निराशा के बारे में सब कुछ: अवधारणा को समझना, इसकी घटना के कारण और इस तरह की मानसिक परेशानी का रूप। यह लेख एक बड़े झटके के बाद उदास होने की इच्छा से छुटकारा पाने के बारे में मार्गदर्शन प्रदान करेगा। निराशा मानव मानस की एक स्थिति है, जो वास्तविकता में उनकी प्राप्ति के लिए न्यूनतम संभावनाओं के कारण किसी की इच्छाओं के असंतोष से जुड़ी होती है। आप बहुत कुछ चाह सकते हैं, लेकिन आपको हमेशा वह नहीं मिलता जो आप चाहते हैं। परिस्थितियों के इस संयोजन के साथ, एक व्यक्ति में बहुत सारी नकारात्मक भावनाएं होती हैं जो अवांछनीय परिणाम दे सकती हैं।
निराशा के विकास का विवरण और तंत्र
जब इस शब्द का लैटिन से अनुवाद किया जाता है, तो ऐसी अभिव्यक्ति अधिक समझ में आती है यदि इसे विफलता, धोखे, योजनाओं की निराशा और व्यर्थ अपेक्षा के रूप में आवाज दी जाती है। कुछ लोग इस शब्द को वंचन के साथ भ्रमित करते हैं, जो कि जीवन में अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने में स्पष्ट अक्षमता है। भविष्य के लिए कम से कम कुछ संभावनाएं न होना एक बात है, और कुछ स्थितियों में उन्हें खोना दूसरी बात है। इस अवस्था में, लोग पोषित लक्ष्य की प्राप्ति के लिए संघर्ष करना जारी रखते हैं, भले ही उन्हें यह पता न हो कि वे क्या चाहते हैं। यह भी याद रखना चाहिए कि ऐसा जोश चेतन और अचेतन दोनों हो सकता है। अक्सर, एक पोषित लक्ष्य के लिए इस दौड़ में, एक व्यक्ति इस तरह से वास्तविकता के अनुकूल होने के लिए एक रक्षात्मक प्रतिक्रिया विकसित करता है।
निराशा के गठन के चरणों को निम्नानुसार वर्णित किया जा सकता है:
- लक्ष्य की स्थापना … प्रत्येक व्यक्ति अपनी आवश्यकताओं को प्राप्त करने के लिए अपने लिए एक निश्चित सीमा निर्धारित करता है। इसे व्यक्तिगत या वित्तीय योजना की इच्छाओं से मापा जा सकता है। इसके गठन के इस चरण में हताशा के तंत्र हमेशा ठीक से शुरू होते हैं।
- लक्ष्य प्राप्त करने की इच्छा … अपने जीवन को बदलने का निर्णय लेने के बाद, व्यक्ति अपनी योजनाओं को वास्तविकता में बदलने के लिए सक्रिय कदम उठाने लगता है। इस मामले में, नैतिक शक्ति और वित्तीय निवेश दोनों की एक बड़ी राशि खर्च की जा सकती है।
- परास्त करना … यह चरण निराशा के विकास की नींव है। हर व्यक्ति भाग्य के इस तरह के झटके को शांति से स्वीकार करने में सक्षम नहीं होता है और न ही टूटता है। नतीजतन, हम पहले से ही उनकी आशाओं को पूरा न करने के बाद एक दर्दनाक प्रतिक्रिया के बारे में बात कर रहे हैं।
सभी आवाज वाले चरण इंगित करते हैं कि मानव सपनों का प्राथमिक विनाश है। निराशा के विकास के परिणाम कई प्रकार के परिणाम हो सकते हैं, जिनमें से अधिकांश घटनाओं का सकारात्मक परिणाम नहीं होते हैं।
निराशा के कारण
कुछ मामलों में, और नीले रंग से, एक व्यक्ति ठोकर खा सकता है। निराशा की स्थिति आमतौर पर ऐसी जीवन स्थितियों से उत्पन्न होती है:
- तनाव … कभी-कभी यह छोटी विफलताओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ बन सकता है, जो अंततः न्यूरोसिस सहित गंभीर समस्याओं का कारण बनता है। अगर कुछ ऐसा हुआ जो मानव मानस को आघात पहुँचाता है, तो वह निश्चित रूप से हताशा जैसी स्थिति का शिकार हो जाता है।
- भौतिक वस्तुओं की कमी … यह वह कारक है जो अक्सर एक व्यक्ति के लिए एक बाधा बन जाता है यदि वह एक पोषित लक्ष्य प्राप्त करना चाहता है। कभी-कभी लोगों के पास उच्च बुद्धि होती है और कुछ योग्यताएं होती हैं, लेकिन पैसे की कमी के कारण एक कदम ऊपर नहीं उठ सकते हैं।
- शिक्षा की कमी … वित्तीय अवसरों की कमी के कारण कई लोगों के लिए संस्थान एक अप्राप्य लक्ष्य बन जाता है।वे खुद पर विश्वास करना बंद कर देते हैं और उदास हो जाते हैं क्योंकि वे एक अच्छी नौकरी और अच्छी मजदूरी प्राप्त करना संभव नहीं समझते हैं। हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि कुछ प्रसिद्ध लोगों के पास इतनी प्रारंभिक शिक्षा थी कि उनका नाम मानवता द्वारा याद किया जा सके। हालांकि हमें इस तथ्य को स्वीकार करना चाहिए कि ये अभी भी अलग-थलग मामले थे।
- स्वास्थ्य की हानि … यदि कोई व्यक्ति अच्छा महसूस नहीं करता है या विकलांग है, तो वह अक्सर निराशा का शिकार हो जाता है। महान भावनात्मक क्षमता होने के कारण, वह स्वास्थ्य कठिनाइयों के कारण वास्तविकता में इसका एहसास नहीं कर पाता है।
- व्यक्तिगत समस्याएं … कुछ स्थितियों में, जब एक हिंसक वास्तविकता उनकी काल्पनिक दुनिया में प्रवेश करती है, तो लोग खुद पर नियंत्रण खो देते हैं। इस मामले में, सब कुछ ढह सकता है: प्यार, दोस्ती और विश्वास। परिणाम इसकी सबसे हड़ताली अभिव्यक्ति में निराशा है।
यदि आप इस मानसिक परेशानी के कारणों का ध्यानपूर्वक अध्ययन करते हैं, तो आप कुछ पैटर्न देखेंगे। यह बाहरी कारक हैं जो किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति को सबसे अधिक प्रभावित करते हैं, उसे अवसाद की स्थिति में पेश करते हैं।
निराशा की किस्में
इस मामले में, हमें समस्या के गठन के विभिन्न कारणों के बारे में बात करनी चाहिए। मनोवैज्ञानिकों ने इस विकार की किस्मों को निम्नानुसार प्रतिष्ठित किया है:
- बाहरी निराशा … इस प्रकार के साथ, वित्तीय समस्याएं अक्सर देखी जाती हैं। इस मामले में, व्यक्ति की गलती और घटनाओं के दौरान उसके हस्तक्षेप के बिना दोनों ही मुश्किलें पैदा होती हैं। किसी प्रियजन के खोने को बाहरी निराशा भी कहा जा सकता है। कई व्यक्तियों के मन में इस तरह के कायापलट का कारण आमतौर पर बीमारी, मृत्यु या किसी ऐसे व्यक्ति के साथ विश्वासघात होता है जो उन्हें प्रिय था। अक्सर, बाहरी कुंठा को मौखिक अभिव्यक्तियों में अपमान और अशिष्टता के रूप में व्यक्त किया जाता है। कुछ मामलों में, यह एक अव्यवस्थित मोटर प्रतिक्रिया के साथ होता है।
- आंतरिक निराशा … इस निराशा को आकार देने में, एक व्यक्ति के स्वास्थ्य की हानि उनकी अपेक्षाओं में एक भूमिका निभाती है। इस प्रकार की कुंठा का तात्पर्य किसी न किसी कारण से व्यक्ति के प्रदर्शन में कमी भी है। मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि स्वयं और वास्तविकता की ऐसी तुलना अक्सर विरोधी उद्देश्यों के बीच संघर्ष से जुड़ी होती है। "मैं चाहता हूं - मैं कर सकता हूं" इस स्थिति में आपकी अपनी छाया के साथ लड़ाई का आधार है। अधिक से अधिक, यह लड़ाई पुराने आदर्श को एक नए के साथ बदलने के साथ या पहले से ही निर्धारित लक्ष्य को प्राप्त करने के प्रयासों को तेज करने के साथ समाप्त होती है। यह प्रक्रिया आमतौर पर गतिविधि के सामान्य एल्गोरिदम के विनाश के साथ होती है।
निराशा से निपटने के उपाय
किसी भी मानसिक परेशानी को दूर करना चाहिए, क्योंकि किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति अक्सर उसके स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। आप स्वयं इस विकृति से निपटने का प्रयास कर सकते हैं। कुछ मामलों में, यह काम करता है, लेकिन फिर भी आपको गंभीर अवसाद के लिए किसी विशेषज्ञ की मदद लेने पर विचार करना चाहिए।
निराशा के साथ खुद पर काम करना
मौजूदा समस्या से निपटने के लिए आपको अपने लिए व्यवहार के कुछ नियम विकसित करने चाहिए। सबसे पहले, आपको निम्नलिखित स्व-चिकित्सा विधियों का प्रयास करना चाहिए:
- स्व सम्मोहन … हर मुसीबत में इसके सकारात्मक पक्षों को देखना जरूरी है। प्रतिष्ठित स्थान लेना संभव नहीं था - एक संकेत है कि आपको इस स्थान के लिए प्रयास नहीं करना चाहिए। शायद यह बस फिट नहीं है, या यह उन भावनाओं और वित्तीय रिटर्न नहीं लाएगा जो एक व्यक्ति उम्मीद करता है। यदि हम दुर्गम को प्राप्त करने की इच्छा के बारे में बात कर रहे हैं, तो निकट और दीर्घकालिक के लिए अपनी क्षमताओं की तुलना करने के लिए, इस वस्तु के मूल्य का वास्तव में विश्लेषण करना आवश्यक है। अक्सर, एक विस्तृत विश्लेषण के बाद, दो निर्णय किए जा सकते हैं: इस तथ्य के कारण जो कल्पना की गई थी उसे त्यागना, या वांछित प्राप्त करने के लिए एक योजना विकसित करना, भले ही लंबे समय तक।
- विश्लेषण … यह अभिव्यक्ति कि चांदी की परत है, उस व्यक्ति के लिए आधार बनना चाहिए जिसने खुद पर विश्वास खो दिया है।इस मामले में, आप खुद को यह भी याद दिला सकते हैं कि यह और भी बुरा हो सकता है। कागज की एक शीट लेना और उस पर आवाज उठाना आवश्यक है जो इस समय चिंता का विषय है। फिर इसे पलट दिया जाना चाहिए और इससे भी बदतर परिदृश्य लिखे जाने चाहिए। मनोवैज्ञानिक जोर देते हैं कि ऐसी स्व-चिकित्सा हमेशा काम करती है।
- तुलना … इस विधि को सबसे प्रभावी कहा जा सकता है क्योंकि यह लगभग हमेशा काम करता है। यदि कोई व्यक्ति अपने करियर में बदकिस्मत है, तो उसे लेबर एक्सचेंज में जाने दें। उसके लिए अपना खुद का अपार्टमेंट रखने की अप्राप्य इच्छा के साथ, आप एक बेघर आश्रय में जा सकते हैं। तुलना में सब कुछ सीखा जाता है, इसलिए निराशा का पूरी तरह से उसी तरह से इलाज किया जाता है।
- संचार … उत्तेजना के फोकस को हटाने के लिए, आत्म-आलोचना में संलग्न होना आवश्यक नहीं है। निराशा के स्पष्ट संकेतों के साथ, आपको अपने प्रियजनों के साथ अधिक से अधिक समय बिताने की आवश्यकता है। यदि आप केवल अपनी समस्याओं को देखना बंद कर देते हैं, तो आप वास्तव में देख सकते हैं कि रिश्तेदार और दोस्त भी अपने सपनों को साकार न करने के बाद अवसाद के शिकार हो जाते हैं।
- इनकार … जो वास्तव में दुर्गम है उसके लिए प्रयास करना हमेशा आवश्यक नहीं होता है। पहली नज़र में ही व्यर्थ प्रतीक्षा करना एक तुच्छ समस्या की तरह लगता है। वास्तव में, यह तथ्य एक व्यक्ति को न्यूरोसिस में ला सकता है। इसलिए जरूरी है कि अपनी अधूरी ख्वाहिशों से अलग होकर खुद को एक नया लक्ष्य निर्धारित करें।
- रूढ़ियों की अस्वीकृति … निषिद्ध फल तभी मीठा होता है जब वह वास्तव में बढ़े हुए ध्यान देने योग्य हो। अन्यथा, ऐसे सामान्य वाक्यांशों से छुटकारा पाना आवश्यक है जो किसी व्यक्ति को ऊपर नहीं उठाते, बल्कि नीचे तक खींचते हैं।
निराशा की अभिव्यक्ति के साथ मनोवैज्ञानिकों की सहायता
हाल ही में, थोड़ी सी समस्या पर किसी विशेषज्ञ की मदद लेना फैशनेबल हो गया है। हालांकि, निराशा की अभिव्यक्तियों के मामले में, मनोवैज्ञानिक वास्तव में निम्नलिखित विधियों के लिए धन्यवाद देने में मदद कर सकते हैं:
- हारने वाले क्लब … यह विधि काफी दिलचस्प है क्योंकि सामूहिक चिकित्सा से बड़ी संख्या में लोगों को आवाज की समस्या से बचाया जा सकता है। संयुक्त प्रयासों से निर्णय लेना कि निराशा से कैसे बाहर निकलना है, विशेषज्ञ कई लोगों के साथ एक साथ विशेष प्रशिक्षण आयोजित करता है। एक मनोवैज्ञानिक समस्या पर भाई न केवल अपने लक्ष्य के बारे में खुलकर बात कर सकते हैं, समर्थन प्राप्त कर सकते हैं, बल्कि एक उद्देश्य मूल्यांकन भी सुन सकते हैं कि यह कितना महत्वपूर्ण और अप्राप्य है, साथ ही योजना के कार्यान्वयन के लिए विचार भी हैं। कुछ हद तक, ऐसा क्लब अल्कोहलिक एनोनिमस के समुदाय से मिलता-जुलता है, जहाँ समस्या वाले लोग उन्हें स्पष्ट रूप से व्यक्त करते हैं।
- विरोधी निराशा विधि … इस प्रकार की चेतना पर प्रभाव का तात्पर्य मनोवैज्ञानिक और रोगी के बीच सीधा संपर्क है। ज्यादातर मामलों में, वह काफी कठिन प्रकृति के सीधे प्रश्न पूछता है और उसे सीधे उत्तर की आवश्यकता होती है। आमतौर पर, वाक्यांश "क्या यह इसके लायक था?", "क्या यह ध्यान देने योग्य है? "और" यह आपका प्रारूप नहीं है।"
- सम्मोहन … कुछ विशेष रूप से गंभीर मामलों में, अधूरी जरूरतों को रोकना आवश्यक है। इस मामले में, आपको एक सक्षम विशेषज्ञ की तलाश करनी चाहिए जो किसी जरूरतमंद व्यक्ति को योग्य सहायता प्रदान कर सके।
- आक्रमण विधि … एक तरह से, यह पहले से वर्णित चिकित्सा जैसा दिखता है, लेकिन साथ ही यह इससे मौलिक रूप से अलग है। इस मुद्दे में, स्थिति की गलत दृष्टि में विश्वास पर जोर नहीं है। आक्रामकता की विधि का अर्थ है सबसे गंभीर तरीके से भ्रम का पूर्ण विनाश, एक व्यक्ति को भूतिया सपनों से वंचित करना।
- रक्षात्मक प्रेरणा विधि … इस मामले में, मनोवैज्ञानिक व्यक्ति के स्वभाव के आधार पर अपने काम के मोर्चे को नामित करते हैं। एक उदास व्यक्ति के लिए अपनी जड़ता और हताशा के प्रति सहनशीलता के कारण उत्पन्न हुई स्थिति से दूर रहना सबसे आसान है। कोलेरिक लोगों को आक्रामकता की उपरोक्त ध्वनि पद्धति का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। कफयुक्त लोग वर्णित घटना के लिए कम से कम अतिसंवेदनशील होते हैं, इसलिए, सुरक्षात्मक प्रेरणा के रूप में, उन्हें एक मनोचिकित्सक के साथ बातचीत की पेशकश की जाती है। संगीन लोग अक्सर अपनी जरूरतों को नए लक्ष्यों के साथ बदल देते हैं ताकि वे जो चाहते हैं उसे हासिल कर सकें।
मनुष्यों में निराशा के परिणाम
प्रत्येक समस्या के अपने नकारात्मक परिणाम होते हैं, जिन्हें अक्सर व्यक्ति द्वारा नियंत्रित नहीं किया जाता है। निराशा के साथ, लोग अपने आप इससे छुटकारा पा सकते हैं या निम्न अवस्था में आ सकते हैं:
- कल्पना में एक दुनिया … वर्चुअल स्पेस में जीवन किसी व्यक्ति के लिए कई वर्षों तक काफी स्वीकार्य हो सकता है। लेकिन वास्तव में, भ्रम उसे कभी भी समाज में एक योग्य स्थान लेने, एक परिवार बनाने और खुद को पेशेवर रूप से महसूस करने की अनुमति नहीं देगा।
- अस्पष्टीकृत आक्रामकता … यदि आप दुर्गम होना चाहते हैं, तो एक व्यक्ति बहुत बार लोगों पर टूट पड़ता है। उसकी भावनाओं के फटने का कारण दोषपूर्ण घरेलू उपकरण भी हो सकता है, क्योंकि वस्तुतः सब कुछ एक व्यक्ति को निराशा के संकेत देता है।
- व्यक्तित्व प्रतिगमन … विशेष रूप से गंभीर मामलों में, अपेक्षाओं की निरर्थकता व्यक्ति की आत्म-साक्षात्कार की इच्छा का अंतिम बिंदु बन जाती है। वह अपनी सभी महत्वाकांक्षाओं से अवगत है, लेकिन वास्तव में खुद को एक बेकार व्यक्ति समझने लगता है। अंत में, यह इस तरह से निकलता है, क्योंकि पानी पड़े हुए पत्थर के नीचे नहीं बहता है।
दुर्भाग्य से, कुछ स्थितियों में, बाहरी मदद अपरिहार्य है। अन्यथा, एक व्यक्ति अपने भ्रम की दुनिया में उतरना शुरू कर देगा या केवल शराब या ड्रग्स के साथ दु: ख को कम करेगा।
निराशा से कैसे निपटें - वीडियो देखें:
अगर आपको खुद तय करना है कि निराशा से कैसे छुटकारा पाया जाए, तो सबसे पहले आपको बस आत्मनिरीक्षण करने और अपने लक्ष्यों को निष्पक्ष रूप से देखने की जरूरत है। परिणाम की अनुपस्थिति में, आपको पेशेवर मदद की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए। अन्यथा, लंबे समय तक अवसाद में गिरने की संभावना है, जिसके परिणामस्वरूप न्यूरोसिस और स्वास्थ्य और व्यक्तिगत जीवन के लिए अन्य गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
