आप अपने हाथों से घर पर इन्फ्रारेड सौना को सही ढंग से स्थापित कर सकते हैं। इसके अलावा, आप इसे स्वयं भी बना सकते हैं। चरण-दर-चरण स्थापना निर्देश, विज़िटिंग नियम और मानव शरीर पर प्रभाव हमारी सामग्री में हैं। विषय:
- आने पर लाभ और हानि
- फायदे और नुकसान
-
एक इन्फ्रारेड सौना की स्थापना
- पसंद
- इंस्टालेशन
- DIY आईआर सौना
- सुरक्षित यात्रा नियम
एक अपार्टमेंट या एक निजी घर में इन्फ्रारेड सौना की स्थापना हाल ही में अधिक से अधिक लोकप्रिय हो गई है। डिवाइस के संचालन के सिद्धांत में ऐसे स्टीम रूम (+50 डिग्री से अधिक नहीं) के अंदर अपेक्षाकृत कम तापमान बनाए रखना शामिल है, जिसके कारण अवरक्त विकिरण समान रूप से मानव शरीर को गर्म करता है।
इन्फ्रारेड सौना में जाने के लाभ और हानि
मानव शरीर पर अवरक्त विकिरण के विशिष्ट प्रभाव के बारे में बहुत सी बातें और बहस होती है। ऐसी प्रक्रियाओं के उपयोगी गुणों में शामिल हैं:
- चयापचय का त्वरण;
- शरीर के ऊतकों का ऑक्सीकरण;
- मांसपेशियों को गर्म करना (खेल प्रशिक्षण के प्रभाव को बढ़ाता है);
- हृदय प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव;
- लसीका परिसंचरण में सुधार, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है;
- कूल्हे और मासिक धर्म में दर्द से राहत;
- त्वचा रोगों का उपचार (विशेष रूप से न्यूरोडर्माेटाइटिस, संक्रामक एक्जिमा);
- यौन गतिविधि में वृद्धि;
- दौरे में मदद;
- कोलेसिस्टिटिस, निमोनिया, न्यूरस्थेनिया, जोड़ों के रोगों की रोकथाम।
इन्फ्रारेड सॉना में अपनी यात्रा का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, आपको पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि ऐसी प्रक्रियाएं सभी के लिए उपयुक्त नहीं हैं। मुख्य मतभेद:
- संयुक्त चोटें;
- प्रत्यारोपण और कृत्रिम अंग की उपस्थिति;
- थायरॉयड ग्रंथि की शिथिलता;
- महिलाओं में मासिक धर्म के दौरान अत्यधिक रक्तस्राव;
- गर्भावस्था;
- रक्तचाप में तेज उछाल;
- ऑन्कोलॉजी;
- रक्तस्राव के साथ गुर्दे और यकृत के रोग;
- महिलाओं में, मास्टोपाथी, गर्भाशय मायोमा, फाइब्रोएडीनोमा;
- एनजाइना पेक्टोरिस और दूसरी डिग्री की दिल की विफलता;
- एआरवीआई के साथ उच्च शरीर का तापमान;
- शरीर में तीव्र प्युलुलेंट प्रक्रियाएं;
- मधुमेह;
- पुरानी शराब।
ध्यान दें कि विकिरण मस्तिष्क में भी प्रवेश करता है और इसके प्रांतस्था के कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इसलिए, प्रक्रियाओं के दौरान सिर की रक्षा करना एक शर्त है!
घर पर IR सौना स्थापित करने के फायदे और नुकसान
यह अकारण नहीं है कि यह ज्ञान इतना लोकप्रिय है, क्योंकि इसके कई फायदे हैं, जिनमें शामिल हैं:
- सघनता … बूथ को किसी भी सुविधाजनक स्थान पर स्थापित किया जा सकता है। एकल उत्पादन मॉडल 1 मीटर लंबा, 1 मीटर चौड़ा और 1.85 मीटर ऊंचा है। डबल केबिन के मानक आयाम: लंबाई - 1.3 मीटर, चौड़ाई - 1.2 मीटर, ऊंचाई - 1.9 मीटर। तीन आगंतुकों के लिए एक इन्फ्रारेड सौना के आयाम आमतौर पर 1.5 * 1.5 मीटर के भीतर होते हैं।
- वार्म-अप दक्षता … हीटर चालू करने के 10-15 मिनट के भीतर बूथ प्रक्रियाओं के लिए तैयार हो जाता है।
- अर्थव्यवस्था … उत्पादन मॉडल 1.5 से 3.3 kW की खपत करते हैं। इस प्रकार, उनके संचालन में पारंपरिक स्नान की तुलना में काफी कम खर्च आएगा।
- सुरक्षा … बूथ में अपेक्षाकृत कम तापमान के कारण जलना लगभग असंभव है। इसके अलावा, इन्फ्रारेड सॉना का दौरा बुजुर्गों, बच्चों और उन लोगों द्वारा किया जा सकता है जो नियमित गीले स्नान या सूखे सौना में प्रक्रियाओं के लिए contraindicated हैं।
- मॉडल की विविधता … आपकी व्यक्तिगत इच्छाओं और कमरे के मापदंडों के आधार पर, आप एक सीधी या हेक्सागोनल संरचना चुन सकते हैं।कोने के विकल्प भी हैं।
होम इंफ्रारेड सॉना के नुकसान के लिए, उनमें डिवाइस की उच्च लागत शामिल है।
इन्फ्रारेड सौना स्थापना तकनीक
घर पर प्रक्रियाओं को सुरक्षित और प्रभावी ढंग से करने के लिए, आपको सही ढंग से एक मॉडल का चयन करने और इसे सही ढंग से स्थापित करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, ऑपरेशन के दौरान निर्देशों और सुरक्षा नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है।
अपने घर के लिए इन्फ्रारेड सौना चुनना
आप तैयार उत्पादन बूथ खरीद सकते हैं या इसके उत्पादन का आदेश दे सकते हैं। इस मामले में, आपकी सभी आवश्यकताओं और इच्छाओं को ध्यान में रखा जाएगा। सबसे पहले, मॉडल की लागत हीटर के प्रकार पर निर्भर करती है। इसकी प्रभावशीलता दो मानदंडों द्वारा निर्धारित की जाती है:
- उत्सर्जन कारक (EF) हीटर द्वारा उत्पन्न विकिरण का अंश है।
- पीक रेडिएशन (PI) - किरणों की सबसे तीव्र तरंग की लंबाई।
आमतौर पर, एक अपार्टमेंट के लिए इन्फ्रारेड सौना निम्नलिखित प्रकार के हीटरों का उपयोग करते हैं:
- चीनी मिट्टी … एक एल्यूमीनियम परावर्तक और एक एंटी-स्कैल्ड ग्रिल के साथ एक ट्यूब के रूप में प्रस्तुत किया गया। वे दीवारों पर तय हो गए हैं। सीई सूचक - 90%, पीआई - 4, 75।
- कार्बन … दीवारों से जुड़े हुए हैं। अंतरिक्ष को समान रूप से और जल्दी से गर्म किया जाता है, लेकिन कम तापमान पर। वे अधिकतम अग्नि सुरक्षा में भिन्न होते हैं, इसलिए जलने का कोई खतरा नहीं होता है। सीई सूचक - 98%, पीआई - 8, 7 माइक्रोन।
- इंकलॉय … इनके निर्माण के लिए लोहा, क्रोमियम, निकल का उपयोग किया जाता है। वे जंग और टिकाऊ के लिए बेहतर प्रतिरोधी हैं। वे दीवारों पर तय होते हैं और उच्च गर्मी हस्तांतरण करते हैं। सीई सूचक - 98%, पीआई - 6.5 माइक्रोन।
- फ़िल्म … उन्हें अवरक्त पन्नी सामग्री के रूप में प्रस्तुत किया जाता है, जो बूथ की परिधि के चारों ओर सभी सतहों से जुड़ा होता है और समान रूप से गर्मी वितरित करता है। सीई सूचक - 98%, पीआई - 8, 7 माइक्रोन।
इसके अलावा, मॉडल की लागत सामग्री की गुणवत्ता और प्रकार से प्रभावित होती है जिसका उपयोग इन्फ्रारेड सौना की आंतरिक सजावट के लिए किया जाता है। सबसे अधिक बार, इन उद्देश्यों के लिए उपयोग की जाने वाली सामग्री:
- एक प्रकार का वृक्ष … इसमें उत्कृष्ट प्रदर्शन विशेषताएं हैं (दरार नहीं है, ताना नहीं है), एंटीएलर्जेनिक है, सजातीय है, इसका शामक प्रभाव है, एक सुखद सुगंध है, आर्द्रता के स्तर को कम करने की क्षमता के कारण माइक्रॉक्लाइमेट में सुधार करता है।
- कैनेडियन हेमलोक … स्थायित्व और ताकत में कठिनाइयाँ, सौंदर्य की दृष्टि से मनभावन दिखती हैं, इसमें फाइटोनसाइड्स होते हैं।
- कनाडाई देवदार … अवरक्त विकिरण को मजबूत करता है, बूथ के हीटिंग को कई बार तेज करता है, इसमें फाइटोनसाइड्स होते हैं।
- देवदार … उच्च शक्ति में कठिनाइयाँ, सड़ती नहीं हैं, दरार नहीं करती हैं।
आपको एक अपार्टमेंट के लिए केवल विश्वसनीय और प्रमाणित आपूर्तिकर्ताओं से इन्फ्रारेड सौना खरीदने की ज़रूरत है, ताकि नकली या निम्न-गुणवत्ता वाला उपकरण न खरीदें।
घर पर IR सौना स्थापित करने के निर्देश
सबसे पहले, संरचना के स्थान के लिए सही जगह चुनना महत्वपूर्ण है, जिसके लिए आपको निम्नलिखित बारीकियों को ध्यान में रखना होगा:
- बूथ पूरे कमरे के आकार का कम से कम आधा होना चाहिए।
- कमरे की छत और सौना के बीच की दूरी: भाप जनरेटर के बिना 10 सेमी से और भाप जनरेटर के साथ 20 सेमी से।
- बूथ से कमरे की दीवारों तक की जगह लगभग 5-7 सेमी होनी चाहिए।
- स्थापना मंच स्तर होना चाहिए। कवरेज का प्रकार कोई फर्क नहीं पड़ता।
- बूथ एक सूखे और अच्छी तरह हवादार क्षेत्र में स्थित होना चाहिए।
इस उपकरण को संचालित करने के लिए, आपको बस इसे एक आउटलेट में प्लग करना होगा और निर्माता के निर्देशों के अनुसार आवश्यक तापमान सेट करना होगा।
DIY होम इन्फ्रारेड सौना
पैसे बचाने के लिए, आप खुद एक इन्फ्रारेड सौना बना सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको एक उच्च शक्ति वाली हीटिंग फिल्म और दृढ़ लकड़ी के अस्तर की आवश्यकता होती है।
इन्फ्रारेड फिल्म का उपयोग हीटर के रूप में बूथ स्थापित करने की सुविधाओं पर विचार करें:
- हम बूथ का एक आरेख तैयार करते हैं, जो आयामों को दर्शाता है और चयनित स्थान को ध्यान में रखता है। कृपया ध्यान दें कि ऊंचाई 2.1 मीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए। दरवाजों के आयामों की गणना करना न भूलें।
- हम अस्तर या तैयार लकड़ी के पैनलों से एक संरचना बनाते हैं। यह अंदर से खोखला होना चाहिए।
- दरवाजे के दाईं ओर बूथ की छत पर, हम हुड और प्रकाश व्यवस्था स्थापित करने के लिए कटआउट बनाते हैं। थर्मोस्टेट भी यहां स्थित होगा।
- सजावटी झालर बोर्ड स्थापित करने से पहले, हमने प्रत्येक दीवार की परिधि के चारों ओर एक हीटिंग फिल्म काट दी।
- उसी मानकों के अनुसार, हमने शीट हीट इंसुलेटर को काट दिया। सबसे अच्छा विकल्प 0.4 सेमी मोटी कार्बोइज़ोल या शूमोइज़ोल है।
- हम एक निर्माण स्टेपलर का उपयोग करके इन्सुलेशन को नीचे से ऊपर तक अस्तर से जोड़ते हैं।
- हम क्लिप के साथ केबल को हीटिंग फिल्म में ठीक करते हैं। ०.७५ मिमी के क्रॉस-सेक्शन के साथ ४०० डब्ल्यू और १५ ए के लिए एक बहु-कोर उत्पाद इष्टतम है2 दोहरा पृथक्करण। आप एक ठोस तार का भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन इसका क्रॉस-सेक्शन 1.5 मिमी. से होना चाहिए2.
- हम तांबे के बसबार के साथ तारों के संपर्क का इन्सुलेशन करते हैं। इसके लिए आप विनाइल मैस्टिक टेप का इस्तेमाल कर सकते हैं। हम स्ट्रिप्स के अप्रयुक्त पक्षों पर तांबे के बसबारों को इन्सुलेट करते हैं।
- हम तैयार फिल्म को एक निर्माण स्टेपलर के साथ एक इन्सुलेटर से ढकी दीवारों से जोड़ते हैं। हम सुनिश्चित करते हैं कि केबल नीचे की ओर स्थित हों। कृपया ध्यान दें कि हम फिल्म के तैयार स्ट्रिप्स को केवल समानांतर में एक दूसरे से जोड़ते हैं।
- हम सजावटी प्लिंथ के नीचे केबलों को छिपाते हैं।
- हम थर्मोस्टैट स्थापित करते हैं। न केवल तापमान, बल्कि समय को भी समायोजित करने की क्षमता वाले मॉडल का उपयोग करना उचित है।
- हम हीटिंग सिस्टम और थर्मोस्टेट को जोड़ते हैं।
- हम तापमान संवेदक को छत पर लाते हैं और इसे एक प्रोफ़ाइल के साथ बंद करते हैं।
- अंतिम लेकिन कम से कम, हम दरवाजे और एक शेल्फ की स्थापना करते हैं।
यदि आप चाहें, तो आप इन्फ्रारेड हीटर का भी उपयोग कर सकते हैं, जिसे सीधे अस्तर पर लगाया जाना चाहिए। इष्टतम स्थान इस प्रकार है:
- 10-12 सेमी की ऊंचाई पर 45 डिग्री के कोण पर शेल्फ के सामने के कोनों में दो;
- एक ही स्तर पर पिछली दीवार पर कोनों में दो (फर्श से 60 सेमी);
- एक बेंच के नीचे क्षैतिज स्थिति में।
यदि ऐसे हीटर स्थापित हैं, तो आवश्यक बिजली आरक्षित प्रदान करने के लिए अतिरिक्त तारों की आवश्यकता हो सकती है।
सौना के दरवाजे के लिए, आप सामान्य इंटीरियर मॉडल चुन सकते हैं। मुख्य बात यह है कि दरवाजा कसकर बंद है।
घरेलू इन्फ्रारेड सौना के सुरक्षित उपयोग के नियम
नियमों का सख्ती से पालन करते हुए इंफ्रारेड रेडिएशन वाले केबिन का उपयोग करना आवश्यक है, इससे प्रक्रियाओं से अधिकतम प्रभाव पड़ेगा और इंफ्रारेड सॉना से होने वाले नुकसान से बचा जा सकेगा:
- तापमान +45 से +55 डिग्री के बीच होना चाहिए।
- पूरे पेट बूथ पर जाने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
- प्रक्रियाओं से पहले, हम स्नान करते हैं और खुद को सूखा पोंछते हैं।
- हमने अपने सिर पर एक महसूस की हुई टोपी लगाई।
- सत्र के दौरान, आप केवल बैठ सकते हैं।
- पहला रन 20 मिनट से कम लंबा होना चाहिए।
- प्रक्रियाओं के बाद, हम फिर से स्नान करते हैं और अपने आप को सूखा पोंछते हैं।
- पहले सत्र के अंत में, हम 5-10 मिनट के लिए आराम करते हैं। हम सादा पानी (बिना गैस के) पीते हैं।
- दूसरा सत्र 15 मिनट तक चलता है।
- प्रक्रियाओं को लेने के बाद, हम दूसरी बार फिर से शॉवर में जाते हैं।
- जब शरीर अनुकूलन करता है (10-15 यात्राओं के बाद), निम्नलिखित योजना के अनुसार सत्र किए जा सकते हैं: 30 मिनट - 10 मिनट - 30 मिनट।
- प्रक्रियाओं से पहले और दौरान, सौंदर्य प्रसाधनों को शरीर पर लागू नहीं किया जाना चाहिए। सत्र के बाद, यह किया जाना चाहिए। मॉइस्चराइजिंग तेलों को लागू करना सबसे अच्छा विकल्प है।
- दूसरे सत्र के बाद, हम 15-20 मिनट आराम करते हैं।
घर पर इन्फ्रारेड सॉना कैसे स्थापित करें - वीडियो देखें:
यदि आप फिर भी घर पर आईआर सॉना स्थापित करने का निर्णय लेते हैं, तो स्थापना और स्थान चयन के लिए सभी आवश्यकताओं को ध्यान में रखना सुनिश्चित करें। इसके अलावा, प्रक्रियाओं को लेने के नियमों को पढ़ें और अवांछित परिणामों को रोकने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें। इन्फ्रारेड सॉना में कितनी बार जाना है, इस सवाल के लिए, इष्टतम योजना को पहले सप्ताह में दो बार से अधिक नहीं माना जाता है। वजन घटाने के लिए हर दो दिन में सत्र किया जा सकता है। हालांकि, इस मामले में, विशेषज्ञ की सलाह भी वांछनीय है।
