लेख बताता है कि क्यों विटामिन, खेल की खुराक और अन्य दवाएं एक एथलीट में व्यक्तिगत असहिष्णुता का कारण बनती हैं। लेख की सामग्री:
- कारण
- लक्षण
- क्रिएटिन से एलर्जी
- फैट बर्नर के साइड इफेक्ट
- विटामिन की अधिकता
खेल अनुपूरक असहिष्णुता: कारण
अक्सर ऐसी चर्चा होती है कि एथलीट किसी स्पोर्ट्स सप्लीमेंट को बर्दाश्त नहीं करता है या बर्दाश्त नहीं करता है। और औषधीय अभ्यास में असहिष्णुता के मामले स्वयं काफी सामान्य हैं। इसका कारण क्या है? और असहिष्णुता को कैसे खत्म किया जाए?
असहिष्णुता का सबसे आम कारण पूरक में एक घटक की उपस्थिति है जो एलर्जी की प्रतिक्रिया या अपच का कारण बनता है। इसीलिए, असहिष्णुता का मुकाबला करने के लिए, खुराक को कम करने की सलाह दी जाती है, एक समान उत्पाद खोजने का प्रयास करें। लेकिन हमें यह समझना चाहिए कि असहिष्णुता का प्रत्येक मामला व्यक्तिगत है, और समस्या को हल करने के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।
खेल पोषण असहिष्णुता: लक्षण
भोजन की खुराक (विशेषकर प्रोटीन) की सबसे आम घटनाओं में से एक गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल परेशान है। यह खुद को विभिन्न तरीकों से प्रकट कर सकता है।
पेट फूलना
यह एक बहुत ही असुविधाजनक घटना है जो समाज में जीवन के शांत प्रवाह को बाधित करती है। इसलिए एथलीट का असंतोषजनक मूड। गैसें क्यों बनती हैं? यदि आपने स्कूल में अच्छा प्रदर्शन किया है, और शरीर रचना को याद करते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि पेट फूलना प्रोटीन की उच्च सांद्रता का परिणाम है।
जब, मोटे तौर पर, बहुत सारा प्रोटीन, या गेनर, हम में मिल जाता है, तो प्रोटीन आंतों और पाचन तंत्र में रहने वाले विशेष बैक्टीरिया की कार्रवाई के तहत सड़ने लगता है। जबकि बैक्टीरिया आने वाले प्रोटीन को सावधानीपूर्वक संसाधित करते हैं, गैसें निकलती हैं। इसके अलावा, एक एथलीट में अग्न्याशय की कमजोरी हो सकती है - यह बस अपने काम का सामना नहीं कर सकता है, पेट को आवश्यक पाचन एंजाइम नहीं दे सकता है जो रक्त प्रणाली में प्रवेश करने वाले अमीनो एसिड में प्रोटीन को पचा और तोड़ सकता है।
दूसरे शब्दों में, यदि एंजाइमों के पास प्रोटीन को संभालने का समय है, तो बैक्टीरिया के लिए बहुत कम "शिकार" रहता है। इसका मतलब है कि बैक्टीरिया के प्रसंस्करण के दौरान कम गैसें निकलेगी। लेकिन ऐसा भी होता है कि बैक्टीरिया न केवल सक्रिय होते हैं, बल्कि बहुत सक्रिय होते हैं, और जैसे ही यह शरीर में प्रवेश करता है, वे सचमुच प्रोटीन पर "उछाल" देते हैं। यहाँ, निश्चित रूप से, गैसों से बचा नहीं जा सकता है।
पेट फूलने से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपने दैनिक प्रोटीन का सेवन कम करना होगा। आपको यह भी सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि शरीर एंजाइमों से समृद्ध है। इसके लिए एंजाइम की तैयारी करना अच्छा है, उदाहरण के लिए, पैनक्रिएटिन। अन्य पाचन सहायक भी काम करेंगे। इससे समस्या ठीक हो जाएगी। निम्नलिखित अध्ययन एंजाइमों का समर्थन करते हैं। पाचन एंजाइमों को मांसपेशियों की मरम्मत और मांसपेशियों की वृद्धि में सुधार करने में सक्षम दिखाया गया है। इसके अलावा, उन्हें अक्सर खेल पोषण लेते समय असहिष्णुता से बचाने और पेट फूलने को खत्म करने के लिए आहार की खुराक में शामिल किया जाता है।
दस्त
एक और आम विकार दस्त है। दस्त का कारण लैक्टोज, दूध असहिष्णुता की खराब प्रतिक्रिया है। यदि कोई एथलीट पोषक तत्वों की खुराक ले रहा है और दूध के प्रति कभी भी खराब प्रतिक्रिया का अनुभव नहीं किया है, तो इसका कारण कुछ और है।
यदि यह सब लैक्टोज के बारे में है, तो आइसोलेट्स का उपयोग करें - उनमें लैक्टोज नहीं होता है, और यह पोषण में एक अच्छा सहायक होगा। खेल पोषण का उपयोग करने वाले एथलीटों में दस्त बहुत आम है।इसमें भयानक और भयानक कुछ भी नहीं है। मुख्य बात कारण को ढूंढना और खत्म करना है।
कब्ज
एथलीटों के बीच कब्ज एक और आम घटना है। कारण एक ही है - खेल पोषण में शामिल कुछ घटकों का प्रभाव। लेकिन इस समस्या का समाधान काफी सरल है और इसके लिए लालफीताशाही की जरूरत नहीं है।
बस अपने तरल पदार्थ और पानी का सेवन बढ़ाएं, अधिक चाय पिएं, जूस के साथ फल खाएं और ऐसे खाद्य पदार्थों का उपयोग करें जो मल और आंतों को ढीला करते हैं। ऐसे उत्पादों में सूखे खुबानी, आलूबुखारा और अन्य सूखे मेवे शामिल हैं।
क्रिएटिन से एलर्जी
काश, क्रिएटिन, एक एथलीट के लिए अपरिहार्य, पाचन के साथ एक क्रूर मजाक खेल सकता है। कभी-कभी यह पेट फूलना, दस्त का कारण बन जाता है। कुछ कंपनियों ने क्रिएटिन के एक बेहतर रूप के विकास को भी गंभीरता से लिया है, जैसे कि crealkalin। यह क्रिएटिन पाचन को प्रभावित नहीं कर सकता है, लेकिन इसकी प्रभावशीलता बहुत कम हो जाती है, और सामान्य पूरक से कम है।
परिवहन प्रणाली के साथ सबसे आम क्रिएटिन का उपयोग करें, और अन्य पूरक और इसके डेरिवेटिव को अकेला छोड़ दें - क्रिएटिन से बेहतर कुछ भी अभी तक आविष्कार नहीं किया गया है। समस्या को हल करने के लिए, छोटी खुराक का उपयोग करें, और भोजन के साथ क्रिएटिन पीने का भी प्रयास करें। सामान्य तौर पर, आपको इस पूरक का उपयोग व्यक्तिपरक भावनाओं के परीक्षण के साथ शुरू करना चाहिए। जैसे ही आप इसे अपने लिए लेने का एक सुविधाजनक और सुरक्षित तरीका ढूंढते हैं, पाचन सामान्य हो जाता है।
फैट बर्नर के साइड इफेक्ट
कई एथलीट फैट बर्नर असहिष्णुता से पीड़ित हैं। क्यों? इसमें एक वासोएक्टिव घटक और एक उत्तेजक होता है जो कई दुष्प्रभावों का कारण बनता है: एथलीट बदतर, सिरदर्द और जोड़ों में दर्द महसूस कर सकता है। कभी-कभी संवहनी धड़कन की अनुभूति होती है, हृदय गति बढ़ जाती है, रक्तचाप बढ़ जाता है, मतली और उल्टी दिखाई देती है। कुछ एथलीट अनिद्रा से भी पीड़ित हैं।
समस्या को हल करने के लिए, आपको खुराक को कम करने और नाड़ी को लगातार मापने की आवश्यकता है। आपको एक साथ कई फैट बर्नर नहीं मिलाने चाहिए। असहिष्णुता का कारण अभी भी वही है - शरीर घटकों के प्रति संवेदनशील है। यदि खुराक कम करने से मदद नहीं मिलती है, तो आपको उत्पाद को रद्द करना होगा, या इसे दूसरे के साथ बदलना होगा।
विटामिन की अधिकता
बहुत से लोग पूछते हैं कि क्या विटामिन की अधिकता होगी यदि आप उन पोषक तत्वों की खुराक लेते हैं जिनमें वे शामिल हैं। हम आपको आश्वस्त करने के लिए जल्दबाजी करते हैं: कुछ भी बुरा नहीं होगा। तथ्य यह है कि इस तरह के खेल की खुराक में न्यूनतम मात्रा में विटामिन होते हैं। उनके सेवन के दौरान, शायद, मूत्र के रंग में परिवर्तन होता है।
आप ओवरडोज से तभी डर सकते हैं जब आप वसा में घुलने वाले विटामिन पीते हैं। ठीक है, आपको 1 महीने से अधिक समय तक विटामिन नहीं लेना चाहिए। किसी भी मामले में, ब्रेक होना चाहिए ताकि शरीर आराम कर सके।
खेल अनुपूरक वीडियो:
