निओफोबिया - यह क्या है और यह कैसे उत्पन्न होता है। लोग अपने जीवन को बदलने से क्यों डरते हैं और इससे क्या हो सकता है। परिवर्तन के डर को दूर करने के सर्वोत्तम तरीके कैसे दिखाए जाते हैं। कुछ स्थितियों की घटना जो वास्तव में जीवन को मौलिक रूप से बदल सकती है, एक व्यक्ति को यह सोचने पर मजबूर करती है कि ये परिवर्तन कितने महत्वपूर्ण होंगे। क्या वे उन्हें अतिरिक्त जिम्मेदारी लेने के लिए मजबूर करेंगे (उदाहरण के लिए, एक परिवार, एक बच्चा, एक नया पद), क्या वे पर्यावरण की स्थिति (चलना, दूसरी नौकरी या इसे खोना), परिवार और दोस्तों के साथ संबंध (दूसरे शहर में जाना) बदल देंगे, संबंध तोड़ना, दुखद घटनाक्रम)।
भले ही कोई व्यक्ति इन परिवर्तनों से डरता हो या नहीं, वह समझता है कि वे उसे एक नई भूमिका पर प्रयास करने, परिवर्तनों के पैमाने की भविष्यवाणी करने और निर्णय लेने के लिए बाध्य करते हैं। और अगर वह आशावादी नहीं है, तो उसके पूर्वानुमान रसीले नहीं होंगे, और कुछ बदलने की आवश्यकता से ऊपर वर्णित अभिव्यक्तियों के साथ भयानक असुविधा होगी।
परिवर्तन के भय की अभिव्यक्ति की तीव्रता व्यक्ति की संवेदनशीलता के स्तर, परिवर्तन के पैमाने और अचानक होने के आधार पर भिन्न हो सकती है। अक्सर, परिवर्तन की पूर्व संध्या पर और निर्णय लेने के दौरान, यानी स्थिति के हल होने तक लक्षण दिखाई देते हैं।
निओफोबिया से कैसे छुटकारा पाएं
जीवन में नए बदलाव हमेशा सकारात्मक क्षण नहीं लाते हैं, और इसकी भविष्यवाणी करना मुश्किल है। खासकर सिद्धांत में। बेशक, यह बिना सोचे-समझे जोखिम लेने और रोमांच शुरू करने का कारण नहीं है, लेकिन आपको हर नई चीज से खुद को पूरी तरह से नहीं बचाना चाहिए। इस प्रकार, आप अपने जीवन को बेहतर, अधिक उत्पादक बनाने के अवसरों से खुद को वंचित कर लेते हैं। इसलिए, परिवर्तन के डर से छुटकारा पाना खुशी और कल्याण के मार्ग पर सबसे महत्वपूर्ण निर्णयों में से एक है।
चूंकि निओफोबिया गंभीर विकृतियों में से एक नहीं है, इसलिए इसके खिलाफ लड़ाई केवल मनोवैज्ञानिक प्रथाओं का उपयोग करके काफी प्रभावी है। इसके लिए अक्सर ऑटो-ट्रेनिंग, विभिन्न साइकोटेक्निक, ध्यान, मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण और परामर्श का उपयोग किया जाता है। कभी-कभी चिंता और अवसाद के लक्षणों को दूर करने के लिए दवाएं भी निर्धारित की जा सकती हैं। हालांकि, यह माना जाता है कि ऐसी दवाओं के उपयोग से न केवल चिंता की स्थिति और बढ़ सकती है, बल्कि उनकी लत भी लग सकती है।
विशेषज्ञों ने परिवर्तन के डर को दूर करने के लिए कई प्रभावी तरीके विकसित किए हैं जिनका आप स्वयं उपयोग कर सकते हैं। यहाँ उनमें से कुछ हैं:
- सूचियां बनाएं … किसी स्थिति का सही ढंग से आकलन करने के सबसे सरल और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक इसे लिखित रूप में "अलमारियों पर" अलग करना है। ऐसा करने के लिए, बस शीट को दो कॉलम में विभाजित करें, जहां आप उन सभी परिवर्तनों के पेशेवरों और विपक्षों को लिखते हैं जो आपको धमकी देते हैं। इस तरह की रणनीति अक्सर दिखाती है कि भावनाएं और परिवर्तन का डर किसी घटना की जटिलता और निरर्थकता को बढ़ा-चढ़ा कर पेश कर सकता है।
- अपने निर्णयों और उनके परिणामों का विश्लेषण करें … अपने किसी भी निर्णय का विश्लेषण करना सुनिश्चित करें - सफल और असफल दोनों। फिर, यदि निर्णय लेने की आवश्यकता उत्पन्न होती है, तो आप उन लोगों के लिए स्थिति पर प्रयास कर सकते हैं जो आपके जीवन में पहले से ही हैं। शायद ऐसा कुछ पहले ही हो चुका है, लेकिन तब आपने बदलने की हिम्मत नहीं की और बाद में महसूस किया कि यह व्यर्थ है। यह आपको बदलाव के अपने डर को दूर करने में मदद करेगा।
- स्थान बदलें … अपने आप को बाहर करने के लिए, स्थिति के विफलता मूल्यांकन में "रुचि" के लिए, किसी अन्य व्यक्ति को अपने स्थान पर रखें। इस बारे में सोचें कि अगर उसे जीवन में ऐसा बदलाव करने का मौका मिले तो वह क्या करेगा।
- मौका न चूकें … कई कारकों को ध्यान में रखते हुए, अपने जीवन में कुछ बदलने का अवसर लें। पहला कारक भाग्य है। यह अस्थिर महिला हमेशा नहीं देती है और सभी को अपना जीवन बदलने का मौका नहीं देती है।इसलिए, यदि आप देखते हैं कि परिस्थितियाँ सबसे अच्छे परिणाम के साथ विकसित हो रही हैं, तो आप इस अवसर को नहीं चूक सकते। दूसरा कारक उम्र है। यह कोई रहस्य नहीं है कि युवावस्था वह उम्र है जो न केवल अधिक से अधिक अवसर प्रदान करती है, बल्कि उनका उपयोग करने के लिए संसाधनों की सबसे बड़ी मात्रा भी प्रदान करती है। इस पर विचार करें जब जीवन आपको कुछ बदलने का मौका देता है - हो सकता है कि यह बाद में न हो। और अगर ऐसा होता है, तो क्या उम्र इसे साकार करने की अनुमति देगी।
- अपने डर का सामना करो … स्थिति के लिए एक व्यावहारिक दृष्टिकोण मददगार है, इसलिए बेझिझक इसे चालू करें और अपनी भावनाओं को बंद करें। एक अच्छे परिणाम के लिए खुद को तैयार करें और अपनी भविष्यवाणियों में बहुत दूर न देखें। जोखिम लें, कोशिश करें, बदलें।
नियोफोबिया से कैसे छुटकारा पाएं - वीडियो देखें:
बदलाव का डर किसी न किसी हद तक हर किसी में अंतर्निहित होता है। वह केवल एक को न्यूनतम नुकसान के साथ ऊंचाइयों तक पहुंचने में मदद करता है, और दूसरों को जीवन में किसी भी बदलाव का सख्त विरोध करता है। इसलिए, यह एक छोटी खुराक में मौजूद होना चाहिए, लेकिन इसे अधिक मात्रा में न लें। अन्यथा, वह आपके साथ होने वाली हर अच्छी चीज के लिए रास्ता बंद कर देगा।
