चॉकलेट आहार की विशेषताएं। अनुमत और निषिद्ध उत्पाद। 3 और 7 दिनों के लिए मेनू। वजन कम करने के परिणाम और समीक्षा।
चॉकलेट डाइट हर महिला का सपना होता है। चॉकलेट खाएं, कॉफी पिएं और वजन कम करें। लेकिन अगर आप कुछ नियमों का पालन नहीं करते हैं तो आहार कठोर, असंतुलित और स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है।
चॉकलेट आहार की विशेषताएं
वजन घटाने के लिए चॉकलेट डाइट को सख्त माना जाता है। इसमें दिन भर में एक बार चॉकलेट और बिना चीनी की कॉफी का सेवन करना शामिल है। अन्य खाद्य पदार्थ और पेय निषिद्ध हैं। दैनिक आहार की कैलोरी सामग्री 500-600 किलो कैलोरी है।
चॉकलेट बार को 3 भोजन में बांटा गया है। आप चॉकलेट वाली कॉफी नहीं पी सकते। अंतराल 2 घंटे है। वजन कम करने के लिए एक दिन के लिए 2 लीटर साफ पानी पिएं।
एक्सप्रेस आहार सख्त और कम कार्ब की श्रेणी से संबंधित है, इसलिए इसे सहन करना मुश्किल है। यह जिगर के लिए एक झटका है, और इसे एक सप्ताह से अधिक समय तक चॉकलेट आहार पर बैठने की अनुमति नहीं है।
स्वास्थ्य जोखिमों को कम करने के लिए, आहार से पहले उपवास का दिन होता है। धीरे-धीरे खाद्य पदार्थों को जोड़ने के साथ, चॉकलेट आहार से बाहर निकलना कोमल होना चाहिए। हल्के सलाद से शुरू करें, धीरे-धीरे अनाज, मछली और मांस पर आगे बढ़ें।
चॉकलेट आहार की कई किस्में हैं:
- पीने … 1-3 दिनों के लिए कोको, कॉफी, हॉट चॉकलेट, पानी और चाय पीने की अनुमति है। तरल पदार्थों के अलावा, अन्य खाद्य पदार्थ निषिद्ध हैं। चीनी प्रतिबंधित है।
- 3 या 7 दिनों के लिए चॉकलेट … आप हार्ड चॉकलेट खा सकते हैं और कॉफी या ग्रीन टी पी सकते हैं।
- इतालवी में … आहार का एक सौम्य संस्करण, जिसे 2 सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया है। चॉकलेट के अलावा, वे जटिल कार्बोहाइड्रेट वाले उत्पादों का सेवन करते हैं: सब्जियां, फल, ड्यूरम गेहूं के उत्पाद। प्रति दिन 30 ग्राम की मात्रा में चॉकलेट की अनुमति है।
- चॉकलेट दूध … ब्रेक के दौरान दूध पिया जाता है, खाना पकाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है।
- प्रोटीन-चॉकलेट … आहार मछली, मांस, अंडे और चॉकलेट की खपत को जोड़ता है।
चॉकलेट आहार के फायदे यह हैं कि यह जल्दी परिणाम देता है, मीठे दाँत वालों के लिए उपयुक्त है, और मूड में सुधार करता है। प्राकृतिक कोको पाउडर में खनिज, फ्लेवोनोइड होते हैं जो शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।
लेकिन चॉकलेट आहार में मतभेद हैं:
- मधुमेह … चॉकलेट में चीनी होती है, इसलिए इस बीमारी के लिए इसका उपयोग contraindicated है।
- एलर्जी … कोको पाउडर एक एलर्जेनिक उत्पाद है।
- जिगर और गुर्दे के रोग … आहार के दौरान, गुर्दे को बड़ी मात्रा में स्थिर द्रव को निकालना पड़ता है। कार्बोहाइड्रेट भोजन के अभाव में लीवर पर भार बढ़ जाता है। अगर ये अंग खराब हैं, तो आहार आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाएगा।
- उच्च रक्तचाप … चॉकलेट और कॉफी ब्लड प्रेशर को बढ़ाते हैं और दिल को तनाव देते हैं।
- चयापचय संबंधी विकार, अंतःस्रावी रोग … आहार असंतुलित है, इसलिए चयापचय संबंधी समस्याएं होती हैं।
चॉकलेट आहार पर निर्णय लेते समय, आपको जोखिमों और अपनी इच्छा शक्ति का आकलन करने की आवश्यकता होती है। यदि आप असफल होते हैं, तो सभी प्रयास विफल हो जाएंगे।
