लेख निराशा की भावना के कारणों, सामान्य प्रकार की स्थिति के साथ-साथ मनोवैज्ञानिक तकनीकों और लोक सलाह की मदद से इससे निपटने के तरीके के बारे में बताता है। निराशा की भावना एक व्यक्ति की एक रोग संबंधी स्थिति है जो उसके जीवन को पूरी तरह से नष्ट कर सकती है। यहां तक कि सबसे आत्मविश्वासी लोग भी इस नकारात्मक भावना का सामना करते हैं जो अवसाद के साथ-साथ चलती है। यह पता लगाने योग्य है कि इस भावना को इसके विकास के शुरुआती चरणों में कैसे समाप्त किया जाए।
लोगों में निराशा के कारण
किसी भी व्यक्ति के जीवन में उदासी, लालसा या उदासी जैसी भावनाएं होती हैं। केवल कठोर निंदक, जो नैतिकता के खिलाफ निर्देशित किसी भी अभिव्यक्ति पर ठंडे खून से प्रतिक्रिया करते हैं, उनका अनुभव नहीं करते हैं। ऐसे विषयों के लिए निराशा अज्ञात है, लेकिन समाज में और भी कई संवेदनशील लोग हैं।
निराशा के कारण निम्नलिखित जीवन स्थितियों और मानव चरित्र की विशेषताओं में निहित हो सकते हैं:
- एकतरफा प्यार … वह, जैसा कि आप जानते हैं, सभी उम्र के लिए विनम्र है। यहां तक कि विद्रोही कुंवारे भी इस तथ्य से इनकार नहीं कर पाएंगे कि अपने जीवन में कम से कम एक बार वे किसी अन्य व्यक्ति द्वारा गंभीरता से आकर्षित हुए थे। सबसे खुश लोग narcissistic narcissists हैं क्योंकि उनकी खुद की पूजा को हमेशा पुरस्कृत किया जाएगा। फिल्म "बिग चेंज" में गीत "हम चुनते हैं, हम चुने जाते हैं, क्योंकि यह अक्सर मेल नहीं खाता" लगता है, जिसे तुरंत लोगों ने प्यार किया। यहां तक कि सबसे शक्तिशाली व्यक्ति को भी बिना किसी प्यार के तोड़ा जा सकता है। हताश के लिए अतिरिक्त दुख जुनून की वस्तु की खुश आंखों से लाया जा सकता है, जो एक पूरी तरह से अलग दिशा में निर्देशित होते हैं।
- किसी प्रियजन का विश्वासघात … यदि आप आश्वस्त स्विंगर्स को ध्यान में नहीं रखते हैं, तो धोखा किसी एक साथी के लिए एक ठोस झटका हो सकता है। हालांकि, न केवल किसी अन्य व्यक्ति के साथ शारीरिक विश्वासघात विश्वासघात के शिकार को निराशा में ले जाने में सक्षम है। कभी-कभी एक लापरवाह या जानबूझकर किया गया शब्द वास्तव में वास्तविक कार्य से अधिक परेशानी ला सकता है। अजनबियों को बताया गया एक रहस्य या किसी प्रियजन से मुश्किल क्षण में समर्थन की कमी एक व्यक्ति को गहरी निराशा की स्थिति में ले जा सकती है, जो प्रकृति में निराशा के करीब है।
- उम्मीदों का पतन … कभी-कभी हम असंभव की योजना बनाते हैं क्योंकि हम खुद को शानदार विचारों और प्राकृतिक नेताओं के जनरेटर के रूप में देखते हैं। खुद से प्यार करना मना नहीं है, लेकिन अपने आगे के कार्यों का विश्लेषण करते समय अनुपात की भावना हमेशा मौजूद रहनी चाहिए। इस मामले में परिणाम हमेशा दुखद होता है: टूटी हुई उम्मीदें और दर्दनाक निराशा की दुनिया में डूब जाना।
- एक महत्वपूर्ण व्यक्ति का नुकसान … प्रियजनों की मृत्यु हमेशा मानस के लिए एक परीक्षा है। हर कोई इसका सामना नहीं कर पाता, क्योंकि निराशा का तंत्र अपने आप चालू हो जाता है। किसी प्रिय व्यक्ति से अगली मुलाकात की संभावना के बिना अलगाव उसी अवस्था में प्रवेश कर सकता है।
- अटूट स्वार्थ … इस अवधारणा को सुखवाद के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए, जब कोई व्यक्ति जीवन के सुखों को सबसे ऊपर रखता है। इस प्रकार के लोग सबसे पहले अपने बारे में परवाह करके दूसरों की आसानी से मदद कर सकते हैं। ऐसे जीवंत लोग इतनी ऊर्जा बिखेरते हैं कि वे हमेशा बड़ी संख्या में दोस्तों से घिरे रहते हैं। अहंकारी, जो सुबह से रात तक पछताते हैं, दूल्हे और खुद को विशेष रूप से संजोते हैं, बहुत बार उदास और कुंवारे बन जाते हैं। मानव स्वभाव इस तरह से बनाया गया है कि हम न केवल देना चाहते हैं, बल्कि बदले में प्राप्त करना भी चाहते हैं। वह जो केवल निस्वार्थ भाव से सब कुछ साझा करना पसंद करता है, या तो एक आनंदित व्यक्ति, या एक परोपकारी जो आत्म-इनकार के विकास के चरम पर है।नतीजतन, अहंकारी पूरी तरह से नुकसान में है क्योंकि वह पूर्ण अकेलेपन में रहता है। नतीजा निराशा में डूबना है, जो लगातार अवसाद में विकसित हो सकता है।
- आत्मा की सुस्ती … स्पष्ट जीवन स्थिति वाले लोगों में, निराशा की अवधि लंबी नहीं होती है, क्योंकि आत्म-संरक्षण की वृत्ति शुरू हो जाती है। एक अनाकार व्यक्ति स्वेच्छा से भाग्य और परिस्थितियों से अलग होने के लिए खुद को त्याग देता है। उनका मुख्य आत्म-औचित्य यह विश्वास है कि चट्टान वैसे भी, हमेशा और हर जगह आगे निकल जाएगी। ऐसे भाग्यवादी के लिए अपने जीवन के लिए लड़ने की तुलना में निराशा के भंवर में डूब जाना आसान है।
- गंभीर और लाइलाज बीमारी … यह हमला व्यक्ति को खुद और उसके चाहने वालों दोनों को अपनी चपेट में ले सकता है। इस मामले में, लोग निराशा की चपेट में हैं, जिसकी प्रकृति किसी के लिए भी समझ में आती है। यहां कहने के लिए बहुत कुछ नहीं है, क्योंकि जीवन की ऐसी स्थिति सबसे मजबूत आत्मा की भी क्षमता से परे है।
जरूरी! मनोवैज्ञानिक इन सभी मामलों में विशेषज्ञ से सलाह लेने पर जोर देते हैं। निराशा में डूबा व्यक्ति आत्महत्या या मानसिक विकार के लिए एक सीधी शर्त है।
मनुष्यों में निराशा के प्रकार
अजीब तरह से यह लगता है, लेकिन निराशा और निराशा अलग-अलग रूपों में आती है। इस मानसिक आघात की सबसे हड़ताली अभिव्यक्तियों में निम्नलिखित प्रकार शामिल हैं:
- निराशा एक चुनौती है … स्टीफन ज़्विग ने ऐसे लोगों के बारे में कहा कि "बड़ी निराशा हमेशा महान शक्ति को जन्म देती है।" ऐसे व्यक्तियों को मनोवैज्ञानिकों की सहायता की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि उनमें वर्णित मनःस्थिति एक अस्थायी घटना है।
- निराशा-कमजोरी … आलसी आत्मा वाले हाइपोकॉन्ड्रिअक्स पुरानी अवसाद की स्थिति में रहना पसंद करते हैं। उन्हें हवा की तरह पीड़ित होने और सौ गैर-मौजूद बीमारियों को खोजने की जरूरत है। ऐसे में कमजोर चरित्र उनके जीवन को निरंतर निराशा में डूबने की ओर ले जाता है। इस समस्या में मनोचिकित्सक की मदद की जरूरत तभी पड़ती है, जब व्यक्ति को गुप्त रूप से आत्म-प्रताड़ना का सुख न मिले।
- एक स्थापित प्रणाली के रूप में निराशा … प्रसिद्ध लेखक अल्बर्ट कैमस ने एक बार तर्क दिया था कि "निराशा की आदत निराशा से भी बदतर है।" ऐसे लोग-कार्यक्रम हैं जो एक निश्चित राज्य में प्रवेश करते हैं और वर्तमान स्थिति को बदलने के किसी भी प्रयास को स्वीकार नहीं करते हैं।
- पूर्ण निराशा … इस तरह का मानसिक टूटना सबसे खतरनाक होता है। यह गंभीर अवसाद और जीने की अनिच्छा के साथ है। बड़ी संख्या में आत्महत्याएं पूर्ण निराशा के कारण से जुड़ी हैं। इस मामले में, एक व्यक्ति को सचमुच हर संभव तरीके से बचाया जाना चाहिए।
जीवन में निराशा से निपटने के उपाय
उपरोक्त सभी से, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि निराशा का मुकाबला किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। एक स्वाभिमानी व्यक्ति कभी भी परिस्थितियों को अपने जीवन पर नियंत्रण नहीं करने देगा। निराशा की स्थिति एक विकृति है जिसे एक दुखद अंत से बचने के लिए समाप्त किया जाना चाहिए।
निराशा से मुक्ति पाने के मनोवैज्ञानिक उपाय
मानव आत्माओं के उपचारकर्ताओं ने एक कपटी बीमारी से निपटने की एक पूरी प्रणाली विकसित की है जो व्यक्ति के सार को नष्ट कर देती है। आखिरकार, जीवन एक ऐसी चीज है जिसके लिए अंत तक संघर्ष करना चाहिए।
निराशा से छुटकारा पाने के सबसे सामान्य तरीकों में, मनोवैज्ञानिक समस्या को खत्म करने के निम्नलिखित तरीकों की पहचान करते हैं:
- सकारात्मक रवैया … हम स्वयं अपना भाग्य स्वयं बनाते हैं, इसलिए जो हुआ उसके लिए दूसरों को दोष देना एक धन्यवादहीन कार्य है। अपने आप में तथाकथित "खुशी के केंद्र" को सक्रिय करना आवश्यक है, जो लंबे समय तक अवसाद से बचने में मदद करेगा। मानस पर लगे आघात से उबरने के लिए आप थोड़े समय के लिए स्वार्थी बन सकते हैं। निराशा एक कपटी चीज है जो आत्म-विनाश तंत्र को ट्रिगर करती है। इसलिए, उसके खिलाफ लड़ाई में, आपको अपने प्रियजनों और रिश्तेदारों के पास पूरी तरह से अलग व्यक्ति के साथ लौटने के लिए जितना संभव हो उतना ध्यान देने की आवश्यकता है।
- "सकारात्मक श्रृंखला" का सक्रियण … इस मामले में, एनिमेटेड फिल्म "जस्ट लाइक दैट" को तुरंत याद किया जाता है, जो कि अपने शब्दार्थ भार के संदर्भ में, आयु वर्ग के संदर्भ में कोई प्रतिबंध नहीं है। एक शुद्ध आत्मा वाला लड़का और सिर्फ एक अच्छे मूड ने एनीमेशन वीडियो के कई पात्रों को अवसाद और निराशा से बाहर निकाला। ऊपर से, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि निराशा से लड़ने का एक उत्कृष्ट साधन अपनी तरह के एक सर्कल में स्वैच्छिक रोना नहीं है, बल्कि हंसमुख आशावादियों के साथ संचार है।
- परिवार और दोस्तों के साथ पूर्ण संपर्क … परिवार में दाग-धब्बे जीवन से निराशा को दूर करने का एक और सिद्ध तरीका है। यदि विश्वासघात उनकी ओर से हुआ है, तो आप हमेशा विश्वसनीय मित्रों के साथ बातचीत में सांत्वना पा सकते हैं। बहुत कम ही, किसी व्यक्ति के पास मदद के लिए मुड़ने वाला कोई नहीं होता है। शायद, केवल उदास अवस्था में, वह उन लोगों पर ध्यान नहीं देता जो वास्तव में प्रिय हैं। लोकप्रिय कहावत है कि "एक पति एक स्वस्थ पत्नी से प्यार करता है, और एक भाई एक अमीर बहन से प्यार करता है" स्पष्ट नैतिक सिद्धांतों वाले सभ्य लोगों के बीच अस्वीकार्य है। इस मामले में, आपके पास भविष्य में अविश्वसनीय पाखंडियों को हटाकर, अपने पर्यावरण का परीक्षण करने का मौका होगा।
- एक दिलचस्प शौक ढूँढना … उदास अवस्था में मज़ेदार गतिविधियों में शामिल होने के अलावा कुछ भी मदद नहीं करता है। आपको याद रखना चाहिए कि बचपन में आपको क्या पसंद था। किसी व्यक्ति के जीवन में निराशा की एक लकीर एक बार जो छूट गई थी उसे पूरा करने का एक शानदार अवसर है। अगर मोल्डिंग आपके दिल में थी, तो आप खुद को मिट्टी के बर्तनों में आजमा सकते हैं। यदि आप पेंटिंग के लिए दृश्यमान प्रतिभा के बिना चित्रों को चित्रित करना चाहते हैं, तो आपको अपने आप को पुनर्वास के अवसर से वंचित नहीं करना चाहिए। यह कुछ भी नहीं है कि भविष्य की उत्कृष्ट कृति की एक लागू रूपरेखा के साथ एंटीडिप्रेसेंट रंग भरने वाली किताबें और पेंटिंग आज बहुत लोकप्रिय हो गई हैं। जब आपके भाग्य को बचाने की बात आती है तो कलात्मक सीटी में आत्म-सुधार भी शर्मनाक नहीं होगा।
- व्यावसायिक चिकित्सा … बहुत से लोग, किसी प्रियजन को खोने के बाद, काम में सिर के बल गिर जाते हैं, खुद को अधिकतम तक लोड करने की कोशिश करते हैं। यह अक्सर काम करता है, क्योंकि कभी-कभी आत्मा आलस्य में और भी अधिक सटीक रूप से दर्द करती है। प्रसिद्ध फिल्म "फॉर्मूला ऑफ लव" से सर्फ स्टीफन ने स्पष्ट रूप से हाइपोकॉन्ड्रिया और निराशा की स्थिति तैयार की। एक साधारण व्यक्ति ने गुरु की समस्या को ठीक से समझ लिया, जो निष्क्रियता और मूर्खतापूर्ण संदेह में निहित थी।
- बुरी आदतों को छोड़ना या उन्हें सीमित करना … केवल भोले लोग या आश्वस्त शराबियों का मानना है कि हॉप्स आवर्ती मानसिक दर्द को कम कर सकता है। ऐसी जीवन शैली का एकमात्र लाभ एक व्यवस्थित हैंगओवर है, जो हताश के जीवन में रंग जोड़ने की संभावना नहीं है। जो लोग पूर्ण मूल्य के भोजन के बजाय सिगरेट के साथ दु: ख को "पकड़ने" के आदी हैं, उन्हें भी बाद की बीमारियों के मामले में एक से अधिक बार निराशा की भावना का अनुभव करना होगा।
ध्यान! यदि निराशा से निपटने के उपरोक्त सभी तरीके सफल नहीं हुए हैं, तो मनोचिकित्सक के पास जाने की सलाह दी जाती है। आपको बस एक सक्षम और भरोसेमंद विशेषज्ञ को खोजने की जरूरत है ताकि एक चार्लटन के साथ सत्र में न आएं।
निराशा से निपटने के पारंपरिक तरीके
प्राचीन काल से, लोगों ने मानसिक बीमारियों को दूर करने के विभिन्न तरीकों की कोशिश की है। उस समय कोई मनोचिकित्सक नहीं थे, और जीवित रहने के संघर्ष में हर कोई दुखी और दुखी नहीं हो सकता था।
निराशा से निपटने के बारे में लोकप्रिय सलाह इस प्रकार थी:
- प्रार्थना … चर्च हमेशा लोगों की मदद करने के सबसे लोकप्रिय साधनों में से एक रहा है। जब कोई समस्या उत्पन्न हुई, तो लोगों ने सिफारिश की कि वे भगवान से प्रार्थना करने के लिए एकांत स्थान पर सेवानिवृत्त हो जाएं। फिर एक आइकन लैंप या चर्च की मोमबत्ती जलाना और समारोह के लिए आवश्यक आइकन के सामने खड़ा होना आवश्यक था। यह माना जाता था कि जॉन क्राइसोस्टॉम, निकोलस द वंडरवर्कर, यीशु सर्वशक्तिमान और निश्चित रूप से, भगवान की माँ से अपील करना सबसे अच्छा है। हमारे पूर्वजों के लिए अगला कदम प्रार्थना "हमारे पिता" और किए गए पापों के लिए पश्चाताप था। अंत में, उसी संत को उद्घोषणा पढ़ने की सलाह दी गई, जिसके आइकन के सामने समारोह किया गया था।
- षड़यंत्र … अंधविश्वास हमेशा से इंसान में अंतर्निहित रहा है, इसलिए लोग अक्सर ऐसी चीजों का सहारा लेते हैं। इस मामले में, सफेद कपड़े या एक स्कार्फ का एक टुकड़ा लेने और उसके साथ चर्च में जाने की सिफारिश की गई थी जो कब्रिस्तान के बगल में था। पवित्र मठ में पीड़ितों को भिक्षा देने के बाद, पक्षियों को उनके साथ लाई गई रोटी से खिलाना आवश्यक था। फिर उन संतों के लिए मोमबत्तियां जलाई जानी थीं जिन पर निराशा से मुक्ति की आशा टिकी हुई थी। षडयंत्र अनुष्ठान में हमारे पूर्वजों की अंतिम क्रिया कब्रिस्तान को कड़ाई से दक्षिणावर्त पारित करना और उससे बाहर निकलने पर संबंधित मंत्र पढ़ना है। अपने बाएं हाथ में सफेद रूमाल पकड़े हुए, कब्रों का सामना करते हुए ऐसा करना आवश्यक था। साजिश के शब्द कुछ इस तरह दिख रहे थे: “पिता, पुत्र और पवित्र आत्मा के नाम पर! तेरा दास मरे हुओं के राज्य की दहलीज पर आ गया है (बपतिस्मा के समय दिया गया नाम कहलाता था)। वह अपने साथ मौत नहीं लाया, बल्कि केवल अपने काले दुख और घृणास्पद विचार लाए। यह सब उन लोगों के बीच नम भूमि में रहे जो वापस नहीं लौटेंगे। उन्हें मेरे निर्दयी विचार और घृणित उदासी रखने दो। मैंने जो कुछ कहा- एक लोहे का ताला, स्टील के ताले और एक पत्थर की छतरी। समय के अंत तक। तथास्तु!"। अनुष्ठान का अंतिम स्पर्श कब्रिस्तान में टूटे हुए रूमाल को छोड़ना है, दाहिने हाथ से कंधे पर नौ सिक्के फेंकना इस टिप्पणी के साथ है कि सब कुछ भुगतान किया गया है।
- लोकविज्ञान … यदि गंभीर रूप से बीमार लोगों में निराशा पैदा हुई, तो सामान्य लोगों ने भगवान की माँ का आह्वान करते हुए "द ज़ारित्सा" आइकन के सामने एक प्रार्थना पढ़ने की सलाह दी। यह नियमित रूप से किया जाना था, समारोहों के बीच औषधीय जड़ी बूटियों के काढ़े और जलसेक लेना। प्रत्येक रोग के लिए, अपने स्वयं के उपचार संयंत्र को माना जाता था, लेकिन बीमारी के मामले में यह प्रार्थना पसंद की जाती थी। अवसाद के दौरान शांत होने के लिए, जिसके कारण निराशा हुई, नॉटवीड के जलसेक (2 कप पानी के लिए 1 चम्मच), पुदीना (1: 1 के अनुपात में) और कासनी की जड़ें (प्रति कप कच्चे माल के 20 ग्राम) पीने की सिफारिश की गई थी। उबला पानी)।
निराशा से कैसे निपटें - वीडियो देखें:
निराशा एक गंभीर विकृति है जो किसी व्यक्ति को भाग्य के हाथों की कठपुतली में बदल सकती है। इस भावना का विरोध करना कठिन है, लेकिन काफी वास्तविक है। वर्णित युक्तियाँ किसी को भी संभावित तरीके दिखाएँगी कि कैसे निराशा में न पड़ें और पीछा करने वाले भाग्य को एक योग्य फटकार दें।
