पहले यह सोचा गया था कि बिंदु वसा में कमी संभव नहीं थी, लेकिन हाल के शोध से अन्यथा पता चलता है। जानें कि शरीर के एक विशिष्ट क्षेत्र में वसा से कैसे छुटकारा पाया जाए। अरनी ने वसा जमा के बिंदु में कमी का मुद्दा उठाया, यह दावा करते हुए कि वह उन जगहों पर वसा को खत्म कर सकता है जहां उसे जरूरत है। वहीं, लगभग सभी वैज्ञानिकों को यकीन है कि यह असंभव है। चूंकि इस मुद्दे पर दो विपरीत राय हैं, उनमें से एक निश्चित रूप से गलत है। आज हम बॉडीबिल्डिंग में माइकल गुंडिल के पॉइंट रिडक्शन के बारे में बात करने जा रहे हैं।
वजन घटाने के दौरान धीरे-धीरे पूरे शरीर से चर्बी हट जाती है। वहीं, इस प्रक्रिया की एक विशेषता यह भी है कि सबसे पहले वसा को उन जगहों पर जलाया जाता है जहां इनकी संख्या कम होती है। उदाहरण के लिए, लड़कियों में सबसे पहले यह छाती के क्षेत्र में वसा को जलाता है, जिससे उनके आकार में कमी आती है। बेशक, यह महिलाओं के लिए अस्वीकार्य है। इसी वजह से हर कोई फैट को वहीं हटाना चाहता है, जहां इसकी जरूरत होती है।
वसा के बिंदु में कमी का तंत्र
जब बिंदु कमी की बात आती है, तो ज्यादातर लोगों को यकीन होता है कि इसके लिए कुछ मांसपेशियों, जैसे नितंबों या एब्स को पंप करना आवश्यक है। यह, उनकी राय में, लक्ष्य की मांसपेशियों के क्षेत्र में स्थित वसा जमा को हटाने के लिए नेतृत्व करना चाहिए। हालांकि, ऐसी प्रक्रिया असंभव है, क्योंकि मांसपेशियों के आकार में वृद्धि के साथ, वे अपने आसपास के वसा को प्रभावित नहीं कर सकते हैं।
यह याद रखना चाहिए कि शरीर में, उपचर्म वसा जमा के अलावा, आंत का वसा भी होता है, जो सभी आंतरिक अंगों को घेर लेता है। ऐसी कोई कसरत नहीं है जो आंत की चर्बी को प्रभावित किए बिना चमड़े के नीचे की चर्बी से छुटकारा पाने में आपकी मदद कर सके। मांसपेशियां ऊर्जा स्रोत के रूप में अपनी कोशिकाओं में ग्लाइकोजन और ट्राइग्लिसराइड्स का उपयोग कर सकती हैं। इन पदार्थों को एटीपी में बदला जा सकता है। यह वह पदार्थ है जो मांसपेशियों को ऊर्जा प्रदान करता है। हमें यह भी याद है कि रक्त प्रवाह मांसपेशियों के ऊतकों सहित किसी भी ऊतक को विभिन्न पोषक तत्व पहुंचाने में सक्षम है। इनमें वसा जलने की प्रक्रिया के दौरान बनने वाले फैटी एसिड शामिल हैं।
इस प्रक्रिया के बारे में बात करने का समय आ गया है, जिसे लिपोलिसिस भी कहा जाता है। शरीर में सभी वसा भंडार फैटी एसिड के रूप में लिपोसोम में जमा हो जाते हैं। वजन कम करने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए इन तत्वों को नष्ट करना आवश्यक है, जिसके बाद फैटी एसिड रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं और शरीर द्वारा ऊर्जा के लिए उपयोग किया जा सकता है।
यदि लिपोलिसिस केवल एक निश्चित क्षेत्र में प्रेरित किया जाता है तो बिंदु में कमी संभव हो सकती है। ऐसा करने के लिए, वहां दो हार्मोनल पदार्थ वितरित करना आवश्यक है - एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन। वे वही हैं जो लिपोलिसिस को सक्रिय करने में सक्षम हैं। वसा जलने के गुणों वाले अन्य सभी हार्मोन परोक्ष रूप से लिपोलिसिस को ट्रिगर कर सकते हैं। मान लीजिए कि एक ही वृद्धि हार्मोन नॉरपेनेफ्रिन और एड्रेनालाईन के उत्पादन में वृद्धि की ओर जाता है। इस प्रकार, हम पूर्ण निश्चितता के साथ कह सकते हैं कि रक्त में इन दो हार्मोनों की डिलीवरी राशि की उपस्थिति के बिना लिपोलिसिस असंभव है। एड्रेनालाईन, नॉरपेनेफ्रिन की तरह, दो प्रकार के रिसेप्टर्स के साथ बातचीत करने की क्षमता रखता है: अल्फा-एड्रीनर्जिक और बीटा-एड्रीनर्जिक। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जब वसा ऊतक कोशिकाओं की सतह पर अधिक बीटा रिसेप्टर्स मौजूद होते हैं तो वसा जलना अधिक कुशलता से आगे बढ़ेगा। ये संरचनाएं वसा ऊतक सहित शरीर के सभी ऊतकों की सतह पर स्थित होती हैं। नतीजतन, बीटा रिसेप्टर्स पर हार्मोन की कार्रवाई के बाद ही लिपोलिसिस संभव हो जाता है।
इसलिए, हमारा कार्य रिसेप्टर्स को पुनर्वितरित करना है, जिससे बीटा की मात्रा में वृद्धि होती है। वैसे, अधिक बीटा रिसेप्टर्स वसा के कम से कम संचय के स्थानों में स्थित होते हैं, जिससे इन क्षेत्रों में तेजी से लिपोलिसिस होता है, जैसा कि हमने ऊपर बात की थी।
रिसेप्टर्स के अनुपात को बदलने के लिए, कुछ दवाओं का उपयोग किया जाना चाहिए। इस संबंध में योहिम्बाइन और एफेड्रिन बहुत प्रभावी हैं। इसके अलावा, उनके पास काम करने का एक अलग तंत्र है। योहिम्बाइन अल्फा रिसेप्टर्स को ब्लॉक करता है और इफेड्रिन एड्रेनालाईन के उत्पादन को गति देता है। नतीजतन, जब एक साथ उपयोग किया जाता है, तो आपको अधिक प्रभाव मिलेगा।
एक बिंदु कमी सुनिश्चित करने के लिए, आवश्यक क्षेत्र में प्रवेश करने वाले एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन की मात्रा में वृद्धि करना आवश्यक है। यह काफी तार्किक और समझने योग्य है। यह इस सिद्धांत पर है कि सभी स्लिमिंग क्रीम आधारित हैं। इसके अलावा, अक्सर प्रतियोगिता की तैयारी के दौरान, पेशेवर एथलीट Clenbuterol और Yohimbine को वसा के सबसे बड़े संचय के स्थानों में इंजेक्ट करते हैं। पहली दवा बीटा रिसेप्टर्स को उत्तेजित करती है, और दूसरी हम पहले ही ऊपर उल्लेख कर चुके हैं।
इसे प्राकृतिक तरीके से हासिल करना सैद्धांतिक रूप से संभव है। जब आप एक निश्चित मांसपेशी समूह को प्रशिक्षित करते हैं, तो उसमें रक्त प्रवाह बढ़ जाता है, जिससे अधिक आवश्यक हार्मोन का वितरण होता है। हालांकि, इस दृष्टिकोण की प्रभावशीलता बेहद कम है। इस प्रकार, हम उपरोक्त में से कुछ को संक्षेप में बता सकते हैं। एक लक्षित वसा कमी प्राप्त करने के लिए, आपको बहुत अधिक व्यायाम करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, जो पुरुष पेट के क्षेत्र में वसा से छुटकारा पाना चाहते हैं, उन्हें दिन में कम से कम तीन बार 10 मिनट के लिए प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होती है। इस मामले में लक्षित मांसपेशियां एब्स होंगी।
पहला पाठ जागने के बाद, दूसरा दोपहर के भोजन के समय और आखिरी पाठ सोने से पहले करें। लड़कियों के साथ, चीजें बहुत अधिक जटिल होती हैं। सबसे पहले, महिलाओं के पास पुरुषों की तुलना में अधिक वसा भंडार होता है। दूसरे, उन्हें लक्ष्य की मांसपेशियों को मजबूत करने की जरूरत है, कहते हैं, नितंब, और इस तरह उन्हें अधिक लोच प्रदान करते हैं।
इस प्रकार लड़कियों को भी उपरोक्त योजना का उपयोग करने की आवश्यकता है, लेकिन साथ ही सामान्य कक्षाओं के दिनों में शरीर के निचले आधे हिस्से पर अधिक ध्यान दें। इसके अलावा, आपको कम कैलोरी आहार कार्यक्रम का पालन करना चाहिए और कैफीन, एफेड्रिन और योहिम्बाइन का उपयोग करना चाहिए।
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