गर्मियां आ गई हैं और आप प्राकृतिक रूप से धूप सेंक सकते हैं। हालांकि, अपने तन को सुंदर और समान होने के लिए, आपको यह जानना होगा कि ठीक से कैसे तन किया जाए। और हमारे सुझाव इसमें आपकी मदद करेंगे! छुट्टियों, रोमांच और कांस्य कमाना की लंबे समय से प्रतीक्षित गर्मी पहले ही आ चुकी है। प्रकृति में आराम करना, गर्मी का निवास, नदी या समुद्र के तट पर, कमजोर सेक्स का प्रत्येक प्रतिनिधि अपने शरीर को चॉकलेट टैन से सजाने के लिए धूप सेंकने की खुशी से इनकार नहीं करेगा। हालांकि, बहुत से लोग जानते हैं कि सूरज की किरणें कई खतरों से भरी होती हैं जो स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं। इसलिए, न केवल कांस्य त्वचा टोन प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, बल्कि शरीर को नुकसान से खुद को बचाने के लिए भी महत्वपूर्ण है।
सनबर्न नुकसान
- धूप में रहना गोरी त्वचा, गोरे बाल, उम्र के धब्बे और त्वचा पर तिल (विशेषकर बड़े वाले, 1.5 सेमी से अधिक) वाले लोगों के लिए हानिकारक है। इस श्रेणी के लोग सनबर्न से ग्रस्त हैं और पराबैंगनी प्रकाश कई गंभीर बीमारियों को भड़का सकता है। इसलिए सबसे अच्छा उपाय है सेल्फ टैनिंग क्रीम।
- धूप सेंकने से त्वचा का कैंसर हो सकता है। आंकड़ों के अनुसार, दुनिया के सभी देशों में सालाना मेलेनोमा के 65,000 से अधिक मामले दर्ज किए जाते हैं, अर्थात। एक घातक ट्यूमर जो यूवी विकिरण से जुड़ा होता है।
- ऐसे मामले दर्ज किए गए हैं जब सूरज ने अंधापन का कारण बना। लंबे समय तक इसका संपर्क मोतियाबिंद के विकास का कारण है। इसलिए, समुद्र तट पर धूप का चश्मा पहनने की सलाह दी जाती है। वे ठीक झुर्रियों की उपस्थिति को भी रोकेंगे।
- यूवी किरणों के अत्यधिक संपर्क से थायराइड रोग का विकास हो सकता है।
टैनिंग के फायदे
सूर्य की किरणें विटामिन डी के उत्पादन में योगदान करती हैं, जो महत्वपूर्ण है। चूंकि शरीर सौर ऊर्जा के संपर्क में आए बिना इसे अपने आप संश्लेषित करता है, आवश्यक मानदंड का केवल 10%। विटामिन की कमी से कैंसर, पॉलीसिस्टिक अंडाशय रोग, मासिक धर्म संबंधी समस्याएं, बांझपन, मधुमेह मेलेटस, उच्च रक्तचाप, क्षय, संक्रमण, तंत्रिका तंत्र के रोग, आदि जैसे पुराने रोग हो जाते हैं। सिज़ोफ्रेनिया और मल्टीपल स्केलेरोसिस। इसलिए, धूप सेंकना अभी भी आवश्यक है, लेकिन बिना दुरुपयोग के संयम में। अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना चॉकलेट टैन कैसे प्राप्त करें, इसके बारे में यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- अपनी निर्धारित छुट्टी से कुछ हफ़्ते पहले अपनी त्वचा को एक बढ़ी हुई तन के लिए तैयार करें। सप्ताह में दो बार 5 मिनट का टैनिंग सेशन करें। वे त्वचा को एक कांस्य रंग और आक्रामक यूवी किरणों से सुरक्षा देंगे।
- धूप में निकलने के पहले दिनों में सनस्क्रीन का प्रयोग करें। विशेष रूप से हर आधे घंटे में, छाती, कंधों, नाक को क्रीम से चिकना करें - जलने के लिए सबसे कमजोर स्थान।
- गर्म देशों (अफ्रीका, एशिया, स्पेन, इटली) में आराम करते हुए, पहले दिन खुली धूप में 5 मिनट से अधिक धूप सेंकें। धूप में बिताए समय को धीरे-धीरे बढ़ाएं। उसी समय, यह मत भूलो कि एक दिन में लगभग एक घंटे तक धूप सेंकने की सलाह दी जाती है।
- सबसे गर्म धूप 12:00 से 15:00 बजे तक होती है, इसलिए इस समय को छाया में बिताना बेहतर है, भले ही आप सनस्क्रीन लगाएं। चूँकि दोपहर के समय सूर्य सबसे अधिक सक्रिय होता है और इसकी सीधी किरणें पृथ्वी पर समकोण पर पड़ती हैं। अगर इस समय किसी कारणवश आपको धूप में रहना पड़ रहा है तो ऐसे कपड़े पहनें जो आपकी त्वचा को जलने से बचाए। आपको हेडड्रेस के बारे में भी याद रखना होगा। यह न केवल सनस्ट्रोक को रोकता है, बल्कि बालों को रूखा और बेजान होने से भी बचाता है।
- शरीर के लिए सुरक्षित टैनिंग के लिए इष्टतम समय 11.00 बजे से पहले और 16.00 बजे के बाद है। और हालांकि इस समय सूरज इतना गर्म नहीं है, फिर भी सनस्क्रीन का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।
- धूप सेंकते समय, हर 10 मिनट में अपनी स्थिति बदलें, बारी-बारी से अपनी पीठ और पेट को धूप में रखें।
- नहाने के बाद अपनी त्वचा को तौलिये से नहीं बल्कि धूप में सूखने दें। इससे आपका टैन तेज होगा। लेकिन छाया में करें, क्योंकि सूरज के नीचे पानी की बूंदों से सनबर्न होने की संभावना बढ़ जाती है क्योंकि उनके पास ऑप्टिकल लेंस होते हैं।
- तैरने के लिए जाते समय, अपनी त्वचा को एक सुरक्षात्मक क्रीम से चिकनाई दें, क्योंकि पराबैंगनी किरणें 1.5 मीटर गहराई तक पानी में प्रवेश कर सकती हैं।
- "टॉप-लेस" टैनिंग करते समय, निपल्स को कॉटन स्पॉन्ज या विशेष कैप से ढकना सुनिश्चित करें।
- सबसे सुंदर, सम, और सबसे महत्वपूर्ण सुरक्षित तन आंशिक छाया में रहता है। ऐसा करने के लिए, आपको विकर छतरियों, पैनल कैनोपियों का उपयोग करना चाहिए, जो आंशिक रूप से सूर्य की किरणों को पार करते हैं, जो त्वचा को अतिरिक्त पराबैंगनी विकिरण से बचाता है।
- धूप सेंकने के बाद, ठंडे स्नान के तहत त्वचा को कुल्ला करने की सिफारिश की जाती है। फिर विशेष पौष्टिक एजेंटों (क्रीम, लोशन) के साथ सूखा और मॉइस्चराइज करें जिसमें पैन्थेनॉल और एक पदार्थ होता है जो त्वचा के पानी-लिपिड संतुलन को बहाल करता है। इस तरह के मलहम त्वचा के उत्थान और दृढ़ता में सुधार करते हैं।
एक सुंदर तन के लिए आहार
एक सुंदर सुनहरा तन आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन पर भी निर्भर करता है। सबसे शक्तिशाली टैनिंग एजेंट बीटा-कैरोटीन (तरबूज, तरबूज, कद्दू, लाल मिर्च, सेब, नाशपाती) है। यह वर्णक मेलेनिन के उत्पादन को बढ़ाता है, जो त्वचा को एक सुंदर सुनहरा रंग देता है। अमीनो एसिड टायरोसिन भी मेलेनिन के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। पशु उत्पादों (लाल मांस, मछली, जिगर), सेम, बादाम और एवोकैडो में बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं।
मेलेनिन के निर्माण में सहायक पदार्थ लाइकोपीन, सेलेनियम, विटामिन सी और ई हैं। इसलिए, अपनी छुट्टी के दौरान एक तीव्र चॉकलेट छाया प्राप्त करने के लिए, आपको यात्रा से कुछ हफ्ते पहले इन खनिज पूरक के साथ एक कॉम्प्लेक्स लेना होगा।
टैनिंग के दौरान बिना गैस के ज्यादा से ज्यादा साफ पानी पिएं और ज्यादा ठंडा भी नहीं, ताकि डिहाइड्रेटेड न हो जाएं।
एक सुंदर तन के लिए प्रसाधन सामग्री
सन प्रोटेक्शन फैक्टर (एसपीएफ़) युक्त टैनिंग उत्पाद शरीर को जलने से बचाने में मदद करेंगे। वे त्वचा में नमी बनाए रखते हैं, समय से पहले बूढ़ा होने से रोकते हैं और यूएफ किरणों से सुरक्षा प्रदान करते हैं। उत्पादों में एसपीएफ़ सूचकांक 3-50 के बीच भिन्न होता है, इसलिए सनस्क्रीन का चयन त्वचा के फोटोटाइप के अनुसार किया जाना चाहिए - त्वचा जितनी हल्की और अधिक संवेदनशील होगी, एसपीएफ़ कारक उतना ही अधिक होना चाहिए। उच्च सौर गतिविधि के साथ (11.00-16.00) सनस्क्रीन को एसपीएफ़ 20-30 इंडेक्स के साथ उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, अंधेरे त्वचा के लिए - 10. और भारी पसीने के साथ, त्वचा को सुरक्षात्मक क्रीम के साथ अधिक बार चिकनाई करनी चाहिए, क्योंकि पसीना क्रीम की प्रभावशीलता को कम कर देता है।
क्रीम को मालिश आंदोलनों के साथ, एक पतली परत में, हर आधे घंटे में धूप में लगाया जाता है। इसकी एक मोटी परत लगाने से आपको विपरीत परिणाम मिलता है: उत्पाद धूप में गर्म हो जाएगा और त्वचा को नुकसान पहुंचाएगा।
टैनिंग उत्पाद खरीदते समय इस बात पर ध्यान दें कि लेबल पर क्या छपा है, क्योंकि उन्हें धूप सेंकने के बजाय कमाना बिस्तरों के लिए डिज़ाइन किया जा सकता है। इस उत्पाद में यूएफ किरणों से सुरक्षात्मक एंजाइम नहीं होते हैं, इसलिए आप समुद्र तट पर जल सकते हैं।
"झुनझुनी" प्रभाव वाली एक क्रीम आपके तन को तेज करने में मदद करेगी। यह त्वचा में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और तेजी से मेलेनिन का उत्पादन करता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक तीव्र तन होता है। लेकिन, यहां यह ध्यान रखना चाहिए कि "झुनझुनी" क्रीम लगाने के बाद त्वचा पर लालिमा और एलर्जी दिखाई दे सकती है। इसलिए किसी भी नए उत्पाद को इस्तेमाल करने से पहले उसकी त्वचा के एक छोटे से हिस्से पर परीक्षण कर लेना चाहिए। साथ ही इसे गोरी और जली हुई त्वचा पर बिल्कुल भी नहीं लगाना चाहिए, साथ ही चेहरे पर भी लगाना चाहिए।
बस इतना ही! अद्भुत छुट्टी, कांस्य भी तन और कई अविस्मरणीय छापें !!!
इस वीडियो में एक उचित तन के लिए टिप्स:
