बच्चों में तनाव होना आम बात है। यह कई शरीर प्रणालियों की गतिविधि को प्रभावित करता है और गंभीर बीमारी का कारण बन सकता है। लेख ऐसी स्थितियों के कारणों, उपचार के तरीकों और रोकथाम का वर्णन करता है। एक बच्चे में तनाव विभिन्न उत्तेजनाओं (शारीरिक, भावनात्मक, मानसिक) के लिए शरीर, या बल्कि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की एक अनुकूली प्रतिक्रिया है। बचपन में, यह घटना बहुत आम है। इसके नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। इसलिए जरूरी है कि इसे समय रहते पहचान लिया जाए और विशेषज्ञों की मदद ली जाए।
बच्चों में तनाव के लक्षण
मानव शरीर जन्म से ही बाहरी उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करता है। तनाव अल्पकालिक और दीर्घकालिक हैं। पहले मामले में, पूरे शरीर को लाभ होता है। हालांकि, दूसरे में, इसके विपरीत, नुकसान व्यावहारिक रूप से अपरिहार्य है। उम्र के आधार पर, बच्चे में तनाव के लक्षण पूरी तरह से अलग हो सकते हैं:
- दो साल से कम उम्र के बच्चों में शरीर की प्रतिक्रिया की अभिव्यक्ति … बच्चे और बच्चे खराब नींद, भूख या खाने से पूरी तरह से इनकार, अत्यधिक अशांति और चिड़चिड़ापन से अनुभव किए गए तनाव को व्यक्त करते हैं।
- पूर्वस्कूली बच्चों में तनाव (दो से पांच साल की उम्र) … यह पिछली उम्र (प्रतिगमन) की वापसी में व्यक्त किया गया है: एक शांत करनेवाला चूसना, मूत्र असंयम, एक चम्मच से खिलाने का अनुरोध, और अन्य। जब परिस्थितियां बदलती हैं या नए लोग सामने आते हैं तो अशांति हो सकती है। सामान्य गतिविधि में कमी या, इसके विपरीत, अति सक्रियता के संकेतों की अभिव्यक्ति (यह मत भूलो कि अति सक्रियता एक स्वतंत्र मानसिक विकार है)। तापमान में अनुचित वृद्धि, उल्टी नोट की जाती है। बहुत प्रभावशाली व्यक्ति को हकलाना (अस्थायी या स्थायी) अनुभव हो सकता है। बच्चा शालीन है, उसकी मांग बढ़ जाती है, वयस्कों के निर्देशों को पूरा करने से इनकार करने पर अक्सर क्रोध का प्रकोप होता है, बिना किसी स्पष्ट कारण के घबराहट, बिना किसी स्पष्ट कारण के घबराहट, बार-बार मिजाज (बदतर के लिए)। बच्चों के डर (अंधेरे, अकेलेपन, मौत का डर) की अत्यधिक अभिव्यक्ति भी होती है, जिसके कारण बच्चा सो नहीं पाता है।
- छोटे छात्र तनाव … विकास की इस अवधि में, थकान दिखाई दे सकती है, बुरे सपने सताने लगते हैं। बच्चा अक्सर मतली, सिरदर्द, दिल के क्षेत्र में दर्द की शिकायत करता है, जो बुखार, अकारण मुंह के साथ हो सकता है। माता-पिता झूठ बोलने, उम्र के प्रतिगमन (छोटे बच्चों की तरह व्यवहार करने लगते हैं) के लगातार मामलों पर ध्यान देते हैं। समय-समय पर, रोमांच की तलाश करने की इच्छा होती है, या, इसके विपरीत, छात्र अपने आप में वापस आ जाता है, टहलने से इनकार करता है, साथियों के साथ संचार से बचता है, स्कूल नहीं जाना चाहता है। आसपास के लोगों के प्रति आक्रामकता है, साथ ही कम आत्मसम्मान, सब कुछ करने की इच्छा है ताकि बच्चे की प्रशंसा हो। भय, चिंता, ध्यान की गिरावट, स्मृति, चयनात्मक भूलने की बीमारी की अनुचित भावना संभव है (ऐसी घटनाएं जो तनाव का कारण बनती हैं भूल जाते हैं)। बच्चा लगातार उनींदापन या अनिद्रा विकसित करता है, भूख या तो खराब हो सकती है या इसके विपरीत, अत्यधिक बढ़ सकती है। माता-पिता डरावनी भाषण दोष, घबराहट, मिजाज, साथ ही लंबे समय तक (कई दिन) चुनौतीपूर्ण व्यवहार के साथ नोट करते हैं।
उपरोक्त के अलावा, तनाव के बीच सभी उम्र के बच्चों में नई आदतों का होना आम बात है। उदाहरण के लिए, वे नाखून या वस्तुओं (पेंसिल, पेन, रूलर) को काटना शुरू कर सकते हैं, अपने बालों (लड़कियों) से खेल सकते हैं, खरोंच सकते हैं, अपनी नाक उठा सकते हैं, आदि।
इतने सारे लक्षणों के साथ, एक सामान्य व्यक्ति (माता-पिता, शिक्षक, उदाहरण के लिए) के लिए एक बच्चे में तनाव को पहचानना बेहद मुश्किल है। अक्सर, संकेतों को किसी भी बीमारी, परवरिश की कमी, बच्चे के चरित्र की विशेषताओं की अभिव्यक्ति के रूप में माना जाता है। एक सटीक निदान केवल एक विशेषज्ञ द्वारा कई साक्षात्कारों, मनोवैज्ञानिक परीक्षणों के परिणामों के आधार पर किया जा सकता है।
एक बच्चे में तनाव के कारण
बच्चे, इस तथ्य के कारण कि उनका मानस अभी भी अत्यंत कोमल है, और जीवन का अनुभव नगण्य है, वयस्कों द्वारा प्रतीत होने वाली तुच्छ घटनाओं के प्रभाव में बहुत अधिक प्रभावित होते हैं।
बच्चों में तनाव के संभावित कारण कई हैं:
- दैनिक दिनचर्या में भारी बदलाव … उदाहरण के लिए, एक बच्चा जब चाहे सो जाता है और काफी देर से जागता है। और किंडरगार्टन में समय पर आने के लिए अचानक उसे दो या तीन घंटे पहले उठना पड़ता है।
- पर्यावरण का परिवर्तन … वही किंडरगार्टन या स्कूल वयस्कों के नए चेहरे हैं जो आज्ञा भी देते हैं, एक टीम में शामिल होने और उसके कानूनों का पालन करने की आवश्यकता, इत्यादि।
- परिचित वातावरण में परिवर्तन … पूरे परिवार का निवास बदलना और एक नए, अपरिचित अपार्टमेंट में जाना, जबकि पुराने स्थान पर बच्चा बहुत सहज था।
- जुदाई … परिवार और दोस्तों, दोस्तों के साथ लंबी या छोटी अवधि के लिए बिदाई करना।
- एक पालतू जानवर की हानि या मृत्यु … कुछ बच्चे एक्वैरियम मछली या हाउसप्लांट की मौत पर भी तीखी प्रतिक्रिया करते हैं।
- मीडिया और कंप्यूटर प्रौद्योगिकी का प्रभाव … टीवी शो, फिल्में, इंटरनेट सामग्री देखना एक विशिष्ट उम्र (हिंसा के दृश्य, हत्या, यहां तक कि एक कामुक और यौन प्रकृति के दृश्य) के लिए अभिप्रेत नहीं है। जानकारी की गलत व्याख्या की जा सकती है और इसे बुरा माना जा सकता है। वयस्कों की तेज चिल्लाहट या अन्य नकारात्मक प्रतिक्रिया से स्थिति बढ़ सकती है, जिसे बच्चे ने अंतरंग संचार या कामुक वीडियो देखने के दौरान "पकड़ा"। इसमें देश और दुनिया की घटनाओं (युद्धों, प्राकृतिक आपदाओं, दुर्घटनाओं के बारे में) के बारे में समाचार सुनना भी शामिल है। कंप्यूटर गेम के लिए बहुत मजबूत जुनून, विशेष रूप से वे जो कमोबेश आक्रामकता और हिंसा से जुड़े हैं।
- मानव प्रभाव … अक्सर, वयस्कों की तनावपूर्ण स्थिति बच्चों को प्रेषित की जा सकती है। यहां तक कि गर्भ में भी मांएं बच्चे के मूड में बदलाव आने पर उसके व्यवहार में बदलाव देख सकती हैं।
- पर्यावरणीय तनाव … यानी जलवायु में तेज बदलाव, मौसम की स्थिति में बदलाव, भोजन, पानी और हवा की गुणवत्ता में कमी। वयस्कों की तरह बच्चे भी मौसम पर निर्भर हो सकते हैं। यह विशेष रूप से अक्सर एक वर्ष तक के बच्चों के माता-पिता द्वारा देखा जाता है, जब वे अचानक शालीन होने लगते हैं, खाने से इनकार करते हैं या अक्सर रात में पूर्णिमा के साथ जागते हैं, उदाहरण के लिए।
- पर्यावरण से प्रभाव … चूंकि मानव शरीर में सभी प्रक्रियाएं, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र सहित, रासायनिक प्रतिक्रियाओं की श्रृंखलाएं हैं, एक बच्चे में तनाव के कारण हवा और पानी में जहरीले पदार्थ, विषाक्तता और विकिरण हो सकते हैं।
बच्चों में तनाव का प्रभाव
जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, तनाव शरीर की एक स्वाभाविक और अपरिहार्य प्रतिक्रिया है, जो कुछ हद तक इसे नई परिस्थितियों के अनुकूल बनाती है। इस प्रकार, जीव स्वयं जीवित रहने की कोशिश कर रहा है। हालांकि, इस राज्य में लंबे समय तक रहने से संपूर्ण अभिन्न जैविक प्रणाली के लिए अनिवार्य रूप से नकारात्मक परिणाम होंगे।
नकारात्मक परिणाम
ज्यादातर तनाव नकारात्मक होता है। यह अक्सर स्वयं को इस प्रकार प्रकट करता है:
- रोग की प्रवृत्ति बढ़ती है … हृदय रोग का खतरा चौगुना हो जाता है। तनावपूर्ण स्थिति में लंबे समय तक रहने वाले 10% से 25% बच्चे आंतरिक अंगों के पुराने रोगों से पीड़ित होते हैं। एक स्वस्थ बच्चे में भी गैस्ट्राइटिस और पाचन तंत्र की अन्य समस्याएं अक्सर घबराहट के कारण विकसित हो जाती हैं।इम्युनिटी कमजोर होती है और इसके परिणामस्वरूप संक्रामक रोगों का खतरा बढ़ जाता है।
- नींद में खलल … अल्पकालिक तनाव के बाद भी, आप अनुभव कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, तैयारी के दौरान या परीक्षा उत्तीर्ण करने के बाद अनिद्रा। 5 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए, उन्हें रात के बीच में बार-बार उठने की स्थिति होती है, अपने माता-पिता के साथ सोने की इच्छा होती है, और कमरे में रोशनी छोड़ने की भी आवश्यकता होती है।
- मनोवैज्ञानिक समस्याएं दिखाई देती हैं … अवसाद का विकास, आत्महत्या का एक बढ़ा जोखिम, जो विशेष रूप से किशोर बच्चों में स्पष्ट है।
- भोजन की समस्या, उसका आत्मसात करना … अक्सर, नियमित तनाव में रहने वाले बच्चे अधिक वजन वाले होते हैं (भूख में वृद्धि के साथ) या, इसके विपरीत, वजन में एक भयावह कमी (जब भूख नहीं होती है)। पहले मामले में, बच्चा अपनी समस्याओं को "पकड़" लेता है, दूसरे में वह इतना उदास हो जाता है कि उसका शरीर भोजन को स्वीकार करने से इनकार कर देता है।
- लंबे समय तक तनाव के साथ, शरीर की प्रतिक्रियाएं सुस्त हो जाती हैं … हार्मोन एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल पर्याप्त मात्रा में स्रावित होना बंद कर देते हैं। नतीजतन, बच्चा चरम स्थिति में सही ढंग से प्रतिक्रिया नहीं दे पाएगा। एक मामूली संस्करण में, यह पूरी तरह से तैयार होने पर परीक्षा में विफलता की तरह लग सकता है। खेलों में, ऐसी स्थिति को "बर्न आउट" कहा जाता है।
सकारात्मक परिणाम
बच्चे पर तनाव का प्रभाव सकारात्मक भी हो सकता है। वे आमतौर पर अल्पकालिक होते हैं और मानस को उतना गहरा नुकसान नहीं पहुंचाते जितना कि नकारात्मक।
प्रकृति ने बाहरी उत्तेजनाओं के लिए सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाओं के विकास का ध्यान रखा है, जो आपको जल्दी से अनुकूलित करने की अनुमति देता है। उदाहरण के लिए, डूश के माध्यम से पूरे जीव का तड़का इसी पर आधारित है। खेल प्रशिक्षण के दौरान, एक तनावपूर्ण स्थिति आपको आवश्यक वातानुकूलित सजगता विकसित करने की अनुमति देती है। मानस मजबूत होता है, आपातकालीन स्थितियों में जल्दी से निर्णय लेना संभव हो जाता है। सकारात्मक तनाव न केवल सामान्य स्थिति में बदलाव से डर या सदमे के प्रभाव में उत्पन्न होता है, बल्कि अप्रत्याशित सकारात्मक घटना की स्थिति में भी होता है। कहो, अगर पिता व्यापार यात्रा से पहले बच्चे के पास लौटा।
जरूरी! सकारात्मक तनाव के बाद बच्चे का शरीर जल्दी ठीक हो जाता है और ऐसी ही स्थिति में अब ऐसी हिंसक प्रतिक्रिया नहीं होगी।
एक बच्चे में तनाव के इलाज के तरीके
केवल एक विशेषज्ञ तनावपूर्ण स्थिति की उपस्थिति का निर्धारण कर सकता है। उन्हें बच्चों में तनाव के लिए उपचार भी लिखना चाहिए, जो हमेशा जटिल होता है। एक नियम के रूप में, पहली चीज जो डॉक्टर सुझाते हैं, वह है इस स्थिति के स्रोत को खत्म करना। ज्यादातर मामलों में, यह देता है, हालांकि तत्काल नहीं, लेकिन सकारात्मक परिणाम। सकारात्मक तनाव से निपटने का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि शरीर अपने आप एक उत्कृष्ट कार्य करता है।
अक्सर, स्रोत के उन्मूलन के समानांतर, वेलेरियन या मदरवॉर्ट की टिंचर जैसी दवाएं निर्धारित की जाती हैं, जिनका शांत प्रभाव पड़ता है। डॉक्टर नॉट्रोपिक दवाओं का उपयोग लिख सकते हैं जो मस्तिष्क में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं।
इसके अलावा, कॉलर मसाज, इलेक्ट्रोस्लीप, पाइन बाथ या समुद्री नमक वाले स्नान का उपयोग किया जाता है। विटामिन बिना असफलता के निर्धारित होते हैं (विशेषाधिकार में बी-कॉम्प्लेक्स)। नींद के पैटर्न, पोषण, कुछ मामलों में आहार का पालन करने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है, जिसका तात्पर्य उन खाद्य पदार्थों के बहिष्कार से है जो तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना को भड़काते हैं।
बच्चों, साथ ही वयस्कों (माता-पिता, अभिभावक, दादी, दादा) के व्यवहार का मनो-सुधार एक मनोवैज्ञानिक की देखरेख में किया जाता है।
ध्यान दें! यह याद रखना चाहिए कि एक बच्चे में तनाव को होने से रोकने की तुलना में उसे दूर करना अधिक कठिन है।
बच्चों में तनाव से कैसे बचें
यह समझा जाना चाहिए कि बच्चा पूरी तरह से नकारात्मक स्थितियों से बचने में सक्षम नहीं होगा। ऐसा होने के लिए उसे बाकी दुनिया से अलग-थलग करना होगा। हालांकि, उनके प्रभाव को कम करना और तंत्रिका तंत्र की स्थिरता को विभिन्न भारों तक बढ़ाना काफी संभव है।
इसके लिए आपको आवश्यकता होगी:
- सख्त दिनचर्या, आराम … सबसे पहले, किसी भी उम्र के बच्चों को नियम का पालन करना चाहिए, समय पर बिस्तर पर जाना चाहिए। नींद लगातार और पूरी होनी चाहिए। बच्चों को उसी समय बिस्तर पर रखना चाहिए। इससे पहले, जल प्रक्रियाओं की सिफारिश की जाती है। सबसे अच्छा, अगर यह शॉवर है। गर्भनिरोधक उपचार या गर्म स्नान को contraindicated है। बेशक, आप शाम को ज्यादा नहीं खा सकते। सोने से पहले के खेल (कंप्यूटर गेम सहित), साथ ही शारीरिक गतिविधि से बचना चाहिए, क्योंकि वे रोमांचक होते हैं। यही बात शाम के समय मानसिक तनाव पर भी लागू होती है।
- खेलकूद गतिविधियां … सुबह, दोपहर, शाम (लेकिन सोने से तीन घंटे पहले नहीं) में विभिन्न शारीरिक गतिविधियाँ तनाव के प्रतिरोध को बढ़ाती हैं। खेल गतिविधियाँ आमतौर पर बच्चों में तनाव को दूर करने, आत्म-सम्मान बढ़ाने और शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार करने का एक शानदार तरीका है। शारीरिक या मानसिक तनाव के बाद विश्राम के लिए ताजी हवा में टहलना बहुत उपयोगी होता है। वे तेज और धीमे दोनों हो सकते हैं। उसी समय, संवाद करना, स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में पूछना, बिताया गया दिन, समस्याओं पर चर्चा करना, दिन के दौरान जमा हुई नकारात्मकता से छुटकारा पाने में मदद करना उपयोगी है।
- कंप्यूटर, टीवी तक सीमित पहुंच … बच्चे के पास जाने वाली सामग्री को नियंत्रित करना आवश्यक है। अत्यधिक आक्रामक कंप्यूटर गेम, हिंसा के दृश्यों वाली फिल्में, ऐसी सामग्री जो उम्र के लिए उपयुक्त नहीं हैं, को सीमित या पूरी तरह से बाहर कर दें।
- तनावपूर्ण स्थिति के लिए तैयारी … नकारात्मक परिणामों के जोखिम को कम करने के लिए, उदाहरण के लिए, जब कोई बच्चा किंडरगार्टन जाता है, तो मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि माता-पिता अपने बच्चे के साथ लुका-छिपी खेलें। इससे यह समझने में मदद मिलेगी कि माँ या पिताजी की अनुपस्थिति अस्थायी है और हमेशा उनके आगमन के साथ समाप्त होती है।
- उचित पोषण … मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ और पौष्टिक भोजन भी बहुत महत्वपूर्ण है। तनाव के कारणों में इसका उल्लेख पहले ही किया जा चुका है। और यह केवल स्वाद या तृप्ति की भावना के बारे में नहीं है। भोजन के साथ, शरीर को आवश्यक खनिज प्राप्त होते हैं जो रासायनिक प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वे या तो अत्यधिक उत्तेजना भड़काते हैं या तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं। सक्रिय और प्रभावशाली बच्चों के लिए, जिन्हें समस्या है, उदाहरण के लिए, नींद के साथ, चाय में पुदीना, नींबू बाम जोड़ने, बिस्तर पर जाने से पहले गर्म दूध पीने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, उदाहरण के लिए, मैग्नीशियम जैसे तत्व का अपर्याप्त सेवन कोशिकाओं में चयापचय प्रक्रियाओं के विघटन में योगदान देता है, तंत्रिका तंत्र की अधिकता, मधुमेह की प्रवृत्ति का विकास, रक्तचाप में वृद्धि, और इसी तरह। कार्बोनेटेड मीठे पेय, ऊर्जा पेय में फॉस्फोरिक एसिड के उपयोग, खाद्य योजक (ग्लूटामेट, एस्पार्टेट) से संतृप्त अर्ध-तैयार उत्पादों के अत्यधिक उपयोग और साइकोस्टिमुलेंट्स के उपयोग से मैग्नीशियम की कमी को बढ़ावा मिलता है।
- ऋतु परिवर्तन के समय विटामिन लेना … देर से शरद ऋतु में शुरू और शुरुआती वसंत में समाप्त होने पर, शरीर में ट्रेस तत्वों (उसी मैग्नीशियम) का प्राकृतिक सेवन कम हो जाता है। यह तनावों में से एक है। इसलिए आवश्यक पदार्थों के सेवन की भरपाई विटामिन ले कर करना आवश्यक है।
बच्चों में तनाव का इलाज कैसे करें - वीडियो देखें:
एक बच्चे में तनाव एक सामान्य और लगभग अपरिहार्य घटना है। किसी भी मामले में, अल्पकालिक रूप में। इसे परिभाषित करना बहुत मुश्किल है, क्योंकि ऐसे कई लक्षण होते हैं जो शरीर के अन्य विकारों के समान होते हैं। अंतिम निदान एक विशेषज्ञ द्वारा कई साक्षात्कारों और मनोवैज्ञानिक परीक्षणों के माध्यम से किया जाना चाहिए। दवा और गैर-दवा का उपयोग करके उपचार व्यापक तरीके से किया जाता है। लेकिन यह प्रभाव के कट्टरपंथी तरीकों को लाने लायक नहीं है। पहले से तनावपूर्ण स्थितियों के लिए बच्चे के शरीर की रोकथाम और तैयारी में संलग्न होना बेहतर है।
