आजकल, अपने स्वयं के वजन के साथ प्रशिक्षण पर बहुत कम ध्यान दिया जाता है। कई विशेषज्ञ मानते हैं कि यह अप्रभावी है। बॉडीवेट प्रशिक्षण कार्यक्रम के बारे में और जानें। यह संभव है कि अधिकांश एथलीट और पेशेवर आज वर्णित बॉडीवेट प्रशिक्षण कार्यक्रम को बहुत ही अजीब और अप्रभावी पाएंगे। हालांकि, यह काफी हद तक इस तथ्य के कारण है कि यदि इस प्रशिक्षण पद्धति को व्यापक रूप से प्रचारित किया जाता है, तो लोगों को हॉल में जाने की आवश्यकता नहीं होगी, जिससे बड़ी आय का नुकसान होगा। आखिरकार, अपने वजन के साथ प्रशिक्षण घर पर किया जा सकता है, क्योंकि इसके लिए हॉल में स्थित किसी भी खेल उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह तकनीक परीक्षण और त्रुटि से एक सदी से भी अधिक समय से बनाई गई है। उन दिनों लोग किसी स्पोर्ट्स सप्लीमेंट या स्टेरॉयड के बारे में नहीं जानते थे। हालांकि इसके बावजूद लोगों को बड़ी कामयाबी मिली। हो सकता है कि आप पेशेवर बॉडीबिल्डर्स की तरह मस्कुलर न हों। लेकिन ध्यान रखें कि आप अपने शरीर को स्टेरॉयड के हानिकारक प्रभावों के संपर्क में नहीं लाएंगे, और आपका शरीर पुष्ट और आकर्षक लगेगा। आइए देखें कि क्यों भुला दिया गया बॉडीवेट ट्रेनिंग स्कूल आधुनिक से बेहतर है।
आधुनिक शारीरिक संस्कृति में बॉडीवेट प्रशिक्षण
यह स्वीकार किया जाना चाहिए कि बॉडीवेट प्रशिक्षण स्कूल अब लगभग भुला दिया गया है। भौतिक संस्कृति के बारे में भी यही कहा जा सकता है। बेशक, कई लोग इस कथन से असहमत होंगे, और अपनी बेगुनाही के प्रमाण के रूप में वे आधुनिक एथलीटों और उनकी उपलब्धियों का हवाला देंगे। हालाँकि, अब बातचीत पेशेवर खेलों के बारे में नहीं है, बल्कि सामूहिक शारीरिक संस्कृति के बारे में है। कोई यह तर्क नहीं देगा कि पेशेवर एथलीटों की प्रशिक्षण प्रक्रिया बहुत विशिष्ट है और उनकी अधिकांश उपलब्धियां डोपिंग के उपयोग से जुड़ी हैं।
सभी पेशेवर एथलीट, अपने करियर के मध्य तक, यदि पहले नहीं, तो एनाल्जेसिक, ट्रैंक्विलाइज़र और अन्य दवाओं के उपयोग के बिना नहीं कर सकते, जिसकी बदौलत उनका शरीर भारी भार का सामना कर सकता है। इसका कारण बहुत सारा पैसा है, और यहाँ बहस करना बेकार है। लेकिन आम आदमी को इसकी बिल्कुल भी जरूरत नहीं है। उसे बस अपने शरीर को आकर्षक बनाने और फिट रहने की जरूरत है। मांसपेशियों को बड़े आकार में पंप करने की कोई आवश्यकता नहीं है, खासकर जब से यह स्टेरॉयड के बिना नहीं किया जा सकता है।
यदि आप पेशेवरों के प्रशिक्षण पर विचार नहीं करते हैं, तो क्या रहता है? आइए इस मुद्दे से निपटें। मीडिया लगातार विभिन्न सिमुलेटरों का उपयोग करने की आवश्यकता के बारे में बात कर रहा है, जिसका अर्थ है शक्ति और कार्डियो प्रशिक्षण। हालाँकि, बस जिम में चलें और लोगों को मौन में पैडल व्यायाम बाइक देखें या बहुत सारे लोहे को उठाएं। बाद के मामले में, आप अपने शरीर को गंभीर तनाव में डालते हैं, जिसके परिणामस्वरूप चोट लग सकती है।
बेशक, कोई केवल उन लोगों को बधाई दे सकता है जो अभी भी हॉल में आते हैं। वे अपने आलस्य को दूर करने और प्रशिक्षण शुरू करने में सक्षम थे। हालांकि, उनमें से अधिकांश प्रशिक्षण के कम प्रदर्शन का सामना नहीं कर सकते हैं और जिम जाना बंद कर देते हैं। लेकिन आपको केवल ज्ञान, अपना शरीर और दृढ़ता चाहिए।
बॉडीवेट ट्रेनिंग के लाभ
आधुनिक तरीकों की तुलना में पुराने स्कूल के कई फायदे हैं, लेकिन केवल छह मुख्य बताए जाने चाहिए। यह आपके लिए यह समझने के लिए पर्याप्त है कि आप अपने लक्ष्य को कैसे प्राप्त कर सकते हैं।
कोई खेल उपकरण की आवश्यकता नहीं है
बॉडीवेट प्रशिक्षण आज अस्तित्व में सभी प्रणालियों में सबसे सामंजस्यपूर्ण और स्वतंत्र है।अभ्यास के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए वह हमेशा हाथ में होता है, अर्थात् आपका अपना शरीर। लगभग सभी अभ्यासों में अतिरिक्त उपकरणों की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन यदि प्रशिक्षण प्रक्रिया में विविधता जोड़ने की इच्छा है, तो आप घर पर स्थित वस्तुओं का उपयोग कर सकते हैं। केवल एक चीज जो आपको चाहिए वह है पुल-अप बार, लेकिन इसके लिए आप अनुकूलित कर सकते हैं, कह सकते हैं, एक रोशनदान या बस एक पेड़ की शाखा का उपयोग कर सकते हैं। आपको गुरुत्वाकर्षण का उपयोग करना होगा, जो एक पुष्ट शरीर बनाने के लिए पर्याप्त है।
बड़ी संख्या में उपयोगी कौशल का विकास
यह कोई रहस्य नहीं है कि जेलों में इस प्रकार का प्रशिक्षण बहुत लोकप्रिय है। यह जीवित रहने की आवश्यकता के कारण है। इन उद्देश्यों के लिए शक्ति और अच्छी प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है। यह सब आप शरीर के वजन प्रशिक्षण कार्यक्रम के लिए धन्यवाद प्राप्त कर सकते हैं।
यह तकनीक प्राकृतिक है और शरीर की शारीरिक रचना पर आधारित है। वास्तविक जीवन में, एक व्यक्ति को जीवित रहने के लिए बारबेल या डम्बल का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं होती है। पूरे विकास के दौरान, मनुष्यों को तेजी से दौड़ने और वजन ढोने की जरूरत पड़ी है। वजन के रूप में केवल अपने शरीर के वजन का उपयोग करके, आप काफी मजबूत और तेज होंगे। इसके अलावा, आपको स्वास्थ्य समस्याएं नहीं होंगी, क्योंकि यह कसरत प्राकृतिक है।
बढ़ी हुई ताकत
यह तकनीक आपके शरीर को अलग-अलग मांसपेशी समूहों में विभाजित करने के बजाय एक एकल तंत्र के रूप में देखती है। आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले सभी व्यायाम यथासंभव प्रभावी होंगे। यह भी ध्यान देने योग्य है। कि उनके लिए धन्यवाद, tendons, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, स्नायुबंधन और जोड़ों को मजबूत किया जाएगा। भारी भार के कारण जोड़ों और स्नायुबंधन वाले तगड़े को हमेशा समस्या होती है।
वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि सभी मांसपेशियों के समन्वित संपर्क के माध्यम से अधिकतम शक्ति प्राप्त की जा सकती है। यदि आपके पास बड़ी मांसपेशियां हैं, तो इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि वे उतनी ही मजबूत हैं। शक्ति संकेतकों के विकास के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण प्रशिक्षण के दौरान बड़ी संख्या में मांसपेशियों का उपयोग करने की क्षमता है। यहां तक कि बॉडीबिल्डर जो जानते हैं कि बुनियादी अभ्यास सर्वोत्तम परिणाम लाते हैं, यहां सहमत होंगे।
अतिरिक्त वजन के खिलाफ प्रभावी लड़ाई
अब मोटापे की समस्या बड़ी संख्या में देशों के लिए प्रासंगिक है। शरीर सौष्ठव सितारों की तस्वीरों को न देखें। वे हमेशा ऐसे नहीं दिखते। इसके लिए आहार पर खर्च करने, अतिरिक्त वसा जलाने के लिए बड़ी मात्रा में समय की आवश्यकता होती है। बॉडीवेट प्रशिक्षण कार्यक्रम का उपयोग करके, आप स्वाभाविक रूप से अपनी भूख और इस प्रकार शरीर में वसा द्रव्यमान को नियंत्रित करेंगे।
बॉडीवेट ट्रेनिंग के बारे में अधिक जानकारी के लिए यह वीडियो देखें:
