बाहर जाने का डर और इस घटना की उत्पत्ति। लेख में चर्चा की जाएगी कि किसी भी व्यक्ति के जीवन को नष्ट करने वाले फोबिया से कैसे छुटकारा पाया जाए। बाहर जाने का डर एक ऐसा डर है जिसे व्यक्ति नियंत्रित नहीं कर सकता है। खुली जगह में पर्याप्त व्यवहार के साथ, वह खो जाता है और यहां तक कि घबरा जाता है। इस तरह की विकृति किसी व्यक्ति के सार्वजनिक और व्यक्तिगत जीवन को समाप्त कर सकती है, इसलिए इसकी घटना की उत्पत्ति पर विचार किया जाना चाहिए।
बाहर जाने के डर के गठन के कारण
आप किसी फोबिया को तभी हरा सकते हैं जब आप उसके गठन की प्रकृति को जानते हों। पवन चक्कियों के खिलाफ लड़ाई अपनी अर्थहीनता के कारण कभी भी महत्वपूर्ण परिणाम नहीं लाएगी। मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि बाहर जाने का डर इसके होने के निम्नलिखित कारकों से जुड़ा हो सकता है:
- वंशागति … मनोचिकित्सा के क्षेत्र में काफी बड़ी संख्या में विशेषज्ञ सुनिश्चित हैं कि सभी न्यूरोसिस को विशेष रूप से एक निश्चित विकृति के प्रकट होने के आनुवंशिक स्तर पर माना जाना चाहिए। उनके शोध के परिणामों के आधार पर, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि आबादी का पांचवां हिस्सा जो बाहर जाने से डरते हैं, उन्होंने अपने माता-पिता से व्यवहार का एक समान मॉडल उधार लिया। कभी-कभी "भाग्य का उपहार" दादा-दादी से भी दिया जा सकता है।
- बढ़ी हुई चिंता … अत्यधिक उत्तेजित मानस वाले लोग हर चीज से डरते हैं, अपनी ही छाया में। उनके लिए घर से बाहर निकलना एक ऐसा कारनामा है जिसे वे परफॉर्म नहीं करने वाले हैं। यदि हम जानवरों के साथ एक सादृश्य बनाते हैं, तो इस प्रकार का व्यक्ति स्वचालित रूप से एक कछुए में बदल जाता है, जो सुरक्षित रूप से इसके खोल में छिपा होता है।
- स्व संदेह … जिन लोगों के परिसर अन्य प्राथमिकताओं पर प्रमुख भूमिका निभाते हैं, वे एक बार फिर अपनी मूल दीवारों को नहीं छोड़ने की कोशिश करते हैं। राहगीर की किसी भी नज़र में वे अस्वीकृति और यहाँ तक कि निंदा भी लगते हैं, जो ऐसे गरीब साथियों को स्तब्ध और यहाँ तक कि अवसाद में डाल देता है। अक्सर बच्चे के जन्म के बाद युवा माताओं को इसका सामना करना पड़ता है, वयस्कता में महिलाओं को वजन को नियंत्रित करना मुश्किल लगता है। दिखने में स्पष्ट दोष वाले लोग (बड़े जन्मचिह्न, शरीर पर वृद्धि, आदि) भी भय के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।
- विकलांगता … विकलांग लोग अक्सर खुद को चार दीवारों में बंद करने की कोशिश करते हैं, क्योंकि इस मामले में वे सुरक्षित महसूस करते हैं। उनके लिए, सड़क एक उच्च जोखिम वाला क्षेत्र है, भले ही वे एक शांत ग्रामीण क्षेत्र में रहते हों।
- मानसिक विनियमन विकार … कुछ चिंतित व्यक्ति मस्तिष्क के काम में जैविक प्रक्रियाओं की खराबी का अनुभव करते हैं। उसी समय, प्रतिवर्त कार्यों का असंतुलन होता है जिसे चेतना को नियंत्रित करना चाहिए।
- तनावपूर्ण स्थिति का विस्तार … एक बच्चे के अंधेरे कमरे में प्रवेश करने का डर भविष्य में और अधिक गंभीर भय में विकसित हो सकता है। कुछ लोगों द्वारा अभिव्यक्ति "मेरा घर मेरा किला है" को भी बिना शर्त फैसले के रूप में माना जाने लगा है।
- निम्न सामाजिक स्थिति … ऐसे में हम ज्यादा सफल लोगों की नजर में शर्मिंदगी और हंसी का पात्र बनने के डर की बात नहीं कर रहे हैं. एक व्यक्ति जो घर छोड़ने से डरता है, ज्यादातर मामलों में, वह अपने आस-पास के समाज के उच्च जीवन स्तर को देखना नहीं चाहता है। उसके लिए "अपने बॉक्स" में बंद करना आसान है ताकि कुछ भी ठीक न करें और स्थिति को बदलने के लिए संघर्ष न करें।
- दुर्घटना घटी … यदि बेचारा अतीत में बंधक बन गया हो या कोई विपदा देख चुका हो, तो उसकी फिर से बाहर जाने की इच्छा नहीं होगी।तनाव झेलने के बाद ऐसे लोग भक्त केकड़े बन जाते हैं जो ऐसी स्थिति में काफी सहज महसूस करते हैं।
- एक निश्चित लत … इस मामले में, हम शराबियों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, जो ठंड और ठंड में मजबूत पेय की तलाश में घर छोड़ देंगे। वही कंप्यूटर जुआरी वास्तविकता के बारे में इतना भूल जाते हैं कि निकटतम बेकरी की यात्रा भी उन्हें एक उपलब्धि लगती है।
- साथ देने वाला प्रभाव … मनुष्यों में कुछ फोबिया काफी सामंजस्यपूर्ण रूप से परस्पर जुड़े होते हैं। एक मानसिक विकृति की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक और भावनात्मक विसंगति विकसित करने में काफी सक्षम है, जिससे बाहर जाने का डर होता है।
- मृत्यु का भय … प्रत्येक पर्याप्त व्यक्ति अपने जीवन को समय से पहले अलविदा नहीं कहना चाहता। हालांकि, कुछ मामलों में, यह इच्छा एक निश्चित उन्माद में बदल जाती है। जो लोग हर पल मौत से डरते हैं, वे बस अपने घर से बाहर एक किला बनाने की कोशिश कर रहे हैं। सड़क पर निकलना अपने लिए मौत की सजा के बराबर है।
- आंतरिक आदेश … बहुत बार, माता-पिता छोटे बच्चों को घर की दीवारों के बाहर अपने साथियों के साथ संवाद करने से रोकते हैं, उसी समय उन्हें डराते हैं और सभी प्रकार की डरावनी कहानियों का आविष्कार करते हैं। व्यक्तित्व की परिपक्वता के बाद, परिपक्व किशोर तब सड़क को विशेष रूप से एक प्रकार के खतरनाक कारक के रूप में देख सकते हैं।
बाहर जाने के डर से कई तरह के नुकसान होते हैं। इस फोबिया से व्यक्ति खुद को बाहरी दुनिया के संपर्क से और आत्म-साक्षात्कार की संभावना से भी वंचित कर देता है।
किसी व्यक्ति के बाहर जाने के डर के मुख्य लक्षण
जिन लोगों ने एगोराफोबिया का प्रारंभिक रूप विकसित किया है, वे खुले स्थान के अपने डर को स्पष्ट रूप से प्रदर्शित करते हैं:
- बढ़ी हृदय की दर … घर की दीवारों को छोड़ने की किसी भी संभावना के साथ, आवाज की समस्या वाले व्यक्ति का दिल सक्रिय रूप से धड़कने लगता है। उसी समय, नाड़ी इतनी अधिक हो जाती है कि कुछ मामलों में एम्बुलेंस को कॉल करना संभव होता है।
- गर्मी लग रही है … हम सभी शरमा सकते हैं जब हमें एक अच्छी तारीफ दी जाती है या सिर्फ सादा चापलूसी की जाती है। हालांकि, गली में बाहर जाने के डर से लोगों में, ऐसा फोबिया इतना वैश्विक आयाम ले लेता है कि गरीब आदमी का चेहरा मिनटों में लाल हो जाता है।
- रक्तचाप में परिवर्तन … ध्वनि विकृति वाले हाइपोटेंशन और उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगी अपनी इच्छा के विरुद्ध सड़क पर जाने की आवश्यकता पर विशेष रूप से आक्रामक प्रतिक्रिया करते हैं। हालांकि, जो लोग रक्तचाप की अस्थिरता से पीड़ित नहीं हैं, उन्हें भी एगोराफोबिया के प्रारंभिक चरण के दौरान इसी तरह की समस्याओं का अनुभव हो सकता है।
- पैरों में कमजोरी … न केवल नशे की मस्ती के दौरान, बल्कि अन्य कारणों से भी वे हमें नहीं रखते हैं। एगोराफोब की शुरुआत में, अपने घर से बाहर निकलने पर भी, यह महसूस होता है कि वे अपने घर की दहलीज से एक कदम आगे नहीं बढ़ सकते।
- अभिविन्यास का नुकसान … कुछ लोग भूलभुलैया में एक पथ की तलाश करेंगे, जिसमें तीन देवदार के पेड़ हों, अगर उन्हें अपनी मूल दीवारों को छोड़ना पड़े। वे सचमुच यह नहीं समझ पाएंगे कि इस स्थिति में कहां जाना है और आसपास क्या हो रहा है।
- परिचितों के साथ संवाद करने से इनकार … इस मामले में, हम शब्द के शाब्दिक अर्थों में मित्रों को अस्वीकार करने के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। अपने क्षेत्र में, ऐसा विषय किसी से भी मिलने के लिए तैयार है, लेकिन आपको उसकी कंपनी के किसी भी बार या रेस्तरां में एक बार और सभी के लिए सभाओं के बारे में भूल जाना चाहिए।
- आतंकी हमले … जब ऐसी घटना की बात आती है, तो समस्या आने पर सभी घंटियाँ बजने लायक होती हैं। एक व्यक्ति जो अपने कार्यों में पर्याप्त है, उसे अपने घर छोड़ने की संभावना से भयभीत नहीं होना चाहिए। अन्यथा, एक व्यक्ति जिसने कृत्रिम रूप से बनाए गए बंकर में रहने का फैसला किया है, उसका इलाज मनोचिकित्सक द्वारा किया जाना चाहिए।
प्रारंभिक जनातंक के सूचीबद्ध लक्षण उन लोगों के लिए अंतिम चेतावनी हैं जिन्होंने ध्वनि कारक के नकारात्मक प्रभाव को महसूस किया है। मुसीबत अप्रत्याशित रूप से तभी आती है जब कोई व्यक्ति इसके लिए तैयार हो।
बाहर जाने के अपने डर से निपटने के तरीके
जो लोग बाहरी आक्रमणकारियों से डरते हैं, वे आमतौर पर वे लोग होते हैं जो अपने आंतरिक भय और भावनाओं का सामना नहीं कर सकते। हालाँकि, एक कमजोर दिमाग वाला व्यक्ति भी अपने परिसरों का सामना करने में सक्षम होता है यदि वह पूर्ण जीवन जीना चाहता है। यदि आपको कोई समस्या है कि बाहर जाने के डर से कैसे छुटकारा पाया जाए, तो आपको ध्वनि विकृति के प्रति एक समझदार रवैया अपनाना चाहिए और फिर इसे जल्द से जल्द हल करने का प्रयास करना चाहिए।
इस स्थिति से बाहर निकलने के लिए स्वतंत्र कार्रवाई
हमेशा और हर जगह, सबसे पहले, आपको अपने तंत्रिका तंत्र के लिए न्यूनतम नुकसान के साथ स्वयं संकट से बाहर निकलने का प्रयास करने की आवश्यकता है। इस मामले में, अपनी मानसिक स्थिति के पुनर्वास के लिए निम्नलिखित उपायों को आजमाना सबसे अच्छा है:
- रूढ़ियों की अस्वीकृति … उसी समय, आपको पुराने ढंग से नहीं सोचना चाहिए कि सब कुछ नया एक बार हुई घटनाओं का एक एनालॉग है। एक व्यक्ति को स्वयं अपने भाग्य का फैसला करने का अधिकार है, इसलिए उसे अपने सामने मुख्य प्रश्न रखने की जरूरत है कि वह घर छोड़ने से क्यों डरता है। फिर आप इस विषय पर कुछ फिल्में देखकर खुद के साथ प्रयोग कर सकते हैं। हालांकि, आपको खुद को एडम शिंडलर की फिल्म "क्रैशर्स" के मुख्य चरित्र के दृष्टिकोण से नहीं रखना चाहिए, जहां उनकी नायिका ने एगोराफोबिया से एक पंथ बनाया था।
- खेल के मैदान का दौरा … यदि किसी ऐसे व्यक्ति के आवास के बगल में ऐसी संरचना है जो गली में जाने से डरती है, तो जो समस्या उत्पन्न हुई है उसे हल करने के लिए यह देखने लायक है। आमतौर पर, टॉडलर्स के लिए ये बाकी क्षेत्र बाहरी पर्यवेक्षक को सकारात्मक ऊर्जा के साथ रिचार्ज करने की अनुमति देते हैं। ऐसी जगह जहां बच्चे खेलते हैं और हंसते हैं, यहां तक कि उदास लोग भी जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं।
- खरीदारी … यदि पैसा अनुमति देता है, तो आप कुछ सुखद चीज हासिल करने के लिए खुद को चार दीवारों से बाहर निकलने के लिए मजबूर कर सकते हैं। प्रत्येक व्यक्ति अपने लिए एक विशिष्ट उत्पाद का स्वामी बनना चाहता है। इसलिए, इस पहलू पर विशेष रूप से डरपोक व्यक्तियों में सड़क पर बाहर जाने के डर से छुटकारा पाने के लिए एक रणनीति बनाने लायक है।
- दोस्तों से मुलाकात … कुछ सन्यासी जो कुछ मिनटों के लिए भी अपनी मूल दीवारों को छोड़ने से डरते हैं, वे उसी पार्क में अपने दोस्तों के साथ संवाद करते समय आराम कर सकते हैं। ऐसे क्षेत्र में जो उनके लिए तटस्थ है, वे खतरे के क्षेत्र में महसूस नहीं करेंगे।
- एक पालतू जानवर ख़रीदना … इस तरह की कार्रवाई इसके सर्जक पर बड़ी जिम्मेदारी डालती है। आदर्श रूप से, किसी भी नस्ल के कुत्ते को रखना सबसे अच्छा है, क्योंकि मालिक की इच्छा और इच्छा की परवाह किए बिना आपको इसे दिन में कई बार चलना होगा।
- पार्टी संगठन … एक छुट्टी एक छुट्टी है, इसलिए आपको इसे सक्षम रूप से योजना बनाने की आवश्यकता है। इस मामले में गृह सभा काम नहीं करेगी, लेकिन पिकनिक सही रहेगी। दूसरे शहर की यात्रा से उस स्थिति में भी सुधार होगा जब उस व्यक्ति की बात आती है जो अपना घर छोड़ने से सावधान रहता है।
बाहर जाने के डर को दूर करने के लिए मनोवैज्ञानिकों की सिफारिशें
इस मामले में, आपको फिर भी मनोचिकित्सकों के निष्कर्षों को सुनना चाहिए, जो निश्चित रूप से बुरी चीजों की सलाह नहीं देंगे। मूल रूप से, वे आवाज उठाई गई समस्या को हल करने के लिए निम्नलिखित तरीके सुझाते हैं:
- ऑटो प्रशिक्षण … विश्लेषण और निष्कर्ष निकालने वाले व्यक्ति के लिए खुद को आश्वस्त करना मुश्किल नहीं होगा। इसलिए बाहर जाने के डर से घर से बाहर इस छोटी सी यात्रा के फायदे-नुकसान को समझना जरूरी है। आगामी सैर के स्पष्ट रूप से सकारात्मक क्षण उन सभी नकारात्मक भावनाओं को पार कर जाएंगे जो इसके पूरा होने पर पैदा हो सकती हैं।
- अस्वीकृति तकनीक … इस मामले में, "एक कील द्वारा एक कील को बाहर निकालना" के सिद्धांत पर कार्य करना आवश्यक है, जो कई मामलों में विफल नहीं होता है। अगर कोई व्यक्ति बाहर जाने से डरता है तो आपको यहां जरूर जाना चाहिए। इस मामले में, आपको "मैं नहीं कर सकता" और "मैं नहीं चाहता" के माध्यम से कार्य करने की आवश्यकता है, जिसे लागू करना कभी-कभी काफी कठिन होता है।
- योग कक्षा … कुछ लोग इस शौक को समय की बर्बादी मानते हैं।हालांकि, कई मनोवैज्ञानिक दृढ़ता से सलाह देते हैं कि जब कोई व्यक्ति बाहर जाने से डरता है, तो उसे व्यवहार में लाने के लिए आवाज उठाई जाती है। इस तरह के अभ्यासों से, हर कोई अपनी आंतरिक स्थिति को विनियमित करने और अपने व्यवहार मॉडल को ठीक करने में सक्षम होगा।
- मनोचिकित्सक परामर्श … यदि किसी व्यक्ति को लगता है कि वह स्वयं अपनी मानसिक विकृति को दूर करने में सक्षम नहीं है, तो उसे किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है। यह वह है जो समस्या के कारणों को समझने में मदद करेगा और सलाह देगा कि इसे कैसे ठीक किया जाए।
बाहर जाने के डर से कैसे पाएं छुटकारा - देखें वीडियो:
यह पूछे जाने पर कि बाहर जाने के डर की भावना को कैसे दूर किया जाए, आपको बस शांत हो जाना चाहिए और लेख में बताई गई सिफारिशों का सख्ती से पालन करना चाहिए। अन्यथा, आप जीवन भर चार दीवारों के भीतर बैठ सकते हैं और खुद को एक व्यक्ति के रूप में महसूस नहीं कर सकते।
