यह ज्ञात है कि आंतों की सफाई का पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, यह विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थों से छुटकारा दिलाता है। और वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है ब्रश सलाद। आज मैं ऐसे व्यंजनों के विकल्पों में से एक साझा करूंगा।
पकाने की विधि सामग्री:
- अवयव
- स्टेप बाय स्टेप कुकिंग
- वीडियो नुस्खा
ब्रश या झाड़ू एक बेहतरीन बॉडी क्लींजर है। अतिरिक्त पाउंड जलाने और पाचन तंत्र को साफ करने के लिए इसकी सिफारिश की जाती है। यह एक आहार सलाद है जो कई आहार और उपवास के दिनों के मेनू में शामिल है। इसका उपयोग महिलाओं द्वारा गर्भावस्था और प्रसव के बाद अपने फिगर को बहाल करने के लिए किया जाता है। इसके अलावा, यह भारी भोजन के बाद पेट को उतारने के लिए उपयुक्त है। चूंकि इसका आंतों पर अच्छा प्रभाव पड़ता है: यह अपने काम को सामान्य करता है, विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन में तेजी लाता है, रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। यही है, सलाद "झाड़ू" या "ब्रश" के रूप में कार्य करता है, आंतों को हानिकारक पदार्थों से मुक्त करता है, अतिरिक्त पाउंड जलाता है और शरीर को विटामिन और खनिजों से संतृप्त करता है। इसीलिए इसका नाम पड़ा।
आप सलाद के लिए विभिन्न प्रकार के उत्पादों में से चुन सकते हैं। मुख्य बात यह है कि संरचना में वसा जलने वाली सब्जियों में से एक शामिल है: गोभी, बीट्स, हेरिंग। यदि आप समान आहार पर हैं, तो आप स्वयं उत्पादों का एक सेट चुन सकते हैं। ध्यान दें कि गर्मी उपचार पोषक तत्वों की एकाग्रता को कम करता है। इसलिए जरूरी है कि ताजी सब्जियों का ही इस्तेमाल करें, तभी वजन तेजी से घटेगा। सलाद के लिए अतिरिक्त उत्पाद निम्नलिखित सब्जियां हो सकते हैं: सभी प्रकार की गोभी, खीरा, टमाटर, गाजर, कद्दू, तोरी, जामुन, फल, सूखे मेवे, नट्स, मशरूम और बहुत कुछ। केले और अंगूर को फलों से बाहर रखा जाना चाहिए, इनमें बहुत अधिक चीनी होती है।
- कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम - 60 किलो कैलोरी।
- सर्विंग्स - 1
- पकाने का समय - 15 मिनट
अवयव:
- सफेद गोभी - 100 ग्राम
- बीट्स - 100 ग्राम
- अखरोट - 50 ग्राम
- लहसुन - 2 लौंग
- वनस्पति तेल - ड्रेसिंग के लिए
- नमक - चुटकी भर
बीट्स, गोभी और नट्स से "ब्रश" सलाद की चरण-दर-चरण तैयारी:
1. गोभी को ऊपरी पुष्पक्रम से छीलें, धो लें और एक कागज़ के तौलिये से सुखाएं। बारीक काट लें, एक गहरे बाउल में डालें और नमक डालें। इसे अपने हाथों से नीचे दबाएं ताकि इसका रस निकल जाए। यदि आप युवा फलों का उपयोग करते हैं, तो आपको ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है, वे पहले से ही रसदार हैं।
2. बीट्स को छीलिये, धोइये, स्ट्रिप्स में काटिये और गोभी में डाल दीजिये।
3. लहसुन को छीलकर बारीक काट लें और सब्जियों में मिला दें।
4. अखरोट को खोल से निकालें और सब्जियों में डालें। आप एक साफ फ्राइंग पैन में गुठली को थोड़ा पहले से सुखा सकते हैं। लेकिन इस मामले में, पकवान की कैलोरी सामग्री थोड़ी बढ़ जाएगी। आप नट्स को पूरे टुकड़ों में मिला सकते हैं या छोटे टुकड़ों में काट सकते हैं।
5. वनस्पति तेल के साथ सलाद का मौसम और हलचल। चाहें तो आधे घंटे के लिए फ्रिज में रख दें और टेबल पर परोसें।
सलाद ब्रश बनाने की विधि पर एक वीडियो नुस्खा भी देखें। मालिशेवा का आहार: 10 दिनों में 5 किलोग्राम मिनट।
