पीने के आहार नियम, अनुमत और निषिद्ध खाद्य पदार्थ, आहार के लिए मतभेद। 1 दिन, सप्ताह, 14 दिन, महीने के लिए मेनू। परिणाम और समीक्षा।
पीने का आहार पोषण में प्रतिबंध है, जिसकी बदौलत आप 20 किलो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ कर सकते हैं और इसकी सभी प्रणालियों के कामकाज में सुधार कर सकते हैं। वजन कम करने के इस तरीके को आलसी और मॉडल कहा जाता है। आखिरकार, परिणाम पतली लड़कियों के साथ-साथ उन लोगों में भी ध्यान देने योग्य है जो खेल खेलना पसंद नहीं करते हैं।
पीने के आहार की विशेषताएं और नियम
पीने के आहार मेनू में तरल स्थिरता वाले व्यंजन होते हैं। ठोस भोजन की कमी को इस तथ्य से समझाया जाता है कि चबाने पर गैस्ट्रिक रस निकलता है, भूख बढ़ जाती है। खाना पीना इन प्रक्रियाओं को रोकता है। इसका मतलब है कि आप एक छोटा सा हिस्सा खा सकते हैं और भूख की संतुष्टि महसूस कर सकते हैं।
पीने के आहार के लाभ:
- पाचन तंत्र पर भार को कम करना;
- पेट के आकार में कमी;
- विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करना;
- शरीर में हल्कापन की भावना की उपस्थिति;
- त्वचा की स्थिति में सुधार;
- वजन घटाने की गारंटी।
इस परिणाम को प्राप्त करने के लिए, आपको पीने के आहार के नियमों का सख्ती से पालन करना चाहिए। तो, तरल की कुल मात्रा 4 लीटर (200 मिलीलीटर सेवारत) से अधिक नहीं होनी चाहिए। ऐसे में भोजन के अलावा आपको 1.5-2 लीटर स्थिर पानी जरूर पीना चाहिए। भोजन की दैनिक कैलोरी सामग्री 1200-1400 किलो कैलोरी के अनुरूप होनी चाहिए।
शराब पीने के नुकसान:
- कई मतभेद और दुष्प्रभाव;
- हल्की भूख की निरंतर भावना;
- खराब मूड, थकान महसूस करना;
- अपने साथ खाद्य कंटेनर ले जाने की आवश्यकता;
- विफलताओं की उच्च संभावना।
इस आहार का एक और महत्वपूर्ण दोष पीने के आहार से लंबे समय तक बाहर निकलना है। पेट तरल भोजन का आदी हो जाता है और ठोस भोजन को संसाधित करने से इंकार कर देता है। एक नियमित आहार के लिए क्रमिक संक्रमण अक्सर आहार से अधिक समय तक रहता है। गंभीर मामलों में, चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है।
आहार पीने के लिए विरोधाभास:
- एक बच्चे की उम्मीद;
- दुद्ध निकालना अवधि;
- किशोरावस्था और बुढ़ापा;
- जठरांत्र संबंधी रोग;
- मानसिक बीमारी;
- भोजन विकार।
यहां तक कि पूरी तरह से स्वस्थ व्यक्ति को भी पीने के आहार का पालन करते हुए अपने स्वास्थ्य की निगरानी करनी चाहिए। इस आहार की समाप्ति के संकेत हैं मल विकार, पक्ष में दर्द, चक्कर आना, जीभ पर सफेद पट्टिका का दिखना। जब ये लक्षण दिखाई देते हैं, तो आसानी से पचने योग्य खाद्य पदार्थों को वरीयता देते हुए, धीरे-धीरे नियमित व्यंजनों पर स्विच करना आवश्यक है।
पीने के आहार पर अनुमत खाद्य पदार्थ
ठोस भोजन की कमी के बावजूद, पीने का आहार मेनू काफी विविध है। वजन कम करने वाला व्यक्ति अलग-अलग स्वाद के कई व्यंजन बना सकता है। उदाहरण के लिए, एक नियमित सूप, एक ब्लेंडर में पिसा हुआ, एक संपूर्ण नाश्ता / दोपहर का भोजन / रात का खाना बन जाता है।
तरल पहले पाठ्यक्रमों के अलावा, निम्नलिखित पेय की अनुमति है:
- दूध, केफिर, दही 2.5% से अधिक वसा नहीं;
- मांस और मछली से कम वसा वाला शोरबा;
- हौसले से बने रस, स्मूदी;
- चीनी के बिना हरी, काली, हर्बल चाय;
- दलिया सहित जेली;
- अभी भी फ़िल्टर्ड पानी।
याद रखें, शराब पीने वाले आहार का पालन करना शरीर के लिए तनावपूर्ण होता है। इसलिए, केवल ताजी, गुणवत्ता वाली सामग्री के साथ तरल सूप और पेय तैयार करें। काम पर या यात्रा करते समय, कंटेनर को तुरंत रेफ्रिजरेटर में रखें। दुकानों में, उत्पाद की समाप्ति तिथि पर ध्यान दें।
