क्या आप स्वादिष्ट नाश्ता करना चाहेंगे? एक तरल पेय प्यूरी बनाएं - एक दही, खुबानी, और चोकर की स्मूदी जो सुबह उठने के लिए बहुत अच्छी है। फोटो के साथ स्टेप बाय स्टेप रेसिपी। वीडियो नुस्खा।
फ्रूट कॉकटेल, स्मूदी, स्मूदी … ताज़ा स्वादिष्ट, विटामिन से भरपूर, सेहतमंद और ब्लेंडर से कुछ ही मिनटों में बन जाता है। उन्हें पकाने के लिए, आपको कल्पना पर पूरी तरह से लगाम लगाने और घर पर उपलब्ध फलों और जामुनों का उपयोग करने की आवश्यकता है। और लिक्विड लीव के रूप में दूध, जूस, ताजा, दही, केफिर मिलाएं… आज हमारे पास दही, खुबानी और चोकर से बनी स्मूदीज हैं। यह एक गाढ़ा और ताज़ा पेय है जो प्यास बुझाता है और शरीर को विटामिन से भर देता है। यह कैलोरी में मध्यम रूप से उच्च है, tk। खुबानी में कुछ कैलोरी होती है - प्रति 100 ग्राम में 41 किलो कैलोरी। लेकिन इनमें बीटा-कैरोटीन की भरपूर मात्रा होती है, जिसे प्रोविटामिन ए भी कहा जाता है।
यह पेय एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, कैंसर के विकास को रोकता है और खराब पर्यावरणीय कारकों के प्रभाव को नरम करता है। खुबानी बच्चों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है क्योंकि वे विकास को प्रोत्साहित करते हैं और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। प्रति दिन 100 ग्राम खुबानी खाने या 150 मिलीलीटर खुबानी का रस पीने के लिए पर्याप्त है। नुस्खा के लिए जामुन ताजा या जमे हुए लिया जा सकता है। फ्रूट ड्रिंक में स्वस्थ चोकर मिलाना, जो कोई भी (राई, जई, गेहूं …) हो सकता है, इसे और भी स्वास्थ्यवर्धक बनाता है। आखिरकार, चोकर में कई खनिज, एंजाइम, अमीनो एसिड, विटामिन ई, ए, बी …
यह भी देखें कि आड़ू, दलिया और शहद के साथ दूध की स्मूदी कैसे बनाई जाती है।
- प्रति 100 ग्राम कैलोरी सामग्री - 159 किलो कैलोरी।
- सर्विंग्स - 2
- पकाने का समय - १० मिनट
अवयव:
- प्राकृतिक दही - 200 मिली
- चीनी या शहद - स्वादानुसार और इच्छानुसार
- चोकर (कोई भी) - 1 बड़ा चम्मच।
- खुबानी - 100 ग्राम (ताजा या फ्रोजन)
दही, खुबानी और चोकर स्मूदी की चरण-दर-चरण तैयारी, फोटो के साथ नुस्खा:
1. खुबानी को धोकर कागज़ के तौलिये से सुखा लें। जामुन को आधा में विभाजित करें और गड्ढे को हटा दें। यदि फल जमे हुए हैं, तो उन्हें थोड़ा पिघलाएं, लेकिन पूरी तरह से नहीं, ताकि पेय ठंडा हो। खुबानी को एक ब्लेंडर बाउल या किसी अन्य सुविधाजनक कंटेनर में डुबोएं।
2. एक कटोरे में ब्लेंडर रखें और फलों को चिकना और चिकना होने तक काट लें।
3. खूबानी द्रव्यमान में दही डालें और चाहें तो कोई भी स्वीटनर मिलाएँ: चीनी या शहद।
4. ब्लेंडर को फिर से डुबोएं और भोजन को चिकना होने तक फेंटें।
5. चुने हुए चोकर को भोजन में डालें और भोजन को फिर से फेंटें।
6. तैयार दही, खुबानी और चोकर स्मूदी को सर्विंग ग्लास में डालें, चोकर या फलों के स्लाइस से सजाएँ और चखने के लिए आगे बढ़ें। आमतौर पर, स्मूदी उपयोग करने से पहले तैयार की जाती हैं, क्योंकि उन्हें भविष्य के लिए करने की प्रथा नहीं है।
फल और बेरी कॉकटेल बनाने की विधि पर एक वीडियो नुस्खा भी देखें।
