आतंक हमलों, तंत्र और कारणों की घटना की विशेषताएं। आसन्न हमले की नैदानिक तस्वीर और इसे दूर करने के मुख्य तरीके। पैनिक अटैक को रोकने के मुख्य तरीके। पैनिक डिसऑर्डर एक विकार है जो स्वायत्त और मनोवैज्ञानिक लक्षणों के साथ आवधिक हमलों में प्रकट होता है। कुछ समय पहले तक, "पैनिक अटैक" शब्द का इस्तेमाल बिल्कुल नहीं किया गया था, और विकार को संवहनी डाइस्टोनिया के नोसोलॉजिकल स्पेक्ट्रम में शामिल किया गया था। इस अवधारणा को पहली बार मानसिक बीमारी के अमेरिकी डीएसएम-तृतीय वर्गीकरण में पेश किया गया था। आज, कोड एफ 41.0 के तहत 10 संशोधन के रोगों के अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण में आतंक विकार मौजूद है।
पैनिक अटैक के विकास का विवरण और तंत्र
पैनिक अटैक (पीए) तीव्र रूप से होने वाली स्थितियां हैं जो मिनटों में विकसित होती हैं और फिर धीरे-धीरे कम हो जाती हैं। यह न्यूरो-भावनात्मक लक्षणों और स्वायत्त विकारों के साथ है।
समस्या की तात्कालिकता वयस्कों और बच्चों दोनों में पैनिक अटैक के व्यापक प्रसार के कारण है। विभिन्न आंकड़ों के अनुसार, 6% से 8% आबादी ऐसे विकारों से पीड़ित है। उनमें से ज्यादातर ने कभी डॉक्टर से मदद नहीं मांगी और अपनी समस्या से खुद ही निपटना सीख रहे हैं।
यह विकार महिलाओं और पुरुषों दोनों में ही प्रकट हो सकता है। हालांकि, आंकड़े बताते हैं कि कमजोर सेक्स अभी भी इस तरह के प्रभाव के अधीन है। पैनिक अटैक वाले 75% से अधिक लोग महिलाएं हैं। यह पुरुषों की तुलना में भावनात्मक स्थिति की बहुत अधिक देयता के कारण है।
पैनिक अटैक की आयु सीमा बहुत अस्पष्ट है। कोई भी व्यक्ति कितना भी पुराना क्यों न हो, वह इस विकार को विकसित कर सकता है। यह अक्सर 20 और 40 की उम्र के बीच होता है।
प्रत्येक मामले में, पैनिक अटैक किसी बाहरी या आंतरिक कारक के प्रभाव का परिणाम हो सकता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हमला किस कारण से हुआ, इसके आगे के विकास का तंत्र एक ही है।
चिंता और दहशत की लहर ऊंची और ऊंची होती जाती है। कुछ बिंदु पर, अनुभव हावी हो जाते हैं, और एक व्यक्ति व्यावहारिक रूप से खुद को नियंत्रित नहीं कर सकता है। ऐसे में उसके लिए अपने शरीर पर काबू पाना और भी मुश्किल हो जाता है। भावनात्मक कारक स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रिया को भड़काते हैं। सहानुभूति खंड का प्रमुख प्रभाव दिल की धड़कन को तेज करता है, रक्तचाप बढ़ाता है। ऐसे क्षणों में, प्रत्येक व्यक्ति के शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर, लोग विभिन्न प्रकार की शिकायतें प्रस्तुत कर सकते हैं।
मनुष्यों में पैनिक अटैक के कारण
पैनिक अटैक के कारणों के बारे में कई सिद्धांत हैं। अधिकांश पश्चिमी चिकित्सकों की राय है कि दौरे के विकास में जैव रासायनिक यौगिकों का संतुलन मुख्य कारक है। प्रत्येक भावनात्मक तनाव और तनाव न्यूरोट्रांसमीटर की संरचना में परिवर्तन का कारण बन सकता है। ये पदार्थ तंत्रिका आवेगों के संचरण में शामिल हैं। यह भी ज्ञात है कि उनकी एकाग्रता का उल्लंघन कुछ मानसिक लक्षणों के विकास को भड़काता है। पैनिक अटैक के सबसे महत्वपूर्ण जैव रासायनिक कारण सेरोटोनिन, एड्रेनालाईन, डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन हैं। उनका संतुलन न केवल मनोदशा को नियंत्रित करता है, बल्कि किसी व्यक्ति की अन्य भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को भी नियंत्रित करता है।
लेकिन पैनिक अटैक की उत्पत्ति के विशुद्ध जैव रासायनिक सिद्धांत को सही मानने लायक नहीं है। इन न्यूरोट्रांसमीटर की भागीदारी के साथ प्रत्येक स्वस्थ व्यक्ति में सामान्य रूप से बहुत सारी रासायनिक प्रतिक्रियाएं होती हैं।और यह किसी भी तरह से भावनात्मक हमलों का कारण नहीं बनता है। इसलिए, यह समझा जाना चाहिए कि भय के साथ गंभीर चिंता की घटना के अन्य कारक भी हैं।
व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं का भी बहुत महत्व है। हर कोई अपने आसपास होने वाली घटनाओं पर अपने तरीके से प्रतिक्रिया करने में सक्षम है, इसलिए पीए विकसित होने की संभावना सभी के लिए अलग है। एक चिंतित और संदिग्ध घटक वाले व्यक्ति खुद को खरोंच से दूर करने में सक्षम होते हैं और नीले रंग से समस्याएं पैदा करते हैं। एक तनाव कारक की उपस्थिति में, वे जल्दी से एक वनस्पति संकट बनाते हैं।
यह एक गलत धारणा है कि पैनिक अटैक हर उस व्यक्ति में विकसित हो सकता है जो बहुत अधिक भावुक या संवेदनशील होता है। यह माना जाता है कि चिंता की अभिव्यक्तियाँ विशिष्ट स्थितियों तक सीमित हुए बिना भी हो सकती हैं।
संवेदनशीलता और भावुकता की पृष्ठभूमि के खिलाफ, कभी-कभी एक निश्चित ट्रिगरिंग कारक की आवश्यकता होती है जो भय के आतंक हमले का कारण बनेगी। यह बाहरी वातावरण दोनों से आ सकता है और स्वयं व्यक्ति के मानस द्वारा बनाया जा सकता है:
- पारस्परिक संघर्ष … एक अनसुलझे मुद्दे का दमनकारी माहौल सबसे संवेदनशील और भावनात्मक लोगों के लिए एक ठोकर है। अक्सर, प्रियजनों के बीच संघर्ष की स्थिति पीए के रूप में एक शक्तिशाली प्रतिक्रिया को भड़काती है। इसलिए, आपको अपने रिश्तों पर नजर रखने की जरूरत है, उन्हें बढ़ाने की कोशिश न करें, ताकि पैनिक अटैक के ऐसे हमलों की घटना के लिए अनावश्यक कारक न पैदा करें।
- तीव्र तनाव … घबराहट और भावनात्मक उथल-पुथल जो किसी हमले को भड़का सकती है, लगभग हर व्यक्ति में अलग-अलग होती है। उदाहरण के लिए, कुछ के लिए, किसी रिश्तेदार की मृत्यु एक भयानक आघात होगी, जबकि अन्य के लिए, काम में एक छोटी सी विफलता एक और भी अधिक गंभीर तनाव प्रतिक्रिया को भड़का सकती है। इस प्रकार, बाहरी प्रभावों का मानव मानस पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, और तनाव से बचाव के बुनियादी तरीकों को जानना आवश्यक है।
- अंतःस्रावी रोग … अंतःस्रावी ग्रंथियों के कई दैहिक रोग आतंक विकार के विकास को भड़का सकते हैं। अंतःस्रावी ग्रंथियां जो हार्मोन उत्पन्न करती हैं, वे शरीर में बड़ी संख्या में प्रक्रियाओं को नियंत्रित करने में सक्षम होते हैं, उनकी शिथिलता के मामले में, एक सामान्य श्रृंखला प्रतिक्रिया का पालन करेगी। उदाहरण के लिए, रक्त में कैटेकोलामाइन की एकाग्रता में वृद्धि से सहानुभूति-अधिवृक्क संकट हो सकता है। यह पैनिक अटैक की तरह ही खुद को प्रकट करता है। नतीजतन, दैहिक अभिव्यक्तियाँ हमले के मानसिक घटक को उत्तेजित करेंगी।
पैनिक अटैक के मुख्य लक्षण
पैनिक अटैक खुद को एक अलग हमले के रूप में प्रकट करता है जो जल्दी से शुरू होता है, खुलता है और धीरे-धीरे गायब हो जाता है। औसतन, इसकी अवधि 10 से 15 मिनट तक होती है। पीए के बाद कुछ समय के लिए, आप बेचैनी और भावनात्मक अतिसंतृप्ति की भावना महसूस कर सकते हैं। पैनिक डिसऑर्डर का निदान विशिष्ट संकेतों की उपस्थिति में किया जाता है, बिना किसी उत्तेजक कारक के। यही है, उन स्थितियों में जहां दौरे देखे जाते हैं जो एक दूसरे के समान नहीं होते हैं, जो भिन्न हो सकते हैं। विकार में तनाव या दैहिक कारणों की परवाह किए बिना लक्षणों की पुनरावृत्ति शामिल है।
हर पैनिक अटैक के सामान्य लक्षण:
- तीव्र भय या बेचैनी;
- अचानक उपस्थित;
- यह कुछ ही मिनटों में बढ़ता है और उतनी ही मात्रा में रहता है;
- नीचे दी गई सूची से कम से कम 4 लक्षण हैं, जिनमें से कम से कम एक पहले पांच विकल्पों में से है।
विकार के लक्षण:
- तेजी से दिल की धड़कन (प्रति मिनट 90 से अधिक धड़कन);
- बढ़ा हुआ पसीना;
- अंग कांपना;
- शुष्क मुँह की भावना;
- कठिनता से सांस लेना;
- गले में गांठ महसूस होना, सांस लेने में तकलीफ;
- सीने में दर्द;
- अपच;
- चक्कर आना;
- अंतरिक्ष में और अपने आप में अभिविन्यास का नुकसान (किसी के कार्यों में आत्मविश्वास की कमी);
- मृत्यु का भय;
- चेहरे पर गर्म निस्तब्धता;
- ठंड लगना;
- उंगलियों की युक्तियों का झुनझुनी।
कुछ स्थितियों में पैनिक अटैक के लक्षणों में वृद्धि व्यक्ति को तुरंत उस जगह को छोड़ने के लिए मजबूर करती है और भविष्य में बस उसे बायपास कर देती है। उदाहरण के लिए, यदि हमले अलग-अलग सार्वजनिक परिवहन में हुए, तो वह इसका उपयोग न करने का प्रयास करेगा।
साथ ही, लोगों से घिरे होने या आसपास कोई न होने पर हमले देखे जा सकते हैं। ऐसे में व्यक्ति या तो समाज से दूर रहेगा या फिर उसे अकेलेपन का डर होगा।
मनुष्यों में पैनिक अटैक के उपचार की विशेषताएं
पैनिक अटैक काफी खतरनाक हमले होते हैं जो अवांछित और कभी-कभी घातक परिणाम दे सकते हैं। इसलिए, यह जानना आवश्यक है कि पैनिक अटैक का इलाज कैसे किया जाए और बीमारी की शुरुआत से पहले ही इसे दूर करने में सक्षम हो। मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक अक्सर इस मुश्किल काम में मदद करते हैं। किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता को खतरे में डालने वाली वास्तविक बीमारी से निपटने में विशेषज्ञ की भूमिका को कम मत समझो। डॉक्टरों की भागीदारी के बिना डर को दूर करने और अपने दौरे को नियंत्रित करने के कई सिद्ध तरीके भी हैं।
ध्यान
इस प्रकार का मानसिक विश्राम लंबे समय से लोगों को ज्ञात है। सभी गूढ़ शब्दावली और अवधारणाएं गलती से इसके साथ मिश्रित हो जाती हैं, क्योंकि ध्यान का कोई विशेष स्पष्टीकरण नहीं होता है।
इस पद्धति का उपयोग करके, आप तनावपूर्ण स्थितियों के लिए अपनी संवेदनशीलता को कम कर सकते हैं, भावनात्मक तनाव के प्रतिरोध को बढ़ा सकते हैं। इस प्रकार, एक व्यक्ति घटनाओं पर सही ढंग से प्रतिक्रिया करना सीखता है और पैनिक अटैक के विकास को रोकता है।
ध्यान निष्क्रिय आंतरिक संघर्ष का एक रूप है जो मन को बढ़ती चिंता और भय से विचलित करता है। व्यक्तित्व जो है उसका विरोध करने की कोशिश करता है, और अपने दम पर बाहरी या आंतरिक कारक के लिए एक प्रतिक्रिया योजना बनाने की कोशिश करता है। कई मनोचिकित्सा तकनीकें ध्यान अभ्यास के समान सिद्धांतों पर केंद्रित हैं। उनका मुख्य लक्ष्य आपको यह सिखाना है कि कैसे आराम करें, अपने डर को जाने दें और उन्हें हावी न होने दें।
ध्यान त्वरित वसूली और परिणामों की दृश्यता का वादा करने से बहुत दूर है, लेकिन दीर्घकालिक सकारात्मक भविष्यवाणियों की गारंटी है। इस अभ्यास के कुछ महीनों के बाद पैनिक अटैक के मामले में एक ठोस बदलाव ध्यान देने योग्य होगा। इसकी मदद से, आप दोनों आसन्न पैनिक अटैक से छुटकारा पा सकते हैं और ऐसे हमलों को रोक सकते हैं।
बुरी आदतों से छुटकारा
मादक दवाओं, शराब और निकोटीन के शरीर पर विनाशकारी प्रभाव केवल लक्षणों के बिगड़ने में योगदान देता है। बहुत से लोग शराब की मदद से अपने दहशत को शांत करने की कोशिश करते हैं, लेकिन वे शायद ही कभी सफल होते हैं। एक हमले से छुटकारा पाने के लिए, आपको बहुत अधिक पीने की ज़रूरत है, और इससे स्वास्थ्य खराब होता है और यह इसके लायक नहीं है।
पैनिक डिसऑर्डर से पीड़ित लोगों में शराब, ड्रग्स या सिगरेट पर निर्भरता विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। चूंकि वे बाहरी प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, इसलिए बुरी आदतें उनके साथ एक बुरा मजाक कर सकती हैं।
एक सिद्धांत है कि निकोटीन का उपयोग किसी हमले को रोकने या समाप्त करने के लिए किया जा सकता है, और यह कि धूम्रपान पैनिक अटैक में शांति का कारण बनता है। वास्तव में, यह सिर्फ शरीर को न केवल अपने डर पर, बल्कि सिगरेट पर भी निर्भरता से बांधता है।
खेल
ताजी हवा में व्यायाम का मानव शरीर पर सामान्य रूप से मजबूत प्रभाव पड़ता है। मांसपेशियों पर भार निरंतर विचारों से विचलित हो सकता है और मन को किसी और चीज़ में व्यस्त कर सकता है। खेल गतिविधियों के माध्यम से भावनात्मक तनाव को भी आसानी से दूर किया जा सकता है।
शरीर की शारीरिक क्षमता को मजबूत करने के अलावा, खेल एक शांत प्रतिक्रिया को भी बढ़ावा देता है। इससे पैनिक अटैक की गंभीरता कम हो जाती है।
साथ ही खेलकूद के जरिए आप रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं। सुबह के व्यायाम से आपको ऊर्जा की उचित खुराक मिल सकती है, जो पूरे दिन के लिए पर्याप्त होगी।
ताजी हवा मस्तिष्क को ऑक्सीजन देने और हाइपरकेनिया (रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड की बढ़ी हुई सामग्री) को रोकने के लिए उपयोगी है।
दैनिक शासन
पीए की तीव्रता और आवृत्ति को कम करने के लिए, कभी-कभी आपके शेड्यूल, आराम और कार्य आहार को सामान्य बनाना उपयोगी होगा। चिड़चिड़ापन और चिंता की भावनाएं नींद की कमी का कारण बन सकती हैं। अच्छी गुणवत्ता वाली नींद तंत्रिका तंत्र के कार्यों को बहाल कर सकती है और पैनिक अटैक की वानस्पतिक अभिव्यक्तियों को कम कर सकती है।
अधिक काम करने से शरीर की ताकत कम हो जाती है और इसके साथ भावनात्मक तनाव का प्रतिरोध कमजोर हो जाता है। इसलिए, उन लोगों के लिए जो यह नहीं जानते हैं कि पैनिक अटैक से कैसे निपटना है और कहां से शुरू करना है, पहला कदम अपने आहार को समायोजित करना है।
संतुलित आहार
उच्च गुणवत्ता वाला संतुलित भोजन सकारात्मक दृष्टिकोण और पूरे जीव के समुचित कार्य की गारंटी है। तंत्रिका कोशिकाएं ऊर्जा भुखमरी के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होती हैं, और उन्हें भोजन से कुछ पोषक तत्वों की भी आवश्यकता होती है।
आवश्यक अमीनो एसिड, विटामिन कॉम्प्लेक्स के सेवन से एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है, जो सभी अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए महत्वपूर्ण हैं। यदि कोई व्यक्ति ऊर्जा की भूख का अनुभव करता है, तो जलन, चिंता, चिंता और कई वनस्पति लक्षण होमोस्टैसिस विकारों के पहले लक्षण हैं।
औषधीय चिकित्सा
पैनिक अटैक के उपचार में ड्रग थेरेपी का उपयोग करते समय, यह याद रखना चाहिए कि यह सभी हमलों के लिए रामबाण नहीं है। केवल दवाओं से इस विकार को ठीक करना असंभव है। इसके अलावा, औषधीय एजेंटों के दुरुपयोग के कई महत्वपूर्ण नुकसान हैं। सबसे पहले, उन्हें केवल एक हमले के दौरान ही लिया जाना चाहिए। ड्रग थेरेपी की मदद से घबराहट की आशंकाओं को नियंत्रित करना और रोकना बहुत मुश्किल है। दूसरे, उनमें से कुछ लंबे समय तक उपयोग के साथ नशे की लत हैं और उनके बिना हमलों की आवृत्ति बढ़ सकती है। इसलिए डॉक्टर की सलाह पर ही फार्माकोलॉजिकल एजेंट्स लेना चाहिए। पैनिक अटैक के उपचार के लिए, ट्रैंक्विलाइज़र के एक समूह का सबसे अधिक बार उपयोग किया जाता है। इन दवाओं का एक त्वरित प्रभाव होता है और एक चिंता के हमले की एक बार की राहत के लिए उपयोग किया जाता है। यदि लंबे समय तक औषधीय एजेंटों को लेना आवश्यक है, तो ट्रैंक्विलाइज़र के समूह को वरीयता नहीं दी जानी चाहिए।
एंटीडिपेंटेंट्स के समूह की दवाएं, जिनका मानव शरीर पर उत्तेजक प्रभाव नहीं होता है, का उपयोग अक्सर घबराहट की चिंता के दीर्घकालिक उपचार के लिए किया जाता है। ट्रैंक्विलाइज़र के विपरीत, उनका तत्काल प्रभाव नहीं होता है, लेकिन वे लंबे समय तक चिकित्सा के अधीन, दौरे की तीव्रता और आवृत्ति को कम करने में सक्षम होते हैं।
पैनिक अटैक से कैसे छुटकारा पाएं - वीडियो देखें:
[मीडिया = https://www.youtube.com/watch? v = xF5iaWAknbM] इस तरह की अप्रिय बाहरी अभिव्यक्तियों के बावजूद, यदि उपचार को गंभीरता से लिया जाए तो पैनिक अटैक काफी आसानी से समाप्त हो जाता है। यह समझा जाना चाहिए कि यह रोग केवल चिड़चिड़ापन या भावुकता का संकेत नहीं हो सकता है, बल्कि एक संपूर्ण विकार हो सकता है।
