खराब मूड और इसके होने के कारण। वयस्कों में अवसाद से निपटने के तरीके पर विशेषज्ञ सिफारिशें। मजाक उड़ाए गए बच्चे को परिवार की पुरानी पीढ़ी की मदद। एक बुरा मूड एक व्यक्ति में मन की स्थिति है जब सचमुच सब कुछ उसे परेशान कर सकता है। यह किसी भी बाहरी उत्तेजना का जवाब देने की अनिच्छा और दूसरों के प्रति आक्रामक व्यवहार दोनों में व्यक्त किया जाता है। इस तरह के डिप्रेशन से बाहर निकलने के लिए आपको इसकी घटना के सभी पहलुओं को समझने की जरूरत है।
खराब मूड के प्रकट होने के मुख्य कारण
प्रत्येक व्यक्ति के पास ऐसी स्थितियां होती हैं जिनमें वह प्रकार से बाहर होता है। यह आमतौर पर निम्नलिखित जीवन परिस्थितियों से उत्पन्न होती है जो उत्पन्न हुई हैं:
- एक अप्रिय व्यक्ति के साथ संचार … हम शाब्दिक रूप से सभी को पसंद नहीं आ सकते हैं, जो हमारे पर्यावरण के बारे में कहा जा सकता है। जब हम किसी ऐसे व्यक्ति के संपर्क में आते हैं जो आक्रामक या करीबी है तो हमारा मूड अक्सर खराब हो जाता है।
- स्वास्थ्य समस्याएं … माइग्रेन हममें से किसी को भी लंबे समय तक परेशान कर सकता है। यदि कोई व्यक्ति काफी गंभीर दर्द महसूस करता है, तो उसके लिए खराब मूड की गारंटी है।
- व्यक्तिगत समस्याएं … आने वाले दिनों में खुशी मनाना मुश्किल है जब लोगों का करियर अच्छा नहीं होता है, कर्ज जमा होता है या प्यार के मोर्चे पर किस्मत नहीं होती है। अपने ही बच्चों का व्यवहार भी अक्सर खराब मूड का एक कारण बन जाता है।
- कुछ तिथियों की अस्वीकृति … कुछ लोग (खासकर खूबसूरत महिलाएं) अपने जन्मदिन को लेकर बिल्कुल भी खुश नहीं होते हैं। वे वर्षगांठ से पहले विशेष रूप से परेशान होते हैं, जब यह स्पष्ट रूप से दिखाई देता है कि वे अपने जीवन के किस खंड को पहले ही पार कर चुके हैं।
- मौसमी ब्लूज़ … पहली बर्फ गिरने पर कोई दिल से खुश होता है, और कोई बसंत की धाराओं से ही जीवन में आता है। विशेष रूप से प्रभावशाली व्यक्तियों में एक खराब मूड निश्चित रूप से मौसमी हो सकता है।
यदि बिल्लियाँ अपनी आत्मा को खरोंच रही हैं, तो आपको सबसे पहले अपने लिए इसका कारण पता लगाना चाहिए कि क्या हो रहा है। इस विश्लेषण के बिना, इसकी उत्पत्ति को जाने बिना समस्या को हल करना मुश्किल है।
खराब मूड से निपटने के उपाय
आप दवा से खराब स्वास्थ्य से छुटकारा पा सकते हैं। यह पूछे जाने पर कि खराब मूड से कैसे निपटा जाए, आप अकेले गोलियां लेने से नहीं हट सकते।
पुरुषों में ब्लूज़ के लिए थेरेपी
मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि सार्वजनिक रूप से अपना बुरा मूड नहीं दिखाने की कोशिश करते हैं। उनका मानना है कि एक आदमी को हर किसी को देखने के लिए कमजोरी नहीं दिखाना चाहिए, और अपने अंदर की घटनाओं से अपना असंतोष रखना चाहिए। हालांकि, उन्हें नर्वस ब्रेकडाउन भी होता है, जब विशेषज्ञों से निम्नलिखित सलाह सुनने लायक होती है, उनके और उनके चुने हुए दोनों के लिए:
- परेशान व्यक्तियों की पत्नियों के लिए … दूसरी छमाही को संकेतन और नैतिकता को कम करने की जरूरत है जब उनका जीवनसाथी खराब हो। जब स्थिति पहले से ही तनावपूर्ण हो तो आग में ईंधन न डालें। पति के बुरे मूड से कैसे छुटकारा पाया जाए, इस सवाल का फैसला समझदारी से करना जरूरी है। अंत में, उसे यह सोचना चाहिए कि उसने स्वयं समस्या से निपटा है और सही समाधान पाया है। ऐसे में अभिमान के बारे में नहीं सोचना चाहिए, क्योंकि परिवार का सुखी मुखिया अपने दूसरे आधे को धन्यवाद जरूर देगा। घर में सामान्य सफाई भी उसे गुस्सा दिला सकती है, जिसके दौरान उसके लिए आवश्यक कचरा गायब हो गया। विश्वासियों को अपनी चीजें खुद करने दें, ताकि ऐसा कोई प्रकरण न हो कि वह लंबे समय तक उदास नज़र के साथ हार के बाद चलने लगे।
- सुस्त पुरुषों के लिए उदासीनता के साथ … हाइपोकॉन्ड्रिया शायद ही कभी मजबूत सेक्स के लोगों का दौरा करता है जो तर्कसंगत रूप से अपने जीवन की योजना बनाते हैं।खेल, मॉर्निंग जॉगिंग, शाम को पार्क में घूमना एक आदमी को न केवल फिट रहने में मदद करेगा, बल्कि हमेशा अच्छे मूड में भी रहेगा।
- पेटू के लिए गैस्ट्रोनॉमिक सलाह … कुछ लोगों को यह कहने में संदेह होता है कि आदमी के दिल का रास्ता उसके पेट से होकर जाता है। शायद यह परिकल्पना अतिशयोक्ति की तरह लगती है, लेकिन व्यवहार में यह बहुत अच्छा काम करती है। आदमी का खराब मूड अक्सर इस बात से पैदा होता है कि वह ऐसे व्यंजन खाता है जो उसे पसंद नहीं है। आमतौर पर यह बहुत सारे कुंवारे लोग होते हैं जो वर्कहॉलिक्स भी होते हैं। उन्हें अपने आहार पर पुनर्विचार करना चाहिए ताकि वे गैस्ट्र्रिटिस के साथ-साथ पुरानी अवसाद प्राप्त न करें।
- सेक्स थेरेपिस्ट की अच्छी सलाह … यदि कोई पुरुष बुरे मूड में है, तो उसे अक्सर केवल स्त्री स्नेह की कमी होती है। केवल एक बुद्धिमान महिला ही अपने चुने हुए को हमेशा अच्छे आकार में रखती है। अन्यथा, उसे या तो अपने साथी से खुलकर बात करनी चाहिए, या जीवन में अधिक समझदार साथी की तलाश करनी चाहिए।
महिलाओं में खराब मूड से छुटकारा
दुर्लभ अवसरों पर, निष्पक्ष सेक्स उनकी भावनाओं को नियंत्रित कर सकता है। वे अपने खराब मूड को काफी साफ-साफ बताते हैं। हालांकि, यह व्यवहार महिलाओं को बिल्कुल भी चित्रित नहीं करता है, इसलिए उन्हें खुद को एक साथ खींचना चाहिए और निम्नानुसार कार्य करना चाहिए:
- अपने प्रिय को उपहार … ब्लूज़ के पहले संकेत पर, आपको अपने आप को कुछ नई चीज़ों के साथ लाड़-प्यार करने की ज़रूरत है। बटुए में नगण्य धन के मामले में भी, चॉकलेट की एक बार के लिए अभी भी उतनी ही राशि है जो आपको खुश कर देगी।
- ब्यूटी सैलून में जाएँ … एक नई चीज खरीदने के अलावा, आप एक समान संस्थान में "पंख साफ" करने के अवसर के साथ खुद को लाड़ प्यार कर सकते हैं। महंगी प्रक्रियाओं से गुजरना जरूरी नहीं है। कभी-कभी यह आपके बालों के सिरों को ट्रिम करने और अपने अच्छे मूड को वापस पाने के लिए मैनीक्योर प्राप्त करने के लिए पर्याप्त होता है।
- एक स्नातक पार्टी का संगठन … और परिपक्व उम्र की महिलाओं को भी एक ही समय में इकट्ठा होने दें, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। इस समय पुरुष अपने व्यवसाय के बारे में जा सकते हैं, और महिलाओं को अपनी और दूसरों की समस्याओं पर चर्चा करने का अवसर मिलेगा। अनुभव से पता चलता है कि इस तरह की स्नातक पार्टी के बाद एक बुरा मूड तुरंत गायब हो जाएगा।
- एक गुप्त प्रशंसक की तलाश करें … अगर कोई महिला लगातार खराब मूड में है, तो वह सोशल नेटवर्क पर थोड़ा प्रयोग कर सकती है। यहां तक कि सख्त नैतिकता वाली अकेली महिला भी वर्ल्ड वाइड वेब पर फीमेल फेटेल बन सकती है। मुख्य बात यह अति नहीं है, लेकिन मनोबल बढ़ाने के लिए मूर्ख बनाना मना नहीं है।
- फिल्म देख रहा हूँ … इस मामले में, यह सब उस महिला की प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है जिसका मूड खराब हो गया है। कुछ निष्पक्ष सेक्स जैसे मेलोड्रामा, और कुछ फंतासी या थ्रिलर की शैली से नवीनता से परिचित होने के द्वारा अपने ख़ाली समय को उज्ज्वल करने में कोई फर्क नहीं पड़ता। उसी समय, दुखद अंत वाली फिल्मों को चुनने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि वे निश्चित रूप से मूड नहीं जोड़ेंगे।
- एक नया शौक ढूँढना … अक्सर महिलाएं केवल इसलिए उदास रहती हैं क्योंकि उनके पास अपने खाली समय में करने के लिए कुछ नहीं होता है। यदि वह अपने हाथों से कुछ दिलचस्प छोटी चीजें करती है तो एक महिला का बुरा मूड तुरंत दूर हो जाएगा। आप मोतियों और अन्य सजावटी सामग्री के साथ कढ़ाई, बुनाई या व्यवस्था करने का प्रयास कर सकते हैं।
- पाठ्यक्रमों में उपस्थिति … उसी समय, मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण कार्यक्रम के साथ खुद को परिचित करते समय, और जब आप प्रसिद्ध शेफ या मेकअप कलाकारों से मास्टर कक्षाओं में भाग लेते हैं, तो दोनों को खुश करना वास्तव में संभव है। और इस तरह के अनुभव के बाद बनाया गया मेकअप या स्टेक एक उद्यमी व्यक्ति की आत्माओं को दोगुना कर देगा।
- ऑटो प्रशिक्षण … इस मामले में, मुझे फिल्म "द मोस्ट चार्मिंग एंड अट्रैक्टिव" याद है, जहां एक सरल लेकिन प्रभावी रूप में महिलाओं को खराब मूड से लड़ने के तरीके के बारे में सिफारिशें दी जाती हैं।उसी समय, धोखेबाज अपना सार नहीं बदल सकते हैं, लेकिन इस तरह के ध्यान के साथ एक अच्छा मूड निश्चित रूप से वापस आ जाएगा।
यह सलाह उन पुरुषों के लिए होगी जो अपनी स्त्री को महत्व देते हैं। कई उपहार और तारीफ नहीं हो सकती हैं, इसलिए आपको उन पर कंजूसी नहीं करनी चाहिए। एक महिला कभी भी निराश नहीं होगी यदि उसे प्यार किया जाता है, वांछित और उसके करीबी एक सज्जन के ध्यान से घिरा हुआ है।
बच्चे का मूड बढ़ाना
बच्चे आमतौर पर अपने माता-पिता को अपनी प्रसन्नता से प्रसन्न करते हैं, लेकिन कई परिस्थितियों में वे उदास भी हो सकते हैं। माता-पिता को अपनी संतानों में मनोदशा में इस तरह के बदलाव के कारण की पहचान करनी चाहिए और उसके अनुसार व्यवहार करना चाहिए:
- समस्या को समझें … एक बच्चे या किशोर के पास बीमार होने के लिए कुछ हो सकता है, इसलिए आप ध्वनि की अवधि के दौरान उस पर मुस्कुराना नहीं चाहते हैं। ऐसे में आपको डॉक्टर की मदद लेने की जरूरत है, जो बच्चे के खराब मूड की समस्या को पूरी तरह से ठीक कर देगा।
- अपनी संतानों के साथ दिल से दिल की बात करें … यह कम उम्र में होता है कि यदि माता-पिता अपने बेटे या बेटी की भावनात्मक स्थिति की निगरानी नहीं करते हैं तो कॉम्प्लेक्स बनते हैं। बच्चों की टीम में बदमाशी या किशोरावस्था में कम आत्मसम्मान के कारण बच्चे का मूड खराब हो सकता है। व्यक्तित्व विकृति के इस क्षण को याद नहीं करना और गोपनीय बातचीत के माध्यम से अपने बच्चे की समय पर मदद करना बहुत महत्वपूर्ण है। साथ ही, अपने बचपन से उदाहरण देने की सिफारिश की जाती है, जिससे परिवार की युवा पीढ़ी को उसके साथ होने वाली हर चीज को समझने में मदद मिलेगी।
- पारिवारिक अवकाश की व्यवस्था करें … करीबी लोगों की मंडली में, बच्चे के लिए आराम करना और फिर से मुस्कुराना शुरू करना सबसे आसान होगा। यदि सभी महत्वपूर्ण तिथियां जल्द नहीं होती हैं, और बेटा या बेटी निराश हो गए हैं, तो आप केवल पारिवारिक समारोहों की व्यवस्था कर सकते हैं। ऐसी कई छुट्टियां हैं जिनके लिए इच्छित कार्रवाई वास्तविक रूप से समयबद्ध की जा सकती है। वही विश्व मुस्कान दिवस पूरे परिवार की एक असाधारण गंभीर बैठक की व्यवस्था करने का अवसर हो सकता है।
- सोफा पार्टी का आयोजन करें … जब बच्चा खराब मूड में होता है, तो समस्या को सुलझाने में उसके दोस्तों को शामिल करने का समय आ गया है। पजामा, दावतें और दोस्तों के साथ गोपनीय बातचीत किसी बच्चे या किशोर को अवसाद से बाहर निकालने में मदद करने का सबसे अच्छा तरीका है। यह उन युवा महिलाओं के लिए विशेष रूप से उपयुक्त है जिनके पास समान वातावरण में अपनी गर्लफ्रेंड के साथ विश्वास करने के लिए हमेशा कुछ न कुछ होता है।
- सेटिंग बदलें … यदि वित्तीय अवसर अनुमति देते हैं, तो आप अपने बच्चे के लिए किसी असामान्य जगह पर एक अनिर्धारित छुट्टी का आयोजन कर सकते हैं। यहां तक कि सबसे मामूली साधनों के साथ, पूरे परिवार के साथ सप्ताहांत पर जाना या प्रकृति में बारबेक्यू पकाना काफी संभव है।
- बच्चों के सपने को साकार करें … अगर उसके माता-पिता उसकी इच्छाओं के लिए काफी सक्षम हैं, तो उसे खुशी का यह पल देना जरूरी है। बच्चे सुखद आश्चर्य का आनंद लेने में इतने सक्षम होते हैं कि वे तुरंत घबराहट और उदास होना बंद कर देते हैं।
- एक पालतू जानवर प्राप्त करें … केवल चार पैरों वाला पालतू जानवर, मछली या तोता ही घर में लाना जरूरी नहीं है। बच्चे को यह समझाया जाना चाहिए कि वह अब अपने नए दोस्त के लिए मुख्य जिम्मेदार है। एक पालतू जानवर की देखभाल की प्रक्रिया में, बच्चे को निश्चित रूप से बुरे मूड से छुटकारा मिलेगा।
- एक पारिवारिक फोटो लें या फिल्मांकन करें … विशेषज्ञ अक्सर माता-पिता को सलाह देते हैं कि वे अपने शालीन बच्चे का ध्यान किसी ऐसी चीज़ पर लगाएं जो वास्तव में उसके लिए दिलचस्प हो। कुछ बच्चे पारिवारिक संग्रह के निर्माण में भाग लेना पसंद नहीं करेंगे।
- विशिष्ट फिल्में देखने की सलाह दें … बच्चे का मूड खराब होने पर क्या करना चाहिए, इस सवाल का समाधान करते समय, नीली स्क्रीन के जादुई प्रभाव को याद रखना चाहिए। इस मामले में, हास्य कार्यक्रम मदद करेंगे, जिन्हें बच्चों की उम्र को ध्यान में रखते हुए सावधानी से चुना जाना चाहिए। "माशा एंड द बीयर" के रूप में बच्चों के लिए प्रसिद्ध ब्लॉकबस्टर वयस्कों के लिए भी मुस्कान ला सकती है।
- खराब मूड से निपटने के लिए स्पर्श संपर्क का प्रयोग करें … यह कोई रहस्य नहीं है कि बच्चे वस्तुओं को छूकर अपने आसपास की दुनिया के बारे में जानना पसंद करते हैं। यह वह कारक है जिसका उपयोग बच्चे के खराब मूड से निपटने के लिए किया जाना चाहिए। आप उसे एक नरम खिलौना दे सकते हैं या उसे अपने माता-पिता के साथ मिलकर प्लास्टिसिन से एक लघु महल बनाने की पेशकश कर सकते हैं। आबादी के बीच बढ़ती लोकप्रियता हासिल कर रही सैंड थेरेपी भी इस मामले में मदद करती है।
बुरे मूड से कैसे निपटें - वीडियो देखें:
लोगों में खराब मूड अस्थायी और दीर्घकालिक दोनों होता है। मुख्य बात यह है कि अवसाद जैसी विकृति के विकास को रोकना, जिसमें इसे खत्म करने के लिए और अधिक आवश्यक तरीकों की आवश्यकता होगी।
