अगर स्टेरॉयड कोर्स के दौरान सर्दी से आगे निकल जाए तो क्या करना चाहिए, यह सवाल काफी प्रासंगिक है। जानें कि जब आप अपने चक्र के दौरान सर्दी पकड़ते हैं तो क्या करें। जीवन में कुछ भी हो सकता है, और उपचय चक्र के दौरान बीमारी कोई अपवाद नहीं है। कई एथलीट यह जानने में रुचि रखते हैं कि इस मामले में क्या करना है। यह स्टेरॉयड के दौरान और सामान्य रूप से शरीर सौष्ठव में सर्दी के बारे में है कि बातचीत आज जारी रहेगी।
स्टेरॉयड लेने के दौरान सर्दी
यदि आप स्टेरॉयड चक्र के दौरान बीमार हो जाते हैं, तो आगे की कार्रवाई रोग की ताकत पर निर्भर करती है। यदि यह हल्की सर्दी है और एथलीट को लगता है कि एक दो दिनों में वह सही क्रम में हो जाएगा, तो कोर्स जारी रखा जा सकता है। यदि सब कुछ अधिक गंभीर है और बीमारी खींच सकती है, तो पाठ्यक्रम को बाधित करना सबसे अच्छा है।
यदि चक्र पहले पूरा किया गया था, तो अगला भी तेजी से शुरू हो सकता है और उस पर सभी नुकसान की भरपाई कर सकता है। जब आपका शरीर किसी बीमारी से ठीक हो जाता है, तो आप सुरक्षित रूप से एक नया उपचय चक्र शुरू कर सकते हैं। यदि आप लंबे समय तक सर्दी या फ्लू के साथ चक्र को बाधित नहीं करते हैं, तो आप केवल खुद को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
यदि पाठ्यक्रमों के दौरान आप टेस्टोस्टेरोन के स्तर की निगरानी करते हैं, और चक्र की अवधि आठ सप्ताह से अधिक नहीं होती है, तो शरीर जल्दी से ठीक हो जाएगा। आप रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए Clomid या Nolvadex भी ले सकते हैं। यदि आप सुनिश्चित हैं कि वसूली में देरी होगी या पाठ्यक्रम लंबा था, तो आपको गोनैडोट्रोपिन या टेस्टोस्टेरोन की एक छोटी खुराक लेना शुरू कर देना चाहिए, एक सप्ताह के लिए लगभग 100 मिलीग्राम पर्याप्त होगा। यह आपके इम्यून सिस्टम के लिए फायदेमंद होगा।
सर्दी के बाद ठीक होने की अवधि के दौरान आस की मध्यम या उससे भी अधिक खुराक का उपयोग करने का कोई मतलब नहीं है। एथलीट को यह तय करना होगा कि वह ठीक हो जाएगा या एक नया चक्र शुरू करेगा। यदि बीमारी की अवधि के दौरान मांसपेशियों का एक निश्चित प्रतिशत खो जाता है, तो आप ठीक होने के बाद जल्दी से पकड़ लेंगे। बेहतर है कि पहले कोर्स पूरा कर लें और ठीक होने के बाद नई शुरुआत करें। अन्यथा, मांसपेशियों को नुकसान अधिक गंभीर हो सकता है। इसके अलावा, यदि आप बीमार हैं, तो आप व्यायाम नहीं कर पाएंगे, और प्रशिक्षण के बिना, स्टेरॉयड लेना बस व्यर्थ है।
शरीर सौष्ठव में सर्दी
यह तुरंत कहा जाना चाहिए कि यदि सर्दी हल्की है, तो आप सुरक्षित रूप से प्रशिक्षण जारी रख सकते हैं, साथ ही स्टेरॉयड चक्र को बाधित नहीं कर सकते। अन्यथा, पूरी तरह से ठीक हो जाना और फिर प्रशिक्षण और चक्र जारी रखना बेहतर है। स्टेरॉयड के एक कोर्स पर सर्दी के मुख्य लक्षणों में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए:
- खांसी;
- शरीर के तापमान में वृद्धि;
- सामान्य कमज़ोरी;
- बहती नाक।
यह स्वीकार किया जाना चाहिए कि सर्दी और इससे भी अधिक एथलीटों के लिए फ्लू एक बहुत ही अप्रिय घटना है। यदि एक सामान्य व्यक्ति का सुरक्षित रूप से इलाज किया जा सकता है, तो एथलीट को आहार का पालन करना चाहिए। रोग इस आदेश का उल्लंघन करता है और आपको अपने जीवन में समायोजन करना होगा।
एक बीमारी के दौरान, कम से कम इसके विकास के प्रारंभिक चरण में, अच्छा पोषण भी मुश्किल हो सकता है। अपने जीवन में प्रत्येक व्यक्ति एक से अधिक बार सर्दी से पीड़ित है। इस कारण से, यह बताने का कोई मतलब नहीं है कि आप उच्च तापमान पर कैसे खाना चाहते हैं। हम इस अवधि के दौरान प्रशिक्षण प्रक्रिया के बारे में बिल्कुल भी बात नहीं कर रहे हैं। इस प्रकार, निम्नलिखित निष्कर्ष निकाला जा सकता है: जब ठंड हल्की प्रकृति की होती है, तो आप व्यायाम करना जारी रख सकते हैं और एएएस चक्र को नहीं रोक सकते। लेकिन एक गंभीर बीमारी के साथ, आपको ठीक होना चाहिए, जिसके बाद आप फिर से प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं और एक नया चक्र शुरू कर सकते हैं।
सर्दी के लिए भार
जब स्टेरॉयड के एक कोर्स पर सर्दी सक्रिय चरण में होती है, तो किसी भी शारीरिक गतिविधि का कोई सवाल ही नहीं हो सकता है।शरीर को अपनी सभी शक्तियों को बीमारी से लड़ने के लिए निर्देशित करना चाहिए, और यदि इस अवधि के दौरान आप प्रशिक्षण जारी रखते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं:
- इस अवधि के दौरान, जिम में व्यायाम करते समय, कोर्टिसोल के संश्लेषण में तेजी आएगी, और आपकी मांसपेशियां केवल नष्ट हो जाएंगी।
- प्रशिक्षण के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जो बीमारी के दौरान आपके पास नहीं होती है।
अगर आपकी हालत बहुत खराब है तो बीमारी के इलाज पर पूरा ध्यान देना चाहिए।
साथ ही, ठीक होने के बाद, आप तुरंत शरीर को अधिक भार नहीं दे सकते। सामान्य प्रशिक्षण व्यवस्था में सुचारू रूप से प्रवेश करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, पहले पाठ में, काम करने वाले वज़न का उपयोग करें जो अधिकतम आधा हो। फिर, प्रत्येक नए कसरत के साथ, लोड को दस प्रतिशत तक बढ़ाएं जब तक कि आप अपने सामान्य स्तर तक नहीं पहुंच जाते। दृष्टिकोण और दोहराव की संख्या के लिए, उन्हें अपरिवर्तित छोड़ा जा सकता है।
यदि आपका स्वास्थ्य खराब हो गया है, लेकिन आप अभी तक पूरी तरह से बीमार नहीं हुए हैं, तो अपनी भावनाओं पर ध्यान दें। अगर आप जिम जा सकते हैं, तो वर्कआउट करें, लेकिन अपना वर्किंग वेट आधा कर लें। एक सप्ताह प्रकाश प्रशिक्षण के लिए समर्पित होने दें। इससे न केवल आपके संपूर्ण स्वास्थ्य पर बल्कि आपकी मांसपेशियों पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। लेकिन पूरी तरह से ठीक होने के बाद, आप एक सप्ताह के भीतर अपने सामान्य भार पर वापस आ सकते हैं। एक गंभीर बीमारी के बाद, इसमें अधिक समय लगेगा।
स्टेरॉयड के एक कोर्स पर शीत उपचार
अक्सर लोग सर्दी-जुकाम का इलाज खुद ही करने लगते हैं। हालांकि, अगर 3-5 दिनों के भीतर आपकी स्थिति में सुधार नहीं होता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। शरीर सौष्ठव में हमेशा की तरह जुकाम का इलाज। यदि आपको गंभीर सर्दी है, तो आपको विशेष बूंदों का उपयोग करने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए, ह्यूमर या खारा। ये हल्की दवाएं हैं और मामले में जब वे मदद नहीं करते हैं, तो एक मजबूत दवा की जरूरत होती है - एक नासो स्प्रे। यह एक शक्तिशाली उपाय है, लेकिन याद रखें कि लंबे समय तक उपयोग से यह व्यसनी हो सकता है और केवल उपचार प्रक्रिया को धीमा कर सकता है।
तेज खांसी के साथ, ट्रैविसिल और गर्म चाय अच्छी तरह से मदद करती है, जिसका सेवन पूरे दिन और बहुत कुछ करना चाहिए। अगर आपके गले में दर्द हो रहा है, तो सेप्टोलेट या टैंटम वर्डे लेने की कोशिश करें।
उच्च तापमान पर, सामान्य ज्वरनाशक दवाओं का उपयोग करें, जैसे कि टेराफ्लू, जिसे बहुत से लोग जानते हैं। लेकिन साथ ही, यह याद रखना चाहिए कि केवल उच्च तापमान से लड़ना जरूरी है, अगर यह 38 डिग्री से अधिक हो। कम तापमान पर आपको ज्वरनाशक दवाएं नहीं लेनी चाहिए, शरीर को वायरस से अपने आप लड़ने दें।
इस वीडियो में बीमार होने पर प्रशिक्षण के बारे में और जानें:
