इस तथ्य के सभी आगामी परिणामों के साथ आत्म-संदेह। मौजूदा समस्या से निपटने के कारण, लक्षण और तरीके लेख से स्पष्ट हो जाएंगे। एक हीन भावना एक विकृत रूप में आसपास की दुनिया की एक व्यक्ति की भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक धारणा का एक संयोजन है। यह समाज के बहुसंख्यक प्रतिनिधियों के अपने ऊपर तर्कहीन उदय की पृष्ठभूमि के खिलाफ व्यक्तिगत हीनता की भावना में व्यक्त किया जाता है। अन्य लोगों के साथ आंतरिक "मैं" की तुलना करने पर, एक समान समस्या वाला व्यक्ति खुद को एक दोषपूर्ण चीज मानने लगता है, जो आगे चलकर न्यूरोसिस और यहां तक कि आत्महत्या के प्रयास की ओर ले जाता है।
हीन भावना के कारण
हीनता की भावना से छुटकारा पाने के लिए, किसी को उन विशेषज्ञों की राय सुननी चाहिए जो निम्नलिखित उत्तेजक कारकों में एक बच्चे और एक वयस्क में कम आत्मसम्मान देखते हैं:
- बचपन की समस्या … ऐसे में हम बात करेंगे सिक्के के दो पहलुओं की, जो अंतत: दुखद परिणाम की ओर ले जाते हैं। माता-पिता या तो अपने बच्चों की अत्यधिक सुरक्षा को व्यवस्थित कर सकते हैं, या उन्हें उनकी देखभाल और ध्यान से पूरी तरह से वंचित कर सकते हैं। पहले मामले में, बच्चा एक स्वतंत्र व्यक्ति बनने में असमर्थता विकसित करता है, दूसरे में, उसकी क्षमताओं के बारे में अनिश्चित व्यक्ति के झुकाव बनते हैं।
- शारीरिक विकलांगता … हीन भावना के कारण अक्सर आपके चेहरे और आकृति को आईने में देखने की अनिच्छा में निहित होते हैं। कभी-कभी यह एक आकर्षक उपस्थिति के साथ सिर्फ एक काल्पनिक समस्या होती है। हालांकि, किसी को इस कारक को ध्यान में रखना चाहिए कि किसी व्यक्ति में वास्तव में शारीरिक दोष हो सकते हैं। आमतौर पर महिलाएं अपने लुक को लेकर चिंतित रहती हैं और पुरुष लिंग के आकार को लेकर चिंतित रहते हैं।
- समाज का नकारात्मक प्रभाव … कुछ "शुभचिंतक" अत्यधिक प्रभावशाली लोगों के नकारात्मक आकलन पर कंजूसी नहीं करते हैं। इस तरह की पीड़िता को अपने लिए चुनकर और उसमें एक हीन भावना पैदा करके, वे इस तरह से किसी और की कीमत पर खुद को मुखर करना चाहते हैं।
- प्रियजनों की आलोचना … अगर बाहरी लोगों के असंतोष को नजरअंदाज किया जा सकता है, तो रिश्तेदारों की निष्पक्ष टिप्पणी किसी को भी आहत कर सकती है। वह सोचने लगता है कि वह अपनी बेकारता के बारे में अत्यंत रचनात्मक आलोचना सुन रहा है।
- खराब किस्मत … अगर फॉर्च्यून लगातार लोगों को उनके ध्यान से वंचित करता है, तो वे इसे अपनी हीनता का संकेत मान सकते हैं। अधिक सफल परिचितों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, जीवन में एक नियमित काली पट्टी वाला व्यक्ति जटिल होने लगता है और निराशा में पड़ जाता है।
- नकारात्मक आत्म सम्मोहन … ऐसे लोगों की एक श्रेणी है जो शुरू में खुद को हवा देते हैं, अपने निजी और सामाजिक जीवन में त्रुटियों की तलाश करते हैं। भले ही निकटतम वातावरण उन्हें इसके विपरीत प्रेरित करता हो, लेकिन वे वास्तविकता और उसमें अपनी जगह का गंभीरता से आकलन नहीं कर पाते हैं।
- अंतरंगता में विफलता … कुछ महिलाएं प्रसव के बाद खुद को पहले की तरह आकर्षक नहीं मानती हैं, और किसी प्रियजन से यौन रुचि खोने से डरती हैं। पुरुष, एक साथी से उनकी खूबियों की आलोचना करने के बाद, एक हीन भावना प्राप्त कर सकते हैं यदि उनके जननांग अंग के आकार का उपहास किया गया था।
- पारिवारिक समस्याएं … लगातार घोटालों और आपसी समझ की कमी अक्सर इस तथ्य की ओर ले जाती है कि पति-पत्नी में से एक अवचेतन रूप से होने वाली घटनाओं के लिए खुद को दोष देना शुरू कर देता है। एक अत्याचारी के रूप में दूसरी छमाही की उपस्थिति में, यह कारक बढ़ जाता है, क्योंकि घायल पक्ष पूरी तरह से अपनी राय खो देता है।
- राज-द्रोह … यह नकारात्मक घटना पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए गंभीर मानसिक आघात का कारण बन सकती है।यह विचार कि किसी प्रियजन को एक शानदार उपस्थिति और अधिक ठोस यौन अनुभव के साथ एक साथी मिल गया है, एक अहंकारी व्यक्ति में भी एक हीन भावना विकसित करने में सक्षम है।
- भेदभाव … यह लिंग और जातीयता दोनों के आधार पर हो सकता है। कुछ मामलों में, सामूहिक बदमाशी की बात आती है, जब पीड़ित न केवल घबराना शुरू कर देता है, बल्कि आत्महत्या करने का प्रयास करता है।
यदि आप अपनी उपस्थिति के बारे में परिसरों को ध्यान में नहीं रखते हैं, तो विशेषज्ञों ने एक निश्चित पैटर्न पर ध्यान दिया है जब समान समस्या वाले लोगों का प्रतिशत बढ़ता है। इस मामले में, हम बेरोजगारी और आर्थिक गिरावट पर ध्यान केंद्रित करेंगे, जो किसी व्यक्ति को कैरियर के विकास और वित्तीय कल्याण के अधिग्रहण का अवसर नहीं देते हैं।
मनुष्यों में एक हीन भावना का प्रकट होना
इस तरह के लक्षण स्पष्ट और अव्यक्त दोनों हो सकते हैं। ज्यादातर मामलों में, एक हीन भावना के लक्षण इस प्रकार हैं:
- प्रदर्शन … जो व्यक्ति स्वयं को त्रुटिपूर्ण समझता है उसका समस्त व्यवहार सहायता के लिए मौन रोना है। किसी भी तरह से, वह एक स्पष्ट भय के साथ अपनी ओर ध्यान आकर्षित करना चाहता है कि उसकी इच्छा पूरी हो जाएगी।
- मुस्तैदी … यदि किसी व्यक्ति के पास कोई कॉम्प्लेक्स है, तो उसे अपने आसपास के लोगों की किसी भी बात और काम में पकड़ दिखाई देगी। दूर-दूर तक तिरछी नज़रें, उनकी पीठ पीछे काल्पनिक फुसफुसाहट ऐसे व्यक्तियों के मन की वास्तविक घटनाएँ हैं।
- अत्यधिक आत्म-आलोचना … सिद्धांत "पहले खुद पर हमला करें" हमेशा हीन भावना वाले लोगों की विशेषता है। आत्मविश्वासी लोग शायद ही कभी इस तरह के व्यवसाय में संलग्न होते हैं, क्योंकि वे खुद को जीवन में सफल व्यक्ति मानते हैं।
- परिप्रेक्ष्य में विश्वास की कमी … एक असुरक्षित व्यक्ति की पसंदीदा अभिव्यक्तियाँ "मैं नहीं कर सकता", "यह मेरे लिए बहुत कठिन है" और "पेशेवरों को इस मुद्दे से निपटना चाहिए" वाक्यांशों की तरह दिखता है। साथ ही, ऐसे लोग न केवल अपने संदेहों को जोर से व्यक्त करते हैं, बल्कि वास्तव में अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए कुछ भी नहीं करते हैं।
- डिक्शन दोष … आपको तुरंत इस तथ्य पर आवाज उठानी चाहिए कि हम भाषण तंत्र की जन्मजात विसंगतियों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। हकलाना और धुंधला भाषण अक्सर एक ऐसे व्यक्ति में होता है जो भावनात्मक रूप से मजबूत उत्तेजक लेखक के साथ संवाद करते समय खुद को उसके लिए खतरनाक स्थिति में पाता है।
- श्रेष्ठता की भावना … मनोवैज्ञानिक इस व्यवहार को असुरक्षित व्यक्तित्व का सिंड्रोम कहते हैं। या तो जीवन में स्पष्ट समस्याओं वाले लोग, या बीमार मानस वाले व्यक्ति, अपनी विशिष्टता दिखाने का प्रयास करते हैं। अपवाद अति-अमीर माता-पिता या कुलीन वर्गों के कुछ बच्चे हैं, जिनके लिए इस दुनिया के आकाशीयों की तरह महसूस करना आदर्श माना जाता है।
- विक्षिप्त व्यवहार … सिगमंड फ्रायड ने इस तथ्य पर जोर दिया कि अपराधबोध को हीन भावना से अलग करना मुश्किल है। प्रसिद्ध मनोविश्लेषक ने तर्क दिया कि इस तरह के आत्म-संदेह की समस्या के विकास में कामुक जड़ें हैं और आगे चलकर न्यूरोसिस की ओर जाता है।
- मिरर नापसंद … यह पहलू उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है जो खुद को बदसूरत मानती हैं। पुरुष इस मुद्दे को बहुत आसान मानते हैं, क्योंकि वे अपनी उपस्थिति को सुंदर महिलाओं के आकर्षण का मुख्य मानदंड नहीं मानते हैं।
- तारीफों के प्रति असहिष्णुता … एक व्यक्ति जो खुद पर भरोसा रखता है, उसके कार्यों और उपस्थिति की प्रशंसा के लिए पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करता है। एक कुख्यात व्यक्तित्व एक दूसरे विचार के बिना उसके संबंध में प्रोत्साहन का एक भी संकेत नहीं देख पाएगा। वह इसे या तो दया की अभिव्यक्ति मानेगी, या अपनी गरिमा का एकमुश्त मजाक समझेगी।
एक हीन भावना जटिल परीक्षण
ऐसी समस्या (जो मौजूद नहीं हो सकती है) से छुटकारा पाने की आवश्यकता के बारे में सोचने से पहले, विशेषज्ञ निम्नलिखित कथनों का उत्तर देने और बिंदुओं की गणना करने की सलाह देते हैं:
- लोग मेरे विचार साझा नहीं करते: ज्यादातर मामलों में (0), कभी-कभी (3), कभी नहीं (5);
- किसी और की कंपनी में, मैं बहुत असहज महसूस करता हूं: लगातार (5), कंपनी के आधार पर (3), कभी नहीं (0);
- मैं निराशा के आगे नहीं झुकता: हाँ (५), कभी-कभी (३), कभी नहीं (०);
- आशावादी होना है: बेतुकापन (0), जीवन के कठिन दौर में महत्वपूर्ण (3), एक शर्त (5);
- मैं दूसरों की तरह सफल होना चाहता हूँ: हाँ (0), कभी-कभी (3), मैं दूसरों से बुरा नहीं हूँ (5);
- मेरे पास फायदे से ज्यादा नुकसान हैं: स्पष्ट रूप से (0), ईर्ष्यालु लोगों की राय (3), बिल्कुल विपरीत (5);
- जीवन में हर पल खूबसूरत है: हाँ (5), सामान्य शब्द (3), नहीं (0);
- मुझे बेकार की भावना है: अक्सर (0), कभी-कभी (3), कभी नहीं (5);
- मेरे कार्यों के लिए प्रेरणा लोगों के लिए स्पष्ट नहीं है: हमेशा (0), कभी-कभी (3), असाधारण मामलों में (5);
- करीबी लोग मेरी आलोचना करते हैं: लगातार (0); स्थिति से (3); बहुत दुर्लभ (5);
- मेरे पास कई सकारात्मक गुण हैं: स्पष्ट रूप से (5); नकारात्मक विशेषताएं हैं (3), वे नहीं हैं (0);
- मुझे अपने जीवन की सभी योजनाओं का एहसास है: हाँ (5); परिस्थितियों के आधार पर (3), यह बहुत कठिन है (0);
- हर कोई अपनी उपस्थिति से असंतुष्ट है: हाँ (0), यह मुझ पर लागू नहीं होता (3), गलत निष्कर्ष (5);
- मैं समाज की आवश्यकताओं को पूरा नहीं करता: कभी नहीं (5); कभी-कभी (३), हमेशा (०);
- मैं अनुचित आलोचना भी सुनता हूं: हां (0), विनम्रता से (3), मैं बातचीत समाप्त करता हूं (5)।
परिणाम:
- 0-20 अंक - नकारात्मक आत्म-सम्मान और मौजूदा समस्या के प्रति जुनून के साथ स्पष्ट जटिलता का संकेतक;
- 21-40 अंक - एक गुणांक जो उन परिसरों को इंगित करता है जिनसे आप अपने दम पर छुटकारा पा सकते हैं;
- 41-65 अंक - आत्म-धारणा के साथ समस्याएं हैं, लेकिन ऐसे संकेतक वाला व्यक्ति उनके साथ अच्छी तरह से मुकाबला करता है।
- 66-75 अंक - इस मामले में, हम एक आत्मविश्वासी व्यक्ति के बारे में बात कर रहे हैं, जिसे फिर भी, अधिक आत्म-सम्मान नहीं होना चाहिए।
हीन भावना से निपटने के तरीके
ऐसी कई तकनीकें हैं जो आपको आत्मविश्वास हासिल करने में मदद कर सकती हैं। कोई भी व्यक्ति खुशी से रह सकता है अगर वह अपने प्रति अपना नजरिया बदलना चाहता है।
हीन भावना के साथ स्वतंत्र कार्य
मनोवैज्ञानिकों ने वास्तव में एक स्वाभिमानी व्यक्ति बनने के लिए कई प्रभावी तरीके विकसित किए हैं:
- तारीफों की सही धारणा … आपको हर प्रशंसा में एक पकड़ की तलाश नहीं करनी चाहिए, जो वास्तव में नहीं हो सकती है। यदि कोई कपटी व्यक्ति ऐसा कहता है, तो बदले में उसे विनम्रतापूर्वक धन्यवाद देना और बातचीत के विषय को बंद करना पर्याप्त है।
- स्वार्थपरता … यह न केवल तारीफों को स्वीकार करना सीखना है, बल्कि उन्हें आईने में अपने प्रतिबिंब में लाना भी आवश्यक है। इस मामले में, आपको नार्सिसस में बदलने से डरना नहीं चाहिए, क्योंकि एक हीन भावना के साथ, ऐसी योजना के लोग खतरे में नहीं हैं।
- अपने कार्यों का आकलन … इस स्थिति में, उपलब्धियों की एक नोटबुक मदद करेगी, जिसे दैनिक रखने की सिफारिश की जाती है। यहां तक कि सकारात्मक दिशा में छोटी से छोटी सफलता को भी विस्तृत विवरण के साथ कागज पर आवाज दी जानी चाहिए।
- हर्मिटिज्म से इंकार … प्रत्येक व्यक्ति एक ऐसा व्यक्ति है जिसे बाहरी दुनिया से छिपाया नहीं जाना चाहिए। आपको मनोरंजन कार्यक्रमों में भाग लेना शुरू कर देना चाहिए जहाँ आप अपनी भावनाओं को हवा दे सकें।
- प्रियजनों के साथ बातचीत … यदि परिवार किसी ऐसे व्यक्ति का समर्थन करता है जिसने हीन भावना विकसित कर ली है, तो आप मदद के लिए उसकी ओर रुख कर सकते हैं। मेरे परिवार को संदेश इस तरह दिखना चाहिए: मेरे सकारात्मक गुणों का वर्णन करें। प्यार करने वाले लोग ऐसा कुछ नहीं कहेंगे जिससे आत्मा को ठेस पहुंचे, इसलिए आपको उनके तर्क पर ध्यान देना चाहिए।
- तुलना करने से इंकार … कॉम्प्लेक्स वाले व्यक्ति की मुख्य गलती किसी और की छवि पर प्रयास करने की इच्छा है। दूसरों की परछाई बनकर अपने ही व्यक्ति के लिए स्वाभिमान के उदय की आशा नहीं करनी चाहिए। यदि यह आम तौर पर स्वीकृत नैतिकता के ढांचे के भीतर रहता है, तो आपको हमेशा और हर जगह स्वयं होना चाहिए।
- नए दृष्टिकोण खोलना … साक्षात्कार में उपहास होने के डर को हमेशा के लिए भुला देना चाहिए। आपको उन मित्रों की सलाह भी नहीं सुननी चाहिए जो आपको एक आशाजनक पेशे में हाथ आजमाने से हतोत्साहित करते हैं।
- खेलकूद गतिविधियां … हीन भावना वाले कुछ लोगों को अपने फिगर पर शर्म आती है। इसलिए, वह क्षण आ गया है जब आपको जिम, पूल, टेनिस कोर्ट और ट्रेडमिल के साथ स्टेडियम का आगंतुक बनने की आवश्यकता है।
- छवि पर काम करें … इस मामले में, आप अपने स्वाद दोनों पर भरोसा कर सकते हैं और स्टाइलिस्ट से मदद मांग सकते हैं। किसी व्यक्ति के आत्मसम्मान को उसकी छवि के सकारात्मक पक्ष में बदलाव की तरह कुछ भी नहीं बदलता है।
- भाषण कार्य … एक मीठी बेतुकी बात कहने से बेहतर है कि शब्द-दर-शब्द बातचीत में उलझे रहें। बोर के रूप में जाना जाना काफी आसान है, इसलिए आपको खुद को एक और कॉम्प्लेक्स जोड़ने की जरूरत नहीं है। आप किस बारे में बात कर रहे हैं, इसके बारे में सोचना आवश्यक है, लेकिन प्रत्येक वाक्यांश पर ध्यान न दें।
- सकारात्मक चरित्र … जो लोग खुले तौर पर अपने परिसरों का प्रदर्शन करते हैं, उनका किसी कंपनी या सामूहिक कार्य में स्वागत किए जाने की संभावना नहीं है। निराशा में पड़ना चाहते हैं तो भी मुस्कुराना सीखना जरूरी है।
- सही दोस्त चुनना … पाखंडी और गपशप केवल उस व्यक्ति की उदास स्थिति को बढ़ाएंगे जो आत्मविश्वासी नहीं है। आपको उन लोगों के साथ संवाद करने की ज़रूरत है जो सक्रिय हैं और अपने परिचितों के लिए अच्छे कारण के बिना आलोचना नहीं करेंगे।
- सब कुछ नया करने के लिए उन्मुखीकरण … आप किसी विदेशी भाषा से 5-10 शब्द सीखने या पहले के अज्ञात देशों के इतिहास और संस्कृति से परिचित होने का लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं। एक निश्चित अवधि के बाद, इस समस्या से ग्रस्त व्यक्ति समझ जाएगा कि वह काफी विद्वान व्यक्ति बन गया है।
यह याद रखना चाहिए कि कुछ लोगों में यह हीन भावना थी जिसने जीवन में सब कुछ हासिल करने की इच्छा पैदा की। लेडी गागा (उनकी उपस्थिति का मजाक), क्रिस्टीना एगुइलेरा (भविष्य के गायक की विलक्षणता का मजाक), रोमन अब्रामोविच और ओपरा विनफ्रे (भविष्य के अरबपतियों की गरीबी की सहकर्मी अस्वीकृति) जैसी हस्तियों के हमलों के बाद सभी कठिनाइयों को सफलतापूर्वक पार कर लिया।
हीन भावना वाले मनोवैज्ञानिकों की मदद
सभी मामलों में एक व्यक्ति स्वतंत्र रूप से आत्म-संदेह का सामना करने में सक्षम नहीं होता है। जब एक हीन भावना से निपटने के सवाल के जवाब की तलाश में, विशेषज्ञ समस्या को खत्म करने के लिए निम्नलिखित तरीकों की पेशकश कर सकते हैं:
- परिवार चिकित्सा … यदि आत्म-साक्षात्कार की असंभवता का कारण बचपन का आघात है, तो इसका उन्मूलन माता-पिता के साथ मिलकर किया जाना चाहिए। बातचीत और पारिवारिक कोचिंग इस मामले में काफी कारगर हैं।
- "सुरक्षात्मक ढाल" विधि … सभी लोग एक-दूसरे के अनुकूल नहीं होते। हीन भावना का उपचार मुख्य रूप से ईर्ष्यालु लोगों की सही प्रतिक्रिया पर आधारित है। मनोवैज्ञानिक इस तरह से शुभचिंतकों को समझना और उनकी तीखी टिप्पणियों को बुरा व्यवहार और एकमुश्त मूर्खता मानना सिखाते हैं।
- संशोधन की विधि (प्रतिरूपण) … अपने रोगी के साथ संचार के दौरान विशेषज्ञ उसे एक निर्जीव वस्तु के साथ संवाद के लिए स्थापना देते हैं। फिर आप किसी भी घरेलू उपकरण या फूल के साथ "चर्चा" करके अपने वक्तृत्व कौशल को सुधार सकते हैं। आत्म-संदेह के लिए एक बढ़िया समाधान यह होगा कि आप अपने पालतू जानवरों से बात करें।
- मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण … रोगी को कागज की एक शीट को दो बराबर भागों में विभाजित करने के लिए कहा जाता है। फिर उसे अपने नकारात्मक और सकारात्मक चरित्र लक्षणों को दोनों हिस्सों में आवाज देनी होगी। सत्र के दौरान, मनोवैज्ञानिक ने उस समस्या को आवाज़ दी जिसका उसने विश्लेषण किया था। उसके बाद, कागज की एक शीट को आधे में काटकर जला दिया जाता है या पूरे लिखित नकारात्मक को छोटे टुकड़ों में फाड़ दिया जाता है। अपने बारे में सकारात्मक समीक्षाओं को अपार्टमेंट में सबसे प्रमुख स्थान पर रखा जाना चाहिए।
एक हीन भावना के परिणाम
कुछ लोग सोचते हैं कि अपने स्वयं के दृष्टिकोण पर विश्वास करने की तुलना में खुद को कम आंकना बेहतर है। समस्या के प्रति इस तरह के रवैये से जीवन में कुछ जटिलताएँ उत्पन्न हो सकती हैं:
- पारिवारिक विभाजन … यदि हीन भावना के लक्षण स्पष्ट हो जाते हैं, तो यह विवाह में जोड़े के अस्तित्व को खतरे में डाल सकता है।जो व्यक्ति स्वयं को निकम्मे व्यक्ति समझता है, वह भविष्य में कभी भी सुखी पारिवारिक व्यक्ति नहीं बनेगा।
- व्यक्तित्व का विनाश … यदि विषय अपने "मैं" को पसंद नहीं करता है, तो आपको अन्य लोगों से सम्मान की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। आत्म-ध्वज और अपने आप में कमियों की खोज इस तथ्य की ओर ले जाती है कि एक व्यक्ति वर्तमान स्थिति (इसका विश्लेषण करने की इच्छा के अभाव में) को एक सामान्य घटना मानने लगता है।
- अकेलापन … जो कोई भी अपनी क्षमताओं पर अक्सर संदेह करता है या हिंसक रूप से इसे प्रकट करता है या पूरी तरह से अपने आप में वापस आ जाता है। हालांकि, परिणाम हमेशा स्पष्ट होता है - दोस्तों और परिचितों का नुकसान। यदि यह व्यवहार एक श्रेष्ठता परिसर के साथ भी है, तो रिश्तेदार भी विश्वास खो सकते हैं।
- आत्मघाती … महत्वपूर्ण मानसिक आघात के साथ, जिसने एक हीन भावना पैदा कर दी है, परिस्थितियों का शिकार अपनी समस्या को उसी तरह हल कर सकता है। अगर आस-पास कोई करीबी नहीं है, तो वह अपनी योजनाओं को पूरा करेगी, क्योंकि ऐसी समस्या वाले लोग शायद ही कभी जोड़ तोड़ करते हैं।
हीन भावना से कैसे निपटें - वीडियो देखें:
यह जानने के लिए कि हीन भावना से कैसे छुटकारा पाया जाए, आपको सबसे पहले खुद पर विश्वास करने की जरूरत है। इस समाधान के बिना, कोई भी मनोचिकित्सक जो केवल अपने रोगी का समन्वय करने में सक्षम है, मदद नहीं करेगा। कुछ मामलों में, आप किसी विशेषज्ञ की यात्रा के बिना कर सकते हैं, यदि समस्या आप स्वयं हल कर सकते हैं।
