कठिन परिस्थितियों में अपना बचाव करने में मदद करने के लिए पंचिंग तकनीक सीखना सीखें। किसी भी काम में सफलता पाने के लिए काफी मेहनत करनी पड़ती है। अपने जीवन पथ को चुनने के बाद, एक व्यक्ति को लगातार सीखना चाहिए और अनुभव प्राप्त करना चाहिए। दुर्भाग्य से, जीवन इतना सरल नहीं है और अक्सर आपको अपनी खुशी के लिए संघर्ष करना पड़ता है। निश्चित रूप से हर आदमी जानना चाहता है कि घर पर कैसे लड़ना है। आज इसी बारे में बातचीत होगी।
घर पर शारीरिक फिटनेस
जो कोई भी यह जानना चाहता है कि घर पर कैसे लड़ना सीखना है, उसे सबसे सरल चीज से शुरुआत करनी चाहिए - शारीरिक फिटनेस। सबसे पहले, आपको अपने शरीर को क्रम में लाना होगा। सहमत हूं, पर्याप्त शारीरिक प्रशिक्षण के बिना लड़ाई में सफलता पर भरोसा करना मुश्किल है। इसके अलावा आपको स्ट्रेचिंग पर भी काफी ध्यान देने की जरूरत है।
हालांकि, अकेले ताकत अक्सर पर्याप्त नहीं होती है, आपको काफी कठोर होना चाहिए। भौतिक मापदंडों के विकास के लिए, आपको स्विंग करना शुरू करना चाहिए और घर पर डम्बल काफी होंगे। अगर आपके पास उनके अलावा बारबेल भी है तो आप काफी तेजी से आगे बढ़ पाएंगे। हालाँकि, याद रखें कि आपकी कक्षाएं नियमित होनी चाहिए या आपको सफल होने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए।
आप लड़ना कहाँ से सीख सकते हैं?
यदि आपके पास खेल अनुभाग में नामांकन करने का अवसर है, तो एक अनुभवी संरक्षक की देखरेख में आप अपने लक्ष्य को बहुत तेजी से प्राप्त करने में सक्षम होंगे। अब हम मुख्य मुकाबला खेलों के फायदे और नुकसान को देखेंगे, और आपको सबसे उपयुक्त प्रकार का चयन करना चाहिए।
- मुक्केबाजी। इस खेल में मुख्य रूप से अच्छी शारीरिक फिटनेस पर जोर दिया जाता है। मुक्केबाजी करके, आप अपनी ताकत और सहनशक्ति बढ़ा सकते हैं, और अपनी सजगता में सुधार कर सकते हैं। मुक्केबाजी में शक्ति प्रशिक्षण आमतौर पर असमान सलाखों, बारबेल और डम्बल पर किया जाता है। प्रहार करने और अभ्यास करने के लिए पंचिंग बैग या बैग का उपयोग किया जाता है। ध्यान दें कि बॉक्सिंग सेक्शन में आपको न केवल लड़ना सिखाया जाएगा, बल्कि मजबूत भी बनाया जाएगा।
- फ्रीस्टाइल कुश्ती। यह आत्मरक्षा का एक बेहतरीन रूप है जो सभी शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त होगा। फ्रीस्टाइल कुश्ती करके आप अपनी चपलता और लचीलेपन में सुधार कर सकते हैं। इसके अलावा, प्रशिक्षण के दौरान, लिगामेंटस-आर्टिकुलर तंत्र और मांसपेशियों की लोच को मजबूत करने के लिए बहुत महत्व दिया जाता है।
- किकबॉक्सिंग। यदि मुक्केबाजी में वे केवल अपने हाथों से लड़ना सिखाते हैं, तो किकबॉक्सर सक्रिय रूप से अपने पैरों का उपयोग करते हैं। यह तथ्य प्रशिक्षण प्रक्रिया की ख़ासियत को भी पूर्व निर्धारित करता है, जिसका उद्देश्य मांसपेशियों को खींचना, साथ ही किक और घूंसे का अभ्यास करना है। किकबॉक्सिंग की किकबॉक्सिंग तकनीक बहुत विविध है और इसका उद्देश्य अक्सर प्रतिद्वंद्वी की जांघ की मांसपेशियों को अक्षम करना होता है। सहमत हूं कि एक दुश्मन जिसने गतिशीलता खो दी है वह पहले जैसा खतरनाक नहीं हो जाता है।
- जूडो। इस प्रकार की मार्शल आर्ट उन लोगों के लिए एकदम सही है जिनके पास एक महाकाव्य नायक की काया नहीं है। जूडो में, मुख्य निर्धारण कारक शारीरिक शक्ति बिल्कुल नहीं है, बल्कि निपुणता और सभी आंदोलनों की सही तकनीक है।
उपरोक्त प्रकार की मार्शल आर्ट के अलावा, अन्य खंड भी हैं, उदाहरण के लिए, कराटे या ऐकिडो। वे सभी लड़ने की कला में महारत हासिल करने में आपकी मदद करने में सक्षम होंगे, और आप निश्चित रूप से अपने और अपने प्रियजनों के लिए खड़े होने में सक्षम होंगे।
लड़ाई में डर को दबाना कैसे सीखें?
लड़ाई जीतने में डर एक बड़ी बाधा हो सकता है। लड़ाकू खेलों के सभी वर्गों में इस पहलू पर बहुत ध्यान दिया जाता है। इस बात पर ध्यान दें कि प्रतियोगिता के दौरान कोच अपने वार्ड को कैसे कुछ प्रेरित करता है। यदि आपने यह सीखने का फैसला किया है कि घर पर कैसे लड़ना है, लेकिन साथ ही डर को अपना सबसे गंभीर दोष मानें, तो ऐसा नहीं है।
डर किसी भी जीवित प्राणी के लिए एक सामान्य भावना है, जिसकी बदौलत लोग जीवित रहते हैं।कोई भी, यहां तक कि सबसे प्रसिद्ध सेनानी, लड़ाई से डरता है, क्योंकि इस भावना से छुटकारा पाना असंभव है, लेकिन यह सीखना आवश्यक है कि इसे कैसे नियंत्रित किया जाए। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी ताकत पर भरोसा होना चाहिए, जो नियमित प्रशिक्षण के लिए ही संभव है।
जिस क्षण तुम अनुभव करोगे कि प्रहार की शक्ति और उसकी तकनीक उच्च स्तर पर है, और शरीर को नियंत्रित करना आसान है, तब तुममें इतना ही आत्मविश्वास आ जाएगा। हालांकि भय अभी भी बना रहेगा, लेकिन आप इसे नियंत्रित करने में सक्षम होंगे और यह आपके लिए कोई गंभीर बाधा नहीं होगी। यदि आप जानना चाहते हैं कि घर पर कैसे लड़ना है, तो छोटी शुरुआत करें और लगातार सुधार करें। याद रखें, केवल नियमित व्यायाम ही परिणाम ला सकता है।
हमारे हिस्से के लिए, हम डर की भावना को नियंत्रण में रखने के तरीके सीखने के बारे में कई सिफारिशें दे सकते हैं:
- आपको याद रखना चाहिए कि जीवन आपकी लड़ने की क्षमता पर निर्भर करता है। डर आपको जीतने से रोकेगा और, लड़ना शुरू करके, आप अपनी और अपने करीबी लोगों की रक्षा करेंगे।
- कई बार शारीरिक पीड़ा के डर से लोगों को डर का अनुभव होता है। आप हम पर विश्वास कर सकते हैं कि यह बहुत जल्दी बीत जाएगा, लेकिन नैतिक पीड़ा आपको लंबे समय तक पीड़ा देगी।
- यदि भय असफलता के भय के कारण होता है, तो इस समय आपको लोक प्राच्य ज्ञान को याद रखना चाहिए। यह कहता है कि किसी व्यक्ति के लिए सबसे महत्वपूर्ण जीत खुद पर जीत है। दूसरों की नज़रों में कायरों की तरह दिखने से बेहतर है और सबसे पहले खुद को खो देना।
- यदि आप दूसरों की राय के कारण लड़ने से डरते हैं, तो अगर कोई दूसरा रास्ता नहीं है, तो आपको बस इसे भूल जाना चाहिए।
हाउ टू लर्न टू फाइट: द साइकोलॉजी ऑफ ए स्ट्रीट फाइट
घर पर लड़ना सीखना सीखने का निर्णय लेने के बाद, आपको सड़क पर लड़ाई के मनोविज्ञान के मुख्य बिंदु को समझना चाहिए। यदि आपका सड़क पर संघर्ष है, तो व्यवहार की सही रणनीति चुनना महत्वपूर्ण है। लगभग 90 प्रतिशत स्थितियों में, यह गलत व्यवहार है जो हार को पूर्व निर्धारित करता है। सड़क पर उत्पन्न होने वाले संघर्ष का एक विशिष्ट उदाहरण चिल्लाना हो सकता है - "अरे तुम, मेरे पास आओ!"। इस मामले में पीड़ितों को दो श्रेणियों में बांटा जा सकता है।
- आशावादी। ऐसा व्यक्ति तुरंत खुद को इस तथ्य के लिए स्थापित करना शुरू कर देता है कि सब कुछ बिना लड़ाई के चलेगा और लोग बस कुछ पूछना चाहते हैं। अपरिचित व्यक्तित्वों के पास शांति से आने पर, वह तुरंत खुद को मनोवैज्ञानिक दबाव में पाता है। शुरू करने के लिए, आपने पहले ही उनका पहला आदेश पूरा कर लिया है, जो आपके ऊपर उनके लाभ की बात करता है। इसके अलावा, आपकी उदास स्थिति और लड़ाई के लिए तैयारियों की पूरी कमी को देखते हुए, अजनबी अपने प्रस्ताव को अस्वीकार करने की स्थिति में जल्दी से शारीरिक क्रियाओं की ओर रुख करेंगे। नतीजतन, आप पैसे खो देंगे और घायल हो जाएंगे।
- वक्ता। ऐसे लोगों को यकीन होता है कि बातचीत की मदद से वे दुश्मन को भगा सकते हैं। यह काफी संभव है, लेकिन इसके लिए आपको एक निश्चित स्तर की शारीरिक फिटनेस और लड़ने का तरीका जानने की जरूरत है। यदि आपमें ये लक्षण नहीं हैं, तो पहले प्रहार के बाद हार की संभावना बहुत अधिक होती है। ऐसी स्थिति में काफी वाजिब सवाल है कि ऐसी स्थिति में क्या किया जाए? यदि आप अज्ञात व्यक्तियों से संपर्क करने की मांग करते हुए एक चिल्लाहट सुनते हैं, तो आपको तुरंत अपने लिए खतरे की डिग्री का आकलन करने की आवश्यकता है। यदि यह अधिक है, तो कुछ ही सेकंड में यह आगामी लड़ाई के लिए खुद को तैयार करने लायक है। इसके अलावा, आपके पास अपनी प्रतिक्रिया के लिए एक योजना होनी चाहिए। बहुत बार, जब वे अपने सामने एक दुश्मन को युद्ध के लिए तैयार देखते हैं, तो हमलावर पीछे हट जाते हैं।
क्या होगा अगर लड़ाई को टाला नहीं जा सकता?
यदि आप समझते हैं कि लड़ाई से बचा नहीं जा सकता है, तो दुश्मन के धड़ और पैरों की सावधानीपूर्वक निगरानी करें। सबसे अधिक बार, प्रहार से पहले, प्रतिद्वंद्वी उचित रुख अपनाता है, जब एक पैर सामने होता है, और हाथ को हड़ताल करने के लिए वापस खींच लिया जाता है। आइए कई स्थितियों और उनमें आपके कार्यों को देखें:
- प्रतिद्वंद्वी ने आपका उत्तर न सुनने का नाटक किया और अपना सिर झुकाते हुए, अपना कान बदल कर, आपके बगल में खड़ा हो गया। इस बिंदु पर, उसका हड़ताली हाथ पीछे स्थित है, जिसके बाद वह हमला करता है।
- एक संघर्ष के दौरान, दुश्मन सक्रिय रूप से आपके चेहरे के सामने इशारा करता है, जो उसके आक्रामक कार्यों का प्रमाण है। पहला झटका प्राप्त करें क्योंकि खोने के लिए और कुछ नहीं है।
- बातचीत के दौरान, आपको धड़ में धकेला जाता है, जो लड़ाई शुरू करने के संकेत के रूप में कार्य करता है। आपको उससे दूर धकेल कर, वह पंच के लिए अधिक आरामदायक स्थिति में आने की कोशिश करेगा। आपको उसे पीछे धकेलने की जरूरत नहीं है, लेकिन पहले हमला करें।
- बातचीत के दौरान जुनून बहुत तेज चलता है, और दुश्मन आपकी दिशा में आगे बढ़ना शुरू कर देता है। अचानक वह आधे कदम में अचानक रुक जाता है और लड़ाई का रुख अपनाता है और हड़ताल करने की तैयारी करता है। ऐसे में आप काफी असरदार मनोवैज्ञानिक तरकीब का इस्तेमाल कर सकते हैं - थोड़ा आगे बढ़ने के लिए और अपने पैर पर मुहर लगाने के लिए।
यदि आप सुनिश्चित हैं कि लड़ाई को टाला नहीं जा सकता है, तो अपनी घड़ी उतारें, अपनी जैकेट को बाँधें और उसका बटन खोलें। किसी भी स्थिति में आत्मविश्वास से भरी आवाज में बोलने की कोशिश करें, क्योंकि दर्द किसी को पसंद नहीं आता और कई हमलावर यह देखकर पीछे हट जाते हैं कि वे आखिरी तक प्रतिरोध करने को तैयार हैं। अपने प्रतिद्वंद्वी की आंखों में देखें और दिखाएं कि आप उससे डरते नहीं हैं। दुश्मन को डराने की कोशिश करें, उदाहरण के लिए, एक बोतल तोड़ें और "गुलाब" बनाएं। यह आक्रामक व्यवहार कई लोगों के लिए भयावह हो सकता है।
यदि आप जानना चाहते हैं कि घर पर कैसे लड़ना है, तो यह बहुत आसान नहीं है, क्योंकि आपको इसे अकेले करना है। नियमित लड़ाई के बिना महत्वपूर्ण प्रगति करना बेहद मुश्किल है। आप मार्शल आर्ट पर वीडियो ट्यूटोरियल का अध्ययन कर सकते हैं और यहां तक कि एक पंचिंग बैग भी खरीद सकते हैं। हालांकि, यह लड़ाई के लिए पूरी तरह से तैयार होने का अवसर प्रदान नहीं करेगा।
उस तरह की मार्शल आर्ट चुनें जो आपको सबसे अच्छी लगे और इसे सीखना शुरू करें। हालांकि, किताबों या यहां तक कि वीडियो सबक से मार्शल आर्ट की तकनीक में महारत हासिल करना अच्छा नहीं होगा। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कुछ भी नहीं करना चाहिए। किसी भी मामले में, आप कुछ आत्मरक्षा तकनीकों में महारत हासिल कर सकते हैं। हम भी घर पर अकेले नहीं, बल्कि दोस्तों के साथ पढ़ाई करने की सलाह देते हैं।
लड़ाई लड़ना और जीतना कैसे सीखें:
