पढ़ने के बाद आप हमेशा एक अच्छे मूड में रहेंगे, क्योंकि हम इसे बढ़ाने के सभी रहस्यों को आपके सामने लाएंगे। भावनात्मक स्थिति हर व्यक्ति के जीवन में एक बड़ी भूमिका निभाती है। यह एक सकारात्मक मनोदशा है जो हमें खुद पर विश्वास करने और सफलता प्राप्त करने में मदद करती है। लेकिन कई बार ऐसा होता है कि हम उदास महसूस करते हैं और काले विचार हमें सताते हैं। बुरे मूड से कैसे छुटकारा पाएं? सबसे पहले आपको दुखी होने का कारण जानने की जरूरत है और समझें कि आपको किस बात ने दुखी किया। दरअसल, बहुत बार हमें इसका कारण नहीं पता होता है, लेकिन यह हमेशा मौजूद रहता है। एक खराब मूड के कारण अवसाद हो सकता है, इसलिए आपको जल्दी से खुद को उदासी की स्थिति से बाहर निकालने की जरूरत है।
मूड खराब होने के कारण
- अक्सर हमारी भावनात्मक पृष्ठभूमि हमारे आसपास के लोगों पर निर्भर करती है। आखिरकार, किसी व्यक्ति के लिए दूसरों की राय हमेशा महत्वपूर्ण रही है, और जब यह राय आपकी अपेक्षाओं से मेल नहीं खाती है, तो मूड बदल जाता है;
- एक व्यक्ति के लिए एक शांत वातावरण का बहुत महत्व है, और किसी भी संघर्ष को भावनात्मक स्थिति के उल्लंघन के रूप में माना जाता है, इसलिए खराब मूड;
- मुसीबत की आशंका, जो आपको अपने पैर की उंगलियों पर रखती है। ऐसे में उत्साह के कारण उत्साह में रहना मुश्किल होता है, व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति बिगड़ जाती है;
- खराब मूड अक्सर वित्तीय समस्याओं के कारण होता है;
- जब आपकी इच्छाएं आपकी क्षमताओं से मेल नहीं खातीं, तो इसके परिणामस्वरूप निराशा होती है;
- खराब मूड का सबसे आम कारण खराब नींद है। और अगर नींद में खलल के एपिसोड असामान्य नहीं हैं, तो यह अवसाद पाने का सबसे आसान तरीका है;
- इसका कारण एक नीरस रोबोट या एक अप्रिय और उबाऊ व्यवसाय करने की आवश्यकता भी हो सकती है।
अपने मूड को बेहतर बनाने के 13 तरीके
मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि हमारा मूड पूरी तरह से हमारी सोच पर निर्भर करता है। वे दुनिया को सकारात्मक रूप से देखने और सभी नकारात्मक कारकों को नजरअंदाज करने की सलाह देते हैं। आखिरकार, केवल एक व्यक्ति ही खुद को खुश महसूस करने के लिए ऐसी स्थितियां बना सकता है। प्रसिद्ध प्राचीन दार्शनिक स्पिनोज़ा ने उसी राय का पालन किया, उन्होंने कहा: "यदि आप चाहते हैं कि जीवन आप पर मुस्कुराए, तो पहले इसे अपना अच्छा मूड दें।" लेकिन क्या आपके मूड को बेहतर बनाने का कोई और तरीका है?
- बातचीत। यदि आप उदास हैं, तो कभी भी अपने विचारों के साथ अकेले न रहें, इससे आपकी स्थिति और खराब ही होगी। किसी प्रियजन से बात करें, उससे बात करें, और वह निश्चित रूप से आपको खुश करने में मदद करेगा।
- रोना। सभी शिकायतों और दुखों को आंसुओं के साथ दूर होने दें।
- पैदल चलना। ताजी हवा में टहलना निश्चित रूप से आपको खुश करने में मदद करेगा, यह अच्छा है अगर यह पार्क या जंगल है। प्रकृति के साथ विलय से व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- रचनात्मकता या शौक। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किसी व्यक्ति में रचनात्मक क्षमताएं हैं, मुख्य बात यह है कि चेतना को बंद करना और, उदाहरण के लिए, कुछ खींचना, एक तस्वीर में एक दिलचस्प क्षण को कैप्चर करना, आदि …
- परिवर्तन। यदि आपकी आत्मा में लालसा है, तो कोशिश करें, अपनी उपस्थिति का ख्याल रखें, अपने केश या बालों का रंग बदलें, एक मैनीक्योर प्राप्त करें, अपनी छवि के साथ प्रयोग करें। बाद में आईने में मुस्कुराने के लिए कुछ समय निकालें। इसके अलावा, यह सलाह न केवल महिलाओं के लिए उपयुक्त है, पुरुषों के लिए आप अपना मूड सुधारने के लिए अपना ख्याल भी रख सकते हैं, उदाहरण के लिए, जिम या पूल में जाना।
- आराम देने वाले उपचार। योग कई लोगों को खुद को अच्छे आकार में रखने में मदद करता है, विशेष अभ्यासों की बदौलत आप शांत और तनावमुक्त महसूस करेंगे। ध्यान बहुत मदद करता है, जिससे व्यक्ति को महत्वपूर्ण ऊर्जा वापस करने की अनुमति मिलती है। आप मालिश के लिए भी जा सकते हैं, यह आपको शांत करेगा और उदासी का कोई निशान नहीं रहेगा।
- खेल।एक ऊर्जावान दौड़ या व्यायाम आपको आश्चर्यजनक रूप से सक्रिय कर देगा, और आप सभी दुखों को भूल जाएंगे। आखिर स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मन होता है।
- अतिरेक से छुटकारा पाएं। घर की साफ-सफाई हमेशा विचारों को क्रम में रखने में मदद करती है। सफाई करें, उन सभी अनावश्यक चीजों को फेंक दें जो आपको लंबे समय से परेशान कर रही हैं। इस प्रकार, आप विचलित हो जाएंगे, और सभी नकारात्मकता दूर हो जाएगी।
- संगीत और नृत्य। एक मजेदार गीत चुनें, इसे सुनें और फिर आप निश्चित रूप से नृत्य करना चाहेंगे, नृत्य करेंगे और एक सकारात्मक दृष्टिकोण आपके पास वापस आ जाएगा।
- मिठाई। जैसा कि आप जानते हैं, हमारे शरीर में मिठाई के लिए धन्यवाद, एंडोर्फिन का उत्पादन होता है - खुशी के हार्मोन। एंडोर्फिन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार खाद्य पदार्थ चॉकलेट, खट्टे फल, केला, कीवी, स्ट्रॉबेरी, बादाम, दलिया हैं। अपने आप को एक स्वादिष्ट दावत दें और आप ऊर्जावान महसूस करेंगे।
- मुस्कान। मनोवैज्ञानिक खराब मूड की स्थिति में "मजबूर मुस्कान" पद्धति का उपयोग करने की सलाह देते हैं। आईने के सामने खड़े हो जाओ और अपनी छवि पर मुस्कुराओ। ऐसी बनावटी मुस्कान आपको मज़ा देगी और उदासी को दूर कर देगी, मानो हाथ से।
- कॉमेडी देखना। अपना मूड बढ़ाने के लिए कोई कॉमेडी देखें या कोई मज़ेदार कहानी सुनें। नायकों की सकारात्मक ऊर्जा निश्चित रूप से आप में स्थानांतरित होगी।
- दान पुण्य। अगर आपको कुछ भी अच्छा नहीं लगता है, तो दूसरों की मदद करने से आप उदास विचारों से विचलित हो जाएंगे। आपको लगेगा कि लोगों को आपकी जरूरत है, आप अपने जीवन के हर पल की सराहना करेंगे। आखिरकार, कुछ अच्छे कर्म करने के समान प्रेरक नहीं है।
किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति अपने आप पर बहुत काम है। और अक्सर हम अपने दुख को छुपाते हैं, यह महसूस नहीं करते कि यह केवल खुद को चोट पहुँचा रहा है। स्वास्थ्य परिणामों से बचने के लिए दुखद स्थिति को समय पर समाप्त करना महत्वपूर्ण है। अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए विभिन्न तरीकों का प्रयोग करें, प्रयोग करें और अपना अनुभव साझा करें। और तब दुनिया आपके लिए उज्जवल और दयालु हो जाएगी।
वीडियो देखें कि कैसे खुद को खुश करें:
मूड अच्छा हो!
