दलिया और मिल्कशेक दोनों का एक बढ़िया विकल्प स्मूदी है। यह एक नया व्यंजन है जो आज बहुत लोकप्रिय है। इसे कैसे पकाएं इस लेख में पढ़ें।
पकाने की विधि सामग्री:
- अवयव
- स्टेप बाय स्टेप कुकिंग
- वीडियो नुस्खा
स्मूदी न तो ड्रिंक है और न ही दूसरा कोर्स। यह सबसे अधिक संभावना एक मिठाई, नाश्ता, क्षुधावर्धक या पूर्ण भोजन है। पेय का उपयोग किस लिए किया जाएगा यह उन उत्पादों पर निर्भर करता है जिनसे इसे तैयार किया जाता है। इसे बनाने के लिए विभिन्न घटकों को लिया जा सकता है। उदाहरण के लिए, स्मूदी को अक्सर मसालों, पत्तियों, जड़ी-बूटियों, दही, दूध, नट्स, केफिर, आइसक्रीम, गेहूं के बीज, बीज और अन्य उत्पादों के साथ पूरक किया जाता है। पेय के लिए पारंपरिक उत्पाद सब्जियां, जामुन और फल हैं। भोजन चयनित सामग्री को मिलाकर तैयार किया जाता है।
वजन घटाने और वजन घटाने के लिए, कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से स्मूदी बनाई जाती है जो वसा जलाने में मदद करती है। स्वाभाविक रूप से, चयनित घटकों की उपस्थिति पकवान के गुणों को बदल देगी। जो लोग वजन कम करने का सपना देखते हैं, एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करते हैं और अपने फिगर की निगरानी करते हैं, स्मूदी पूरे भोजन की जगह ले सकते हैं। आज के लेख में, मैं आपको दिखाऊंगा कि दूध में शहद और आड़ू के साथ दलिया की स्मूदी कैसे बनाई जाती है। वजन घटाने और प्रभावी वजन घटाने के लिए यह एक बहुत ही स्वस्थ कॉकटेल है।
- कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम - 105 किलो कैलोरी।
- सर्विंग्स - 2
- पकाने का समय - १० मिनट
अवयव:
- दूध - 400 मिली
- दलिया - 5-6 बड़े चम्मच
- शहद - 2 बड़े चम्मच
- आड़ू - 1 पीसी।
शहद और आड़ू के साथ ओटमील स्मूदी बनाना
1. आड़ू को धोकर सुखा लें। छिलका काट लें और गड्ढा हटा दें। गूदे को मध्यम आकार के टुकड़ों में काट लें।
2. कटे हुए आड़ू के गूदे को ब्लेंडर में डुबोएं। आप कोई भी ब्लेंडर स्टेशनरी या मैनुअल ले सकते हैं।
3. ओटमील को फलों के साथ बाउल में डालें। उन्हें जल्दी खाना बनाना चाहिए।
4. वहां शहद मिलाएं। अगर आपको मधुमक्खी उत्पादों से एलर्जी है तो शहद की जगह जैम, जैम या ब्राउन शुगर का इस्तेमाल करें।
5. खाने में ठंडा या कमरे के तापमान वाला दूध डालें। आप इसकी जगह दही या केफिर का इस्तेमाल कर सकते हैं।
6. उपकरण पर ब्लेंडर का कटोरा रखें और भोजन को चिकना, चिकना और हवादार होने तक फेंटें।
7. स्मूदी को तैयार गिलास में डालें और चखना शुरू करें। यह आमतौर पर तैयारी के तुरंत बाद सेवन किया जाता है, क्योंकि थोड़ी देर खड़े रहने के बाद, झाग जम जाएगा, दलिया सूज जाएगा और पेय एक समझ से बाहर हो जाएगा।
ओटमील स्मूदी बनाने की वीडियो रेसिपी भी देखें।
