स्वस्थ रहने और मांसपेशियों के निर्माण के लिए अपनी छुट्टी बिताने के सर्वोत्तम तरीके जानें। खेल डॉक्टरों से व्यावहारिक सलाह। बहुत से लोग सक्रिय मनोरंजन के बजाय निष्क्रिय मनोरंजन पसंद करते हैं। नतीजतन, एक व्यक्ति जीवन में निष्क्रिय है, और यह तथ्य विभिन्न बीमारियों का कारण बन सकता है। आज हम बाहरी गतिविधियों के प्रकार और उनके लाभों के बारे में बात करेंगे। पहले से ही नाम से यह स्पष्ट हो जाता है कि सक्रिय आराम में शारीरिक गतिविधि की उपस्थिति शामिल है जो थकान का कारण नहीं बनती है।
बहुत से लोग मानते हैं कि यदि कोई व्यक्ति शारीरिक श्रम में लगा हुआ है, तो उसे सक्रिय आराम की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यह एक भ्रम है। अक्सर काम पर, हम नीरस नीरस क्रियाएं करते हैं जो तंत्रिका तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। कुछ के लिए, एक सक्रिय छुट्टी सिनेमा या संगीत कार्यक्रम की यात्रा भी हो सकती है। यह कहना मुश्किल है कि क्या यह एक पूर्ण सक्रिय विश्राम है, और यहां तक कि विशेषज्ञ भी इस मुद्दे पर एकमत नहीं हैं। हम पूरे विश्वास के साथ कह सकते हैं कि बाकी विविध होना चाहिए।
वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि सक्रिय आराम के दौरान, शरीर निष्क्रिय की तुलना में बहुत तेजी से ठीक होने में सक्षम होता है। सहमत हूं कि बीच पर वॉलीबॉल खेलने से थकान नहीं होती है। इसके विपरीत, इस अवधि के दौरान आप सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं, और इसका सभी शरीर प्रणालियों के काम पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। बेशक, किसी भी प्रकार की बाहरी गतिविधि से चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है, लेकिन अब हम अत्यधिक मनोरंजन के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। पहले मामले में, यह माना जाता है कि शारीरिक गतिविधि एक गंभीर खतरा पैदा नहीं करती है। लेकिन दूसरे प्रकार का आराम, जिसे सक्रिय भी माना जा सकता है, मुख्य रूप से एड्रेनालाईन जारी करने के उद्देश्य से है और इस मामले में चोट की संभावना बहुत अधिक है।
बाहरी गतिविधियों के लाभ
सबसे पहले, सक्रिय आराम के कारण, शारीरिक गतिविधि बढ़ जाती है। यह उच्च मांसपेशी टोन को बनाए रखने में मदद करता है और मूड में सुधार करता है। यह, बदले में, एक स्वस्थ जीवन शैली के तत्वों में से एक है। सक्रिय मनोरंजन का एक समान रूप से महत्वपूर्ण लाभ बहुत सारी सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करना है।
हालांकि चरम खेलों का उपयोग आमतौर पर एड्रेनालाईन की एक बड़ी खुराक प्राप्त करने के लिए किया जाता है, कोई भी गतिविधि इस हार्मोन की रिहाई में योगदान करती है। याद रखें कि एड्रेनालाईन में मजबूत वसा जलने के गुण होते हैं। व्यायाम रोज़मर्रा की चिंताओं से खुद को विचलित करने का एक शानदार तरीका है, जो हमारे जीवन में बहुत अधिक है।
सक्रिय आराम किसी भी उम्र में उपयोगी है, जो बहुत महत्वपूर्ण है। यह याद रखना चाहिए कि बाहरी गतिविधियाँ कई प्रकार की होती हैं, जिनके बारे में हम अधिक विस्तार से बात करेंगे। यह प्रत्येक व्यक्ति को अपने लिए सबसे उपयुक्त खोजने की अनुमति देता है। आप अपने लिए कुछ चरम चुन सकते हैं या इसके विपरीत, शांत, लेकिन शारीरिक गतिविधि को शामिल कर सकते हैं।
बाहरी गतिविधियों की विविधता
बाहरी गतिविधियों के फायदों में यह तथ्य शामिल है कि आपके करीबी लोगों के साथ मिलने और अविस्मरणीय समय बिताने का अवसर मिलता है। यहां तक कि उन लोगों के लिए भी जो अपनी शाम को एक सुखद किताब पढ़ने में बिताना पसंद करते हैं, यह अवसर उपयोगी होगा। एक व्यक्ति को सकारात्मक भावनाओं की आवश्यकता होती है, जो सक्रिय आराम पूरी तरह से प्रदान कर सकता है। आइए बाहरी गतिविधियों पर एक नज़र डालें, जो असामान्य से शुरू होती हैं।
गोताखोरी के
कई लोगों ने डाइविंग के बारे में सुना है, लेकिन सभी को इसका अनुभव करने का मौका नहीं मिला। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हाल के वर्षों में गोताखोरी अधिक से अधिक लोकप्रिय हो गई है। इसमें कुछ भी अजीब नहीं है, क्योंकि गोताखोरों को समुद्र की गहराई की सुंदरता की प्रशंसा करने का अवसर मिलता है। मेरा विश्वास करो, यह एक अविस्मरणीय अनुभव है और इसे केवल एक बार आजमाने के बाद, आप हमेशा के लिए इस प्रकार की छुट्टी के प्यार में पड़ जाएंगे।
सर्फ़िंग
यह भी एक बहुत लोकप्रिय खेल है जो सभी के लिए एक उत्कृष्ट मनोरंजन हो सकता है। यदि आप समुद्र के किनारे छुट्टी पर जा रहे हैं, तो अपने आप को सर्फिंग की कोशिश करने के आनंद से वंचित न करें। यह न केवल वयस्कों के लिए बल्कि बच्चों के लिए भी बहुत अच्छा है। सर्फिंग की मूल बातें सीखने के लिए आपको निश्चित रूप से कुछ समय देना होगा, लेकिन यह इसके लायक होगा।
वाटर स्कीइंग
एक और समुद्री मज़ा, जो न केवल समुद्री रिसॉर्ट्स में जाने पर उपलब्ध है। जरा सोचिए कि गर्म सूरज की किरणों के तहत स्की पर लहरों के साथ दौड़ना कितना सुखद होता है।
शिकार करना
यदि आपने कभी शिकार नहीं किया है, तो आप इस प्रकार की बाहरी गतिविधि के सभी आनंद की पूरी तरह से सराहना नहीं कर सकते हैं। हालांकि यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि शिकार विशुद्ध रूप से पुरुषों का शगल है, लेकिन कुछ महिलाएं इसमें शामिल होने से भी गुरेज नहीं करती हैं।
मछली पकड़ने
पहले, मछली पकड़ना पुरुषों के लिए एक व्यवसाय माना जाता था, लेकिन हाल के वर्षों में अधिक से अधिक लड़कियां इस प्रक्रिया के सभी आनंद की खोज कर रही हैं। तैयार होने पर रॉड के साथ बाहर समय बिताने से बेहतर क्या हो सकता है? उसी समय, आप घर पर बहुत स्वादिष्ट ट्राफियां ला सकते हैं या सही मौके पर ही असली मछली का सूप बना सकते हैं।
सफारी
कई लोगों को यकीन है कि सफारी केवल दूर के विदेशी देशों में उपलब्ध है। हालाँकि, हमारे देश में इस प्रकार के मनोरंजन के लिए स्थान हैं। अपने परिवार को अपने साथ ले जाएं और विभिन्न जानवरों को उनके प्राकृतिक आवास में देखकर प्रकृति को जानें।
सायक्लिंग पर्यटन
सक्रिय रूप से आराम करने के सबसे किफायती तरीकों में से एक। आपको बस एक इच्छा और एक बाइक चाहिए। उसके बाद, यह केवल मार्ग की रूपरेखा के लिए रहता है और आप यात्रा पर जा सकते हैं। आप अपने मार्ग के अंतिम गंतव्य पर पहुंचने का समय भी अपने लिए निर्धारित कर सकते हैं। आज, यूरोपीय देशों के निवासियों के बीच साइकिल पर्यटन बहुत लोकप्रिय है।
पहाड़ी साइकिल
बल्कि अजीब नाम के बावजूद, माउंटेन बाइक पहाड़ों में बाइक की सवारी है। हालांकि, इस प्रकार के मनोरंजन के लिए आपको एक विशेष बाइक की आवश्यकता होगी, जो विभिन्न धक्कों या पहाड़ियों को पार करने के लिए सुविधाजनक हो। हम गारंटी दे सकते हैं कि आपको ढेर सारे सकारात्मक माउंटेन बाइकिंग अनुभव प्राप्त होंगे।
हॉट एयर बैलून उड़ानें
हमारे देश के निवासियों के लिए काफी विदेशी, और सबसे सस्ती छुट्टी नहीं। हालाँकि, आपको बहुत सारी सकारात्मक भावनाओं की गारंटी है। अपना कैमरा अपने साथ ले जाएं क्योंकि निश्चित रूप से आपके पास शूट करने के लिए कुछ होगा।
माउंटेन स्पोर्ट्स
पहाड़ों में छुट्टियाँ बहुत लोकप्रिय हैं और यह आश्चर्य की बात नहीं है। वहां आपको बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं और आपके एड्रेनालाईन की भीड़ मिल सकती है। पहाड़ों में आप पर्वतारोहण, स्कीइंग या स्नोबोर्डिंग जा सकते हैं।
पटरियां
हमारे हमवतन लोगों के लिए सबसे सुलभ मनोरंजन जल में से एक। किसी भी शहर में बर्फ के रिंक होते हैं जिन्हें पूरे परिवार या दोस्तों के साथ देखा जा सकता है।
घुड़सवारी
मनोरंजन का सबसे सस्ता प्रकार नहीं है, लेकिन काफी व्यसनी है। घुड़सवारी के खेल बच्चों के लिए विशेष रूप से आकर्षक हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि घोड़े खराब तैयार व्यक्ति को महसूस करते हैं और उसे संभालने में यथासंभव सावधान रहने की कोशिश करते हैं। यह स्वीकार किया जाना चाहिए कि पहले कुछ मिनटों के दौरान कुछ लोगों को डर की भावना महसूस हो सकती है, लेकिन फिर इसे एक अभूतपूर्व आनंद से बदल दिया जाता है। सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करने के लिए, आपको अपने डर को एक तरफ रख देना चाहिए और पूरी तरह से घोड़े पर भरोसा करना चाहिए।
कयाकिंग और राफ्टिंग
पहाड़ की नदी में राफ्टिंग करना एक बेहतरीन चरम मनोरंजन है। यदि आपने पहले ऐसा नहीं किया है, तो अपनी भावनाओं को व्यक्त करना मुश्किल है। बेशक, शुरुआती लोगों को पेशेवर प्रशिक्षकों की सेवाओं का उपयोग करना चाहिए।
सेलिंग
समय बिताने और रोमांटिक महसूस करने का एक शानदार तरीका। नौकायन के लिए, आपको एक उपयुक्त स्थान और अच्छे मौसम का चयन करने की आवश्यकता है, और आपको बहुत सारी सकारात्मक भावनाओं की गारंटी है।
स्पेलोटूरिज्म
स्पेलोटूरिज्म आपको कुछ डर का एहसास कराएगा और साथ ही आपको मोहित भी कर देगा।जो लोग अभी तक नहीं जानते हैं कि इस अवधारणा के तहत क्या छिपा है, हम समझाएंगे - गुफाओं का अध्ययन। प्रकृति में कोई समान गुफाएं नहीं हैं, और एक नई खोज करने से आपको अतुलनीय अनुभूति होगी।
स्केटबोर्डिंग
यह मनोरंजन आज किशोरों के बीच काफी लोकप्रिय है। हालांकि, एक वयस्क भी इसमें शामिल हो सकता है।
गोल्फ़
बाहर से ऐसा लग सकता है कि यह खेल बिल्कुल भी सक्रिय नहीं है। हालाँकि, यदि आप अभी क्लब चुनते हैं और आपकी राय मौलिक रूप से बदल जाएगी।
पर्यटन
इस प्रकार के सक्रिय मनोरंजन के बारे में बहुत अधिक बात करने का कोई मतलब नहीं है। हर कोई जानता है कि पर्यटन क्या है, और उनमें से कई ने अपने छात्र वर्षों के दौरान ऐसा किया है। इस रोमांचक शगल में लौटने में कभी देर नहीं होती।
geocaching
लेकिन यहां, निश्चित रूप से स्पष्टीकरण की आवश्यकता है, क्योंकि सभी ने इसके बारे में नहीं सुना है। जियोकैचिंग आधुनिक आईटी उद्योग की उपलब्धियों पर आधारित एक गेम है। आपका काम जंगल में छिपी एक निश्चित वस्तु को खोजना है। शुरुआत में, आपको क्षेत्र का नक्शा और एक नेविगेशन सिस्टम दिया जाता है। यदि आप एक खजाने के शिकारी की तरह महसूस करना चाहते हैं, तो यह मनोरंजन निश्चित रूप से आपके लिए है।
पेंटबॉल
कई लोगों ने पेंटबॉल के बारे में सुना है। अब हमारे देश में विशेष क्लब हैं जो आपको अपने दोस्तों और परिवार के साथ लड़ने का अवसर प्रदान करते हैं। यह "युद्ध" खेल का एक आधुनिक संस्करण है जो बचपन में इतना लोकप्रिय था।
रिंगो
एक अपेक्षाकृत नए प्रकार का मनोरंजन जो तेजी से लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। रिंगो में खेल उपकरण के रूप में एक या दो विशेष रिंगों का उपयोग किया जाता है। आपका काम प्रतिद्वंद्वी के आधे हिस्से में रिंग को नेट पर फेंकना है। यदि यह जमीन को छूता है, तो आपको एक अंक दिया जाता है। साथ ही, आपको प्रतिद्वंद्वियों द्वारा फेंके गए रिंगों को आपके कोर्ट के आधे हिस्से पर गिरने से रोकने की कोशिश करनी चाहिए। कुछ हद तक, रिंगो वॉलीबॉल के समान है, लेकिन रिंग हवा में अप्रत्याशित रूप से व्यवहार करती है और इससे रुचि बढ़ जाती है।
दीवार पर चढ़ रहा है
चढ़ाई की दीवार एक विशेष कमरा है, जिसकी दीवारें चट्टानों की नकल करती हैं। आपको सबसे ऊपर चढ़ने की जरूरत है, और इसके लिए आपको अपना सारा कौशल दिखाना होगा। हम आपको आश्वस्त कर सकते हैं कि आप निश्चित रूप से चढ़ाई की दीवार पर ऊब नहीं होंगे।
इस वीडियो में सात सबसे चरम बाहरी गतिविधियों के बारे में जानें:
