पता लगाएँ कि एक प्रो-एथलीट का शेकर कैसा दिखना चाहिए। हम आपको प्रोटीन मिलाने के लिए कंटेनर चुनने के मापदंड के बारे में भी विस्तार से बताएंगे। आज शरीर सौष्ठव में, लगभग कोई भी एथलीट खेल पोषण के उपयोग के बिना नहीं कर सकता। कम से कम हर बिल्डर प्रोटीन सप्लीमेंट का इस्तेमाल करता है। यह काफी उचित है, क्योंकि प्रोटीन की लागत अपेक्षाकृत कम है, और इसके उपयोग के लाभ संदेह से परे हैं। आज यह सबसे ज्यादा बिकने वाला स्पोर्ट्स फूड है।
वे प्रोटीन मिश्रण पाउडर हैं, जिन्हें उपयोग करने से पहले पतला होना चाहिए। एक नियम के रूप में, इसके लिए दूध या पानी का उपयोग किया जाता है, साथ ही रस का भी। कॉकटेल तैयार करने की प्रक्रिया को और अधिक कुशल बनाने के लिए, एक विशेष एक्सेसरी बनाई गई है - एक शेकर। आज जानें कि प्रोटीन शेकर कैसे चुनें।
शेकर चुनते समय क्या देखना है?
आज बाजार पर आप विभिन्न निर्माताओं के शेकर्स का एक बड़ा वर्गीकरण पा सकते हैं। उनके अलग-अलग आकार और रंग हैं, और लागत में भी भिन्न हैं। इसके अलावा, उनके पास अलग-अलग कार्यक्षमता है। यदि आप अपने जीवन को आसान बनाने और एक प्रकार के बरतन खरीदने का निर्णय लेते हैं, तो आपको निम्नलिखित मापदंडों पर ध्यान देने की आवश्यकता है:
- सहायक की मात्रा को योजक की सेवा के आकार के आधार पर चुना जाता है।
- आकार - कुल मिलाकर आपके स्वाद पर निर्भर करता है और आपको उपयोग में अधिकतम आराम प्रदान करना चाहिए।
- स्केल - इसके लिए धन्यवाद, आप आसानी से आवश्यक मात्रा में योजक को माप सकते हैं।
- धागा एक महत्वपूर्ण पैरामीटर है, क्योंकि यह ढक्कन को कसकर बंद करना सुनिश्चित करता है और रिसाव को रोकता है।
और अब इनमें से प्रत्येक और अन्य मापदंडों के बारे में अधिक विस्तार से इस सवाल का जवाब देने के लिए कि प्रोटीन शेकर को यथासंभव विस्तार से कैसे चुना जाए। चलो तुरंत एक धागे की उपस्थिति के बारे में कहते हैं, क्योंकि यह काफी महत्वपूर्ण है। यदि टोपी को पिरोया गया है, तो आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि शेकर से कोई तरल बाहर नहीं निकलेगा। इस प्रकार, आपको उन मॉडलों पर ध्यान देना चाहिए जिनमें एक धागा है।
कैमरों की संख्या
फिलहाल, दो, तीन या चार कक्षों के साथ शेकर्स का उत्पादन किया जाता है। वे पूरक और कमजोर पड़ने वाले तरल को रखने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। आप 2-कक्षीय एक्सेसरी में लिक्विड और प्रोटीन स्टोर कर सकते हैं। यदि आप अन्य प्रकार के खेल भोजन का उपयोग नहीं करते हैं, तो यह सबसे अच्छा विकल्प है।
उन एथलीटों के लिए, जो प्रोटीन मिश्रण के अलावा, एमाइन का उपयोग करते हैं, 3-कक्ष शेकर चुनना बेहतर है। इस मामले में, दो कक्षों में एक ही प्रोटीन और तरल होगा, और तीसरा अमीनो एसिड की खुराक को स्टोर कर सकता है।
इसके अलावा, यह कहा जाना चाहिए कि कुछ प्रकार के शेकर तरल को एक निश्चित तापमान पर गर्म करने की क्षमता प्रदान करते हैं। तीसरे कक्ष को अक्सर कई डिब्बों में विभाजित किया जाता है। 4-कक्ष सहायक उपकरण में एक और कक्ष होता है जहां एक और योजक स्थित हो सकता है।
सामग्री
शेकर सामग्री भी काफी महत्वपूर्ण है। यदि आप एक स्टाइलिश एक्सेसरी रखना चाहते हैं, तो उन मॉडलों पर ध्यान दें जिनकी बॉडी मेटल से बनी है। हालांकि, थोड़ा भारी होने के लिए अपने जिम बैग के लिए तैयार रहें।
सिलिकॉन एक बहुत ही सामान्य सामग्री है। इससे बने शेकर्स एर्गोनोमिक होते हैं, दिखने में आकर्षक होते हैं, और बहुत हल्के भी होते हैं। हालांकि, सबसे लोकप्रिय सामग्री विशेष खाद्य ग्रेड प्लास्टिक है। इस तरह के सामान शरीर के लिए खतरा पैदा नहीं करते हैं, विदेशी गंध नहीं रखते हैं, आकर्षक हैं और अधिक वजन नहीं रखते हैं।
मात्रा और आकार
आपको फॉर्म को स्वयं समझना होगा, क्योंकि यह एक्सेसरी की कार्यक्षमता को प्रभावित नहीं करता है। केवल यह महत्वपूर्ण है कि आपके लिए शेकर का उपयोग करना सुविधाजनक हो। लेकिन जहां तक वॉल्यूम की बात है, आप कुछ टिप्स दे सकते हैं।सबसे लोकप्रिय मॉडल 600 से 750 मिलीलीटर तक हैं।
यह इस तथ्य के कारण है कि ज्यादातर मामलों में, यह आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली सेवा के आकार का है। हालांकि, यदि आप प्रोटीन मिश्रण के अलावा अन्य एडिटिव्स का उपयोग नहीं करने जा रहे हैं, तो आपके लिए 500 मिली का शेकर काफी होगा। जब आप भी गेनर का इस्तेमाल करते हैं तो इस मामले में आपको 700 मिलीलीटर की मात्रा वाली एक्सेसरीज का चुनाव करना चाहिए।
निर्माताओं
अब आप एक्सेसरी के लिए तीन विकल्प खरीद सकते हैं: अमेरिकी, यूरोपीय और स्पोर्ट्स फ़ूड शेकर। यूरोपीय शुरुआती लोगों के लिए काफी उपयुक्त है, लेकिन यह दो ढक्कन वाला गिलास है।
अमेरिकी संस्करण में एक दूसरे से जुड़े दो गिलास होते हैं। अक्सर उनमें से केवल एक स्टील से बना होता है, और दूसरा कांच से बना होता है। तीसरे प्रकार में कोई उल्लेखनीय विशेषताएं नहीं हैं, लेकिन बस अपना काम अच्छी तरह से करता है।
तो, अंत में आपके प्रश्न का उत्तर देने के लिए - प्रोटीन शेकर कैसे चुनें, हम उन मुख्य बिंदुओं पर प्रकाश डालेंगे, जिन पर आपको शेकर के रूप में इस तरह के उपयोगी एक्सेसरी का चयन करते समय ध्यान देना चाहिए:
- यदि आप केवल प्रोटीन मिश्रण का उपयोग करते हैं और कुछ भी बदलने की योजना नहीं बनाते हैं, तो बेझिझक 500 मिलीलीटर की क्षमता वाला शेकर चुनें। अगर आपको भी गेनर्स लेने की जरूरत है, तो सबसे अच्छा विकल्प 700 मिलीलीटर की क्षमता है।
- ऐसी एक्सेसरी खरीदना बेहतर है जो थ्रेडेड हो और उसका ढक्कन मुड़ा हुआ हो। थप्पड़ मारने के बजाय।
- गुच्छों को तोड़ने के लिए शेकर में धातु की जाली होनी चाहिए। इसका आकार मायने नहीं रखता।
- मापने का पैमाना कॉकटेल बनाने की प्रक्रिया को बहुत सरल करेगा।
- हम अनुशंसा करते हैं कि आप सत्र की शुरुआत से पहले शेकर को तरल और पूरक से भरें, और उसके बाद आप एक कॉकटेल बनाएं। पूरक को पहले से न मिलाएं, बल्कि इसे ताजा तैयार करें।
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