पैनिक अटैक और उनके बनने के कारण। लेख इस मानसिक विकृति पर चर्चा करेगा, जो एक पर्याप्त व्यक्ति को अपने तत्काल वातावरण के साथ संबंध बनाने से रोकता है। एंग्जाइटी अटैक एक ऐसी स्थिति है जो प्रभावित पक्ष के लिए छिटपुट रूप से और भयावह नियमितता दोनों के साथ हो सकती है। बढ़ी हुई चिंता कुछ जीवन स्थितियों में किसी भी व्यक्ति की विशेषता है, जो आम तौर पर स्वीकृत मानदंड से विचलन नहीं है। एक, लगातार घबराहट की स्थिति में, आपको समस्या से तत्काल निपटना चाहिए।
पैनिक अटैक का वर्गीकरण
मनोवैज्ञानिकों ने ध्वनि घटना में एक तुच्छ विकृति को नहीं देखते हुए, लोगों में बढ़ी हुई चिंता की निम्नलिखित उप-प्रजातियों को आवाज दी:
- सहज पैनिक अटैक … किसी व्यक्ति के लिए असहज स्थिति का नाम ही बताता है कि गरीब व्यक्ति के लिए बिना किसी स्पष्ट कारण के सब कुछ होता है। लोगों को अचानक एक सुरक्षित वातावरण में होने के कारण, शिक्षा की समझ से बाहर की प्रकृति से डर और यहां तक कि डर लगने लगता है।
- सिचुएशनल पैनिक अटैक … हमारे जीवन की सभी घटनाओं को वांछनीय और सुखद घटना नहीं कहा जा सकता है। दंत चिकित्सक की एक ही यात्रा किसी भी व्यक्ति को खुश करने की संभावना नहीं है यदि दंत चिकित्सा क्लिनिक की यात्रा को स्थगित करना असंभव है। नतीजतन, एक निश्चित स्थिति के खिलाफ एक विरोध सहज रूप से विकसित होता है, जो तब चिंता का कारण बनता है।
- सशर्त-स्थितिजन्य पैनिक अटैक … वर्णित घटना के वर्गीकरण में, यह उप-प्रजाति निदान के लिए सबसे कम उत्तरदायी है। मादक पेय के प्रभाव में, मादक नशे में, और यहां तक कि हार्मोनल व्यवधान के साथ, एक व्यक्ति चिंता और भय की स्थिति का अनुभव कर सकता है।
पैनिक अटैक के कारण
हर असहज स्थिति में बुराई की जड़ की तलाश करनी चाहिए ताकि बाद में उसके नकारात्मक प्रभाव से छुटकारा मिल सके। आतंक हमलों के कारणों में उनके गठन की एक अलग प्रकृति हो सकती है, लेकिन विशेषज्ञ निम्नलिखित बिंदुओं को वर्णित घटना के मुख्य स्रोतों के लिए जिम्मेदार ठहराते हैं:
- वंशानुगत कारक … मनोवैज्ञानिकों को यकीन है कि आनुवंशिक स्तर पर हमें जीवन में आगे के व्यवहार के लिए एक निश्चित कोडित कार्यक्रम मिलता है। इस परिकल्पना के साथ बहस करना मुश्किल है, क्योंकि कई मामलों में बच्चे न केवल बाहरी रूप से अपने माता-पिता के समान होते हैं, बल्कि उनकी आदतों की नकल करने में भी सक्षम होते हैं। यदि परिवार में वयस्कों में बढ़ती चिंता के मामले थे, तो उनकी संतानों को यह प्रवृत्ति विरासत में मिल सकती है।
- सामाजिक कारक … जिस वातावरण में व्यक्ति पाया जाता है वह उसके आचरण को स्पष्ट रूप से प्रभावित करता है। यदि कुछ लोगों को आवश्यकता से अधिक आक्रामक व्यक्तियों के साथ निकटता से संवाद करना पड़ता है, तो वे व्यवस्थित आतंक हमलों से बच नहीं सकते हैं। अत्याचारी मालिक वर्णित घटना को भी भड़का सकता है, क्योंकि नौकरी खोने के डर के बिना उसे फटकारना बेहद मुश्किल हो सकता है।
- अपनी क्षमताओं में विश्वास की कमी … हर कोई खुद को हमेशा और हर जगह एक आत्मनिर्भर व्यक्ति के रूप में महसूस नहीं कर पाता है। यह आत्म-संदेह है जो किसी व्यक्ति में आतंक हमलों को भड़का सकता है जो एक निश्चित जीवन स्थिति में सक्रिय होते हैं।
- सहन किया अपमान … यह कारक विशेष रूप से खतरनाक है जब यह गपशप-आभारी दर्शकों के सामने हुआ। ऐसी घटना किसी व्यक्ति को महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक आघात का कारण बन सकती है, क्योंकि पृथ्वी आमतौर पर अफवाहों से भरी होती है। पैनिक अटैक ठीक उसी समय शुरू होता है जब घायल पक्ष अपने दुर्व्यवहार करने वाले को फिर से देखता है।
- स्थगित तनाव … कुछ लोग, उनके लिए एक संकट के बाद, उनके लिए दर्दनाक घटनाओं की पुनरावृत्ति के डर से, अपने आप में वापस आ जाते हैं। अपनी नई घटना के थोड़े से संकेत पर, गरीब साथियों को डर के हमले होने लगते हैं जो व्यावहारिक रूप से नियंत्रित नहीं होते हैं।
- शरीर में कुछ पदार्थों की कमी … हमारी आंतरिक कार्यप्रणाली हमेशा इसके प्रति गैर-जिम्मेदाराना रवैये पर बहुत तीखी प्रतिक्रिया करती है। यदि शरीर जस्ता और मैग्नीशियम जैसे पदार्थों से वंचित है, तो इसका व्यक्ति की भलाई और व्यवहार पर बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लोगों के लिए आवश्यक सामग्री की समान कमी किसी भी स्पष्ट बाहरी उत्तेजना के अभाव में पैनिक अटैक के साथ होती है।
यह समस्या किसी भी व्यक्ति के जीवन को काफी जटिल कर सकती है यदि वह खुद को उसके लिए एक कठिन परिस्थिति में पाता है। खुश लोग घबरा नहीं सकते, जो आमतौर पर अपने आसपास की दुनिया के बारे में सोचने की सभी आनंदमय भावनाओं और छापों को खत्म कर देता है। इस तरह की मानसिक परेशानी के कारण इतने गंभीर हो सकते हैं कि यह भविष्य में मानव प्रकृति की अखंडता के विनाश की ओर ले जाएगा।
पैनिक अटैक विकसित करने के लिए जोखिम समूह
समझदार व्यक्तियों के लिए, अभिव्यक्ति "आगे की ओर अग्रसर है" एक जीवन आदर्श वाक्य बन जाना चाहिए। सबसे पहले, निम्नलिखित जीवन इतिहास वाले लोग संभावित अलार्मिस्ट की स्थिति में आते हैं:
- हिंसा के शिकार … ये किशोर और काफी सफल व्यक्ति दोनों हो सकते हैं जिन्होंने अतीत में अन्य लोगों से आक्रामकता का अनुभव किया है। जरूरी नहीं कि जो हुआ वह बच्चे के खिलाफ शारीरिक हिंसा या उसके निर्देशन में यौन उत्पीड़न से जुड़ा हो। कभी-कभी कोई शब्द इतना दर्दनाक हो सकता है कि यह संभावित शिकार में मनोवैज्ञानिक आघात की घटना की ओर ले जाता है।
- हाइपोकॉन्ड्रिअक्स … जो लोग बस अपने स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं, वे अक्सर पैनिक अटैक का अनुभव करते हैं। वे त्वचा पर लालिमा को एक छूत की बीमारी के रूप में भी देखते हैं, और एक छोटा सा दाना सेप्सिस की शुरुआत से जुड़ा होता है। ऐसे व्यक्तियों को पैनिक अटैक महसूस करने के लिए अतिरिक्त कारणों की आवश्यकता नहीं होती है। वे इस अवस्था में बिना किसी डोपिंग के बस घुल जाते हैं।
- प्रेग्नेंट औरत … दिलचस्प स्थिति में महिलाओं को हमेशा भविष्य में बच्चे और बच्चे के जन्म के बारे में आशंका होती है। एक गलत व्याख्या किया गया तथ्य उनके लिए घबराहट और यहां तक कि उन्माद शुरू करने के लिए पर्याप्त है। हार्मोन निष्पक्ष सेक्स के साथ एक बहुत ही क्रूर मजाक करते हैं, जो उन्हें कुछ जीवन परिस्थितियों के हाथों की कठपुतली बना देता है।
- युवा माताओं … एक महिला जिसने अभी-अभी बच्चे को जन्म दिया है, वह अक्सर अत्यधिक घबराहट की स्थिति में होती है। उसी समय, उसके पहले से ही बच्चे हो सकते हैं और यहां तक \u200b\u200bकि उनकी परवरिश में एक निश्चित अनुभव भी प्रदान किया जाता है। हालांकि, युवा माताओं में घबराहट के दौरे आम हैं जब उनके बच्चे बीमार होते हैं या बस असफल रूप से उनकी एड़ी पर गिर जाते हैं।
- पैथोलॉजिकल ईर्ष्या … शेक्सपियर ने किसी तरह इस भावना को हरी आंखों वाला राक्षस कहा, जो वास्तव में सच्चाई से मेल खाता है। जो लोग अपनी आत्मा के साथियों पर भरोसा नहीं करते हैं, वे निश्चित रूप से आवाज उठाई गई समस्या के साथ "भाग्यशाली" के जोखिम क्षेत्र में आते हैं।
किसी व्यक्ति में पैनिक अटैक के मुख्य लक्षण
यदि कोई व्यक्ति असहज महसूस करता है, तो यह उसके आसपास के लोगों के लिए काफी स्पष्ट रूप से प्रकट होता है। एंग्जाइटी अटैक के लक्षण आमतौर पर इस तरह से प्रकट होते हैं कि प्रभावित पक्ष इस बात को नज़रअंदाज़ नहीं कर सकता है:
- बढ़ी हृदय की दर … यह घटना हमेशा सकारात्मक भावनाओं से नहीं होती है जो रक्त को उत्तेजित करती है। अप्रिय स्थितियाँ भी व्यक्ति में एकमुश्त दहशत पैदा कर सकती हैं, जिसके बाद हृदय दुगनी लय से धड़कने लगता है।
- बहुत ज़्यादा पसीना आना … वसामय ग्रंथियां हमेशा विशेष रूप से गर्म मौसम में सक्रिय रूप से काम नहीं करती हैं, जो कि गर्मी के लिए शरीर की पूरी तरह से प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। किसी व्यक्ति के लिए एक गंभीर स्थिति में, उसके लिए अत्यधिक भावनाओं के कारण उसे अत्यधिक पसीना आ सकता है।
- रुक-रुक कर सांस लेना … सक्रिय खेलों के साथ, एक ध्वनि घटना बहुत बार होती है। हालांकि, तनाव में, यह घुटन के हमलों तक और भी अधिक स्पष्ट हो सकता है। इसी समय, हवा की कमी इतनी स्पष्ट है कि इसे कभी-कभी विशेषज्ञों से चिकित्सा हस्तक्षेप की भी आवश्यकता होती है।
- भूकंप के झटके … हाथ कांप रहे हैं, जैसा कि ज्यादातर किस्से कहते हैं, न केवल हैंगओवर से। तीव्र मानसिक हलचल के साथ पूरे शरीर का एक चौंका देना संभव है, जो कि पैनिक अटैक की विशेषता है।
- दिल के क्षेत्र में दर्दनाक संवेदना … यहां तक कि बिना स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों को भी छाती क्षेत्र में कसना महसूस होता है जब वे किसी चीज से डरते हैं। दिल हमेशा किसी भी तनावपूर्ण स्थिति पर जल्दी प्रतिक्रिया करता है, जिसके परिणामस्वरूप सबसे खराब स्थिति में दिल का दौरा पड़ सकता है।
- मतली और उल्टी … बहुत से लोग उस अप्रिय उत्तेजना को याद करते हैं, जब परीक्षा के दौरान, वे थोड़ा "गंदे" महसूस करने लगे। घबराहट के दौरे अक्सर इस अप्रिय घटना के साथ होते हैं, जिसमें भोजन की दृष्टि ही घृणा का कारण बनती है।
- दबाव बढ़ना … इस मामले में, उच्च रक्तचाप या हाइपोटेंशन के लिए व्यक्ति की प्रारंभिक प्रवृत्ति का प्रश्न महत्वपूर्ण नहीं है। जब समस्या को आवाज़ दी जाती है, तो अक्सर ऐसा लगता है कि किसी भी घटना के लिए अत्यधिक भावनात्मक प्रतिक्रिया के साथ सिर बस एक वाइस में जकड़ा हुआ है।
- उन्मत्त विचार … साथ ही किसी भी व्यक्ति को नुकसान पहुंचाने की उभरती इच्छा के बारे में कोई बात नहीं करता। ऐसी ही स्थिति में, लोग अक्सर दुर्घटना या किसी प्रियजन की मृत्यु की संभावना के बारे में सोचते हैं। इस तरह की योजना के विचार निश्चित रूप से मानव मानस पर लाभकारी प्रभाव नहीं डाल सकते हैं, जिससे चिंता की स्थिति बढ़ जाती है।
ऐसे लक्षण डरावने नहीं होने चाहिए यदि वे विशेष रूप से अलग-थलग मामलों में दिखाई देते हैं। कोई भी व्यक्ति घबरा सकता है यदि परिणामी स्थिति उसे खतरनाक लगती है और वह इसमें असहज महसूस करता है। हालांकि, इस तरह की नियमित रूप से आवर्ती समस्या के साथ, आपको अपनी आत्मा और शरीर को संतुलित स्थिति में वापस लाने के लिए पहले से ही सभी घंटियाँ बजानी होंगी।
पैनिक अटैक से निपटने के तरीके
यदि समस्या चक्रीय हो गई है, तो आपको इसे हल करने के तरीकों के बारे में गंभीरता से सोचना चाहिए। साथ ही, आप दुष्चक्र से बाहर निकलने के लिए पारंपरिक तरीकों और वैकल्पिक तरीकों दोनों का सहारा ले सकते हैं।
तनाव दूर करने के लिए व्यायाम
घबराहट के आवधिक हमलों के साथ, आपको अपने स्वास्थ्य का गंभीरता से ध्यान रखना चाहिए। यह स्थिति न केवल किसी व्यक्ति की शारीरिक भलाई को नुकसान पहुंचा सकती है, बल्कि सामान्य नैतिक मानदंडों की उसकी धारणा को भी नुकसान पहुंचा सकती है।
एक और पैनिक अटैक के डर को खत्म करने के लिए कुछ एक्सरसाइज कुछ इस तरह दिखती हैं:
- एरोबिक व्यायाम … एक ही समय में निकलने वाले एंडोर्फिन किसी भी व्यक्ति की गतिविधि में काफी वृद्धि करते हैं। ध्वनि वाले पदार्थ उस व्यक्ति की तंत्रिका स्थिति के संतुलन के लिए जिम्मेदार होते हैं जिसने अपने शरीर के सुधार में संलग्न होने का निर्णय लिया है। सिल्वेस्टर स्टेलोन और अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर एक समय में इस तकनीक में बहुत रुचि रखते थे, जो इस तरह के अभ्यासों के पूर्ण लाभों को समझते थे। आवाज वाले भार की सीमा काफी बड़ी है, क्योंकि इसमें स्कीइंग, तैराकी, बास्केटबॉल और अन्य खेल शामिल हैं।
- योग कक्षा … इस तरह के आंदोलनों से इस सवाल को हल करने में मदद मिलती है कि आतंक के हमले से कैसे निपटा जाए। कंधे या हेडस्टैंड के रूप में उल्टे आसन एक नर्वस व्यक्ति को खुश करना और अवसादग्रस्तता की स्थिति से छुटकारा पाना संभव बनाते हैं। पीठ की समस्याओं के लिए, आप एक ऐसी स्थिति की कोशिश कर सकते हैं जो दो रोलर्स का उपयोग करके तय की जाएगी। प्रारंभ में, आगे के व्यायाम के लिए या तो तकिए या मुड़े हुए कंबल को क्रिस-क्रॉस पैटर्न में रखना आवश्यक है। फिर आपको अपने घुटनों को मोड़ना चाहिए और खुद को तैयार सतह पर रखना चाहिए ताकि पीठ के निचले हिस्से और श्रोणि उन पर हों, और सिर और कंधे फर्श पर रहें। पैरों को खींचते समय, आपको कंधों को छाती के अधिकतम उद्घाटन के साथ नीचे करने की आवश्यकता होती है। इस स्थिति में हाथ शरीर के साथ फर्श पर रहने चाहिए।लगभग दस मिनट तक इस स्थिति में रहने लायक है ताकि शरीर में प्रवेश करने वाली ऊर्जा निराशा और भय के हमले को दबा दे।
पैनिक अटैक से निपटने के लिए मनोवैज्ञानिक सलाह
विशेषज्ञों ने निम्नलिखित माध्यमों से उन लोगों में बढ़ी हुई चिंता की भावनाओं से छुटकारा पाने का एक पूरा परिसर विकसित किया है, जिन्हें इसकी आवश्यकता है:
- समस्या को पहचानना … दुश्मन को बेअसर करने के लिए, आपको उसे दृष्टि से जानना होगा। आपको अपने आप को स्पष्ट रूप से बताना चाहिए कि व्यवहार के पहले सामान्यीकृत मॉडल में एक निश्चित विचलन है।
- शांति का नखलिस्तान … हम हमेशा खुश रहते हैं जहां हमें प्यार और समझा जाता है। आपको एक समान कमीने होने की जरूरत है ताकि कोई ऐसा क्षेत्र न हो जहां वे हमेशा और हर जगह आपका इंतजार कर रहे हों। इसलिए, यह आवश्यक है, जब एक आतंक पर हमला किया जाए, तो उस प्रकाश में जाएं जो आपको गर्म कर देगा।
- डायरी रखना … यह विधि बहुत सामान्य है, लेकिन साथ ही यह एक सौ प्रतिशत काम करती है। अपने विचारों और शंकाओं को कागज पर सौंपना आसान है, भले ही आप एक आतंक हमले से आगे निकल गए हों। कागज सब कुछ सह लेगा और यहां तक कि यह समझना भी संभव कर देगा कि इस दुनिया में सब कुछ इतना बुरा नहीं है।
- नया शौक … यहां तक कि पुरुषों के हाथों में भी, बुनाई सुइयों की आवश्यकता होती है यदि पुरुष प्रतिनिधि आतंक के व्यवस्थित बार-बार हमलों के अधीन होता है। एक महिला नल को ठीक करने की कोशिश भी कर सकती है, जब वह पहले इसे केवल पुरुष कृत्य मानती थी। कुछ नया करने से डरने की जरूरत नहीं है, क्योंकि अतीत का चिंतन केवल व्यक्तित्व के पतन की ओर ले जाता है।
- सुखदायक जल उपचार … इस सूत्रीकरण के साथ, बहुत से लोग तुरंत अपने बचपन और समुद्र में छुट्टी याद करते हैं। हालाँकि, इसी तरह की कार्रवाई घर पर की जा सकती है। पैनिक अटैक की शुरुआत में, आप या तो नमक से स्नान कर सकते हैं या औषधीय जड़ी बूटियों पर आधारित जल उपचार कर सकते हैं।
- आत्मा संगीत परिचय … ज्यादातर मामलों में, यह वह कारक है जो लोगों को शांत करता है। इस मामले में, किसी व्यक्ति को थोड़े समय में आराम की स्थिति में लाने के लिए ध्यान उत्पादों का उपयोग करना सबसे अच्छा है।
एंग्जाइटी अटैक से निपटने के पारंपरिक तरीके
हमारे पूर्वजों का सदियों पुराना अनुभव आवाज की समस्या को दूर करने के लिए काफी समझदार सिफारिशें प्रदान करता है। यदि आपको नियमित रूप से पैनिक अटैक आता है, तो बिना किसी महत्वपूर्ण कारण के, आपको अपने शरीर को शांत करने के लिए निम्नलिखित तरीके आजमाने चाहिए:
- अजवायन की पत्ती … इस कच्चे माल के दो बड़े चम्मच उबलते पानी के दो गिलास डालना चाहिए, और फिर परिणामस्वरूप औषधीय अमृत को 15 मिनट के लिए डालना चाहिए। इस प्रक्रिया के बाद, आपको शोरबा को छानने की जरूरत है ताकि इसे हर दिन पहले भोजन से पहले एक चम्मच की मात्रा में उपयोग किया जा सके।
- हर्बल संग्रह … इस मामले में, एक समान शामक ल्यूज़िया रूट, डंडेलियन और चिकोरी के दो बड़े चम्मच के आधार पर बनाया जाता है, जिसमें सेंट जॉन पौधा के तीन बड़े चम्मच और एक चम्मच टॉडफ्लैक्स जड़ी बूटी मिलाई जाती है। परिणामी घोल को उबालने के लिए सूचीबद्ध सामग्री को एक लीटर पानी के साथ डालना चाहिए। इस दवा का आठ घंटे का जलसेक बाद में पूरे दिन में समान मात्रा में इसका उपयोग करने के लिए पर्याप्त है।
- वाइबर्नम की छाल का काढ़ा … तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए इस तरह के एक जादुई अमृत को तैयार करने के लिए, 300 मिलीलीटर उबलते पानी में दो चम्मच साउंडिंग एजेंट मिलाएं और फिर इसे आधे घंटे के लिए जोर दें। फ़िल्टर किए गए एजेंट को पानी से पतला करने और दिन में तीन बार एक बड़ा चमचा लेने की सिफारिश की जाती है।
- सन्टी के पत्तों का आसव … इस नुस्खा के साथ, आसन्न घबराहट के खतरनाक लक्षणों को खत्म करने के लिए, आपको एक सौ ग्राम ध्वनि कच्चे माल लेना चाहिए और इसके ऊपर 0.5 मिलीलीटर उबलते पानी डालना चाहिए। इस उपाय को कुछ घंटों के लिए जोर देना जरूरी है, ताकि भोजन से पहले दिन में तीन बार आधा गिलास सेवन किया जा सके।
- पुदीना आसव … नर्वस सिस्टम को शांत करने के अपने गुणों के लिए साउंडेड प्लांट हमेशा से प्रसिद्ध रहा है। इस चमत्कारी जड़ी बूटी के दो बड़े चम्मच को एक गिलास उबलते पानी में उबालना चाहिए। पैनिक अटैक से छुटकारा पाने के लिए आपको दिन में तीन बार परिणामस्वरूप जलसेक का एक गिलास पीने की जरूरत है।
पैनिक अटैक से कैसे निपटें - वीडियो देखें:
वर्णित समस्या निश्चित रूप से एक घातक बीमारी नहीं है, लेकिन इसके परिणाम कई लोगों के लिए बहुत अप्रत्याशित हो सकते हैं। यह पूछे जाने पर कि पैनिक अटैक से कैसे छुटकारा पाया जाए, सबसे पहले यह समझना चाहिए कि जो विकृति उत्पन्न हुई है, उसके कारण क्या हैं। अन्यथा, यह कई फोबिया के गठन को भड़का सकता है, जिससे भविष्य में न्यूरोसिस हो सकता है।
