जानें कि बिना ज़ोरदार व्यायाम के घर पर ही ढीली त्वचा से कैसे छुटकारा पाया जा सकता है। एक दशक से अधिक समय से, विभिन्न महिला प्रिंट मीडिया, और अब इंटरनेट पोर्टल, पेट में ढीली त्वचा से निपटने के विषय पर चर्चा कर रहे हैं। आज कई महिलाओं के लिए, एक बच्चे के जन्म के बाद एक सपाट पेट और चिकनी त्वचा एक कल्पना है।
कोई इस बात से सहमत नहीं हो सकता है कि बहुत से लोग इस कमी को दूर करने का प्रबंधन नहीं करते हैं। हालांकि, इस तथ्य के समानांतर, ऐसे कई उदाहरण हैं जो साबित करते हैं कि यह काफी संभव है। सबसे अधिक संभावना है, प्रगति के अभाव में, आप बस किसी तरह की गलती कर रहे हैं। यदि आप दृढ़ता से जानना चाहते हैं कि अपने पेट की ढीली त्वचा को कैसे हटाया जाए, तो कुछ गंभीर काम के लिए तैयार हो जाइए। इस फिगर डिफेक्ट को खत्म करना काफी मुश्किल है।
मेरे पेट पर ढीली त्वचा क्यों दिखाई देती है?
पेट पर ढीली त्वचा के प्रकट होने के कई कारण हैं, और अब हम मुख्य पर विचार करेंगे। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि पेट क्षेत्र में ढीली त्वचा कई कारणों के संयोजन के परिणामस्वरूप प्रकट हो सकती है।
- गर्भावस्था। शायद यह सबसे आम कारण है। जन्म देने के बाद, कई महिलाएं यह देखकर घबरा जाती हैं कि उनका पेट कैसे बदल गया है। गर्भावस्था के दौरान, गर्भाशय का आकार कई गुना बढ़ जाता है, जिससे पेट की मांसपेशियों में खिंचाव होता है। नतीजतन, त्वचा और मांसपेशियां अपनी पूर्व लोच खो देती हैं, और एक सिजेरियन सेक्शन इस स्थिति को बढ़ा देता है।
- तेजी से वजन कम होना। हर महिला स्लिम और फिट रहना चाहती है। यदि आप अत्यधिक आहार पोषण कार्यक्रमों का उपयोग करते हैं, तो वजन घटाना बहुत तेजी से होता है। त्वचा में होने वाले परिवर्तनों के अनुकूल होने का समय नहीं होता है और पेट की त्वचा परतदार हो जाती है।
- कम शारीरिक गतिविधि। यदि आप एक निष्क्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, तो मांसपेशियां अपना स्वर खो देती हैं, और चयापचय प्रक्रिया धीमी हो जाती है। जो हो रहा है उसका नतीजा पता चल रहा है और महिला के सामने सवाल उठता है कि पेट की ढीली त्वचा को कैसे हटाया जाए।
- असंतुलित आहार। एक अच्छा फिगर पाने के लिए आपको अपने आहार पर बहुत ध्यान देने की जरूरत है। अगर आप फास्ट फूड, इंस्टेंट फूड, सोडा शुगर ड्रिंक और इसी तरह के अन्य खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, तो यह निश्चित रूप से आपके फिगर और स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा। आपको याद होगा कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के कारण, जिसे हम केवल धीमा कर सकते हैं, त्वचा धीरे-धीरे अपने मूल गुणों को खो देती है।
पेट की ढीली त्वचा को कैसे हटाएं: टिप्स
खेल
यदि आप प्रेस पर सही ढंग से भार डालते हैं, तो आप पेट में ढीली त्वचा से छुटकारा पा सकते हैं। हर महिला नहीं जानती है कि सबसे लोकप्रिय व्यायाम एक ही समय में प्रभावी होते हैं। यदि आप सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने की आशा में प्रतिदिन घेरा घुमाते हैं, तो आपको निराश होना पड़ेगा। ट्विस्ट के साथ भी यही स्थिति है। यदि आप इस अभ्यास को रोजाना दो दर्जन बार भी करते हैं, तो भी स्थिति में कोई खास सुधार नहीं होगा।
दूसरी ओर, डेडलिफ्ट्स, प्लांक्स या स्क्वैट्स जैसे स्ट्रेंथ मूवमेंट से आपको बहुत फायदा होगा। वही क्रंचेस भी प्रभावी हो सकते हैं, लेकिन उन्हें बहुत सारे दोहराव के साथ किया जाना चाहिए। लगभग हर मामले में, पेट में ढीली त्वचा अतिरिक्त वसायुक्त ऊतक का परिणाम है। आप खेल और पोषण की मदद से इनसे छुटकारा पा सकते हैं।
पोषण
फिटनेस विशेषज्ञ लगातार सभी को बताते हैं कि लगभग 10-20 प्रतिशत सफलता प्रशिक्षण पर निर्भर करती है। शेष 90 प्रतिशत एक सुव्यवस्थित आहार का परिणाम है।हम इसे एक अतिशयोक्ति मानते हैं और प्रशिक्षण और पोषण कार्यक्रम के महत्व को आधा कर देते हैं। हालांकि, इसमें कोई संदेह नहीं है कि उचित रूप से व्यवस्थित आहार के बिना आपको सफलता नहीं मिलेगी।
अधिक वजन के मामले में किसी व्यक्ति के मुख्य दुश्मन साधारण कार्बोहाइड्रेट और संतृप्त फैटी एसिड होते हैं। कई दशकों से, स्वस्थ आहार के मूल सिद्धांत अपरिवर्तित रहे हैं - सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर फल और सब्जियां, साथ ही समुद्री भोजन, जिसमें स्वस्थ असंतृप्त वसा होते हैं।
यदि आप यह पता लगाने का निर्णय लेते हैं कि आपके पेट की ढीली त्वचा को कैसे हटाया जाए, तो आपको कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे मीठे फल और डेयरी उत्पादों को छोड़ना होगा। यह कुछ फलों की उच्च चीनी सामग्री के कारण होता है, और डेयरी उत्पाद शरीर में द्रव प्रतिधारण में योगदान करते हैं।
इसके अलावा, वे सभी सूजन को भड़का सकते हैं। आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प यह होगा कि आप अपने आहार में लीन मीट, मछली, समुद्री भोजन, अनाज और हरी सब्जियां शामिल करें। एक भिन्नात्मक भोजन पर स्विच करें, जिसमें छोटे हिस्से में दिन में कम से कम पांच बार खाना शामिल है। लेकिन कम कैलोरी वाले पोषण कार्यक्रमों के साथ, आपको सावधान रहना चाहिए।
कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं
आपको याद रखना चाहिए कि सौंदर्य प्रसाधन केवल पेट के क्षेत्र में ढीली त्वचा से निपटने के बुनियादी उपायों के पूरक हो सकते हैं। रैप्स और मास्क के लिए धन्यवाद, आप त्वचा की लोच के पैरामीटर को बहाल कर सकते हैं। इस समस्या का सबसे अच्छा समाधान नीली या सफेद मिट्टी है। यह उनकी अनूठी रचना के कारण है।
आपको कई महीनों तक रोजाना अपने पेट पर क्ले मास्क लगाना चाहिए। जब आप नहाएं तो पानी में जुनिपर, सौंफ, संतरा या नेरोली के आवश्यक तेल मिलाएं। आप तैयार सौंदर्य प्रसाधनों का भी उपयोग कर सकते हैं, जिसमें हयालूरोनिक एसिड, रेटिनॉल और कैफीन शामिल हैं।
फिजियोथेरेपी और सैलून
यदि आप पहले ही व्यावहारिक रूप से अपना लक्ष्य प्राप्त कर चुके हैं, लेकिन पेट में अभी भी त्वचा की सिलवटें हैं जिन्हें प्रशिक्षण और पोषण की मदद से समाप्त नहीं किया जा सकता है, तो आपको सैलून जाना होगा। लेकिन इस तथ्य के लिए तैयार हो जाइए कि आपको एक अच्छी राशि के साथ भाग लेना होगा, क्योंकि उनकी सेवाओं को शायद ही सस्ता कहा जा सकता है। साथ ही, व्यायाम और उचित पोषण के बिना, उनके परिणाम अल्पकालिक होंगे।
फिजियोथेरेपी के बारे में कई मिथक और अफवाहें हैं। इसके अपराधी बड़े पैमाने पर ब्यूटी सैलून के मालिक हैं, जो अधिक से अधिक आगंतुकों को आकर्षित करना चाहते हैं। हम इस बात से इनकार नहीं करते हैं कि एक उच्च प्रशिक्षित फिजियोथेरेपी विशेषज्ञ आपको उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने में मदद कर सकता है, लेकिन इसमें काफी समय लगेगा।
अगर आप जानना चाहते हैं कि फिजियोथेरेपी से पेट की ढीली त्वचा को कैसे हटाया जाए तो हम आपको इसके बारे में अभी बताएंगे। ये प्रक्रियाएं चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करती हैं, शरीर की ऊर्जा खपत को बढ़ाती हैं, और मस्तिष्क के विशिष्ट भागों को भी उत्तेजित करती हैं। इन विधियों को तीन समूहों में विभाजित किया जा सकता है। उनमें से पहला चयापचय है, जिसमें ओजोन और ऑक्सीजन स्नान शामिल हैं। पानी में, शरीर यांत्रिक, थर्मल और रासायनिक कारकों से प्रभावित होता है। ऑक्सीजन के बुलबुले मालिश के रूप में कार्य करते हैं और श्वसन प्रणाली में प्रवेश करते हैं। यह ऑक्सीजन के साथ शरीर की संतृप्ति की ओर जाता है, जो चयापचय को काफी तेज करता है। ओजोन अणु, बदले में, त्वचा के माध्यम से सीधे वसा ऊतक में प्रवेश करने में सक्षम होते हैं और लिपोलिसिस प्रक्रियाओं को तेज करते हैं।
हार्मोन-सुधार प्रक्रियाएं - रेडॉन और कार्बन डाइऑक्साइड स्नान। चयापचय को तेज करने की क्षमता के अलावा, दी गई प्रक्रियाएं मेडुला ऑबोंगटा के क्षेत्रों को उत्तेजित करती हैं। इससे रक्त वाहिकाओं का विस्तार होता है। रेडॉन वसा कोशिका संरचनाओं को भेदने और उनके उपयोग की प्रक्रिया को तेज करने में भी सक्षम है। जब आप कम कैलोरी पोषण कार्यक्रम के साथ 10-15 स्नान का कोर्स जोड़ते हैं, तो आप तीन या चार किलो वजन कम कर सकते हैं।
तीसरे समूह में वासोएक्टिव तरीके शामिल हैं - चारकोट डौश, अंडरवाटर मसाज और सर्कुलर डौश। पानी की धाराएं शक्ति और तापमान में भिन्न होती हैं, जिससे त्वचा की अल्पकालिक विकृति होती है, जो बदले में रिसेप्टर्स की सक्रियता का कारण बनती है। नतीजतन, बड़ी संख्या में वासोएक्टिव पेप्टाइड्स संश्लेषित होते हैं, जिनका रक्त वाहिकाओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
ऊपर वर्णित फिजियोथेरेपी के प्रकारों के अलावा, विद्युत प्रक्रियाएं आज बहुत लोकप्रिय हैं। वे स्पंदित धारा का उपयोग करते हैं, जिससे त्वचा की लोच बढ़ जाती है। एलपीजी मालिश को रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने, त्वचा को कसने, कोशिका संरचना नवीकरण और लिपोलिसिस की प्रक्रियाओं में तेजी लाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। हालांकि, कुछ लोग इस प्रक्रिया को काफी दर्दनाक मानते हैं।
पारंपरिक तरीके
हर महिला ब्यूटी सैलून में जाने का जोखिम नहीं उठा सकती है, लेकिन कोई भी लोक व्यंजनों का उपयोग करने से मना नहीं करता है। उदाहरण के लिए, सिरका लपेट आपको चीजों को तेजी से पूरा करने में मदद करेगा। प्रक्रिया के लिए, आपको फलों के सिरका की आवश्यकता होती है, और इसकी मात्रा एक बड़ा चमचा है, जिसे एक गिलास पानी में घोलना चाहिए। फिर कपड़े या धुंध को कई परतों में मोड़ें और परिणामी घोल से अच्छी तरह से संतृप्त करें। अपने पेट पर एक कपड़ा (धुंध) रखें और क्लिंग फिल्म से लपेटें।
यह सिरका के अणुओं के त्वचा में प्रवेश को तेज करेगा और इस तरह लपेटने के प्रभाव को बढ़ाएगा। आप लपेटने की प्रक्रिया के लिए न केवल सिरका का उपयोग कर सकते हैं, बल्कि शहद, समुद्री शैवाल या ममी का भी उपयोग कर सकते हैं। अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप प्रक्रिया शुरू करने से पहले त्वचा को अच्छी तरह से भाप लें। लपेट को शरीर पर लगभग 60 मिनट तक रखा जाना चाहिए और प्रक्रिया को हर हफ्ते दोहराया जाना चाहिए।
यदि आप जानना चाहते हैं कि अपने पेट की ढीली त्वचा को कैसे हटाया जाए, तो आप ग्राउंड कॉफी का उपयोग कर सकते हैं। यह आपको "नारंगी छील" प्रभाव को खत्म करने के साथ-साथ रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करने की अनुमति देगा। स्क्रब बनाने के लिए आप कॉफी ग्राउंड को उनके मूल रूप में या जैतून के तेल में मिलाकर भी इस्तेमाल कर सकते हैं। ऐसी कई रेसिपी हैं, और ये सभी आपके लिए अच्छे परिणाम लेकर आएंगी।
अपने पेट की ढीली त्वचा को कैसे हटाएं, नीचे दिया गया वीडियो देखें:
