हर कोई जिम में पर्सनली ट्रेनिंग करना चाहता है। पता लगाएँ कि इस प्रक्रिया को सर्वोत्तम तरीके से कैसे व्यवस्थित किया जाए, कोच का चयन करते समय क्या देखना चाहिए। लेख की सामग्री:
- व्यक्तिगत पाठ का एक महीना
- दूसरों के प्रशिक्षण का अवलोकन करना
- कैश रजिस्टर को दरकिनार कर सेवाओं के लिए भुगतान
जिम की सदस्यता सस्ती है, और हर कोई इसे वहन कर सकता है। लेकिन व्यक्तिगत प्रशिक्षण के साथ स्थिति अलग है। यह मेगासिटी के लिए विशेष रूप से सच है, जो सिद्धांत रूप में, पूरी तरह से समझ में आता है। इस कारण से, यह पता चला है कि सदस्यता हाथ में है, और अब कोच की सेवाओं के लिए भुगतान करना संभव नहीं है। यदि किसी व्यक्ति के पास कम से कम एक वर्ष का प्रशिक्षण अनुभव है, तो वह स्वतंत्र रूप से अपने लिए एक प्रशिक्षण कार्यक्रम तैयार कर सकता है।
इस संबंध में शुरुआती लोगों के लिए बहुत मुश्किल है, क्योंकि जिम में प्रशिक्षण प्रभावी होने के लिए, कुछ ज्ञान होना आवश्यक है। यह वही है जो शुरुआती लोगों की कमी है, यहां तक कि बुनियादी अभ्यास भी सभी को नहीं पता हो सकता है। बेशक, हमारे समय में, वीडियो सबक नेटवर्क पर पाए जा सकते हैं, लेकिन वे एक लाइव ट्रेनर को बदलने में पूरी तरह से सक्षम नहीं हैं, बेशक, अगर ट्रेनर अच्छे स्तर का है। आज का लेख नौसिखिए तगड़े लोगों के लिए बहुत उपयोगी होगा, जो इससे सीखेंगे कि आप व्यक्तिगत ट्रेनर पर लगभग 50% कैसे बचा सकते हैं।
विधि संख्या 1: व्यक्तिगत प्रशिक्षण के एक महीने के लिए भुगतान करें
यदि आप इस पद्धति का उपयोग करते हैं, तो आपको कोच से कुछ व्यक्तिगत सबक लेने होंगे। बुनियादी अभ्यास करने की तकनीक दिखाने के लिए कहें। बुद्धिमान लोगों को इसका पता लगाने के लिए एक महीना काफी है। सप्ताह के दौरान तीन वर्कआउट के साथ, आपको 12 या 13 व्यक्तिगत सत्र मिलते हैं।
बेशक, आपको इसके लिए भुगतान करना होगा, लेकिन अपने स्वास्थ्य में निवेश करना सही निवेश है। न केवल प्रशिक्षण की प्रभावशीलता व्यायाम करने की तकनीक पर निर्भर करती है, बल्कि स्वास्थ्य पर भी निर्भर करती है, क्योंकि चोट का खतरा कम होता है।
यह भी कहा जाना चाहिए कि सबसे महंगे कोच की सेवाओं के लिए भुगतान करना आवश्यक नहीं है। सबसे अधिक बार, स्पोर्ट्स क्लबों में, उनकी सेवाओं की लागत व्यावसायिकता पर निर्भर नहीं करती है। अक्सर उन लोगों की सेवाएं अधिक महंगी होती हैं जो जिम में व्यक्तिगत प्रशिक्षण को लाभप्रद रूप से बेचना जानते हैं।
जब एक प्रशिक्षक का चुनाव किया जाता है, तो उसे तुरंत चेतावनी देने की सिफारिश की जाती है कि आप उसकी सेवाओं का लगातार उपयोग नहीं करेंगे। एक महीने में, वह आपको बताएगा कि कौन सा सिम्युलेटर किसके लिए अभिप्रेत है, और आपको बुनियादी अभ्यास करना सिखाएगा। ऐसा अनुरोध करने से डरो मत।
यह प्रथा बहुत आम है, और अधिकांश प्रशिक्षक इससे सहानुभूति रखते हैं। जब व्यक्तिगत पाठों का महीना समाप्त हो जाता है, तो आप स्वयं प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं। नेटवर्क में अभ्यास का एक उपयुक्त सेट ढूँढना मुश्किल नहीं है।
विधि संख्या 2: दूसरों के प्रशिक्षण का निरीक्षण करें
यह विधि उन शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त है जो जिम में व्यक्तिगत प्रशिक्षण करना चाहते हैं, लेकिन पहली विधि में जो कल्पना की गई थी उसे पूरा करने के लिए भी पैसा नहीं बचा है। यह तुरंत कहा जाना चाहिए कि यह एक कम प्रभावी तरीका है, लेकिन काफी सस्ता है।
इसका उपयोग हर कोई कर सकता है जो जानता है कि उसने जो अच्छी तरह से देखा उसका विश्लेषण कैसे किया जाए और चौकस रहें। यह केवल उन प्रशिक्षकों का अनुसरण करने के लिए पर्याप्त है जो जिम में अन्य आगंतुकों को कुछ समझाते हैं।
अनुभवी एथलीटों को देखकर वही परिणाम प्राप्त किया जा सकता है। कई नवागंतुक ऐसा करते हैं, क्योंकि किसी को कुछ भी भुगतान करने की आवश्यकता नहीं है, निश्चित रूप से, सदस्यता की खरीद की गणना नहीं करना। लेकिन कोशिश करें कि इस तरीके का इस्तेमाल तभी करें जब आर्थिक स्थिति बहुत खराब हो।
विधि संख्या 3: टिकट कार्यालय को छोड़कर कोच की सेवाओं के लिए भुगतान करें
यह तरीका कानूनी नहीं है। इसका सार कैशियर को दरकिनार करते हुए अपनी सेवाओं के भुगतान के बारे में कोच से सहमत होना है। अक्सर, प्रशिक्षकों को उनके द्वारा किए जाने वाले व्यक्तिगत जिम वर्कआउट का 35 से 45% भुगतान किया जाता है। नतीजतन, आप लगभग आधी लागत बचा सकते हैं। लेकिन हर कोच इस बात से सहमत नहीं होगा, क्योंकि इसे बाद में प्रबंधन द्वारा दंडित किया जा सकता है।
अधिक महंगे जिम अब वीडियो कैमरों से लैस हैं, और प्रबंधक कोचिंग स्टाफ की गतिविधियों की निगरानी कर रहे हैं। यदि आपका जिम, जहां आप प्रशिक्षण लेते हैं, ऐसी योजना को चालू करना संभव बनाता है, तो आप इसका उपयोग कर सकते हैं।
मुख्य बात जो आपको अच्छी तरह से समझने और सीखने की जरूरत है वह है अभ्यास करने की तकनीक। आपके प्रशिक्षण की प्रभावशीलता इस पर निर्भर करती है। औसतन, एथलीट अपने प्रशिक्षण कार्यक्रमों में 50 से 60 अभ्यासों का उपयोग करते हैं। यह राशि सभी मांसपेशी समूहों को सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित करने के लिए पर्याप्त है।
और अगर आप अपनी पढ़ाई में तरक्की देखना चाहते हैं तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास पैसा है या नहीं। आपको किसी भी मामले में तकनीक में महारत हासिल करने की जरूरत है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इसके लिए कौन सी विधि चुनी गई है - आज दी गई विधियों में से एक या अपनी, लेकिन अभ्यास करने की तकनीक हर चीज का आधार है।
बेशक, जब वित्त के साथ सब कुछ ठीक है, तो जिम में व्यक्तिगत प्रशिक्षण के लिए भुगतान करना सबसे अच्छा है और किसी भी चीज की चिंता न करें। अगर पैसा नहीं है, तो आपको साधन संपन्न होने की जरूरत है। कम से कम बुनियादी अभ्यास करने की तकनीक में महारत हासिल करने के बाद, आप पहले कुछ महीनों के भीतर अपनी भविष्य की प्रगति के लिए एक ठोस नींव रख सकते हैं। वैसे, अधिक अनुभवी एथलीट अक्सर शुरुआती लोगों की मदद के लिए आते हैं, यह दिखाते हुए कि इस या उस व्यायाम को सही तरीके से कैसे किया जाए।
यदि आपके कमरे में ऐसा है, तो आप निश्चित रूप से भाग्य में हैं। बस कक्षा के दौरान उनसे अक्सर मदद के लिए न पूछें। यह बहुत विचलित करने वाला है। पूरे प्रशिक्षण के दौरान, एथलीटों पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, और हर छोटी चीज विचलित करने वाली होती है। आप लॉकर रूम में अपनी कसरत के अंत में अपने प्रश्न पूछ सकते हैं और अगले सत्र में आपको एक व्यायाम दिखाने की व्यवस्था कर सकते हैं। मैं फिर से कहना चाहता हूं कि आपको परेशान नहीं होना चाहिए।
जिम में व्यक्तिगत प्रशिक्षण के बारे में एक वीडियो देखें:
[मीडिया = https://www.youtube.com/watch? v = OLcYHZrUWyI] आज मैं आपको जिम में व्यक्तिगत प्रशिक्षण के बारे में बस इतना ही बताना चाहता हूं। बुनियादी व्यायाम तकनीक और अभ्यास में महारत हासिल करें। सभी महान एथलीट एक बार शुरुआती थे।
