इस लेख में, हम संक्षेप में उन कारणों का वर्णन करेंगे जो रोबोट पर थकान का कारण बनते हैं। आपके काम को सुखद बनाने के लिए हम कुछ उपयोगी सुझाव देंगे। हर कोई सोचता है कि कार्यालय का काम आसान कामों में से एक है, क्योंकि आपको शारीरिक प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन यह एक गलत राय है, क्योंकि बैठने की स्थिति में लंबे समय तक रहने से आपके पैरों पर खड़े होने की तुलना में रीढ़ की हड्डी पर अधिक भार पड़ता है। यह तो सभी जानते हैं कि चलना और चलना-फिरना हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। और जब हम ताजी हवा में पार्क में टहलते हैं, तो हम टेबल पर काम पर बैठने से कहीं ज्यादा बेहतर महसूस करते हैं। एक गतिहीन जीवन शैली बहुत अच्छी नहीं है। बैठने से, कंधे की कमर और गर्दन, पीठ के निचले हिस्से और कूल्हों की मांसपेशियां अधिक तनावग्रस्त हो जाती हैं, श्रोणि क्षेत्र और पैरों में रक्त रुक जाता है। इन सबके बाद पैरों पर वैरिकाज़ नसों, आंखों की थकान के रूप में बुरे परिणाम सामने आते हैं।
काम पर थकान के कारण
- काम को लेकर बहुत गंभीर हैं।
- टीम संबंध बहुत अच्छे नहीं हैं।
- खुद को व्यक्त करने का कोई तरीका नहीं है।
- काम पर थोड़ा हटो।
- लंच ब्रेक के दौरान भी आप काम के बारे में सोचते हैं। इस समय व्यवसाय से अलग होने का प्रयास करें और ब्रेक लें।
यदि आपके पास गतिहीन काम छोड़ने का अवसर नहीं है, तो अपने कार्यस्थल को और अधिक आरामदायक बनाने के लिए सब कुछ किया जाना चाहिए और स्वास्थ्य जोखिम पैदा नहीं करना चाहिए। आखिरकार, जिस जगह से आप पैसा कमाते हैं वह सुविधाजनक और आरामदायक होना चाहिए। क्योंकि आप अपना ज्यादातर समय वहीं बिताते हैं।
काम पर थकान को रोकने के लिए युक्तियाँ
और अब हम ऑफिस लाइफ पर फिर से विचार करेंगे और कुछ टिप्स देने की कोशिश करेंगे ताकि काम आपके स्वास्थ्य को कम नुकसान पहुंचाए।
सही फर्नीचर
कार्यालय उपयोग के लिए डिज़ाइन की गई लगभग सभी कुर्सियों को पीछे की ओर झुकाव के साथ डिज़ाइन किया गया है। लेकिन ऐसी कुर्सी पर ज्यादा देर तक बैठना हमारे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के लिए हानिकारक होता है। कुर्सियों के कम हानिकारक होने के लिए, उन्हें लगभग 4 आगे की ओर झुकाया जाना चाहिए ताकि आप उस पर बैठकर आगे की ओर खिसक सकें। तब व्यक्ति को अपने पैरों पर आराम करने की आवश्यकता होगी ताकि बाहर न निकलें। ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि शरीर के पिछले हिस्से पर पैर और मांसपेशियां थोड़ा तनाव में हों। आप अपने पैरों के नीचे एक झुका हुआ सहारा भी रख सकते हैं ताकि आपके पैर थोड़े कोण पर हों।
बैठने की सही मुद्रा
यदि कार्यालय की सही कुर्सियों को ढूंढना हमेशा संभव नहीं होता है, तो आपको अपने पास जो कुछ भी है उसके साथ करना होगा। मुख्य बात यह है कि पीठ को किसी तरह के सहारे पर टिका दिया जाता है, इसके लिए आपको पीठ के निचले हिस्से और कुर्सी के पिछले हिस्से के बीच कुछ नरम चीज रखनी होगी, जैसे तकिया या रोलर। यह काठ का विक्षेपण बनाए रखने के लिए किया जाता है। इसकी मदद से, वे मांसपेशियों के साथ-साथ काठ का रीढ़ के जोड़ों पर अत्यधिक तनाव से छुटकारा पाते हैं।
सही कंप्यूटर स्थान
सबसे पहले, आपको अपने कंधे और गर्दन की मांसपेशियों के काम को आसान बनाने के लिए हीलियम कलाई पैड के साथ एक माउस पैड खरीदना होगा। कंप्यूटर मॉनीटर को ऐसी स्थिति में रखें कि सीधे आगे देखना अच्छा हो और झुकना नहीं, क्योंकि मॉनीटर के अनुचित स्थान के कारण गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव होगा।
काम पर ब्रेक
किसी भी काम में 5 मिनट का ब्रेक जरूर लें। थोड़ा आराम करने के लिए और फिर जोर से काम करना शुरू करें। हो सके तो ऑफिस के कर्मचारियों को हर 45 मिनट में ये ब्रेक लेना चाहिए। ब्रेक के दौरान, आपको अपनी मांसपेशियों को फैलाने के लिए उठना, खिंचाव करना, चलना चाहिए।
हम काम पर बहुत समय बिताते हैं। इसलिए ज्यादातर लोग ऐसी नौकरी की तलाश में रहते हैं जिससे न सिर्फ आमदनी हो बल्कि बहुत खुशी भी मिले।लेकिन, अगर आपको ऐसी नौकरी नहीं मिली, और ऐसे अन्य विकल्प हैं जो आपको बहुत पसंद नहीं हैं, तो अपने काम में सकारात्मक क्षणों को ट्यून करने का प्रयास करें। ऑफिस में भी आप कुछ बदलने का प्रयास कर सकते हैं, टीम में अच्छे संबंध स्थापित करने का प्रयास कर सकते हैं। और अगर यह मदद नहीं करता है, तो हर तरह से नौकरी बदलने के बारे में सोचें, और आत्मा के लिए कुछ खोजें।
काम पर कैसे न थकें, इस पर अधिक मूल्यवान सुझावों के लिए, यहाँ देखें:
