दलिया बच्चों और वयस्कों के लिए एक बेहतरीन नाश्ता है। इसे स्वादिष्ट तरीके से कैसे पकाएं, फोटो के साथ इस स्टेप-बाय-स्टेप रेसिपी में पढ़ें। खजूर के साथ एक जार में आलसी दलिया - तेज, सरल, स्वादिष्ट, स्वस्थ … वीडियो नुस्खा।
दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन नाश्ता है। इसलिए नाश्ता करना जरूरी है। लेकिन अगर आपके पास सुबह खाना बनाने का समय नहीं है, तो निराश न हों! आप शाम को एक स्वस्थ, स्वस्थ, जल्दी और हार्दिक नाश्ता बना सकते हैं - आलसी दलिया खजूर के एक जार में, और सुबह आपको इसे रेफ्रिजरेटर से बाहर निकालना होगा और अपने परिवार को खिलाना होगा। नुस्खा का एक अतिरिक्त प्लस यह है कि आप इसे अपने साथ कॉलेज, काम करने, जिम या सड़क पर ले जा सकते हैं। चूंकि आलसी दलिया शाम को किया जाना चाहिए ताकि यह सुबह तक तैयार हो, अनाज को प्राकृतिक रूप से इस्तेमाल किया जा सकता है, न कि तत्काल, जिसमें कम से कम उपयोगी पदार्थ होते हैं।
बनाने में आसान होने के साथ-साथ पेश की जाने वाली डिश भी बहुत हेल्दी होती है। इसमें कैल्शियम, प्रोटीन और कई विटामिन होते हैं जो पूरे दिन के लिए शरीर को ऊर्जा और जोश से भर देते हैं। नाश्ते के लिए यह दलिया सुबह आपको खुश कर देगा, खासकर यदि आप आहार पर हैं। और खजूर की मिठास के लिए धन्यवाद, आपको दलिया में चीनी जोड़ने की ज़रूरत नहीं है। अपने सुबह के भोजन में विविधता लाने का यह सही तरीका है। इसके अलावा, विभिन्न सामग्रियों को जोड़कर नुस्खा को संशोधित किया जा सकता है। ऐसा दलिया कल्पना और रचनात्मकता के लिए एक महान क्षेत्र है, क्योंकि आप कई अलग-अलग स्वादिष्ट योजक के साथ आ सकते हैं।
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- प्रति 100 ग्राम कैलोरी सामग्री - 205 किलो कैलोरी।
- सर्विंग्स - 1
- खाना पकाने का समय - खाना पकाने के लिए 5 मिनट, साथ ही जलसेक के लिए रात भर
अवयव:
- जई के गुच्छे - 100 ग्राम
- खजूर - 5-6 जामुन
- चोकर - 1 बड़ा चम्मच
- दूध - 200 मिली
खजूर के जार में आलसी दलिया पकाने की विधि, फोटो के साथ नुस्खा:
1. उपयुक्त आकार के जार में दलिया डालें। फ्लेक्स को आधा कंटेनर भरना चाहिए, क्योंकि वे खाना पकाने की प्रक्रिया के दौरान मात्रा में वृद्धि करेंगे।
2. फिर चोकर डालें, जो राई, गेहूं, जई हो सकता है … यह योजक स्वाद नहीं जोड़ता है, लेकिन केवल पकवान के स्वास्थ्य को पूरक करता है।
3. खजूर को कागज़ के तौलिये से धोकर सुखा लें। जामुन से बीज निकालें, फलों को मध्यम टुकड़ों में काट लें और दलिया के साथ कंटेनर में जोड़ें।
4. दूध को कमरे के तापमान पर या ठंडे तापमान पर भोजन के ऊपर डालें ताकि यह कंटेनर को पूरी तरह से गर्दन तक भर दे।
5. जार को ढक्कन से बंद करें और भोजन को समान रूप से वितरित करने के लिए हिलाएं।
6. आलसी दलिया को खजूर के जार में रात भर फ्रिज में भेज दें। इस समय के दौरान, गुच्छे फूलेंगे और मात्रा में बढ़ेंगे। इस दलिया को आमतौर पर सीधे फ्रिज से ठंडा करके खाया जाता है। हालांकि, अगर वांछित है, तो इसे माइक्रोवेव में वांछित तापमान पर फिर से गरम किया जा सकता है।
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