हर दिन अधिक से अधिक लोग सक्रिय रूप से योग का अभ्यास करने लगते हैं। आपके कसरत न केवल उपयोगी होने के लिए, बल्कि आनंददायक भी होने के लिए, आपको सही योग चटाई चुनने की आवश्यकता है। लेख की सामग्री:
- तुमको क्यों चाहिए
- मैट कितने प्रकार के होते हैं
- कैसे चुने
शायद हर लड़की के पास योग चटाई जैसे लोकप्रिय खेल उपकरण हैं। इसका उपयोग न केवल ध्यान और आसन करने के लिए किया जा सकता है, बल्कि सक्रिय फिटनेस गतिविधियों के लिए भी किया जा सकता है।
विभिन्न कारकों को ध्यान में रखते हुए सही चटाई चुनना महत्वपूर्ण है - उदाहरण के लिए, प्रशिक्षण का स्थान, कठिनाई का स्तर और शारीरिक गतिविधि का प्रकार इत्यादि। आप एक प्रकार की चटाई चुन सकते हैं जो सभी मानदंडों को पूरी तरह से पूरा करेगी और व्यायाम करने के लिए अतिरिक्त प्रेरणा बन जाएगा।
आपको योग चटाई की आवश्यकता क्यों है?
अधिकांश शुरुआती गलती से मानते हैं कि योग अभ्यास के लिए साधारण यात्रा आसनों, एक तौलिया या कंबल का उपयोग किया जा सकता है। तथ्य यह है कि केवल विशेष खेल उपकरण ही कक्षाओं को यथासंभव सुरक्षित और आरामदायक बनाएंगे। यह किसी भी सतह पर एक अच्छी पकड़ है जो प्रशिक्षण के दौरान फिसलने और कठिन आसन करने से रोकता है।
फोम पॉलीमर से बनी चटाई, ठंडे फर्श पर आराम करते हुए, घुटने के जोड़ों पर दबाव कम करती है।
किस प्रकार के योग मैट हैं?
आज खेल के सामान के इस समूह से संबंधित विभिन्न उत्पादों का काफी बड़ा चयन है, जो पारंपरिक रूप से कई श्रेणियों में विभाजित हैं - प्राकृतिक और सिंथेटिक। यह विभाजन ठीक निर्माण के लिए प्रयुक्त सामग्री के कारण है।
रंग, आकार और बनावट में भी अंतर हैं। परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से, आप अपने लिए सही विकल्प ढूंढ सकते हैं, और अतिरिक्त जानकारी का उपयोग करके आप पहली बार सही चुनाव कर सकते हैं।
सिंथेटिक आसनों
इस समूह में पीवीसी, पीईएस, टीपीई और सिंथेटिक रबर से बने उत्पाद शामिल हैं। सिंथेटिक आसनों की मुख्य विशिष्ट विशेषता एक विशिष्ट गंध की उपस्थिति है। हालांकि, समय के साथ, अप्रिय सुगंध कम ध्यान देने योग्य हो जाती है, लेकिन साथ ही यह पूरी तरह से गायब नहीं होती है।
पीवीसी से बने उत्पाद बहुत टिकाऊ नहीं होते हैं और प्रशिक्षण के दौरान सही फट सकते हैं, जबकि वे पुनर्नवीनीकरण नहीं होते हैं, इसलिए वे पर्यावरण को प्रदूषित करते हैं।
सिंथेटिक रबर से बने उत्पादों को पर्यावरण के अनुकूल माना जाता है और इन्हें पुनर्नवीनीकरण भी किया जा सकता है।
प्राकृतिक आसनों
प्राकृतिक योग मैट में जूट, कपास और रबर शामिल हैं। जूट और रबर के रेशों से बने प्रकार फर्श की सतह पर सबसे मजबूत आसंजन प्रदान करते हैं, इसलिए, कठिन आसनों के प्रदर्शन के दौरान सुरक्षा सुनिश्चित की जाती है। इसी समय, ध्यान और विश्राम के लिए कपास के मॉडल का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। प्राकृतिक कालीन अच्छी तरह से "साँस" लेते हैं, गंध और नमी को अवशोषित नहीं करते हैं, हालांकि, उन्हें विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है।
योग चटाई कैसे चुनें?
सही चटाई चुनने के लिए, जो योग के दौरान एक अनिवार्य सहायक बन जाएगा, इस तरह के महत्वपूर्ण मानदंडों को ध्यान में रखना आवश्यक है:
- फर्श की सतह पर आसंजन की गुणवत्ता या चिपचिपाहट की डिग्री;
- गलीचा का आकार;
- मोटाई;
- नमी अवशोषण की डिग्री;
- उत्पाद की ताकत।
केवल इन सभी मानदंडों को ध्यान में रखते हुए आप वास्तव में एक आदर्श और उच्च गुणवत्ता वाली योग चटाई चुन सकते हैं जो लंबे समय तक टिकेगी।यह एक सुरक्षित, आरामदायक और सबसे प्रभावी कसरत के लिए भी अनुमति देता है।
योगा मैट का आकार
मानक मॉडल 60-61 सेमी चौड़े हैं। यह आकार आमतौर पर उन लोगों के लिए पर्याप्त है जो नियमित रूप से योग का अभ्यास करते हैं। चटाई के विकल्प भी हैं, जो 80 सेमी चौड़े हैं - ये मॉडल प्रशिक्षण के दौरान काफी अधिक आराम प्रदान करते हैं और अधिक स्थान प्रदान करते हैं। हालांकि, खेल उपकरण चुनते समय, भंडारण में मौजूदा कठिनाइयों को ध्यान में रखना आवश्यक है, खासकर अगर इसके आयाम मानक से अधिक हो।
गलीचा की लंबाई सीधे व्यक्ति की ऊंचाई और गतिविधि के प्रकार पर निर्भर करती है। प्रशिक्षण के दौरान, एक व्यक्ति को यथासंभव सहज और सुविधाजनक महसूस करना चाहिए।
पकड़ गुणवत्ता
इस तथ्य को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है कि कक्षाएं जितनी अधिक गहन होती हैं, उतना ही इस विशेष बिंदु पर जोर दिया जाना चाहिए। प्रशिक्षण के दौरान घायल न होने के लिए, आपको उच्च स्तर की चिपचिपाहट के साथ चटाई के मॉडल पर ध्यान देने की आवश्यकता है। यह जोर देना आवश्यक है कि यह पैरामीटर उत्पाद की सेवा की अवधि के लिए पूरी तरह से आनुपातिक है, क्योंकि नरम कोटिंग जल्दी से खराब हो जाती है।
नमी अवशोषण दर
यदि प्रशिक्षण के दौरान आपकी हथेलियों में बहुत पसीना आता है, तो प्राकृतिक "सांस लेने योग्य" सामग्री से बने आसनों का चयन करना सबसे अच्छा है। इस मामले में, सिंथेटिक सामग्री से बने मॉडल को पूरी तरह से त्यागने के लायक है, क्योंकि वे पसीने के उत्पादन को उत्तेजित कर सकते हैं। यदि प्राकृतिक कालीन बहुत महंगे हैं, तो आप अर्ध-सिंथेटिक इन्वेंट्री खरीद सकते हैं।
उत्पाद मोटाई
इन उत्पादों के फायदों में यह तथ्य शामिल है कि वे काफी पतले, कॉम्पैक्ट और हल्के होते हैं, लेकिन साथ ही सख्त होते हैं, इसलिए वे अच्छी तरह से गर्मी बरकरार नहीं रखते हैं। आसनों की इष्टतम मोटाई को ४, ५-६ मिमी का एक पैरामीटर माना जाता है। यह एक आरामदायक कसरत और ठंडे फर्श से सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त है।
यदि वांछित है, तो एक मोटा योगा मैट खरीदा जा सकता है, लेकिन यह कम स्थिर होगा, जो संतुलन मुद्रा के प्रदर्शन में बहुत हस्तक्षेप कर सकता है। ऐसे मामलों में जहां आपको लगातार अपने साथ खेल उपकरण ले जाने की आवश्यकता होती है, 4 मिमी की मोटाई के साथ कालीनों के मॉडल को वरीयता देना सबसे अच्छा है।
उत्पाद की ताकत
यह महत्वपूर्ण है कि खेल उपकरण खिंचाव न करें, यही कारण है कि लगभग सभी योग मैट के अंदर एक विशेष फ्रेम जाल होता है, जो उत्पाद के जीवन को बढ़ाता है और इसे बहुत अधिक खिंचाव की अनुमति नहीं देता है।
आप ऐसे हल्के मॉडल चुन सकते हैं जिनमें फ्रेम न हो। ये उत्पाद न केवल वजन में हल्के होते हैं, बल्कि कम स्थिर भी होते हैं, फ्रेम जाल के रूप में मजबूत नहीं होते हैं। ध्यान और शांत अभ्यास के लिए हल्के आसनों की सिफारिश की जाती है।
लेटेक्स योग मैट
रबर या लेटेक्स से बने मॉडल में उच्चतम स्तर की ताकत होती है, गैर विषैले, पहनने के लिए प्रतिरोधी, पुन: प्रयोज्य, और पर्यावरण को प्रदूषित नहीं करते हैं। चटाई अपने आकार को अच्छी तरह से रखती है, चिपचिपा है, "साँस लेती है", पूरी तरह से पानी को पीछे हटाती है और फिटनेस और योग दोनों के लिए आदर्श है। उदाहरण के लिए, आज आप बिक्री पर ऐसे मॉडल पा सकते हैं जिनके लिए निर्माता आजीवन वारंटी देते हैं।
कपास गलीचा
कपास या लिनन स्पोर्ट्स मैट आमतौर पर आधार या दूसरी चटाई के रूप में उपयोग की जाती हैं क्योंकि वे स्पर्श के लिए सुखद, मुलायम और खराब आसंजन होते हैं। ध्यान के लिए कपास या लिनन का सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है और बहुत अधिक व्यायाम नहीं।
जूट योग मैट
जूट के कालीन अर्ध-सिंथेटिक उत्पाद हैं। यह मॉडल कुछ सिंथेटिक यौगिकों के साथ संयुक्त प्राकृतिक रेशों पर आधारित है। एक नियम के रूप में, ऐसे आसनों में अच्छे गुण होते हैं - सतह चिपचिपी होती है, उत्पाद टिकाऊ होता है, लेकिन साथ ही यह पूरी तरह से प्राकृतिक नहीं होता है।
थर्माप्लास्टिक इलास्टोमेर चटाई
थर्मोप्लास्टिक इलास्टोमेर (टीपीई) सामग्री का एक विशिष्ट वर्ग है जो सिलिकॉन, वल्केनाइज्ड प्लास्टिक और रबर के लिए एक प्रतिस्थापन बन रहा है। आसनों के ये मॉडल स्पर्श के लिए सुखद हैं, काफी नरम हैं और, एक नियम के रूप में, दो परतों से मिलकर बनता है - शीर्ष परत चिपचिपी होती है, और नीचे की परत में एक प्रबलित जाल होता है। यह जाल है जो उत्पाद के जीवन का विस्तार करता है। टीपीई योग मैट के विशिष्ट मॉडल के आधार पर, उनके पास चिपचिपाहट की विभिन्न डिग्री होती है। उत्पाद का मुख्य नुकसान एक बहुत ही सुखद सिंथेटिक गंध की उपस्थिति नहीं है।
पीवीसी योग मैट
पॉलीविनाइल क्लोराइड (पीवीसी) एक पारदर्शी और रंगहीन प्लास्टिक है। इस सामग्री से बने आसनों की लागत अपेक्षाकृत कम होती है। उत्पाद काफी चिपचिपा है, स्पर्श के लिए सुखद है, इसका वजन 1-1, 5 किलोग्राम (मोटाई और आयामों के आधार पर) की सीमा में है।
आसनों के इन मॉडलों का उपयोग शुरुआती योग चिकित्सकों द्वारा किया जा सकता है जिनके पास यह तय करने का समय नहीं है कि वे भविष्य में अभ्यास करना जारी रखेंगे या नहीं। ऐसे आसनों का नुकसान बल्कि कठोर और अप्रिय सिंथेटिक सुगंध है। पीवीसी मैट बायोडिग्रेडेशन के अधीन नहीं हैं, वे दहन के दौरान कार्सिनोजेनिक हानिकारक पदार्थों का उत्सर्जन करते हैं।
कक्षाओं की गुणवत्ता इस बात पर निर्भर करती है कि योगा मैट का चुनाव कितनी सही तरीके से किया जाता है। दरअसल, अगर पहली कसरत के दौरान असुविधा या असुविधा की तीव्र भावना होती है, तो कुछ लोग प्रशिक्षण जारी रखना चाहेंगे। एक गुणवत्ता वाला गलीचा आपको एक संपूर्ण शरीर के लिए प्रयास करते हुए, हर गतिविधि का आनंद लेने की अनुमति देता है।
योगा मैट चुनने के तरीके के बारे में अधिक जानकारी:
