जानें कि यदि आप बीमार हैं तो स्टेरॉयड चक्र पर प्रशिक्षण कैसे लें और यदि आप एंटीबायोटिक्स लेते समय प्रशिक्षण जारी रख सकते हैं। यदि रोग के उपचार के दौरान आपको एंटीबायोटिक्स निर्धारित किए गए थे, तो यह तथ्य वायरस के सामने शरीर की नपुंसकता की बात करता है। आज हम इस बारे में बात करेंगे कि आप एंटीबायोटिक्स और खेल को कैसे जोड़ सकते हैं। ये शहद की तैयारी शरीर को रोगजनकों से लड़ने में मदद करती है।
बैक्टीरिया की कोशिका संरचना मानव शरीर की कोशिका संरचना से भिन्न होती है, और एंटीबायोटिक्स प्रभावी रूप से उनसे लड़ सकते हैं। वायरल रोगों में, स्थिति कुछ अधिक जटिल होती है, क्योंकि वायरस में सेलुलर संरचनाएं नहीं होती हैं। प्रजनन के लिए, यह मेजबान जीव की कोशिकाओं में अंतर्निहित है।
अब बड़ी संख्या में एंटीबायोटिक्स का उत्पादन होता है और उनका उत्पादन दवा कंपनियों के लिए लाभदायक होता है। यह स्वीकार किया जाना चाहिए कि एंटीबायोटिक दवाओं की खोज चिकित्सा के क्षेत्र में एक वास्तविक सफलता थी। जब तक ये दवाएं सामने नहीं आईं, तब तक विभिन्न संक्रामक रोगों से बड़ी संख्या में लोगों की मृत्यु हो गई। एंटीबायोटिक्स सर्जरी के बाद जटिलताओं की संभावना को भी कम कर सकते हैं।
पदार्थ जो हानिकारक सूक्ष्मजीवों से प्रभावी रूप से लड़ सकते हैं, कुछ पौधों में मौजूद होते हैं, उदाहरण के लिए, लहसुन, हॉप्स, अजवायन के फूल, ऋषि, आदि। इसके अलावा, जीवाणुरोधी एंजाइमों को कुछ कवक और बैक्टीरिया द्वारा संश्लेषित किया जा सकता है। यह विकास के क्रम में संभव हो गया और कुछ जीव इस प्रकार जीवित रहने में सक्षम हो गए। उदाहरण के लिए, खमीर कवक विशेष विषाक्त पदार्थों को संश्लेषित करता है जो कुछ प्रकार के जीवाणुओं को मारते हैं जो इन पदार्थों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।
मानव जीवन और स्वास्थ्य में एंटीबायोटिक दवाओं की भूमिका
मनुष्य द्वारा सभी प्राकृतिक एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग नहीं किया जा सकता है। कुछ पदार्थ आंतों के मार्ग में खराब अवशोषित होते हैं, जबकि अन्य के कई दुष्प्रभाव होते हैं। एंटीबायोटिक्स, शरीर में संश्लेषित प्राकृतिक जीवाणुरोधी पदार्थों के साथ, इसमें हानिकारक सूक्ष्मजीवों की उपस्थिति के लिए शरीर की हास्य प्रतिक्रिया के घटक तत्व हैं।
इसका एक उत्कृष्ट उदाहरण कीड़े हैं, जो कीटाणुओं को मारने वाले बड़ी मात्रा में जीवाणुनाशक एजेंटों का उत्पादन करते हैं। एंटीबायोटिक दवाओं का व्यापक रूप से चिकित्सा में उपयोग किया जाता है, लेकिन उन्होंने मानव जीवन के अन्य क्षेत्रों में उनके लिए जगह खोज ली है। उदाहरण के लिए, इस वर्ग की दवाओं का उपयोग अक्सर पशुपालन में किया जाता है। उनके उपयोग के लिए धन्यवाद, पशुधन की आबादी में 50 प्रतिशत की वृद्धि करना अक्सर संभव होता है।
इन दवाओं की थोड़ी मात्रा का उपयोग करते समय, युवा जानवरों की मृत्यु का प्रतिशत काफी कम हो जाता है। हालांकि, एंटीबायोटिक दवाओं के इस बड़े पैमाने पर उपयोग से नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, हाल ही में, डिस्बिओसिस के मामले अधिक बार हो गए हैं। साथ ही, विभिन्न रोगों के रोगजनकों के अधिक से अधिक प्रतिरोधी उपभेद उभर रहे हैं। यह सब बताता है कि एंटीबायोटिक दवाओं का इस्तेमाल समझदारी से किया जाना चाहिए। किसी भी दवा की तरह, एंटीबायोटिक दवाओं के भी कुछ दुष्प्रभाव होते हैं। अप्रिय क्षणों से बचने के लिए, आपको इन दवाओं को निर्देशानुसार लेने की आवश्यकता है। उसी समय, आपको उनसे डरना नहीं चाहिए, क्योंकि इस समय यह सबसे प्रभावी है और वास्तव में, विभिन्न संक्रामक और वायरल रोगों का एकमात्र उपाय है। यह भी ध्यान दें कि विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, एंटीबायोटिक दवाओं के वर्ग में 75 प्रतिशत से अधिक दवाएं डॉक्टरों द्वारा निर्धारित की जाती हैं जो तर्कसंगत रूप से नहीं हैं।
एंटीबायोटिक्स और खेल - क्या वे संगत हैं?
किसी भी संक्रमण के कारण होने वाली बीमारी की अवधि के दौरान एक व्यक्ति द्वारा एंटीबायोटिक्स का उपयोग किया जाता है। ये रोग मानव शरीर की विभिन्न प्रणालियों को प्रभावित कर सकते हैं।कभी-कभी अकेले एंटीबायोटिक्स आपको बीमारी से निपटने में मदद कर सकते हैं। रोगजनकों का पता चलने पर, शरीर इससे लड़ने के लिए अपने सभी संसाधनों को जुटाता है। ऐसा करने के लिए, उसे अन्य कार्यों को हल करने से प्रतिरक्षा भंडार को दूर करने के लिए मजबूर किया जाता है जो इस समय इतने जरूरी नहीं हैं।
यही कारण है कि बीमारी के दौरान, हम एक टूटने का अनुभव करते हैं और सबसे पहले, यह बीमारी के तीव्र रूपों से संबंधित है। यदि आप बीमार हैं, तो पूरी तरह से ठीक होने तक कक्षाओं को रोकना उचित है। संक्रमण से लड़ने के बाद शरीर को अपने संसाधनों को ठीक करने में समय लगता है।
एंटीबायोटिक्स का कोर्स करने के बाद, यह याद रखना चाहिए कि शरीर कमजोर हो गया है, और इसके लिए सभी प्रणालियों के सामान्य संचालन को बनाए रखना मुश्किल है। इस समय शारीरिक गतिविधि अवांछनीय है, क्योंकि शरीर की रिकवरी धीमी हो जाएगी। एंटीबायोटिक दवाओं के उपयोग के मुख्य नकारात्मक पहलुओं में से एक न केवल हानिकारक सूक्ष्मजीवों पर दवाओं का प्रभाव है, बल्कि आंतों के माइक्रोफ्लोरा पर भी है।
यह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि ये बैक्टीरिया पाचन प्रक्रिया में योगदान करते हैं, आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्वों को संश्लेषित करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। यदि लंबे समय तक एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग किया जाता है, तो यह आंतों के मार्ग में व्यवधान पैदा कर सकता है, सूक्ष्म पोषक तत्वों के चयापचय को खराब कर सकता है और प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रभावशीलता को कम कर सकता है।
एंटीबायोटिक्स और खेल को मिलाना नहीं चाहिए, क्योंकि आप कक्षा में आवश्यक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं बशर्ते आप एक सामान्य आहार लें। यदि आंत्र पथ अपने कार्य का सामना नहीं करता है, तो आपके सभी प्रयास बस शून्य हो जाएंगे। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसे खाते हैं, एंटीबायोटिक दवाओं के बाद माइक्रोफ्लोरा क्षतिग्रस्त हो जाता है, जो आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की अनुमति नहीं देगा।
यदि आप एंटीबायोटिक्स और खेल को मिलाना चाहते हैं, तो सक्रिय व्यायाम के बजाय, आपको खेल से संबंधित अन्य मुद्दों से निपटना चाहिए। आप कह सकते हैं, नए अभ्यासों के निर्देशात्मक वीडियो देख सकते हैं। बीमारी के बाद पुनर्वास अवधि में, गहन प्रशिक्षण केवल शरीर के भंडार को कम करता है, जिसका स्तर पहले से ही कम है, क्योंकि बीमारी से लड़ने के लिए बहुत सारी ऊर्जा खर्च की गई थी।
जोरदार व्यायाम और एंटीबायोटिक्स, संयुक्त होने पर, आपकी प्रतिरक्षा को कम कर सकते हैं। ऐसे में आप दोबारा बीमार पड़ सकते हैं। परिणामस्वरूप, आपका डाउनटाइम खिंचता चला जाएगा और आपको इसके पुराने स्वरूप से उबरने में अधिक समय देना होगा। अक्सर, एंटीबायोटिक दवाओं के एक कोर्स के बाद, डॉक्टर आपको तेजी से ठीक होने में मदद करने के लिए अन्य दवाएं लिखेंगे।
जब डॉक्टर की सभी सिफारिशें पूरी तरह से पूरी हो जाती हैं, और शरीर ने अपने संसाधनों को पूरी तरह से बहाल कर दिया है, तो आप फिर से जिम जाना शुरू कर सकते हैं। इस मामले में, आपको तुरंत अपने आप को बहुत अधिक लोड नहीं करना चाहिए ताकि शरीर को नुकसान न पहुंचे। भार धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए।
बीमारी की अवधि के दौरान, शरीर ने मजबूत शारीरिक परिश्रम की आदत खो दी है और इसे अनुकूलित करने में समय लगेगा। हम अनुशंसा करते हैं कि प्रशिक्षण पर लौटने के बाद, पिछले प्रशिक्षण के स्तर के 45 से 50 प्रतिशत भार का उपयोग करें। परिणामों का पीछा न करें, लेकिन व्यवस्थित रूप से भार बढ़ाएं। बीमारी की गंभीरता के आधार पर, पूर्व की स्थिति को पूरी तरह से बहाल करने में चार महीने तक का समय लग सकता है।
इस समय के दौरान, आप शुरुआती एथलीटों के लिए कार्यक्रम का उपयोग कर सकते हैं। यह शरीर को ऑपरेशन के नए तरीके के अनुकूल होने की अनुमति देगा, प्रतिरक्षा प्रणाली ठीक हो जाएगी, और माइक्रोफ्लोरा उसी दक्षता के साथ काम करना शुरू कर देगा। मांसपेशियों की स्मृति के लिए धन्यवाद, आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना अपने पिछले आकार में वापस आ जाएंगे। वैज्ञानिकों को यकीन है कि एथलीट का प्रशिक्षण अनुभव जितना लंबा होगा, वह उतनी ही तेजी से आकार में आ सकेगा। हालांकि, यह निश्चित रूप से घटनाओं को मजबूर करने के लायक नहीं है।
एंटीबायोटिक्स और खेल - व्यायाम कैसे और कब शुरू करें?
आइए अधिक विस्तार से बात करें कि बीमारी के बाद व्यायाम कब शुरू करें और इसे सही तरीके से कैसे करें। आप पहले से ही समझ गए थे कि एंटीबायोटिक्स और खेल को एक साथ नहीं जोड़ा जाना चाहिए, अन्यथा आप शरीर को नुकसान पहुंचाएंगे। सबसे पहले, आपको कुछ आसान (प्रारंभिक) सत्र करने की आवश्यकता है।इसके अलावा, वे बहुत हल्के होने चाहिए, और उनकी संख्या बीमारी की गंभीरता पर निर्भर करती है।
सबसे पहले आप न्यूनतम वजन के साथ या एक खाली बार के साथ भी काम कर सकते हैं। अगर आप घर पर ही एक्सरसाइज करते हैं तो जिमनास्टिक एक्सरसाइज करें और डंबल का इस्तेमाल हल्के वजन के साथ ही करना चाहिए। हम स्पष्ट रूप से किसी बीमारी से पीड़ित होने के तुरंत बाद नया सेट करने या कम से कम अपने रिकॉर्ड दोहराने की कोशिश करने की अनुशंसा नहीं करते हैं।
धीरे-धीरे लोड बढ़ाकर ही आप थोड़े समय में ठीक हो पाएंगे। अन्यथा, शरीर अतिभारित हो जाएगा और यह एक नई बीमारी से भरा होगा, क्योंकि प्रतिरक्षा प्रणाली अपने संसाधनों को वापस पाने तक उसी दक्षता के साथ काम नहीं कर सकती है।
परिचयात्मक सत्र, वास्तव में, वार्म-अप हैं। इस समय अंतराल पर आपका काम शरीर की रिकवरी में तेजी लाना है। रक्त प्रवाह को तेज करके, आप ऊर्जा प्रक्रियाओं को सक्रिय करते हैं, और इससे शरीर काम करना शुरू कर देगा। एक बंद टी-शर्ट में प्रशिक्षित करना और पाठ समाप्त होने के तुरंत बाद सूखे कपड़े पहनना बेहतर है। यदि प्रशिक्षण के दौरान आप अपनी स्थिति में गिरावट महसूस करते हैं, तो व्यायाम करना बंद कर दें और कुछ दिनों तक प्रतीक्षा करें। चूंकि शव अभी तक बरामद नहीं हुआ है।
प्रत्येक कसरत में अपने शरीर की सभी मांसपेशियों पर काम करें। याद रखें जब हमने कहा था कि आपको शुरुआती गतिविधि कार्यक्रमों का उपयोग करना शुरू कर देना चाहिए? प्रत्येक मांसपेशी समूह के लिए, यह एक या दो बुनियादी अभ्यास करने के लिए पर्याप्त है। आंदोलनों की कुल संख्या लगभग पांच या छह होनी चाहिए। सेटों की संख्या ३-४ हो सकती है, प्रत्येक में १०-१५ दोहराव। चूंकि आपको छोटे वजन का उपयोग करने की आवश्यकता है, आप सेट के बीच 60-120 सेकंड आराम कर सकते हैं।
जैसा कि हम पहले ही कह चुके हैं, परिचयात्मक सत्रों की संख्या पूरी तरह से बीमारी की गंभीरता पर निर्भर करती है। यदि आप एक सप्ताह चूक गए हैं, तो अक्सर केवल एक हल्का कसरत पर्याप्त होता है। रोग के तीव्र रूपों में, आपको 3-4 प्रकाश सत्रों की आवश्यकता होगी।
जब आपको लगे कि शरीर ठीक हो गया है, तो आप मुख्य प्रशिक्षण कार्यक्रम की ओर बढ़ सकते हैं। हालांकि, पहले सप्ताह के लिए मध्यम वजन का प्रयोग करें, और फिर धीरे-धीरे उन्हें बढ़ाना शुरू करें। आप विटामिन सी लेने और अधिक सब्जियां और फल खाने की सलाह भी दे सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों में बड़ी संख्या में सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं जो बीमारी से ठीक होने की अवधि के दौरान शरीर के लिए आवश्यक होते हैं।
इस बारे में अधिक जानकारी के लिए कि क्या आप व्यायाम कर सकते हैं और एंटीबायोटिक्स ले सकते हैं, यहां देखें:
