पानी प्राप्त करें।
1 दिन के लिए जल आहार मेनू
जल आहार को अक्सर आलसी आहार कहा जाता है क्योंकि इसमें अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। बस एक निश्चित योजना के अनुसार अधिक तरल पिएं, उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का अधिक उपयोग न करें - और बस। लेकिन यदि आप कम समय में सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो इस आहार को भिन्नात्मक भोजन के साथ मिलाएं।
यहाँ एक दिन के लिए एक नमूना मेनू है:
- नाश्ता … भोजन से पहले 2 गिलास पानी पिएं और अखरोट, किशमिश और शहद के स्वाद वाले दलिया (या पनीर) की एक प्लेट खाएं। 1-1.5 घंटे के बाद टोस्ट के साथ ताजा निचोड़ा हुआ जूस या ग्रीन टी पिएं। एक सख्त विकल्प एक गिलास पानी है।
- दोपहर का भोजन … भोजन से 30 मिनट पहले एक गिलास पानी पिएं, और फिर किसी प्रकार के फल (खट्टे, कीवी या सेब) खाएं, केले को बाहर करना बेहतर है, वे कैलोरी में बहुत अधिक हैं। आपको कुछ भी पीने की ज़रूरत नहीं है - याद रखें कि इसके लिए खाने के कम से कम एक घंटा बीत जाना चाहिए!
- रात का खाना … उसके सामने आधे घंटे के लिए, 2 गिलास पानी पिएं और फिर बिना किसी प्रतिबंध के भोजन करें, सिवाय इसके: अपने आहार में पहला कोर्स, बोर्स्ट या सूप अवश्य लें, और दोपहर के भोजन के लिए आप जो कुछ भी खाते हैं वह एक प्लेट में फिट होना चाहिए। आपको कुछ भी पीने की ज़रूरत नहीं है, और 2 घंटे के लिए कोई भी तरल नहीं पीना है।
- दोपहर का नाश्ता … इसके 30 मिनट पहले 2 गिलास पानी पिएं और एक फल या सैंडविच खाएं। खाना खत्म करने के कम से कम एक घंटे बाद आप कुछ और पी सकते हैं।
- रात का खाना … इससे 30 मिनट पहले तरल पदार्थ पिएं (1 या 2 गिलास, राशि की गणना करें, अपने दैनिक भत्ते को ध्यान में रखते हुए) और जो चाहें खाएं। 2 घंटे तक न पिएं। फिर आप पानी, जूस या ग्रीन टी पी सकते हैं, लेकिन याद रखें कि आखिरी ड्रिंक सोने से 3 घंटे पहले होनी चाहिए।
भोजन के बीच के अंतराल में, आप अपने दैनिक भत्ते तक इसकी सही मात्रा प्राप्त करके, पानी पी सकते हैं।
याद रखना! प्रेरणा के लिए, एक दृश्य ग्राफ के साथ अपनी प्रगति की कल्पना करें और वजन कम करने की प्रक्रिया को ट्रैक करें, यह ध्यान में रखते हुए कि आप कितना तरल पदार्थ पीते हैं। आप उपयुक्त एप्लिकेशन डाउनलोड करके अपने स्मार्टफोन का उपयोग कर सकते हैं (उनमें से कई हैं, बस खोज बॉक्स में "आपके द्वारा पीने वाले पानी का नियंत्रण" दर्ज करें और अपनी पसंद का चयन करें)।
एक सप्ताह के लिए जल आहार वाले व्यंजनों के उदाहरण
आमतौर पर, पानी के आहार को कम से कम लंबे ब्रेक के बाद नवीनीकरण के साथ 1 महीने के लिए डिज़ाइन किया गया है। लेकिन सख्त विकल्प हैं, जिनमें से मुख्य सिद्धांत केवल पानी पीना और केवल कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाना है। वे उन लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं जो थोड़े समय में खुद को सामान्य में वापस लाना चाहते हैं, उदाहरण के लिए, 7 दिनों में, और बहुत अधिक अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा नहीं पाते हैं।
खाद्य उदाहरण:
- नाश्ता … इसके आधे घंटे पहले छोटे-छोटे घूंट में 2 गिलास गर्म पानी पिएं। फिर प्रोटीनयुक्त भोजन करें- लो फैट हार्ड चीज, अंडे, पनीर। आप केवल पानी पी सकते हैं, खाने के एक घंटे से पहले नहीं।
- रात का खाना … भोजन से आधे घंटे पहले फिर से 2 गिलास गर्म तरल पियें। इसके बाद, अपने आप को वेजिटेबल सूप की एक प्लेट और उबले हुए चिकन ब्रेस्ट का एक टुकड़ा दें। खाना खाने के एक घंटे बाद पानी पिएं।
- नाश्ता … जब भी आपका भोजन के बीच में खाने का मन हो, उन्हें व्यवस्थित करें। पहले थोड़ा पानी पिएं। अगर आधे घंटे के बाद भी आपका कुछ खाने का मन हो तो अपने लिए कुछ सूखे मेवे या बिना मीठे फल दें।
- रात का खाना … फिर से स्टीम्ड मीट या मछली और सब्जियां खाने से आधा घंटा पहले 2 गिलास पानी पिएं। एक घंटे बाद थोड़ा पानी पिएं।
सुनिश्चित करें कि आप अपने वजन के अनुसार गणना किए गए दैनिक तरल पदार्थ का सेवन करते हैं। अंतिम तरल पदार्थ का सेवन सोने से 3 घंटे पहले नहीं होता है।
इन 7 दिनों के दौरान, चीनी, नमक, कॉफी, अनाज (जटिल कार्बोहाइड्रेट) का उपयोग बाहर रखा गया है।
आप एक हफ्ते में अधिकतम 10 किलो वजन कम करेंगे, और जब आप अपने सामान्य आहार पर स्विच करेंगे तो उनमें से 3-4 वापस आ जाएंगे। कोई भी एक्सप्रेस आहार उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है जिन्हें 15-20-30 किलो या उससे अधिक वजन कम करने की आवश्यकता है।
जल आहार के परिणाम
एक पानी वाला आहार आपको प्रति सप्ताह 2-3 किलोग्राम बचाएगा। यह एक त्वरित परिणाम नहीं है, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य और आपकी सुंदरता के लिए खतरनाक नहीं है।
अधिकांश पोषक तत्वों का बहिष्कार और वजन में तेज उछाल, कई आहारों की विशेषता, उपस्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालती है: बाल सुस्त हो जाते हैं, भंगुर हो जाते हैं, त्वचा परतदार, झुलसी हुई होती है। बड़ी संख्या में किलोग्राम के नुकसान के साथ, कभी-कभी केवल सर्जरी द्वारा ही लटकी हुई सिलवटों से छुटकारा पाना संभव होता है। जल आहार ऐसे नुकसान से रहित है। इस्तेमाल किया गया तरल आपको नाटकीय रूप से वजन कम करने की अनुमति नहीं देगा, और त्वचा, बिना ट्यूरर खोए, लेकिन इसके विपरीत, ताजगी और लोच प्राप्त करने के बाद, खुद को कसने का समय होगा।
पानी के आहार के साथ विटामिन और पोषक तत्वों का सेवन बंद नहीं होता है, आप केवल भोजन की मात्रा को सीमित करते हैं, क्योंकि आप अधिक पीते हैं, लेकिन इसकी गुणवत्ता नहीं। आपका भोजन संतुलित और विविध बना रहता है। यह शारीरिक स्वास्थ्य और मन की शांति दोनों के लिए अच्छा है - चॉकलेट का एक टुकड़ा खाकर आपको अपनी कमजोर इच्छाशक्ति के लिए खुद को पीटने की जरूरत नहीं है। यह एक तुच्छ प्रतीत होगा, लेकिन जीवन की गुणवत्ता, सकारात्मक "लड़ाई" रवैया और वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए यह महत्वपूर्ण है।
पानी के आहार के परिणामस्वरूप, आप धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से, स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना, मानसिक पीड़ा के बिना और, महत्वपूर्ण रूप से, बड़े वित्तीय खर्च के बिना वजन कम करते हैं।
जरूरी! सुबह नाश्ते से आधा घंटा पहले और शाम को सोने से 3 घंटे पहले पानी पीने की उपयोगी आदतें, साथ ही बिना स्नैक्स खाए भूख की भावना को पीना, अपने आप में हमेशा के लिए पैदा किया जा सकता है और करना चाहिए। यहां तक कि अगर आप पहले से ही अपने इष्टतम वजन तक पहुंच चुके हैं और अब वजन कम करने के लिए पानी के आहार पर बैठने नहीं जा रहे हैं, तो वे आपके लिए स्वीकार्य कपड़ों के आकार में रहने में मदद करेंगे और भविष्य में अतिरिक्त पाउंड हासिल नहीं करेंगे।
जल आहार की वास्तविक समीक्षा और परिणाम
जल आहार के बारे में सभी समीक्षाएं आमतौर पर सकारात्मक होती हैं, क्योंकि अच्छे परिणाम और बजट के लिए बोझ नहीं, बस कृपया नहीं कर सकते।
मारिया, 35 वर्ष
तीन बच्चों के जन्म के बाद मैं मोटा हो गया और किसी भी तरह से वजन कम नहीं कर सका। शिशुओं को देखभाल की आवश्यकता होती है, और उनके पास अपने लिए समय नहीं होता है। सब कुछ चल रहा है - व्यक्तिगत देखभाल और भोजन। जो कुछ भी पहले आता है उसे हथियाने, और जो कुछ भी और जब मुझे मिला, मैंने खुद को 20 किलोग्राम अतिरिक्त वजन खा लिया! मेरे पास फिटनेस क्लबों के लिए समय नहीं है, और मेरा वित्त इस तरह के खर्च की अनुमति नहीं देता है। मैंने एक दोस्त से पानी के आहार के बारे में सुना और इसे आजमाने का फैसला किया। मैंने धीरे-धीरे स्वाद लेना शुरू किया: पहले मैंने सुबह और शाम को पानी पिया, फिर मैंने खुद को प्रत्येक भोजन से पहले इसे पीना सिखाया। रेफ्रिजरेटर से भोजन हथियाने को हटा दिया, उन्हें एक गिलास पानी से बदल दिया। इसलिए धीरे-धीरे और पूरी तरह से अगोचर रूप से अपने लिए मैंने 10 किलोग्राम वजन कम किया। मैं वहाँ नहीं रुकूंगा और सुंदरता के लिए लड़ना जारी रखूंगा, खासकर जब से यह बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है!
गैलिना, 54 वर्ष
मैं एक पेटू हूं, मुझे अच्छा खाना पसंद है और इसके लिए अतिरिक्त वजन के साथ भुगतान करना पसंद है। पहले से ही मुझे उसकी आदत हो गई है, हर कोई पतला नहीं हो सकता, इसके अलावा, मैं बहुत सहज हूं। लेकिन उम्र के साथ, चयापचय धीमा हो जाता है, और इसलिए वजन तेजी से बढ़ना शुरू हो जाता है, दबाव बढ़ जाता है, और सांस की तकलीफ दिखाई देती है। मैं स्वादिष्ट भोजन को मना नहीं कर सकता, और मेरे पति परिचित व्यंजनों की कमी के खिलाफ होंगे। मैंने एक उपयुक्त आहार की तलाश करने का फैसला किया और पानी भर आया। सबसे पहले, जब मैंने नाम देखा, तो मुझे लगा कि यह पानी की भूख है, और मैंने फैसला किया कि मेरा ऐसा मजाक मेरे लिए उपयुक्त नहीं है। लेकिन इसे पढ़ने के बाद मैंने महसूस किया कि सब कुछ मुश्किल नहीं है और डरावना भी नहीं है। मैंने इसे आजमाने का फैसला किया। अब, ५ महीनों के बाद, १५ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के बाद, मैं आत्मविश्वास से सभी को पानी के आहार पर अपना वजन कम करने की सलाह देता हूं। मैंने मिठाई खाई, और कभी-कभी नमकीन। लेकिन मॉडरेशन में। और मैंने अपना वजन कम किया!
कैरोलिना, 40 वर्ष
कैलोरी गिनना मेरे लिए नहीं है। सामान्य तौर पर, एक भाषाविद् के रूप में, मैं गणनाओं के अनुकूल नहीं हूं। और मीठे दाँत के रूप में मैं मिठाई और केक के बिना नहीं रह सकता। लेकिन 56वां ट्राउजर किसी को भी सोचने पर मजबूर कर देगा। मैंने इसके बारे में सोचा और वजन कम करने का एक सुविधाजनक तरीका ढूंढा: धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से और अनावश्यक खर्च के बिना। यहां तक कि शासन और समय सीमा के लिए मेरी नापसंदगी को ध्यान में रखते हुए, पानी के आहार ने मुझे बिल्कुल परेशान नहीं किया। मैंने भोजन से आधा घंटा पहले और एक घंटे बाद एक गिलास पानी पिया। और बस! मैंने अपने पीने के मानदंड का भी पालन नहीं किया - ठीक है, मैं इतना नहीं पी सकता, लेकिन मैं खुद को मजबूर नहीं करना चाहता। इसलिए, मैंने बिना घृणा के जितना पिया, उतना पिया। छोटे-छोटे घूंटों में और यह सोचकर कि यह पानी, मेरे प्रिय, मुझे कैसे शुद्ध और ऊर्जा प्रदान करता है। और इसके साथ ही मेरे अंदर से अतिरिक्त चर्बी भी निकल जाती है। और, मुझे कहना होगा, परिणाम कृपया मुझे: 2 सप्ताह में 5 किलोग्राम। मैं पानी पर अपना वजन कम करना जारी रखूंगा, यह मुश्किल नहीं है! अनुशंसा करना!
जल आहार के बारे में वीडियो देखें:
वजन घटाने के लिए पानी के आहार में बड़े खर्चों की आवश्यकता नहीं होती है, इसका व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं है। सभी नियमों का अनुपालन सुनिश्चित करेगा कि आप बिना किसी आहार प्रतिबंध के अपना वजन कम करें। और शरीर की सफाई और कायाकल्प एक सुखद बोनस होगा।
