पता लगाएं कि बर्फ स्नान के लिए कौन से व्यंजन हैं, उन्हें सही तरीके से कैसे करें, और कसरत के बाद ऐसी प्रक्रियाओं को करने के लिए कौन contraindicated है। जिम और विभिन्न आहार पोषण कार्यक्रमों में थकाऊ व्यायाम के बिना उसके दिल की हर महिला अपना वजन कम करना चाहेगी। हालांकि, यह असंभव है, क्योंकि शरीर आसानी से वसा भंडार के साथ भाग नहीं लेना चाहता। आज वजन घटाने के विभिन्न तरीकों का उपयोग किया जाता है, जिनमें से कई कम समय में आश्चर्यजनक परिणाम देने का वादा करते हैं। आइए जानें कि वजन घटाने और वर्कआउट के बाद रिकवरी के लिए आइस बाथ कितना कारगर हो सकता है।
हालाँकि, मैं तुरंत कहना चाहूंगा कि बर्फ के स्नान के लिए आपको दृढ़ता और खाली समय की आवश्यकता होगी। त्वचा को नुकसान न होने पर ही आप इन्हें ले सकते हैं। यदि यह सब एक आदर्श व्यक्ति के रास्ते में आपके लिए एक गंभीर बाधा नहीं है, तो पढ़ें।
बर्फ स्नान का शरीर पर प्रभाव
वजन घटाने और कसरत के बाद की वसूली के लिए बर्फ के स्नान के प्रभावों की प्रभावशीलता का सवाल कई लोगों के लिए दिलचस्पी का है। आज यह विषय बहुत लोकप्रिय है। आपको यह समझना चाहिए कि केवल एक ठंडा स्नान लिपोलिसिस प्रक्रियाओं को तेज करने में सक्षम नहीं है। निश्चित रूप से, यह प्रक्रिया त्वचा की गुणवत्ता और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेगी। वसा जलाने के लिए पोषण कार्यक्रम और व्यायाम के माध्यम से ऊर्जा की कमी की आवश्यकता होती है।
सबसे अधिक बार, दस प्रक्रियाओं की पेशकश की जाती है, और अब हम आपको बताएंगे कि उसके बाद आपको किन प्रभावों का इंतजार है:
- सेल्युलाईट के साथ स्थिति में सुधार होगा, और कुछ मामलों में इस समस्या को पूरी तरह से समाप्त किया जा सकता है।
- त्वचा मजबूत और चिकनी हो जाएगी। यदि आप पहले से ही अपना वजन कम कर रहे हैं, तो बर्फ के स्नान से खिंचाव के निशान को रोकने में मदद मिलेगी।
- सेलुलर चयापचय की प्रक्रियाओं में तेजी आएगी, जिससे विषाक्त पदार्थों का तेजी से उपयोग होगा।
- कुछ आंतरिक अंगों की गतिविधि सामान्यीकृत होती है।
- अवसाद का दमन होगा, जिसका सकारात्मक प्रभाव वजन घटाने की पूरी प्रक्रिया पर भी पड़ेगा।
यह याद रखना चाहिए कि परिणाम स्नान में जोड़े गए अवयवों पर अत्यधिक निर्भर हैं। उदाहरण के लिए, सरसों या सिरका जैसे आक्रामक पदार्थों का उपयोग मुख्य रूप से चयापचय प्रक्रियाओं को गति देने में मदद करेगा। नरम सामग्री (दूध, तेल) सेल्युलाईट को खत्म करने और थकान को दूर करने में मदद करती है। लेकिन शारीरिक गतिविधि के बिना प्रति कोर्स दस किलो से छुटकारा पाने के वादे प्रक्रियाओं के लायक नहीं हैं।
बर्फ स्नान करने के लिए मतभेद
वजन घटाने और कसरत के बाद ठीक होने के लिए बर्फ के स्नान को शक्तिशाली उपचार माना जाना चाहिए जो हर महिला के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है। हृदय की मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं को गंभीर रूप से तनाव होता है। यह तथ्य ही बताता है कि उनसे जिम्मेदारी से संपर्क किया जाना चाहिए। आइए मुख्य contraindications पर ध्यान दें:
- कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के काम में समस्याएं।
- रक्तचाप गिरता है।
- त्वचा की अखंडता और विभिन्न रोगों का उल्लंघन।
- अवधि।
- उच्च शरीर का तापमान।
- गर्भावस्था और बच्चे के दूध पिलाने की अवधि।
- चरमोत्कर्ष।
- जीर्ण और तीव्र रूपों में रोग।
यदि आप स्वतंत्र रूप से वजन घटाने और प्रशिक्षण के बाद ठीक होने के लिए बर्फ से स्नान करने की संभावना पर निर्णय नहीं ले सकते हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप किसी विशेषज्ञ की मदद लें। ऐसे कई मामले हैं जब वजन कम करने की चाहत में महिलाओं ने अपनी सेहत को नुकसान पहुंचाया है। मेरा विश्वास करो, एक आदर्श आंकड़ा भी इसके लायक नहीं है। प्रक्रिया के दौरान, आपको सबसे पहले अपने हृदय की स्थिति की निगरानी करने की आवश्यकता है।
वजन घटाने और कसरत के बाद रिकवरी के लिए आइस बाथ कैसे लें?
कई लोगों को यकीन है कि यह प्रक्रिया केवल सकारात्मक भावनाएं ला सकती है। हालांकि, यह मामला हमेशा नहीं होता है। उन लोगों से पूछें जिन्होंने वजन घटाने के लिए पहले से ही स्नान का कोर्स कर लिया है और वे पुष्टि करेंगे कि यह एक संपूर्ण विज्ञान है। प्रक्रियाओं के दौरान शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाने के लिए, आपको कई नियमों का पालन करने की आवश्यकता है:
- नहाने से दो घंटे पहले और बाद में खाना नहीं खाना चाहिए।
- बाथरूम को गर्म करना चाहिए।
- बर्फ स्नान का उद्देश्य त्वचा को साफ करना नहीं है। और चयापचय प्रक्रियाओं का त्वरण। इसलिए आपको सबसे पहले स्क्रब से गर्म पानी से नहाना चाहिए।
- पानी में केवल सक्रिय संघटक जोड़ना आवश्यक है और कुछ नहीं।
- स्नान करते समय आराम करने की कोशिश करें, साथ ही एंटी-सेल्युलाईट मालिश भी करें।
- स्नान में निवास का समय धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए।
- अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको तापमान संतुलन का पालन करना होगा और आप थर्मामीटर के बिना नहीं कर सकते।
- मतभेदों को याद रखें और प्रक्रिया शुरू करने से पहले किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर होता है।
- स्नान करने के बाद, शरीर के समस्या क्षेत्रों को टेरी तौलिया से रगड़ें, वसा जलने वाले गुणों के साथ एक गर्म पेय पीएं, और अपने आप को एक कंबल या कंबल में लपेटें।
- कमरा भी अच्छी तरह हवादार होना चाहिए।
- याद रखें कि प्रत्येक स्नान का अपना खुराक नियम होता है जिसका पालन किया जाना चाहिए।
- एक कोर्स की अवधि कम से कम दस प्रक्रियाएं हैं।
जैसा कि हमने कहा, परिणाम स्नान घटक से बहुत प्रभावित होते हैं। इसे निर्धारित कार्यों के अनुसार चुनना आवश्यक है। सबसे अधिक बार, पाठ्यक्रम में एक घटक का उपयोग शामिल होता है। हालांकि, एक कॉम्प्लेक्स है जिसमें 12 से अधिक एडिटिव्स का उपयोग करना आवश्यक है। इसे पारित करने वाली महिलाओं की समीक्षाओं के अनुसार, यह सबसे प्रभावी होगा। ब्यूटी सैलून में, आप रेडॉन स्नान का एक कोर्स कर सकते हैं, जो घर पर उपलब्ध नहीं हैं। यदि आपके पास ऐसा अवसर है, तो हम इस सेवा का उपयोग करने की सलाह देते हैं। रेडॉन स्नान न केवल जल्दी से वसा से छुटकारा पाने में मदद करता है, बल्कि शरीर को मजबूत करने में भी मदद करता है।
आइस बाथ रेसिपी
जटिल पाठ्यक्रम
हम पहले ही एक बहुत प्रभावी स्नान परिसर की उपस्थिति का उल्लेख कर चुके हैं। उन्हें नीचे दिखाए गए क्रम में लेना बहुत जरूरी है। प्रक्रियाओं की योजना - हर दिन। कॉम्प्लेक्स पूरा करने के बाद, तीन दिन का ब्रेक लें, जिसके बाद प्रक्रिया को दोहराया जा सकता है। यहाँ इस परिसर में शामिल सभी स्नानागारों की सूची दी गई है:
- सरसों।
- डेयरी (क्लियोपेट्रा का स्नान)।
- सोडा।
- वेनिला और अंडे (हॉलीवुड बाथ) के साथ।
- लिंडन।
- चोकर के साथ।
- तारपीन।
- शंकुधारी।
- नहाने के स्थान पर गीली चादर से एंटी-सेल्युलाईट लपेट लें ताकि त्वचा को पानी से आराम मिले।
- विटामिन।
- डेयरी दोहराता है।
- एप्पल साइडर विनेगर रैप फिर से करें।
याद रखें कि यह परिसर तभी सकारात्मक परिणाम ला सकता है जब सभी 12 प्रक्रियाओं को सख्ती से किया जाए।
अन्य व्यंजन
आइए वजन घटाने और कसरत के बाद ठीक होने के लिए सभी लोकप्रिय और प्रभावी बर्फ स्नान व्यंजनों पर एक नज़र डालें। हम नरम अवयवों से शुरू करने की सलाह देते हैं ताकि त्वचा विभिन्न पदार्थों के प्रभावों के लिए अभ्यस्त हो जाए।
- मिट्टी - स्नान का उद्देश्य न केवल वजन कम करना है, बल्कि विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करना भी है। इसे लेने के बाद आप तुरंत महसूस करेंगे कि आपकी त्वचा की स्थिति कैसे बदल गई है। हालांकि, यदि आपकी त्वचा बहुत शुष्क और परतदार है तो प्रक्रिया को contraindicated है। स्नान तैयार करने के लिए, पानी में एक किलो कॉस्मेटिक मिट्टी डालना आवश्यक है, जिसका रंग मौलिक महत्व का नहीं है।
- सोडा - 0.2 किलो बेकिंग सोडा को गर्म पानी (1 लीटर) में मिलाना चाहिए और सक्रिय संघटक के पूरी तरह से घुल जाने के बाद स्नान में डालें। प्रक्रिया पूरी तरह से त्वचा की थकान से राहत देती है, और लसीका प्रणाली को भी साफ करती है।
- वाइन - पहली नज़र में, विदेशी, लेकिन साथ ही सुखद प्रक्रिया।इसे पूरा करने के लिए, आपको रेड वाइन का उपयोग करना चाहिए। स्नान त्वचा के लिपिड-जल संतुलन को बहाल करने में मदद करेगा, सेल्युलाईट को खत्म करेगा और शरीर पर एक सामान्य वसा जलने वाला प्रभाव पैदा करेगा। इसके अलावा, वाइन बाथ मुक्त कणों की गतिविधि को दबाने में मदद करता है और इस प्रकार उम्र बढ़ने की प्रतिक्रिया को धीमा कर देता है। आप वाइन को अंगूर के बीज के अर्क या वाइन यीस्ट से बदल सकते हैं।
- नमक - फार्मेसी में समुद्री नमक खरीदें। कभी-कभी यह पौधों के अर्क और खनिजों से भी समृद्ध होता है। स्नान में एक पाउंड नमक घोलें और प्रक्रिया को अंजाम दें। नतीजतन, आप सेल्युलाईट से छुटकारा पा सकते हैं, चयापचय प्रक्रियाओं को तेज कर सकते हैं, और समग्र वसा जलने के प्रभाव के लिए एक आदर्श आंकड़े के करीब भी पहुंच सकते हैं।
- खट्टा - रक्तचाप की समस्याओं के मामले में प्रक्रिया को contraindicated है। नहीं तो परिणाम बहुत अच्छे होंगे। एक दो लीटर गर्म पानी में दो या तीन बड़े चम्मच एप्पल साइडर विनेगर को पहले से घोल लें। अच्छी तरह मिलाने के बाद, घटक को स्नान में डालें। प्रक्रिया एक घंटे के अधिकतम एक चौथाई के लिए की जाती है, जिसके बाद एक हल्का रिंसिंग शॉवर लें।
- तारपीन - गोंद तारपीन का उपयोग शामिल है, जो शंकुधारी पेड़ों की राल से बना है। तारपीन का पायस किसी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। समाधान तैयार करने के लिए, बस निर्देशों का पालन करें, मतभेदों पर विशेष ध्यान दें। उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने के लिए दस उपचार पर्याप्त हैं। सेल्युलाईट को खत्म करने के अलावा, त्वचा अतिरिक्त लोच प्राप्त करेगी, साथ ही शरीर के रक्षा तंत्र के काम में सुधार करेगी।
- दुग्धालय - इन स्नानों का आविष्कार क्लियोपेट्रा ने किया था, लेकिन वसा जलने के लिए नहीं, बल्कि त्वचा की गुणवत्ता में सुधार के लिए। स्नान में सामान्य वसा (3.2 प्रतिशत) की मात्रा वाला दो लीटर दूध मिलाएं। प्रक्रिया की प्रभावशीलता को बढ़ाने के लिए, हम 100 ग्राम प्राकृतिक शहद का उपयोग करने की भी सलाह देते हैं। प्रक्रिया सेल्युलाईट और खिंचाव के निशान से छुटकारा पाने में मदद करेगी, और त्वचा नवजात शिशु की तरह कोमल हो जाएगी।
- एक प्रकार का वृक्ष - पहले से, आपको इस संयंत्र सामग्री की एक अच्छी मात्रा में स्टॉक करना होगा। आप खुद लाइम ब्लॉसम चुन सकते हैं या फार्मेसी से खरीद सकते हैं। प्रत्येक प्रक्रिया के लिए, आपको एक से डेढ़ लीटर हर्बल घोल की आवश्यकता होगी।
- ईथर का - प्रक्रिया के लिए संतरे के तेल का उपयोग करके, आप न केवल शरीर की चर्बी से प्रभावी ढंग से लड़ सकते हैं, बल्कि सेल्युलाईट का सबसे उन्नत रूप भी कर सकते हैं। संतरे के तेल के बजाय, आप अंगूर, नींबू या जुनिपर तेल का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप इन सभी सामग्रियों को मिलाते हैं, तो आपको अधिकतम परिणाम मिलते हैं। घोल तैयार करने के लिए आपको खट्टा क्रीम, दूध या क्रीम चाहिए, जिसमें आपको आवश्यक तेल की दस बूंदों को घोलना है।
- बिशोफ़ाइट - मुख्य घटक एक प्राकृतिक खनिज है - बिशोफाइट। यह किसी भी फार्मेसी में बेचा जाता है और घटक की खोज में कोई समस्या नहीं होगी। 200 ग्राम सामग्री को स्नान में घोलें। प्रक्रिया मुख्य रूप से सेल्युलाईट से लड़ने के उद्देश्य से है।
एथलीटों के लिए बर्फ के स्नान के लाभों के लिए, निम्न वीडियो देखें:
