नारंगी आहार के नियम। अनुमत और निषिद्ध खाद्य पदार्थ, एक दिन, एक, दो सप्ताह, एक महीने के लिए भोजन राशन। नारंगी आहार के परिणाम और वजन कम करने वालों की समीक्षा।
नारंगी आहार एक प्रकार का भोजन है जो आपको वजन को जल्दी से सामान्य करने की अनुमति देता है, साथ ही आपकी त्वचा, बाल, नाखूनों की उपस्थिति में सुधार करता है। एक स्वादिष्ट और प्रभावी वजन घटाने की विधि जो आपको केवल 3 दिनों में 3 किलो तक वजन कम करने की अनुमति देती है।
नारंगी आहार की विशेषताएं
वजन घटाने के लिए नारंगी आहार की अपनी विशेषताएं हैं जिन पर सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए विचार किया जाना चाहिए। इस तरह के आहार के मूल सिद्धांतों का पालन राजा लुई के दरबार में भी किया जाता था। फिर उन्होंने निर्विवाद रूप से नियम का पालन किया: एक दिन में कम से कम 10 स्वादिष्ट और स्वस्थ फल खाएं।
नारंगी आहार की विशेषताएं जिनका अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए अध्ययन करने की आवश्यकता है:
- खाना पकाने के तरीके - धीमी कुकर में खाना बनाना, पकाना, स्टीम्ड;
- पीने का आहार: सूत्र का उपयोग करके दैनिक दर की गणना की जा सकती है - शरीर के वजन से 30 मिलीलीटर गुणा करें;
- आहार का आधार: संतरे, कम कैलोरी प्रोटीन स्रोत (फलियां, दुबला मछली मांस, खरगोश), उच्च मात्रा में फाइबर, एवोकैडो, जैतून का तेल स्वस्थ वसा के स्रोत के रूप में:
- जोखिम समूह: बुजुर्ग, साथ ही पुरानी बीमारियों वाले लोगों को आहार शुरू करने से पहले एक योग्य पोषण विशेषज्ञ से अनुमोदन प्राप्त करना चाहिए;
- शारीरिक गतिविधि: स्वास्थ्य और टूटने से बचने के लिए, तीव्र ओवरवॉल्टेज और बिजली भार से बचने की सिफारिश की जाती है।
संतरे में कई सकारात्मक गुण होते हैं: शरीर पर सामान्य टॉनिक प्रभाव, पाचन का सामान्यीकरण, संवहनी लोच का संरक्षण, एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव। शरीर को विटामिन सी की दैनिक आवश्यकता प्रदान करने के लिए एक बड़े ताजे संतरे का सेवन करना पर्याप्त है। यह विटामिन मुक्त कणों के खिलाफ सबसे अच्छे सेनानियों में से एक है, जो त्वचा और बालों की सुंदरता को बनाए रखने में मदद करता है।
संतरे के फलों के कई सकारात्मक गुणों के बावजूद, इस तरह के आहार के लिए संभावित मतभेदों को ध्यान में रखना आवश्यक है। अम्लीय फलों की अधिक मात्रा अपच, गैस्ट्राइटिस, अल्सर, उच्च अम्लता वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है। अंतर्विरोधों में रक्त में शर्करा की बढ़ी हुई सांद्रता (मधुमेह की प्रवृत्ति), खट्टे फलों से एलर्जी की प्रतिक्रिया भी शामिल है। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए गंभीर आहार प्रतिबंधों की सिफारिश नहीं की जाती है: उनका आहार यथासंभव स्वस्थ और विविध होना चाहिए।
नारंगी आहार पर अनुमत और निषिद्ध खाद्य पदार्थ
नारंगी आहार मेनू बहुत विविध नहीं है। मुख्य उत्पाद नारंगी है। लेकिन आप आहार में भी प्रवेश कर सकते हैं:
- चिकन पट्टिका, टर्की, खरगोश का मांस;
- साबुत अनाज की ब्रेड और कुरकुरे;
- कम वसा वाले डेयरी उत्पाद;
- उबले अंडे;
- हरी चाय, पौधों का काढ़ा (कैमोमाइल, गुलाब कूल्हों)।
यदि आप गंभीर भूख महसूस करते हैं, तो स्नैक्स की अनुमति है: बिना पके फल या मुट्ठी भर जामुन, कुछ नट्स, बिना स्टार्च वाली सब्जियां।
पीने के शासन का पालन करना और यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि मल दैनिक हो। यदि पाचन संबंधी समस्याएं देखी जाती हैं, तो और भी अधिक फाइबर और वनस्पति तेल, जैसे कि जैतून का तेल, को आहार में शामिल किया जाता है।
सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको पके हुए माल, खरीदी गई मिठाई, अस्वास्थ्यकर वसा के किसी भी स्रोत, खमीर और ग्लूकोज, शराब, तंबाकू, बहुत वसायुक्त मांस, परिष्कृत खाद्य पदार्थ, चीनी, कार्बोनेटेड पेय, तली हुई, अत्यधिक मिर्च और मसालेदार भोजन को बाहर करना होगा। आहार से। प्रतिबंध में स्टार्च और चीनी (आलू, मक्का, बीट्स) की उच्च सामग्री वाली सब्जियां शामिल हैं।
नारंगी आहार मेनू
मेनू को आहार की अवधि, आधारभूत शरीर के वजन और एक व्यक्ति द्वारा सामना किए जाने वाले लक्ष्यों के आधार पर बनाया जाता है। यदि आपको तत्काल कुछ अतिरिक्त पाउंड खोने की आवश्यकता है, तो वे अधिक कठोर प्रतिबंधों का पालन करते हैं। अन्य मामलों में, संतरे, साथ ही अन्य अनुमत खाद्य पदार्थों की शुरूआत के साथ कैलोरी का एक मध्यम प्रतिबंध पर्याप्त है।
1 दिन के लिए नारंगी आहार मेनू
दिन के लिए नारंगी आहार शुरुआती लोगों के लिए इस तरह के आहार के मूल सिद्धांतों से परिचित होने और अनुमत खाद्य पदार्थों की सहनशीलता का आकलन करने के लिए उपयुक्त है। यह एक एक्सप्रेस तकनीक है जो आपको बिना अधिक प्रयास के अतिरिक्त पाउंड खोने की अनुमति देती है। एक सख्त बदलाव से तात्पर्य पूरे दिन में अकेले संतरे के उपयोग से है - 1.5 किग्रा से अधिक नहीं।
दिन के लिए नारंगी आहार के लिए हल्के विकल्प हैं:
- नाश्ता - कम वसा वाला पनीर, 1 बड़ा संतरा;
- दोपहर का भोजन - 1 संतरे के साथ पानी में दलिया;
- रात का खाना - कम वसा वाले बकरी पनीर, बैक्टीरियल खट्टे के साथ एक गिलास केफिर, एक नारंगी।
सख्त विकल्प के अधीन, दैनिक दर को 3-4 खुराक में विभाजित किया जाना चाहिए, पर्याप्त मात्रा में पानी से धोया जाना चाहिए। पीने के शासन का पालन करना और प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर तरल पीना महत्वपूर्ण है।
सप्ताह के लिए नारंगी आहार मेनू
एक सप्ताह के लिए एक नारंगी आहार आपको अतिरिक्त पाउंड खोने, अपनी त्वचा को कसने और समग्र कल्याण में सुधार करने की अनुमति देता है। 7 दिनों के लिए, केवल संतरे खाना मुश्किल है, इसलिए आहार को स्वस्थ अनुमत भोजन, साथ ही जटिल कार्बोहाइड्रेट, भरपूर फाइबर और स्वच्छ पेयजल के साथ संतुलित किया जाना चाहिए।
सोमवार
- नाश्ता: साबुत अनाज ब्रेड टोस्ट, 1 संतरा, ग्रीन टी का गिलास;
- दोपहर का भोजन: मौसमी ताजी सब्जियों का सलाद, सलाद, उबले हुए छोले, जैतून के तेल और नींबू के रस के साथ अनुभवी;
- रात का खाना: सब्जियों, ताजी सब्जियों, संतरे के साथ पके हुए चिकन पट्टिका।
मंगलवार
- नाश्ता: साबुत अनाज की रोटी, मक्खन, एक गिलास संतरे का रस, एक उबला अंडा के साथ टोस्ट;
- दोपहर का भोजन: उबले हुए आलू, कम वसा वाला पनीर, हिमशैल के साथ सलाद का एक बड़ा हिस्सा, सलाद, ताजा खीरे, 1 नारंगी;
- रात का खाना: टर्की के साथ बुलगुर, सलाद का एक बड़ा हिस्सा, नारंगी, वैकल्पिक - बैक्टीरियल खट्टे के साथ केफिर का एक गिलास।
बुधवार
- नाश्ता: कम वसा वाला पनीर, एक गिलास ग्रीन टी, 1 संतरा, 20 ग्राम मक्खन;
- दोपहर का भोजन: सब्जी शोरबा, पनीर के साथ साबुत अनाज की रोटी, 1 नारंगी;
- रात का खाना: सब्जियों के साथ ब्राउन राइस, उबले हुए बीन्स, गुलाब का शोरबा, नारंगी।
गुरूवार
- नाश्ता: एक संतरा, एक गिलास बिना चीनी की हरी चाय, कम वसा वाला पनीर;
- दोपहर का भोजन: साबुत अनाज कुरकुरा, सेम के साथ ताजा सब्जी सलाद का एक बड़ा हिस्सा, जीवाणु खट्टे के साथ केफिर;
- रात का खाना: कुछ संतरे, एक गिलास कैमोमाइल शोरबा।
शुक्रवार
- नाश्ता: चीनी के बिना नारंगी, गुलाब का शोरबा;
- दोपहर का भोजन: उबला हुआ अंडा, मक्खन के एक छोटे टुकड़े के साथ साबुत अनाज की रोटी, ताजा खीरे और टमाटर, ढेर सारी सब्जियां;
- रात का खाना: एक नारंगी, लेट्यूस या आइसबर्ग लेट्यूस के साथ बाजरा दलिया का एक हिस्सा।
शनिवार
- नाश्ता: एक संतरा, एक गिलास हरी चाय, कम वसा वाला पनीर;
- दोपहर का भोजन: उबला हुआ चिकन पट्टिका, ताजी सब्जियों के साथ सलाद, सलाद पत्ता, अजमोद, डिल, खीरे;
- रात का खाना: पके हुए चिकन, ताजी सब्जियां, नारंगी के साथ एक प्रकार का अनाज दलिया।
रविवार का दिन
- नाश्ता: नारंगी, हरी चाय का गिलास;
- दोपहर का भोजन: सब्जियों के साथ खरगोश, छोले के साथ सलाद, टमाटर, खीरे;
- रात का खाना: चने का सलाद और ताजी सब्जियां, संतरा का बड़ा हिस्सा।
7 दिन का संतरे का आहार चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर पाचन समस्याओं और पुरानी बीमारियों वाले लोगों के लिए। यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो आहार को बाधित करना और पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है। यदि आप वर्णित आहार और मेनू सिफारिशों का सख्ती से पालन करते हैं, तो आप 7 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।
2 सप्ताह के लिए नारंगी आहार मेनू
2 सप्ताह के लिए नारंगी आहार उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिन्होंने 7 या अधिक दिनों तक इस तरह के आहार का बार-बार पालन किया है।14 दिनों के लिए कम आहार के साथ, आप शरीर के वजन के शुरुआती संकेतकों के आधार पर वजन को 7-10 किलोग्राम तक कम कर सकते हैं।
दिन 1
- नाश्ता: उबला अंडा, ग्रीन टी का गिलास, संतरा;
- दोपहर का भोजन: चिकन शोरबा, रोटी, सब्जी सलाद का एक बड़ा हिस्सा;
- रात का खाना: ताजी सब्जियों के साथ उबला हुआ चिकन, एक गिलास केफिर।
दूसरा दिन
- नाश्ता: बैक्टीरियल खट्टे में केफिर के साथ कम वसा वाला पनीर, एक गिलास गुलाब का शोरबा, नारंगी;
- दोपहर का भोजन: उबले हुए सेम या छोले, जैतून का तेल, नींबू का रस, नारंगी के साथ ताजा सब्जी सलाद का एक बड़ा हिस्सा;
- रात का खाना: सब्जियों के साथ पके हुए चिकन पट्टिका, उबली हुई फूलगोभी, 1 नारंगी।
तीसरा दिन
- नाश्ता: एक उबला अंडा, पनीर के साथ साबुत अनाज की रोटी, एक गिलास ग्रीन टी;
- दोपहर का भोजन: vinaigrette, उबला हुआ चिकन, 1 बड़ा नारंगी;
- रात का खाना: सब्जी स्टू, साबुत अनाज की रोटी का एक टुकड़ा, एक नारंगी।
दिन 4
- नाश्ता: उबला अंडा, कम वसा वाला पनीर, संतरा, कैमोमाइल आसव;
- दोपहर का भोजन: चिकन शोरबा के साथ हरा बोर्श, मक्खन के एक टुकड़े के साथ साबुत अनाज की रोटी, नारंगी;
- रात का खाना: सब्जियों के साथ खरगोश, गोभी का सलाद, सलाद, डिल, ककड़ी, नारंगी।
दिन 5
- नाश्ता: संतरे के साथ कम वसा वाला पनीर, एक गिलास गुलाब का शोरबा;
- दोपहर का भोजन: उबला हुआ चिकन, सलाद पत्ता, ब्रेड, संतरा।
- रात का खाना: उबले अंडे, कुछ साबुत अनाज टोस्ट, ताजी सब्जी का सलाद, संतरा।
दिन ६
- नाश्ता: उबला अंडा, पनीर, एक गिलास ग्रीन टी;
- दोपहर का भोजन: टमाटर, बेल मिर्च, मोज़ेरेला, तुलसी, ब्रेड, संतरे के साथ सलाद;
- रात का खाना: एक प्रकार का अनाज दलिया, सलाद का एक बड़ा हिस्सा, नारंगी।
दिन 7
- नाश्ता: बिना मीठे जामुन और एक नारंगी, एक गिलास गुलाब कूल्हों के साथ पानी पर बहु-अनाज दलिया;
- दोपहर का भोजन: सेम, बाजरा दलिया, उबले हुए चिकन कटलेट के साथ लाल बोर्श;
- रात का खाना: बैक्टीरियल खट्टे के साथ एक गिलास केफिर, कई बड़े संतरे।
दिन 8
- नाश्ता: नारंगी, वनस्पति दूध के साथ दलिया, जीवाणु खट्टे के साथ एक गिलास केफिर;
- दोपहर का भोजन: जौ और अचार, रोटी, बकरी पनीर के साथ अचार;
- रात का खाना: बड़ा सलाद, खरगोश और सब्जी स्टू।
दिन 9
- नाश्ता: कम वसा वाला पनीर, संतरा, हरी चाय का गिलास;
- दोपहर का भोजन: नारियल की मलाई के साथ फूलगोभी क्रीम सूप, सूरजमुखी के बीज के साथ हरी एक प्रकार का अनाज कुरकुरा;
- रात का खाना: नारियल के दूध और संतरे के साथ चिया सीड्स।
दिन 10
- नाश्ता: एक प्रकार का अनाज दलिया, नारंगी, गुलाब का शोरबा;
- दोपहर का भोजन: उबला हुआ चिकन पट्टिका, सब्जी का सलाद;
- रात का खाना: बैक्टीरियल खट्टे, संतरे के साथ एक गिलास केफिर।
दिन 11
- नाश्ता: पानी या वनस्पति दूध में दलिया, एक संतरा, एक गिलास बिना चीनी की ग्रीन टी;
- दोपहर का भोजन: पके हुए छोले के साथ उबले अंडे, ताजा सब्जी सलाद का एक बड़ा हिस्सा;
- रात का खाना: पके हुए टर्की पट्टिका, सलाद, नारंगी के साथ बाजरा दलिया।
दिन 12
- नाश्ता: एक उबला अंडा, मक्खन का एक टुकड़ा, साबुत अनाज की रोटी, एक संतरा;
- दोपहर का भोजन: तोरी, बैंगन, ब्राउन राइस, साबुत अनाज की रोटी, नारंगी के साथ दम किया हुआ गाजर;
- रात का खाना: सब्जी का सलाद, ओवन में बेक किया हुआ चिकन कटलेट।
दिन 13
- नाश्ता: उबला अंडा, एवोकाडो, ग्रीन टी का गिलास, संतरा;
- दोपहर का भोजन: कम वसा वाले खट्टा क्रीम, ब्रेड, सलाद, नारंगी के साथ मशरूम का सूप;
- रात का खाना: पके हुए चिकन पट्टिका, सब्जियों के साथ सलाद, उबले हुए छोले, जैतून का तेल और नींबू ड्रेसिंग, नारंगी।
दिन 14
- नाश्ता: नारंगी, गुलाब का शोरबा, कम वसा वाले पनीर के साथ साबुत अनाज की रोटी;
- दोपहर का भोजन: सेल-अनाज की रोटी के साथ गोभी का सूप, ताजा मूली से सलाद, खीरे, अजमोद, गाजर, संतरे;
- रात का खाना: उबले हुए चिकन कटलेट, सौकरकूट, कुछ संतरे के साथ एक प्रकार का अनाज दलिया।
2 सप्ताह के लिए काफी सख्त प्रतिबंधों से चिपके रहना शारीरिक और मानसिक रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है। हालांकि, उन अतिरिक्त पाउंड को खोना ज्यादातर लोगों के लिए एक अच्छी प्रेरणा है।
एक महीने के लिए ऑरेंज डाइट मेन्यू
इस प्रकार के आहार के ७, १४ दिनों के बाद अच्छे परिणाम लोगों को भविष्य में खट्टे आहार से चिपके रहने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।4 सप्ताह के लिए नारंगी आहार एक ऐसा भोजन विकल्प है जो केवल प्रशिक्षित लोगों के लिए उपयुक्त है।
ऐसी विस्तारित अवधि में गंभीर आहार प्रतिबंधों की अनुशंसा नहीं की जाती है। लंबे समय तक उपवास और विटामिन, ट्रेस तत्वों, स्वस्थ वसा की कमी शरीर के लिए तनाव है, और आहार जारी होने के बाद फिर से वजन बढ़ने की संभावना को बाहर नहीं किया जाता है।
पूरे महीने में, आप 7 या 14 दिनों के लिए मेनू में पेश किए जाने वाले खाद्य विकल्पों को वैकल्पिक कर सकते हैं, या आप स्वतंत्र रूप से अनुमत उत्पादों से नए व्यंजनों के साथ आ सकते हैं। वजन घटाने की गतिशीलता को ट्रैक करना आसान बनाने के लिए सप्ताह में कई बार नियंत्रण माप और वजन किया जा सकता है। 1 महीने के बाद, स्वास्थ्य के सामान्य संकेतकों की जांच के लिए रक्त परीक्षण करना आवश्यक है।
नारंगी आहार के परिणाम
इस प्रकार के आहार का पालन करने वाले अधिकांश लोग नारंगी आहार के परिणामों से संतुष्ट हैं। सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, आहार को बहुत कठोर रूप से सीमित करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, खासकर लंबे समय तक (1 सप्ताह या उससे अधिक)।
इस प्रकार के भोजन के मुख्य लाभों में उपलब्धता, विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट की उच्च सामग्री, सुखद स्वाद, बजट, पालन में आसानी, सुविधा, उच्च लाभ शामिल हैं।
नुकसान में स्वास्थ्य से संबंधित मतभेदों की उपस्थिति, एलर्जी की उच्च संभावना, बार-बार भूख लगना, बहुत सारे फल खाने के बाद पेट में दर्द होता है। कुछ लोग 5-7 दिनों के बाद कोई परिणाम नहीं रिपोर्ट करते हैं।
ऑरेंज डाइट की वास्तविक समीक्षा
संतरे के आहार के बारे में विभिन्न समीक्षाएं हैं। अधिकांश लोग विविध मेनू से संतुष्ट हैं, अपने सामान्य भोजन का उपयोग करने का अवसर। खाना पकाने के लिए मेनू को विशेष सामग्री लागत और कौशल की आवश्यकता नहीं होती है।
इनेसा, 26 वर्ष
नारंगी आहार एक विटामिन बम है जो शरीर को विटामिन सी से समृद्ध करेगा, खराब खाने की आदतों को खत्म करने में मदद करेगा और विस्तारित आंतों के लूप को बहाल करेगा। विदेशी फल वर्ष के किसी भी समय उपलब्ध होते हैं और सस्ते होते हैं। उनका उपयोग फलों का सलाद तैयार करने, चिकन और चावल के व्यंजनों में जोड़ने के लिए किया जा सकता है। हालांकि, सभी सकारात्मक पहलुओं के बावजूद, ऐसे आहार के संभावित खतरों को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। वस्तुनिष्ठ होने के लिए, संतरे अक्सर एलर्जी को भड़काते हैं, खासकर जब बड़ी मात्रा में उपयोग किया जाता है। एक ठोस परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको आहार को सही ढंग से तैयार करते हुए कम से कम 7 दिनों के लिए ऐसे आहार पर बैठना होगा ताकि पूरा होने के बाद यह रोलबैक में न जाए। आहार में, सब्जियां और पत्तेदार साग फाइबर के स्रोत और बहुत सारे पानी के रूप में मौजूद होना चाहिए। यह संभावना है कि इस प्रकार का पोषण शरीर को साफ करने की प्रक्रिया को सक्रिय करता है, जो कमजोरी, मतली से भरा होता है। इस प्रकार का पोषण मेरे अनुकूल है, मैं 7-दिवसीय कार्यक्रम के अनुसार हर छह महीने में 2 बार खाता हूं। मैं बाकी समय के लिए प्राप्त परिणामों को बनाए रखता हूं। किसी तरह, संतरे के आहार ने स्टोर से खरीदी गई मिठाई, पके हुए सामान, साधारण कार्ब्स और बाकी जंक फूड के जुनून को दूर करने में मदद की। मैं इस प्रकार के भोजन की सिफारिश सभी को अंधाधुंध रूप से नहीं करूंगा, अत्यधिक मात्रा में एक संतरा शरीर में अप्रत्याशित प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है।
मरीना, 32 वर्ष
जब मैंने पहली बार संतरे के आहार के बारे में सुना, तो मेरे पहले विचार थे: यदि आप फ्रुक्टोज, फास्ट कार्बोहाइड्रेट और यहां तक कि बड़ी मात्रा में खाते हैं तो आप अपना वजन कैसे कम कर सकते हैं? जब तक आप कुछ संतरे नहीं खाते हैं, तब तक खिंचाव करना वास्तव में संभव है, मैंने जांच नहीं की, क्योंकि मैं सख्त आहार प्रतिबंधों का पालन नहीं करता हूं। सबसे पहले, मैंने 1 उपवास दिन किया: मैंने संतरा खाया, बहुत सारा पानी पिया। मैंने इसे अच्छी तरह से सहन किया, एक दिन में 1 किलो चला गया। मैंने कहीं पढ़ा है कि संतरे को पतली सफेद झिल्लियों से छीलने की जरूरत है ताकि पाचन संबंधी समस्याएं न हों।आप खट्टे रस का उपयोग कर सकते हैं: संतरे और सादा पानी 1: 1 के अनुपात में। रस को फाइबर के साथ पूरक किया जाना चाहिए, ताकि भविष्य में इंसुलिन में तेज उछाल न हो और भविष्य में हाइपोग्लाइसीमिया न हो। सामान्य तौर पर, कुछ संतरे पर, शरीर बहुत कमजोर हो जाता है, और यह पूरी तरह से अज्ञात है कि इस तरह के लंबे समय तक उपवास लंबे समय में सामान्य कल्याण को कैसे प्रभावित करेगा। मैंने अपने लिए सबसे अच्छा विकल्प चुना: मैं केवल प्रोटीन स्रोतों (दुबला मांस या फलियां), साथ ही वसा (मक्खन या जैतून का तेल) के संयोजन में संतरे का उपयोग करता हूं। मैं बहुत पीता हूं, सौभाग्य से, न केवल पानी की अनुमति है, बल्कि हरी चाय, जंगली गुलाब का काढ़ा, जामुन भी है। सही दृष्टिकोण के साथ, ऐसा आहार भी एक उत्कृष्ट डिटॉक्स है जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। आहार की समाप्ति के बाद, वजन वापस नहीं आता है।
ओल्गा, 28 वर्ष
साइट्रस आहार का पालन करने से मुझे एक नकारात्मक अनुभव मिला। मुझे बहुत सारी सकारात्मक समीक्षाएं मिलीं, और अब, अवसर ने खुद को व्यक्तिगत रूप से सुनिश्चित करने के लिए प्रस्तुत किया। एक अनियोजित प्रस्थान से पहले, एक सप्ताह में तत्काल 5 अतिरिक्त पाउंड खोना आवश्यक था। मैंने एक सख्त आहार विकल्प चुनने का फैसला किया: संतरे, पानी, चाय, हरी सलाद। कोई तेल, अन्य फल, मिठाई नहीं। दिन में 2-3 बार सख्ती से भोजन करना, नाश्ते से इनकार करना, तीव्र शारीरिक गतिविधि, लपेटना। नतीजतन, शरीर बस इसे बर्दाश्त नहीं कर सका, और तीसरे दिन गंभीर कमजोरी, सिरदर्द और मतली के साथ जाग गया। मुझे लगता है कि पोषक तत्वों की कमी से शरीर की ऐसी प्रतिक्रिया हो सकती है, और मुझे दूरी छोड़नी पड़ी। तमाम कोशिशों के बावजूद उसे सिर्फ 2 किलो ही लगा, जो एक हफ्ते बाद सकुशल लौट आया। शरीर एक जटिल, बुद्धिमान प्रणाली है जो अनुचित भार को नहीं पहचानता है और भूख हड़ताल से बाहर निकलने के बाद, निश्चित रूप से वसा वापस करेगा और जमा करेगा। शायद, अधिक सक्षम और सौम्य दृष्टिकोण के साथ, एक अच्छा और दीर्घकालिक परिणाम प्राप्त करना संभव होगा।
संतरे के आहार के बारे में वीडियो देखें:
