उदासीनता क्यों होती है, यह क्या लक्षण प्रकट करता है। क्या अपने दम पर बीमारी को दूर करना संभव है। चिकित्सा की तलाश कब करें और कौन से उपचार उपलब्ध हैं। उदासीनता एक ऐसी स्थिति है जिसमें एक व्यक्ति अपने आस-पास होने वाली हर चीज में रुचि खो देता है, निष्क्रिय, उदासीन और उदासीन हो जाता है। डॉक्टरों का यह भी मानना है कि यह शरीर के सुरक्षात्मक गुणों की अभिव्यक्ति है, जो इसमें होने वाली घटनाओं, भावनाओं और दायित्वों की संख्या का सामना करने में सक्षम नहीं है। इस मामले में, मस्तिष्क बंद हो जाता है और बाहर से भेजे गए संकेतों को समझना बंद कर देता है।
मनुष्यों में उदासीनता के विकास के कारण
इससे पहले कि आप समझें कि उदासीनता से कैसे निपटा जाए, आपको उन कारणों को समझने की जरूरत है जो ऐसी स्थिति को भड़काते हैं। ऐसे कई कारक हैं जो किसी व्यक्ति की मनो-भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करते हैं, जिसमें हो रहा है और पर्यावरण में उसकी रुचि की अभिव्यक्ति शामिल है।
अक्सर सभी कारण इस तथ्य तक उबाल जाते हैं कि एक व्यक्ति अपने विकास के इस स्तर पर नियमित रूप से आने वाली कठिनाइयों का सामना नहीं कर सकता है। नतीजतन, वह घबरा जाता है, घबरा जाता है, खुद पर विश्वास खो देता है, जिससे उसकी उदासीन स्थिति करीब आ जाती है। उदासीनता के मुख्य कारण जिन पर प्रकाश डालने की आवश्यकता है:
- जीवन में नाटकीय परिवर्तन … एक ऐसे व्यक्ति के लिए जिसकी जीवन शैली हमेशा स्पष्ट और मापी गई है, अचानक परिवर्तन गंभीर तनाव हो सकता है। इन परिवर्तनों में बच्चे का जन्म, प्रियजनों की मृत्यु, किसी प्रियजन के साथ बिदाई, बर्खास्तगी, सेवानिवृत्ति और अन्य शामिल हैं। इस मामले में, उदासीनता किसी भी स्थिति में व्यवहार करने की गलतफहमी से आ सकती है।
- पूर्णतावाद और दूसरों से अतिरंजित मांग … एक व्यक्ति जो हमेशा एक आदर्श परिणाम के लिए प्रयास करता है और साथ ही यह मानता है कि पूर्णता की कोई सीमा नहीं है, वह खुद को एक कोने में ले जाता है। नतीजतन, यह आत्म-सम्मान में कमी और प्राप्त परिणामों के साथ निरंतर असंतोष की ओर जाता है, जो अंततः उदासीन स्थिति के मार्ग पर पहला कदम बन सकता है। ऐसा ही तब होता है जब अन्य लोगों से अतिरंजित मांगें आती हैं: माता-पिता उच्च अंक की मांग करते हैं; एक निश्चित परिणाम की मांग करने वाले नेता; जीवनसाथी जो दूसरे आधे को अपने आदर्श में फिट करने की कोशिश कर रहे हैं।
- लंबे समय तक तनाव - शारीरिक और भावनात्मक दोनों … यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें थकान और उदासीनता एक-दूसरे की सीमा बनाती है। एक व्यक्ति जो लंबे समय तक शारीरिक या मानसिक कार्य से थक जाता है, उसके पास पर्याप्त आराम नहीं होता है, वह अपनी गतिविधि के परिणामों से संतुष्टि प्राप्त करना बंद कर देता है। एक निश्चित भावनात्मक स्थिति में लंबे समय तक रहने के साथ भी ऐसा ही होता है - अनुभव, तनाव, अपेक्षा और इसी तरह।
- लत … आंकड़ों के अनुसार, उदासीनता अक्सर उन लोगों से आगे निकल जाती है जिनकी चेतना एक निश्चित लत (धूम्रपान, शराब, नशीली दवाओं की लत, जुआ) द्वारा निर्देशित होती है। यह बार-बार और नाटकीय मिजाज के कारण होने की संभावना है। इसके अलावा, व्यसन वाले व्यक्ति, दूसरों की तुलना में अधिक बार, दूसरों की समझ की कमी, निरंतर नैतिकता और इस अहसास का सामना करते हैं कि वे अपनी या दूसरों की अपेक्षाओं को सही नहीं ठहरा सकते।
- हार्मोनल पृष्ठभूमि … कई लोगों ने शायद देखा है कि तथाकथित प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की अवधि के दौरान एक महिला का मूड कैसे बदलता है। मनो-भावनात्मक स्थिति में तीव्र परिवर्तन ठीक हार्मोनल पृष्ठभूमि में बदलाव के साथ जुड़े हुए हैं। इसके अलावा, हार्मोनल ड्रग्स लेने की अवधि के दौरान उदासीनता वाले लोग पाए जाते हैं।
- जीर्ण रोग … किसी व्यक्ति की मनो-भावनात्मक स्थिति पर उनका प्रभाव दो कारकों से जुड़ा होता है।सबसे पहले, रोग स्वयं सभी अंगों और प्रणालियों के काम में समायोजन करता है। दूसरे, आम आदमी, जो एक पुरानी बीमारी के बारे में जानता है, बीमारी के बारे में अपने विचारों से एक उदासीन स्थिति को भड़काता है।
- पेशेवर बर्नआउट … सबसे अधिक बार, उदासीनता से निपटने का सवाल उन लोगों में उठता है जिनकी गतिविधियाँ सीधे संचार और लोगों की मदद करने से संबंधित हैं। डॉक्टर, मनोवैज्ञानिक, सामाजिक कार्यकर्ता, शिक्षक - यह उन व्यवसायों की पूरी सूची से बहुत दूर है जो जोखिम में हैं।
मनुष्यों में उदासीनता के मुख्य लक्षण
उदासीनता एक ऐसी बीमारी है जो कोड R45.3 के तहत रोगों के अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण में शामिल है। इसलिए, किसी भी अन्य की तरह, इसकी अपनी विशेषताएं और लक्षण हैं। अपने आप में इस बीमारी के लक्षणों का दीर्घकालिक अवलोकन चिकित्सा सहायता प्राप्त करने का आधार है। लक्षण सीधे रोग के कारणों से संबंधित होते हैं, लेकिन अधिकांश भाग के लिए प्रारंभिक अवस्था में वे स्वयं को लगभग उसी तरह प्रकट करते हैं।
उदासीनता को परिभाषित करने की पहली घंटी जो कुछ भी होता है उसके प्रति पूर्ण उदासीनता है। एक व्यक्ति उन क्षणों में पूरी तरह से आनन्दित नहीं हो सकता है जो पहले उसमें सकारात्मक भावनाओं को जगाते थे। अकेले रहने की ख्वाहिश होती है। संचार की कमी, बदले में, केवल स्थिति को बढ़ा देती है, क्योंकि व्यक्ति खुद को नकारात्मक विचारों से घेर लेता है। उदासी, निराशा, शून्यता जैसी भावनाएँ उत्पन्न होती हैं। एक व्यक्ति हार मान लेता है, और वह पहल करते हुए भविष्य की योजना बनाना बंद कर देता है। ऐसी स्थिति बाहरी उत्तेजनाओं की अधिकता के लिए केवल एक रक्षात्मक प्रतिक्रिया हो सकती है। यदि आम आदमी के लिए यह नियमित नहीं है, वह दो या तीन दिनों में इससे निपटने का प्रबंधन करता है, तो चिंता का कोई विशेष कारण नहीं है। हालांकि, उदासीनता के पहले लक्षणों पर ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण है और यदि वे हर दिन केवल खराब होते हैं, तो चिकित्सा सहायता लें। अन्यथा, रोग प्रगति करेगा, नए लक्षणों के साथ प्रकट होगा और अंततः अवसाद का रूप ले लेगा। बाद के चरणों में, उदासीनता के लक्षण नए संकेतों के साथ प्रकट होते हैं। खराब मूड के साथ सुस्ती, भावनाओं की कमी, भूख न लगना, लगातार नींद आना। एक व्यक्ति उस चीज में दिलचस्पी लेना बंद कर देता है जो पहले उसके लिए बहुत महत्वपूर्ण थी, महत्वपूर्ण थी।
इस सूचक को एक प्रकार का मानसिक विकार माना जा सकता है। हालांकि लोग इसे पुरानी थकान, पर्याप्त आराम की कमी और अन्य नियमित समस्याओं से जोड़ते हैं। हालाँकि, ऐसे संकेत को नज़रअंदाज़ नहीं किया जा सकता है। इस तथ्य के लिए अपनी आँखें बंद न करें कि एक मिलनसार और मिलनसार व्यक्ति अचानक एक बंद और गैर-मिलनसार में बदल जाता है। कमजोरी, उनींदापन और संवाद करने से इनकार करना रोग के दूसरे, अधिक गंभीर चरण के मुख्य लक्षण हैं।
उदासीनता से कैसे निपटें
उदासीनता से निपटने के कई तरीके हैं, उनमें से ज्यादातर उन कारणों पर निर्भर करते हैं जिन्होंने इसे उकसाया। हालाँकि, उदासीनता और वैराग्य की स्थिति को दूर करने के सार्वभौमिक तरीके हैं:
- खुद पर दया करो … कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि वे एक कील के साथ एक कील को खटखटाते हैं। इस मामले में, यह लड़ने के बजाय अपने मूड को देने के बारे में है। आपको सबसे दयनीय और साथ ही बेतुके वाक्यांशों का उपयोग करके अपने लिए खेद महसूस करना शुरू करना होगा: "ओह, मैं कितना गरीब, दुखी हूं। कोई मुझ पर दया नहीं करेगा। मुझे किसी की आवश्यकता नहीं है। मैं कितना बुरा हूँ। मैं दुनिया में सबसे बड़ा हारने वाला हूं,”और इसी तरह। आप थोड़ा रो सकते हैं, जिससे एक दिन से अधिक समय से जमा हो रही हर चीज को मुक्त किया जा सके। इस तरह के ऑटो-प्रशिक्षण से आपके दिमाग में एक तंत्र को ट्रिगर करना चाहिए जिसका उद्देश्य सीधे दर्दनाक स्थिति का मुकाबला करना है।
- अपने आप को संतुष्ट करो … जब उदासीनता का शिकार बहुत रोया और महसूस किया कि किसी और को नहीं बल्कि खुद को इसकी जरूरत है, तो आपको अगले कदम पर आगे बढ़ने की जरूरत है - अपने व्यक्ति को लाड़ प्यार करने के लिए।जीवन में एक बार, आप एक पूरा केक खा सकते हैं, एक महंगी पोशाक खरीद सकते हैं या अपने पसंदीदा कलाकार के संगीत कार्यक्रम में जा सकते हैं। इस तरह के कार्य, भले ही उनके लिए एक पैसा खर्च हो, जीवन में रुचि बहाल कर सकते हैं और आपकी आत्माओं को उठा सकते हैं। और पहले से ही एक उत्साहित मूड के साथ, आप बीमारी के खिलाफ लड़ाई में ठीक से शामिल हो सकते हैं।
- वजह समझिए … उदासीनता के कारण को मिटाने के लिए, आपको इसे खोजने की जरूरत है। वर्तमान स्थिति को समझने की सिफारिश की जाती है, यह समझने के लिए कि वास्तव में क्या कुतर रहा है और सामान्य रूप से जीने की अनुमति नहीं देता है। अक्सर यह सब इस तथ्य पर निर्भर करता है कि किसी व्यक्ति का जीवन में कोई प्राथमिक लक्ष्य नहीं है, इसलिए वह किसी भी चीज के लिए प्रयास नहीं करता है। इसलिए अगला कदम।
- निकट भविष्य के लिए योजना बनाएं … जीवन में एक उद्देश्य के बिना, लोग भ्रमित महसूस करते हैं। इसलिए, अपनी योजनाओं को एक या दो साल पहले से निर्धारित करना बहुत महत्वपूर्ण है। मुख्य लक्ष्य को छोटे घटकों में तोड़ा जाना चाहिए, जिसे प्राप्त करने और निर्धारित समय पर काम करने के लिए। ऐसे में बोर होने और उदास होने का समय नहीं मिलेगा।
- पर्यावरण बदलें … निराशावाद और रोना-पीटने वाले लोगों के साथ खुद को घेरना, एक व्यक्ति खुद को निरंतर उदासीनता की स्थिति में निंदा करता है। यह भावना एक श्रृंखला से दूसरे तक जाती है, एक सामान्य अवसाद में बदल जाती है। इससे बचने के लिए जरूरी है कि उद्देश्यपूर्ण लोगों को जीवन शक्ति और आशावाद से भरपूर अपने सामाजिक दायरे में आने दें।
- व्यायाम … मानव मस्तिष्क को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि वह एक ही समय में विभिन्न प्रक्रियाओं पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है। इसलिए, यदि आप खेलों के लिए जाते हैं, तो आपके पास न तो समय है और न ही पछताने और खुद को हवा देने का अवसर। व्यायाम आपको ध्यान केंद्रित करने, स्फूर्तिदायक और अपने आप को कार्य करने के लिए मजबूर करने की अनुमति देता है, चाहे वह कितना भी कठिन क्यों न हो।
- एक ब्रेक ले लो … उदासीनता और थकान दो सीमावर्ती स्थितियां हैं, इसलिए उचित आराम अक्सर एंटीडिपेंटेंट्स और अन्य उपचारों की तुलना में कहीं अधिक फायदेमंद होता है।
- अपनी जीवन शैली बदलें … अनुचित आहार और बुरी आदतें भी उदासीनता सहित मानसिक विकारों का कारण बन सकती हैं। इसलिए, अपने शरीर की देखभाल करना आवश्यक है, धूम्रपान और शराब के साथ इसे समाप्त नहीं करना, इसे निरंतर आहार से नहीं, बल्कि विटामिन के साथ इसे मजबूत करना है।
- भावनाओं को जगाएं … उदासीनता और किसी भी भावना की कमी उदासीनता के मुख्य लक्षण हैं। इसलिए, इन भावनाओं को अपने दम पर भड़काना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। स्वाभाविक रूप से, ये सकारात्मक अनुभव होने चाहिए। अपनी पसंदीदा कॉमेडी देखने के लिए, एक संगीत कार्यक्रम में जाने के लिए, सवारी की सवारी करने के लिए पर्याप्त है, और उदासीनता से छुटकारा पाने का सवाल अपने आप गायब हो जाएगा।
- नकारात्मक भावनाओं के स्रोतों को हटा दें … अक्सर, ऐसे स्रोत मीडिया होते हैं। मनो-भावनात्मक मंदी की अवधि के दौरान, टेलीविजन समाचार और नकारात्मक घटनाओं का वर्णन करने वाले कार्यक्रमों को देखने से खुद को बचाने के लिए बेहतर है। निराशावादी दोस्तों या आप पर अत्याचार करने वाले लोगों के संपर्क से बचने की भी सिफारिश की जाती है।
मनुष्यों में उदासीनता के उपचार की विशेषताएं
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, उदासीनता को एक अलग बीमारी के रूप में पहचाना जाता है, और इसलिए, इसे किसी न किसी प्रकार के उपचार का जवाब देना चाहिए। रोग के चरण और व्यक्ति की इसका विरोध करने की क्षमता के आधार पर, उदासीनता का उपचार पारंपरिक चिकित्सा या लोक उपचार के उपयोग के लिए नीचे आता है।
पारंपरिक तरीकों से उदासीनता का इलाज
ऐसे कई घटक हैं जो यह स्पष्ट करते हैं कि उदासीनता के खिलाफ एक स्वतंत्र लड़ाई समाप्त हो गई है और एक विशेषज्ञ से मदद लेने की आवश्यकता है:
- समय … यदि उदासीनता के लक्षण दो या तीन दिनों से अधिक नहीं रहते हैं, जिसके दौरान एक व्यक्ति अपने दम पर उनसे निपटने की ताकत और क्षमता पाता है, तो चिंता का कोई विशेष कारण नहीं है। मुख्य बात यह है कि ऐसा राज्य नियमित चरित्र नहीं लेता है। लेकिन अगर उदासीनता दो सप्ताह से अधिक समय तक रहती है, तो यह चिकित्सा सहायता लेने वाली पहली घंटी है।
- उदासीनता की गंभीरता … यदि किसी व्यक्ति के जीवन की सामान्य लय ज्यादा नहीं बदलती है, तो हम तर्क दे सकते हैं कि वह अपनी भलाई पर नियंत्रण रखता है। इस मामले में, आप सबसे अधिक संभावना उपरोक्त विधियों की मदद से रिक्त स्थिति को दूर करने में सक्षम होंगे। लेकिन अगर कोई व्यक्ति अपने आप में वापस आ गया है, अपनी देखभाल करना बंद कर दिया है, खुद को खाने या काम पर जाने के लिए मजबूर नहीं कर सकता है, तो तुरंत एक विशेषज्ञ से संपर्क करना आवश्यक है जो आपको बताएगा कि उदासीनता से कैसे छुटकारा पाया जाए।
जो लोग मानते हैं कि केवल मनोचिकित्सक ही उदासीनता से काम करते हैं, वे गलत हैं। इस तरह की बीमारी को भड़काने वाले कारणों के आधार पर, एक व्यक्ति को एक चिकित्सक, स्त्री रोग विशेषज्ञ, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, न्यूरोपैथोलॉजिस्ट, हृदय रोग विशेषज्ञ और अन्य डॉक्टरों से सलाह लेने की सलाह दी जाएगी।
रोग की नैदानिक तस्वीर के आधार पर, निम्नलिखित निर्धारित किया जा सकता है:
- प्रशांतक … इस समूह की दवाओं को गर्भवती कर दिया जाता है यदि उदासीनता अतिरेक से प्रकट होती है और विनाशकारी विकारों के साथ होती है। इसके उपचार के लिए, बेंजोडायजेपाइन ट्रैंक्विलाइज़र का उपयोग किया जाता है, जो जल्दी से नींद संबंधी विकारों और चिंता की स्थिति का सामना करते हैं। सभी प्रभावशीलता के बावजूद, इन दवाओं के साथ चिकित्सा 2-4 सप्ताह से अधिक नहीं होनी चाहिए, क्योंकि उनके गंभीर दुष्प्रभाव हैं - नशा, वापसी और यहां तक \u200b\u200bकि नशीली दवाओं की वापसी के बाद लक्षणों का तेज होना, बिगड़ा हुआ समन्वय, स्मृति, ध्यान और एकाग्रता। इस समूह की सबसे लोकप्रिय दवाएं फेनाज़ेपम, डायजेपाम, अल्प्राजोलम और अन्य हैं।
- मनोविकार नाशक … मनोविकृति के खिलाफ लड़ाई में प्रभावी। उनकी कार्रवाई का सिद्धांत डोपामाइन के निषेध पर आधारित है, जो मस्तिष्क की कोशिकाओं में तंत्रिका आवेगों के संचरण की गति के लिए जिम्मेदार पदार्थ है। ऐसी दवाएं एक चिकित्सक की देखरेख में छोटी खुराक में ली जाती हैं, क्योंकि उनके कई दुष्प्रभाव भी होते हैं। नई पीढ़ी के एंटीसाइकोटिक्स - क्लोज़ापाइन, रिसपोलेप्ट, क्वेटियापाइन, ओलानज़ापाइन।
- एंटीडिप्रेसन्ट … यदि समस्या को प्रारंभिक अवस्था में हल नहीं किया जा सकता है और इसने अवसाद के लक्षण प्राप्त कर लिए हैं, तो डॉक्टर ऐसी ही दवाएं लिख सकते हैं। एंटीडिपेंटेंट्स की मदद से, रोगी के मूड में सुधार करना, भूख और नींद को सामान्य करना और भावनात्मक तनाव को दूर करना संभव है।
- उत्तेजक … रोगी सुस्त होने पर उत्तेजक के साथ उपचार का संकेत दिया जाता है। यह या तो नॉट्रोपिक्स या प्राकृतिक हर्बल तैयारी हो सकती है। उनकी कार्रवाई का उद्देश्य मस्तिष्क की गतिविधि, स्मृति और मानसिक प्रदर्शन में सुधार करना है। लेमनग्रास, जिनसेंग, एलुथेरोकोकस, जिन्कगो का नॉट्रोपिक प्रभाव होता है। उत्तेजक दवाओं में, कोई पिरासेटम, डायजेपाम, डायपिरिम, फ़ेज़म और अन्य को नोट कर सकता है।
- मूत्रवर्धक दवाएं … उन्हें दर्दनाक विकारों में मस्तिष्क शोफ को राहत देने के लिए निर्धारित किया जा सकता है।
- विटामिन … उदासीनता के कारणों में से एक विटामिन और खनिजों की कमी है। इसलिए, शरीर को उपयोगी पदार्थों से नियमित रूप से चार्ज करना आवश्यक है।
उदासीनता का मुकाबला करने के लिए, विभिन्न समूहों के एंटीडिपेंटेंट्स का उपयोग किया जाता है:
- टेट्रासाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट … वे पर्याप्त शक्तिशाली दवाएं हैं जो किसी भी चिंता-अवसादग्रस्तता के लक्षणों को समाप्त कर सकती हैं। मतभेदों की अनुपस्थिति में, इसका उपयोग लंबे समय तक किया जा सकता है। इस समूह का नुकसान साइड इफेक्ट की एक बड़ी सूची है। लोकप्रिय दवाओं में एमिट्रिप्टिलाइन, मेप्रोटिलिन और अन्य हैं।
- चयनात्मक सेरोटोनिन अवरोधक … एंटीडिपेंटेंट्स का यह समूह सुरक्षित है, इसलिए इसका उपयोग लंबे समय तक उदासीनता के इलाज और रोकथाम के लिए किया जा सकता है। दवा लेने का असर तुरंत नहीं आता, बल्कि 2-4 हफ्ते बाद ही आता है। इन दवाओं में Paxil, Prozac, Tsipramil हैं।
- डबल-एक्टिंग ड्रग्स … दोनों समूहों के गुणों का संयोजन नई पीढ़ी की दवाओं को साइड इफेक्ट की न्यूनतम अभिव्यक्तियों के साथ अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने की अनुमति देता है, इसलिए, आज वे उदासीनता सहित अवसादग्रस्तता की स्थिति के इलाज के अभ्यास में एक अग्रणी स्थान पर काबिज हैं।
आत्म-औषधि मत करो! केवल एक सक्षम विशेषज्ञ ही बता सकता है कि उदासीनता क्या है और इसे दूर करने के लिए क्या करना चाहिए।
उदासीनता का मुकाबला करने के लिए लोक उपचार
प्रारंभिक अवस्था में, जब कोई व्यक्ति उदासीनता से निपटने के उपरोक्त तरीकों के साथ-साथ अपनी समस्या का स्वतंत्र रूप से आकलन करने में सक्षम होता है, तो आप पारंपरिक चिकित्सा से कुछ सलाह का भी सहारा ले सकते हैं:
- सेंट जॉन का पौधा … माना जाता है कि यह पौधा अपनी संरचना के कारण मस्तिष्क को मूड-बढ़ाने वाले पदार्थों का उत्पादन करने में मदद करता है। सेंट जॉन पौधा गर्भावस्था में contraindicated है, और अन्य मामलों में, यह हर्बल चाय नाश्ते के लिए सबसे अच्छा पेय होगा। सूखे संग्रह का एक बड़ा चमचा उबलते पानी के गिलास के लिए जीवन शक्ति, अपने आस-पास की दुनिया में रुचि, चिंतित विचारों, थकान और कमजोरी से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त है।
- छलांग … इस जड़ी बूटी को नियमित चाय की तरह औषधीय प्रयोजनों के लिए बनाया जाता है। ऐसा करने से नींद में सुधार होता है और तनाव से राहत मिलती है।
- स्नान … यह लंबे समय से माना जाता रहा है कि स्नान न केवल शरीर, बल्कि आत्मा को भी शुद्ध करने में सक्षम है। पसीने के साथ मिलकर तनाव पैदा करने वाले हार्मोन रिलीज होते हैं। स्टीम रूम में जड़ी-बूटियों का उपयोग इस प्रभाव को बढ़ाता है और उदासीनता से बेहतर तरीके से निपटने में मदद करता है। आमतौर पर, वर्मवुड, लेमन बाम और कॉनिफ़र जैसे हर्बल तैयारियों का उपयोग किया जाता है।
उदासीनता निवारण नियम
उदासीनता के लिए जीवन में एक निरंतर साथी नहीं बनने के लिए, कई निवारक उपायों को करना आवश्यक है। इनमें वे घटक शामिल हैं जो इस बीमारी के वास्तविक कारणों का खंडन करते हैं।
सबसे पहले, आपको जितना हो सके तनाव और चिंता से खुद को बचाने की जरूरत है। उन लोगों के लिए जिनका जीवन और गतिविधि का क्षेत्र आपको पूरी तरह से आराम करने की अनुमति नहीं देता है, विशेषज्ञ योग करने की सलाह देते हैं। आराम के बारे में मत भूलना। स्वास्थ्य को बहाल करने में कितना समय लगेगा, इसकी तुलना में स्वस्थ होने में लगने वाला समय कुछ भी नहीं है। सही जीवन शैली का ध्यान रखना भी आवश्यक है। इसमें, सबसे पहले, उचित पोषण, ताजी हवा में चलना, खेल खेलना शामिल है। इस मामले में कम से कम भूमिका बुरी आदतों की अस्वीकृति द्वारा नहीं निभाई जाती है।
उदासीनता से कैसे निपटें - वीडियो देखें:
प्रत्येक व्यक्ति अपने जीवन में उदासीनता का सामना कर सकता है। मुख्य बात यह है कि बीमारी के आगे झुकना नहीं है, बल्कि सम्मान के साथ इसका विरोध करने में सक्षम होना है। ऐसे कई तरीके हैं जो आपको जीवन में अपने आनंद और विकसित होने की इच्छा को पुनः प्राप्त करने की अनुमति देते हैं। यदि आप अपने आप को इस स्थिति से बाहर नहीं निकाल सकते हैं, तो आपको किसी विशेषज्ञ के पास जाने में शर्म करने की आवश्यकता नहीं है। समय पर योग्य सहायता आपको अधिक गंभीर समस्याओं से बचने की अनुमति देगी, और एक सक्षम विशेषज्ञ आपको न केवल यह बताएगा कि उदासीनता से कैसे छुटकारा पाया जाए, बल्कि भविष्य में खुद को ऐसी स्थिति में कैसे न लाया जाए।
